الجميع يحب السلمون ويعرف كيفية طهيه وتحضير أطباق السلمون. هو نجم الطبق أو يضاف إلى أنواع الأسماك الأخرى في أطباق المأكولات البحرية ، ويتم طهيه بعدة طرق وبتقنية طبخ حديثة ، ومنها السلمون المدخن ، فاستفسر منكم عن القيمة الغذائية للسلمون و الفوائد الصحية للسلمون على صحة الجسم وعند الرجيم وللحامل والجلد ، وما يضر الحامل والمرضع. محتويات
القيمة الغذائية لسمك السلمون
الفوائد الصحية للسلمون
فوائد السلمون لانقاص الوزن
فوائد السلمون للحوامل والرضع
فوائد السلمون للبشرة
فوائد السلمون للشعر
فوائد السلمون للجنس
ضرر السلمون
يحتوي سمك السلمون على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم زيت أوميغا 3 مهم للجسم حيث يزيد من مستويات الأحماض الدهنية المفيدة للصحة العقلية والجنسية ، ويحتوي السلمون على الفيتامينات الضرورية للحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض مثل فيتامين ب 6 ، ب 12 وفيتامين أ ، ج ، كما يحتوي على نسبة عالية من الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم وهذه المعادن مهمة لصحة الجسم والبشرة. القيمة الغذائية والسعرات الحرارية للفلفل الاحمر... وفوائده للبشرة والشعر | دنيا الوطن. اقرأ أيضًا: الفوائد والآثار الجانبية لزيوت أوميغا 3
يوضح الجدول التالي القيمة الغذائية لكل 100 جرام من سمك السلمون حسب منظمة الغذاء والصحة.
القيمة الغذائية والسعرات الحرارية للفلفل الاحمر... وفوائده للبشرة والشعر | دنيا الوطن
[١٦]
القيمة الغذائية لسمك السلمون
يُبيّن الجدول الآتي القيمة الغذائيّة لكل 100 غرامٍ من سمك السلمون النيئ، [١٧] وسمك السلمون المُدخّن: [١٨]
العنصر الغذائي
القيمة الغذائيّة للسلمون النيء
القيمة الغذائية للسلمون المُدخّن
السعرات الحرارية (سعرة حرارية)
142
117
البروتين (غرام)
19. 84
18. 28
الدهون (غرام)
6. 34
4. 32
الكالسيوم (مليغرام)
12
11
الحديد (مليغرام)
0. 8
0. 85
المغنيسيوم (مليغرام)
29
18
الفسفور (مليغرام)
200
164
البوتاسيوم (مليغرام)
490
175
الصوديوم (مليغرام)
44
672
الزنك (مليغرام)
0. 64
0. 31
السيلينيوم (ميكروغرام)
36. 5
32. 4
فيتامين ب12 (ميكروغرام)
3. 18
3. 26
الدهون الأحادية غير المشبعة (غرام)
2. 103
2. 023
الدهون المتعددة غير المشبعة (غرام)
2. السلمون فوائده وقيمته الغذائية. 539
0. 995
الكولسترول (مليغرام)
55
23
أضرار سمك السلمون
تُشير بعض الآراء إلى أفضلية استهلاك السلمون البري لقلّة احتوائها الملوثات مثل المواد الكيميائية والمضادات الحيوية فيها، بالمقابل تشير الآراء الأخرى إلى أفضلية استهلاك السلمون من مزارع الأسماك؛ لأنّ نموّها وحصادها يخضعان للقوانين الفدرالية، [٥] ومن الجدير بالذكر أنّ سمك السلمون قد يحتوي على كميات عالية نسبياً من الزئبق والملوثات، بالتالي يُنصح بتناول الأسماك الدهنية بما لا يزيد عن 4 مرات أسبوعياً، وبمقدار حصتين أو أقل للمرأة الحامل مع تجنّب الأسماك العالية بالزئبق مثل سمك أبو سيف وسمك الأسقمري الملكي.
فوائد السلمون، 5 فوائد لا تصدقها يفعلها السلمون لجسمك
ويمكن أن يقدم السلمون المدخن في شرائح مع عصير الليمون والسلاطة. كما يدخل السلمون في كثير من الفطائر التي تخبز في الفرن وتقدم طازجة بعد الطهي مباشرة. اختيارات المحرر
السلمون فوائده وقيمته الغذائية
هذه الأبحاث بينت أن
الأسماك الدهنية و زيت السمك تفيد في:
تقليل أعراض الاكتئاب
لدى الشباب(7)
تقليل القلق عند مرضى
مستشفى الطب الشرعي(8)
حماية صحة دماغ
الجنين أثناء الحمل(9)
إبطاء فقدان الذاكرة
المرتبطة بالعمر(10)
تقليل خطر
الإصابة بالخرف(11)
سمك السلمون مفيد أثناء الحمل
أثبت
باحثون من جامعة غرناطة(12) أن تناول المرأة الحامل لحصتين من سمك السلمون في أسبوع
اثناء الحمل مفيد لها ولجنينها. كشفت
الدراسة أن تناول السلمون يزيد من مستوى الأحماض الدهنية أوميجا 3 عند الأم و الطفل
ويحسن دفاعاتهم المضادة للأكسدة ويرجع هذا إلى السيلينيوم والريتينول اللذان يحتوي
عليهما سمك السلمون. فوائد السلمون، 5 فوائد لا تصدقها يفعلها السلمون لجسمك. وبالتالي
فإن تناول حصتين من سمك السلمون كل أسبوع تمكن الأم و الطفل من الوصول إلى الحد الأدنى
الموصى به من أحماض أوميجا 3 الدهنية، وكذلك تحسين الدفاعات المضادة للأكسدة التي تتجلى
في منع وتقليل الإجهاد التأكسدي الإضافي المرتبط بالحمل. مستخلص بيض السلمون للعناية بالبشرة
مستخلصات بيض السلمون
منتشرة في سوق مستحضرات التجميل و أثبتت دراسة حول مستخلص بيض السلمون (13) أنه
يمثل عنصرا مهما للعناية ب البشرة بحيث أنه يحسن بشكل كبير الخصائص المفيدة لتدارك شيخوخة
الجلد وصحته.
وهذا ما ساهم في التقليل من خطر الإصابة ب أمراض القلب والأوعية الدموية. سمك السلمون يقلل من التهاب
القولون التقرحي
أجريت دراسة(5) حول دور النظام الغذائي
المعزز ب السلمون في تقليل مؤشر نشاط القولون التقرحي و زيادة مؤشر مضادات الالتهاب
للأحماض الدهنية. حيث تم تقييم فعالية النظام الغذائي الغني ب سمك السلمون عند
المرضى الذين يعانون من التهاب القولون التقرحي المعتدل. تم إعطاء المرضى 600 غرام من سمك السلمون
الأطلسي كل اسبوع لمدة 8 أسابيع، واتضح أن استهلاك سمك السلمون له دور في التقليل من
التهاب القولون التقرحي المعتدل. سمك السلمون يساعد على التحكم في الوزن
يساعد تناول السلمون
بشكل مستمر على فقدان الوزن و الحفاظ عليه، لأن محتواه الغني بالبروتينات يفيد في تنظيم
الهرمونات التي تتحكم في الشهية وتبقي حالة الشعور بالشبع، كما أنها تزيد من معدل التمثيل
الغذائي الخاص بالجسم. أشارت الدراسة(6) إلى
أن أحماض الأوميجا 3 الدهنية في سمك السلمون والأسماك الدهنية الأخرى تعزز فقدان الوزن
وتقلل من دهون البطن لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة. تناول سمك السلمون
يساعد على التحكم في الوزن عن طريق:
زيادة معدل التمثيل الغذائي
زيادة حساسية الأنسولين
تقليل دهون البطن
سمك السلمون يحمي صحة الدماغ
تشير دراسات عديدة إلى
أن إدراج السلمون في النظام الغذائي من شأنه أن يحسن وظائف الدماغ.
من عمر الستين وحتى الأربعة وستون تكون سبعمائة وتسعة وسبعون ألف ومائة وتسع وعشرون. ما بين الخمسة وستون والتسعة وستون، تكون أربعمائة وثلاثة وثلاثسن ألف وسبعمائة وخمسون. ما بين السبعين وحتى أربعة وسبعين تكون مائتان وثمانية وثمانون ألف وستة وسبعون. ما بين الخمس والسبعون وحتى التسعة وسبعون مائة واثنان وسبعون ألف. أعمار ما فوق الثمانون مائتان ألف وأربعة وأربعمائة وخمسة وثمانون. توزيع السكان حسب الجنسية
كما تم عمل إحصائية خاصة بتوزيع السكان في المملكة، سواء للمواطنين السعوديين، أو المقيمين فقط في المملكة، وهم في الأصل غير سعوديين، وذلك على هذا النحو الآتي:
للعام ألفي وعشرة نسبة السعوديين كانت ثمانية عشر مليون، والغير سعوديين ثمانية ملايين. وفي العام ألفي وإحدى عشر كان السعوديين تسعة عشر مليون، والغير سعوديين ثمانية ملايين. والعام ألفي واثني عشر السعوديين تسعة عشر، والغير سعوديين كانت تسعة ملايين. والعام الذي يليه كان السعوديين عشرون مليون، والغير سعوديين تسعة ملايين. والعام ألفي وأربعة عشر كانت النسبة عشرون مليون، والغير سعوديين كانت عشرة ملايين. والعام ألفي وخمسة عشر السعوديين كانت واحد وعشرون مليون، والغير سعوديين كانت عشرة ملايين.
ما ابرز العوامل المؤثرة في توزيع سكان المملكة العربية السعودية – المحيط
من ويكيبيديا، الموسوعة الحرة
اذهب إلى التنقل
اذهب إلى البحث
ع ن ت
مدن السعودية الكبرى المصدر: مصلحة الاحصاءات العامة والمعلومات - توزيع السكان في المحافظات
الرياض
جدة
ترتيب
المدينة
المنطقة
عدد السكان
مكة
المدينة المنورة
1
5, 254, 560
11
خميس مشيط
عسير
512, 599
2
مكة المكرمة
3. 456. 259
12
حائل
412, 758
3
1. 675. 368
13
حفر الباطن
الشرقية
389. 993
4
1. 180. 770
14
الجبيل
378, 949
5
الأحساء
1. 063. 112
15
الخرج
376. 325
6
الطائف
987. 914
16
أبها
366. 551
7
الدمام
903. 597
17
نجران
329. 112
8
بريدة
القصيم
614, 093
18
ينبع
298. 675
9
تبوك
569, 797
19
القنفذة
272. 424
10
القطيف
524. 182
20
جيزان
جازان
157. 536
مجلوبة من « الب:المدن_الكبرى_في_السعودية&oldid=56306428 »
تصنيفات: قوالب المدن الكبرى في آسيا قوالب مناطق ومحافظات ومدن السعودية قوالب السعودية
ذات صلة تقرير عن توزيع السكان توزيع السكان في العالم
المسطّحات المائيّة
تحتلّ المسطحات المائية الجزء الأكبر من المساحة الإجمالية للكرة الأرضية؛ حيث تتوزع اليابسة على كافة أجزاء الكرة الأرضية، واليابسة كما هو معروف هي المساحة التي يعيش عليها الناس لأنّ طبيعة أجسامهم لا تتكيّف للعيش في أماكن أخرى كالمسطحات المائية. [١]
توزيع السكّان
يختلف توزيع السكان على اليابسة من منطقة إلى أخرى، وأساساً تختلف مساحة كل قارات من قارات الكرة الأرضية، وبالتالي تختلف مساحة كل دولة من الدول المنتشرة هنا وهناك. هناك العديد من العوامل التي تلعب دوراً رئيسياً وكبيراً في توزيع السكان على كامل مساحة اليابسة الموجودة على الكرة الأرضية؛ حيث تنقسم هذه العوامل الرئيسية إلى نوعين: العوامل البشرية والعوامل الطبيعية. تنقسم العوامل الطبيعية المؤثرة في توزيع السكان على مساحة الكرة الأرضية إلى عدة عوامل فرعية منها: المناخ، والتضاريس، وطبيعة التربة، وتوافر الموارد الطبيعية، والمساحة، في حين تنقسم العوامل البشرية إلى المشكلات والحروب، والعوامل الدينية، والعوامل الاقتصادية، ومستوى التحضر، والخدمات، والهجرات، وغيرها من العوامل.