اقترب حارس مرمى ريال مدريد الاسباني دييغو لوبيز من الانتقال الى ميلان الايطالي بحسب ما ذكر المدير التنفيذي للنادي اللومباردي ادرياو غالياني. ونقلت صحيفة "لا غازيتا ديلو سبورت" عن غالياني ان لوبيز (32 عاما) "اصبح في صفوف ميلان بنسبة 99%". واضافت شبكة "سكاي سبورت" ان ممثل اللاعب مانويل غارسيا كيون تابع تفاصيل التعاقد الجمعة ويوم السبت خصوصا بعدما تردد ان متطلبات لوبيز المالية المرتفعة قد تعرقل اتمامها. ويتوقع ان يوقع حارس اشبيلية السابق عقدا لاربع سنوات ويخضع للفحص الطبي يوم الاثنين اي في يوم انتقال الظهير الايسر الكولوبي الدولي بابلو ارميرو من اودينيزي على سبيل الاعارة.
- حارس مرمى ريال مدريد
- حارس ريال مدريد
- حارس ريال مدريد نافاس
- جدول أكل صحي للرجيم لخسارة الوزن والحفاظ على الصحة
حارس مرمى ريال مدريد
تحدث دييجو لوبيز حارس مرمى فريق ريال مدريد السابق وإسبانيول الحالي، عن تواجد النجم المصري محمد صلاح في المركز السابع في الكرة الذهبية لعام 2021. وكانت مجلة "فرانس فوتبول" الشهيرة قد أعلنت الأسبوع الماضي فوز ليونيل ميسي بجائزة الكرة الذهبية كأفضل لاعب في العالم لعام 2021. طالع | تقارير كتالونية: صدمة.. محمد صلاح يفضل الانتقال لـ مانشستر سيتي على برشلونة
واحتل محمد صلاح نجم ليفربول المركز السابع في قائمة المتنافسين على تلك الجائزة لهذا العام. وعندما سُئل عما إذا كان محمد صلاح يستحق ذلك المركز، قال دييجو لوبيز في حواره مع برنامج "كورة كل يوم" على قناة الحياة: "محمد صلاح قدم مستوى عالٍ جدًا منذ حوالي موسمين أو ثلاثة، وأعتقد أنه في مرتبة عالية في هذا التصنيف". وأضاف: "ولكن هذا الموسم الجميع كان جيدًا، لم ينقصه الكثير ولم يقدم أدائه الكامل المتوقع، ولكنه لاعب كبير في نادٍ كبير وفي دوري تنافسي لدرجة كبيرة". اقرأ أيضًا.. تييري هنري: محمد صلاح تغير ولكنه ليس الأفضل في العالم حاليًا
وعن ارتباط محمد صلاح بأندية مثل ريال مدريد أو برشلونة، وما إذا كان سينجح في الدوري الإسباني، رد لوبيز: "نعم، فهو لاعب لديه مميزات فنية وقادر على صنع الفارق، وأظن أنه سينجح في أي دوري وفعلها من قبل، إذ قد كان نجح في دوري مثل الدوري الإنجليزي وأعتقد سيكون قادر على النجاح في الدوري الإسباني".
حارس ريال مدريد
هاي كورة – وفقا لمصادر صحفية إسبانية فإن نادي ريال مدريد الإسباني قد بدأ التحرك بالفعل من أجل تعزيز صفوفة بسوق الإنتقالات الصيفية القادمة، ومع الإقتراب من التعاقد مع مهاجم نادي باريس سان جيرمان كيليان مبابي، فإن النادي الإسباني يفكر أيضا في تعزيز مركز حراسة المرمى بإسم شاب. ويعتبر الإسباني صاحب ال 16 سنة حارس مرمى نادي مايوركا فيران كيتغلاس أحد أهداف النادي الملكي، ومع إقتراب إنتهاء عقده بيونيو 2022 فقد لا يكلف خزينة النادي أي شيء
حارس ريال مدريد نافاس
نشر حارس مرمى ريال مدريد، أندري لونين، صورا لزفافه على موقع "إنستغرام"، حيث ظهر برفقة العروس، وهما يرتديان ملابس رياضية. وأثارت الصور التي نشرها لونين جدلا واسعا على مواقع التواصل بظهوره "الغريب" في حفل زفافه، وهو يرتدي زيا رياضيا. وأقيم زفاف لونين البالغ من العمر 22 عاما، وأنستاسيا تامازوفا، في العاصمة الإسبانية مدريد. وأرفق لونين الصور بمنشور قال فيه: "تزوجت في مدريد.. يوم مهم وخاص في حياتنا.. أحبك". وأظهرت إحدى الصور العروسين وهما يمسكان بعقد الزواج، حسبما ذكرت صحيفة "ديلي ستار" البريطانية. ولا يعد لونين حارس المرمى الوحيد الذي تزوج وهو يرتدي ملابس غير رسمية، إذ عقد حارس مرمى إيفرتون ، جوردان بيكفورد، زفافه في مارس الماضي وهو يرتدي سروال جينز ممزقا، ووضع على رأسه قبعة بيسبول. جدير بالذكر أن لونين يحتل منصب البديل لحارس مرمى " المرينغي "، تيبو كورتوا، ولم يشارك في أي مباريات مع الفريق الأول بالدوري الإسباني.
دعا بيب جوارديولا مدرب فريق مانشستر سيتي فريقه، الذي سيواجه ريال مدريد في ذهاب الدور نصف نهائي دوري أبطال أوروبا لكرة القدم، الثلاثاء، إلى تنحية التاريخ القاري جانباً والاستفادة من قوته الجماعية للفوز بالمواجهة. وحصد ريال مدريد لقب أرفع مسابقة للأندية في أوروبا 13 مرة وهو رقم قياسي بينما يواصل سيتي بحثه عن لقبه الأول في دوري أبطال أوروبا بعد خسارته في النهائي أمام تشيلسي العام الماضي. وقال مدرب برشلونة السابق عندما سئل عن الفوارق بين انجازات الفريقين في المسابقة: «لو دخلنا في منافسة مع تاريخ ريال مدريد لن تكون لدينا فرصة. تاريخهم يتحدث عن نفسه، لدينا الرغبة في منافستهم، بالنسبة لنا، اللعب ضدهم هو اختبار لا يصدق ونريد أن نجربه سنعاني لكن سنبقى معا، سنحاول أن نقدم أفضل ما لدينا». كما قلل جوارديولا من أهمية الدور الذي يلعبه هو والمدرب كارلو أنشيلوتي في مجريات المباريات قائلا إنه في دوري أبطال أوروبا تفوز الفرق بالمباريات بفضل القرارات التي يتخذها اللاعبون في الملعب. وأضاف: «التاريخ موجود، لا يمكننا تغييره، لكن أي مباراة يحسمها 11 لاعبا ضد 11 منافسا، اللاعبون هم من يتخذون القرارات في الملعب، تضع خطة المباراة لكن في النهاية يحسمها 11 لاعبا ضد 11 لاعبا.
كوب واحد من الخضار المطبوخة أو الطازجة أو المعلبة، أو كوبين من سلطة الخضار الورقية الخضراء، أو كوب من عصير الفاكهة الطبيعي 100٪. 3 أكواب من الحليب ومشتقاته، أو 42. 5 جرام جبن طبيعي. جدول اكل صحي للرجيم. حوالي 160 جرام أي ما يعادل 28 جرامًا من اللحوم المطبوخة أو المعلبة أو الدواجن أو الأسماك في هذه المجموعة، أو ربع كوب من الفاصوليا المطبوخة أو بيضة أو 14 جرامًا من المكسرات أو البذور. نصائح لاتباع نظام غذائي صحي
وفقًا لإرشادات التغذية 2015-2020 الصادرة عن وزارة الصحة الأمريكية، يجب أن يشتمل النظام الغذائي الصحي على جميع الأطعمة المذكورة أعلاه، ويجب ألا تتجاوز السعرات الحرارية الموصى بها شخصًا واحدًا. وذلك لأنها تركز على تناول الفاكهة والخضروات، الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم، وتحتوي على اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والدواجن والبيض والمكسرات، ويجب أن تكون الدهون المشبعة والمتحولة والملح والكوليسترول والسكر المضاف منخفضة. أساسيات ثابتة في الأنظمة الغذائية
على الرغم من أن تركيبة النظام الغذائي الصحي تختلف من شخص لآخر، إلا أن المعايير الأساسية تبقى كما هي في كل جدول اكل صحي للرجيم ، ومن أبرزها ما يلي:
شرب الكثير من الماء
لهذا فوائد عديدة للجسم منها:
منع الجفاف.
جدول أكل صحي للرجيم لخسارة الوزن والحفاظ على الصحة
طبق سلطة خضراء متوسط. تفاحة. كوب من الماء مضاف إليه الليمون. 7 قطع من البسكويت المملح. مقالات قد تعجبك:
تجربتي مع حليب بدياشور للتسمين
فيتامين ب 12 يزيد الوزن
تجربتي مع برايم روز بلاس لتكبير الثدي
وجبة الإفطار لليوم الرابع
2 توست أو ربع رغيف خبز. كوب من الحليب. ثمرة برتقال. طبق متوسط من البطاطس المهروسة. شريحة لحم مشوي. كوب حليب. طبق كبير من السلطة. وجبة الإفطار لليوم الخامس
بيض أومليت بالخضروات. كوب عصير برتقال. كوب من الشاي الأخضر أو القهوة. قطعة متوسطة من السمك السلمون. طبق سلطة خضراء. ربع رغيف من خبز القمح الكامل. ثمرة تفاح. ثمرة خوخ. ملعقتين كبار من الحمص. وجبة الإفطار لليوم السادس
بيضة مسلوقة. كوب من القهوة أو الحليب. شريحة توست. كوب زبادي محلى بملعقة عسل أبيض. 5 حبات لوز. طبق صغير من المكرونة المسلوقة. قطعتين من اللحم المسلوق أو المشوي. كوب من عصير الفراولة. أو حفنة صغيرة من المكسرات. وجبة الإفطار لليوم السابع
طبق صغير من الشوفان مع الحليب. ملعقة عسل. ملعقة من اللوز. كوب زبادي. طبق صغير بطاطس مهروسة. 2 ثمرة برتقال. جدول اكل صحي يومي. كوب عصير أو حليب بدون سكر. اخترنا لك: نظام غذائي للتنشيف وبناء العضلات للنساء
نظام غذائي صحي لتقوية المناعة
يجب الحفاظ على إتباع نظام غذائي صحي لتقوية المناعة، حيث أن الأطعمة الغير صحية تسبب ضعف المناعة وتجعلها غير قادرة على مواجهة الأمراض التي يمكن التعرض لها.
الغذاء: الأرز المتبل مع الدجاج المحمر بزيت صحي، والبطاطس المشوية في الفرن مع الجبن. العشاء: البودينغ مع السلطة الخضراء والتفاح. جدول أكل صحي للرجيم لخسارة الوزن والحفاظ على الصحة. الخلاصة
يحتوي أي جدول نظام غذائي صحي أسبوعي على العناصر الأساسية من الطعام التي يجب تناولها يوميًا، وهي:
البروتينات: مثل: اللحوم والبيض ومنتجات الألبان
النشويات: مثل: في الأرز البني أو المكرونة المصنوعة من القمح الكامل أو البطاطس
الدهون: ويقصد بها الدهون الصحية، مثل: زيت الزيتون
الفيتامينات والمعادن وتتواجد في الفواكه والخضروات. المصادر
Bodybuilding Meal Plan: What to Eat, What to Avoid
Free Weekly Meal Plans (with Grocery Lists)
One-Week Healthy and Balanced Meal Plan Example