أغسطس 6th, 2021 أخبار, أسواق, أعمال
انطلاق الترخيص مع إطلاق فيلم الأبطال الخارقين "ذا سويسايد سكواد" من إنتاج "وارنر براذرز" وكتابة وإخراج جيمس غان
دبي أغسطس2021
أعلنت اليوم " ماجد الفطيم للتسلية والترفيه والسينما" ، عن منحها ترخيص توزيع أفلام شركة "وارنر براذرز بيكتشرز"، في منطقة الشرق الأوسط. وسيتم إطلاق وعرض كافة الإصدارات والأفلام السينمائية المستقبلية من إنتاج وارنر براذرز بيكتشرز من خلال شركة "ماجد الفطيم" في المنطقة، والبداية ستكون مع فيلم الأبطال الخارقين " ذا سويسايد سكواد" (The Suicide Squad) بتاريخ 5 أغسطس. فيلم سويسايد سكواد كامل مترجم. تُعتبر مجموعة "وارنر براذرز بيكتشرز"، والتي تضم "وارنر براذرز بيكتشرز" و"نيو لاين سينما" (New Line Cinema) و"وارنر أنيميشن غروب" (Warner Animation Group) وإنتاجات الأفلام القائمة على قصص "دي سي كوميكس" (DC Comics) من الشركات الرائدة في الإنتاج السينمائي منذ إنشائها، حيث قامت بإنتاج قائمة طويلة من الأفلام والمحتوى السينمائي المميز. وتتعاون "وارنر براذرز" مع أبرز الكتاب وصناع الأفلام، ليشكلوا مصدر إلهام حول العالم، عبر صناعة محتوى ترفيهي استثنائي للجمهور العالمي. وتدير "ماجد الفطيم للتسلية والترفيه والسينما" نحو 615 شاشة موزعة على ثمانية أسواق في منطقة الشرق الأوسط، وإضافة لكونها العارض الأكبر والأسرع نمواً في المنطقة، فإنها تدير أيضاً شركة توزيع أفلام إقليمية كبرى.
- فيلم سويسايد سكواد 2
- تمارين البطن - ليالينا
- اكتشف أشهر فيديوهات تمارين زومبا للتخسيس الجسم | TikTok
- تمارين لشد ترهلات البطن السفلية في 5 دقائق | محمود السرنجاوي - YouTube
- تمارين لشد عضلات البطن السفلى - موقع مصادر
فيلم سويسايد سكواد 2
تابعوا فكر وفن من البيان عبر غوغل نيوز
^ "رسمياً: الكشف عن لعبة Suicide Squad Kill The Justice League - وإليكم تفاصيلها" ، سعودي جيمر ، 23 أغسطس 2020، مؤرشف من الأصل في 23 أغسطس 2020 ، اطلع عليه بتاريخ 23 أغسطس 2020. ^ "Suicide Squad: Kill the Justice League Trailer Unveils Rocksteady's New DC Game" ، Den of Geek (باللغة الإنجليزية)، 23 أغسطس 2020، مؤرشف من الأصل في 23 أغسطس 2020 ، اطلع عليه بتاريخ 23 أغسطس 2020. ^ "Suicide Squad: Kill The Justice League Revealed At DC Fandome" ، GameSpot (باللغة الإنجليزية)، مؤرشف من الأصل في 23 أغسطس 2020 ، اطلع عليه بتاريخ 23 أغسطس 2020. ^ "Watch the First Trailer for Suicide Squad: Kill the Justice League" ، NDTV Gadgets 360 (باللغة الإنجليزية)، مؤرشف من الأصل في 23 أغسطس 2020 ، اطلع عليه بتاريخ 23 أغسطس 2020. ^ "الكشف عن الإعلان الأول للعبة Suicide Squad: Kill the Justice League! فيلم سويسايد سكواد 2. " ، عرب هاردوير (باللغة الإنجليزية)، 23 أغسطس 2020، مؤرشف من الأصل في 23 أغسطس 2020 ، اطلع عليه بتاريخ 23 أغسطس 2020. ^ Yin-Poole, Wesley (23 أغسطس 2020)، "Suicide Squad: Kill the Justice League is a continuation of Rocksteady's Arkham-verse" ، Eurogamer (باللغة الإنجليزية)، مؤرشف من الأصل في 23 أغسطس 2020 ، اطلع عليه بتاريخ 23 أغسطس 2020.
تمرينة بطن كاملة, مكونة من ( 4 تمارين لشد البطن العلوية و السفلي و الجناب معا) - YouTube
تمارين البطن - ليالينا
رفع الأرجل والإستناد باليدين
يجب الوقوف بشكل مستقيم، ثم تثبيت اليدين على قاعدتين، وبعدها محاولة رفع الأرجل لتصل إلى الصدر، ويجب تكرار التمرين خمسَ عشرة مرة بشكل يومي، في ثلاث جولات على أن يتم أخذ استراحة لمدّة عشر ثوانٍ. رفع الأرجل عمودياً
يجب الاستلقاء على الظهر على أرضية صلبة، ثمّ وضع اليدين بشكل مستقيم على الجانبين، وبعدها تُرفع الأرجل بزاوية 90 درجة، ثم رفع الجزء السفلي من الجسم بالارتكاز على عضلات البطن السفلية، ويفضّل تكرار التمرين من 10 إلى 25 مرة، ثم أخذ استراحة عشر ثوانٍ، ويفضّل تكرار التمرين على ثلاث مجموعات. تمرين رفع الخصر
يجب الاستلقاء على الظهر، ثمّ فرد اليدين بجانب الجسم، وبعدها رفع الخصر إلى الأعلى ثمّ الهبوط به، مع مراعاة تثبيت القدمين واليدين على الأرض.
اكتشف أشهر فيديوهات تمارين زومبا للتخسيس الجسم | Tiktok
اجعلي يديكِ تقوم بلمس قدميكِ بشكل عامودي إلى أعلى مع ضرورة تثبيت ظهركِ جيداً بالأرض. التمرين الرابع:
استلقي على السجادة واجعلي يداكِ مفرودة على الأرض بجانب جسدكِ. اكتشف أشهر فيديوهات تمارين زومبا للتخسيس الجسم | TikTok. ثم ارفعي خصركِ إلى الأعلى ومن ثم قومي بإنزاله إلى الأرض مجدداً. تمارين البطن العلوي:
هذه المجموعة ممتازة لتمارين شد البطن العلوية:
تمرينات البلانك planks: استلقي على بطنكِ، وقم بالتمركز على الذراعين مع وضع الكوعين على الأرض، اجعلي اليدين متشابكتين معاً أمام صدركِ على الأرض، قومي بشد جسمكِ وارفعيه إلى أعلى، مع رفع عضلات الكتفين في استقامة مع جسمكِ، قومي بتثبيت أطراف قدمكِ على الأرض، مع شد الركبة والساقين. تمرينات باستخدام كرة التوازن: حاولي شد عضلات البطن أثناء الاستلقاء على ظهركِ على كرة التوازن، مع ثني الركبتين وجعل القدمين مسطحتان على الأرض، ثم ضع يديكِ على أذنيكِ وارفعي رأسكِ وكتفيكِ عن الكرة قليلاً. تمرين رفع الحوض hip lift: استلقي على الأرض، وضعي يديكِ ببطء بمحاذاتكِ ثم ضعي قدميكِ على الأرض بحيث يكون مفصل الركبة بزاوية 90، خذي شهيق ثم شدي عضلات بطنكِ بعدها زفير أثناء رفع الحوض عن الأرض بضعة سنتيمترات، ثم خذي شهيق آخر وأنزلي الحوض ببطء، وكرري التمرين 10-15 مرة في 3-4 مجموعات.
تمارين لشد ترهلات البطن السفلية في 5 دقائق | محمود السرنجاوي - Youtube
ارفعي قدميكِ حتى تُشكّلا زاويةً قائمة مع الأرداف، واحرصي على إبقائهما مضمومتين. حرّكي ساقيكِ باتجاه اليسار، واحرصي على إبقاء مؤخرتكِ ثابتة عند تنفيذ هذه الخطوة. طبّقي الحركة السابقة مع توجيه ساقيكِ نحو اليمين، ثم عودي إلى وضعية البداية. كرري هذا التمرين 10 مرات. 2- التمرين الثاني:
استلقي على ظهركِ وافردي ذراعيكِ بمحاذاة جسمكِ. ارفعي قدميكِ نحو الأعلى، وضعي ساقكِ اليسرى على اليمنى. حاولي أن ترفعي جذعكِ، مع تثبيت رأسكِ وكتفيكِ على الأرض، كما يُنصح بتطبيق التمرين بحيث يكون الحائط خلف الرأس. تمارين البطن - ليالينا. استمري برفع جذعكِ حتى تُلامس قدماكِ الحائط، وحاولي البقاء على هذه الوضعية مدة 3 ثوانٍ، ثم عودي إلى الوضعية الأساسية. كرري ممارسة التمرين 10 مرات. 3- التمرين الثالث:
اجلسي وافردي ساقيكِ واحرصي على شد ظهركِ. ارجعي إلى الخلف بعض الشيء وبحركةٍ بطيئة، وارفعي ذراعيكِ نحو الأعلى مثل حركة "الباليرينا". قومي بإمالة جذعكِ باتجاه اليمين، مع تنزيل ذراعكِ اليمنى ببطء على الأرض، والإبقاء على هذه الوضعية مدة 5 ثوانٍ. ارفعي ذراعكِ اليمنى وجذعكِ ببطء، مع إبقاء ساقيكِ ومؤخرتكِ في وضعية ثابتة على الأرض إلى حين العودة إلى وضعية البداية.
تمارين لشد عضلات البطن السفلى - موقع مصادر
المرأة المتميزة هي التي تهتم برشاقتها كما تهتم بأناقتها تماماً، فالجسد الممشوق يُضيف للمرأة الجمال ويُعزز أنوثتها، ويمنحها الثقة الكاملة لتخطو بحيوية واتزان دون الخشية من أنظار الآخرين، والأمر كذلك بالنسبة للرجل الذي يهتم بمظهره ورشاقته ليُضفي لنفسه هالةً قوية من الجاذبية الفريدة. وفي هذا المقال، نضع بين يديكِ عزيزتي خطوات تطبيق تمارين شد البطن السفلي، وتمارين شد البطن العلوي، وتمارين شد البطن للمبتدئين، وتمارين شد البطن بعد الولادة الطبيعية، وتمارين شد البطن بعد الولادة القيصرية، وتمارين شد البطن بالأثقال، و تمارين شد البطن في أسبوع، وتمارين شد البطن المترهل، كما نتطرق إلى تمارين شد البطن للرجال. تمارين شد البطن السفلي:
يُعتبر تمرين العقلة من أفضل تمارين شد البطن السفلي، وعادةً ما تُختزن الدهون في منطقة أسفل البطن؛ لذا من المهم أن تتبعي الخطوات التالية حتى تحصلي على قوام رشيق وعضلات بطن مشدودة من الأسفل:
تمسّكي بعقلة مرتفعة. ارفعي جسمكِ نحو الأعلى، وكرري هذه الخطوة. بعد إتقانكِ للخطوة السابقة والاعتياد عليها، ارفعي رجليكِ واجعليهما تصلان لصدركِ. كرري تمرين العقلة 15 مرة يومياً. ملاحظة:
يمكنكِ أخذ استراحة بين كل 5 مرات من تكرار التمرين.
تمرين الجلوس بأوزان (Weighted Sit-ups): هو تمرين مشابه لتمرين الجلوس، ولكن مع رفع وزناً بيديه وإبقائه مرفوعاً للأعلى طوال التمرين، ويُمكِن أداؤه على مَقعد مائِل. تمرين البلانك (Planks): استلقي على الأرض، بنفس طريقة عمل تمرين الضغط، مع تثبيت جسمكِ باستخدام مرفقيكِ، حافظي في هذه الوضعية لمُدة 30 ثانية على الأقل، مع الحفاظ على استقامة الظهر. تمارين البطن السفلي:
إليكِ مجموعة ممتازة من تمارين البطن السفلية:
التمرين الأول:
استلقي على سجادة اليوجا أو أرضية مرنة، ومن ثم أرفعي ركبتيكِ للأعلى بزاوية قائمة. قومي بتثبيت ظهركِ على الأرض. ضعي كلا يديكِ خلف ظهركِ. ارفعي رأسكِ قليلاً عن الأرض. ابدئي بثني رأسكِ بإتجاه ركبتيكِ ويجب أن لا تكون كلا قدميكِ في الهواء مع شد عضلات بطنكِ. لا تجعلي حمل رأسكِ على يديكِ، وأجعلي يداكِ وكأنها في الهواء أيضاً ولكن خلف رأسكِ كي لا تسبب ضرراً لعمودكِ الفقري. التمرين الثاني:
استلقي على ظهركِ وارفعي ساقيكِ كالتمرين السابق. ضعي يداكِ بجانب جسدكِ. ثبتي جسدكِ على الأرض جيداً، قومي بتحريك ركبتيكِ بإتجاة جسمكِ ومن ثم فردهما للأعلى. التمرين الثالث:
قم بفرد جسدك على الأرض وارفع ساقيك بشكل عامودي ومتساوي، احرص على جعل ركبتيك مفرودة.