ان الحصول على جسم رشيق ومتناسق ، يتطلب منك ان تحرصي على ايجاد الحل المثالي لتحصلي أفخاذ مشدودة ورشيقة، عبر اتباع تمارين رياضية ونظام غذائي صحي. من هنا، تقدم لك "ياسمينة" كيف انحف فخوذي بسهولة عبر نظام غذائي صحي. 1- من الضروري ان تحرصي على تناول البروتينات فهي تساعد على شد العضلات لذلك احرصي على تناول الاسماك والدجاج. 2- اكثري من تناول الخضروات والفواكه خلال اليوم فهي تحتوي على الالياف الغذائية التي تشعرك بالشبع وتقلل من كمية الدهون التي يخزنها الجسم. 3- اشربي كميات كبيرة من الماء تصل حتى ليترين في اليوم، غالماء يساعد على طرد السموم من الجسم ويحافظ على رطوبة بشرتك وناعمة. 4- تجنبي تناول الاطعمة السكرية مثل الكعك والآيس كريم والشوكولاته فهي تحتوي على الكثير من السعرات الحراريةالتي لا تمنحك الطاقة بل تساهم في تراكم الدهون في جسمك وخصوصاً في منطقة الافخاذ. كيف أتخلص من سمنة الفخذين - موضوع. 5- تجنبي الاطعمة كثيرة الملوحة التي تسبب جفاف البشرة مثل الفول السوداني والذرة الصفراء وهي تعمل على تخزين الدهون في منطقة الافخاذ والساقين. إذاً بعد ان تعرفت على كيف انحف فخوذي بسهولة، فهل ستجربينها؟
كيف انحف فخوذي بسهولة | Yasmina
الإفطار
كوب من الزبادي بدون دسم + عدد 2 بيضة مسلوقة. الغداء
سلطة خضراء بكمية كبيرة + بروتين (دجاج أو لحم أو سمك). العشاء
حبة فاكهة+ عدد كوب زبادي بدون دسم. ملحوظة: هذا النظام لا يوجد به سناكس. كيف انحف في أسبوع 5 كيلو
أصبح من السهل اتباع نظام غذائي لإنزال القليل من الوزن في مدة قليلة لا تزيد عن أسبوع وذلك مع اتباع الرياضة يوميا، إليك أفضل الأنظمة:
الإفطار ( يجب أن يكون في الثامنة صباحا)
مشروب ساخن مكون من (عصير ليمون معلقة واحدة من الجنزبيل و1\2 معلقة من الكمون وملعقة من العسل)
بعد مرور نصف ساعة
2 كوب ماء + 1 موزة. بعد نصف ساعة
كرنب أو أوراق كرفس تم سلقهم بواسطة البخار. الغداء ( بعد مرور ساعة)
شوربة خضار + 150 غرام من الدجاج+ سلطة خضراء مضاف لها شمندر+ صوص من زيت الزيتون والليمون. بعد مرور ساعة
عصير خيار + عصير تفاح بمعدل 2 تفاحة+ معلقة من عسل النحل. بعد ساعة
طبق سلطة خضراء على البخار دون ليمون. كيف انحف فخوذي سريعا بسعرة. مرور ساعة
تناول فواكه حمراء دون عدد. العشاء ( الساعة السابعة مساء)
2 بيضة مسلوقة + وحدة طماطم + واحدة بطاطس مسلوقة. لبن دافئ + كوب زبادي. كيف انحف فخوذي في أسبوع
أكثر الأماكن بالجسم لتراكم الدهون الأفخاذ مما تضع صاحبها في حرج والبعض يعانون من تلك المشكلة مع أنهم لا يعانون من زيادة كلية في الجسم، إليك نصائح للتخلص منها:
الإقلاع عن تناول السكريات، الدهون، والحرص على شرب 2 ليتر ماء مع وجبات تحتوي على الخضراوات والفاكهة وخبز الحبوب الكاملة.
كيف أتخلص من سمنة الفخذين - موضوع
تجلسين لمدّة طويلة خلال اليوم؟ تنامين مباشرةً بعد وجبتي الغداء والعشاء؟ تكثرين من تناول المأكولات الدهنية دون القيام بأي حركة؟ فلا تتذمري إذاً من تراكم الدهون في أردافك وافخاذك. فكل هذه الأمور التي تقومين بها خلال يومك، من شأنها أن تؤثّر على شكل جسمك وتزيد من وزنك. لتسهيل الأمر لديك، ولإعادة نحت جسمك من جديد ولإذابة الدهون المتراكمة في الجزء السفلي من جسمك، نقدّم إليك 3 خلطات طبيعية تخلصك من هذه المشكلة. خلطات من قشر القهوة لتخفيف الوزن بسرعة -خلطة الملح: أحضري الملح الخشن، من ثمّ قومي بعمل حوض من الماء وإجلسي فيه وأفركي منطقة الافخاذ والأرداف جيداً بالملح الخشن لمدّة 20 دقيقة. -خلطة الليمون: أعصري كيلو من الليمون الطازج، وإحتفظي بقشره. من ثم قومي بغلي قشر الليمون في لترين من الماء لمدّة 20 دقيقة. إحتفظي بالماء المغلي، وتخلصي من القشر المسلوق. عند الإنتهاء أخلطي الماء مع عصير الليمون، وضعيهم في زجاجة. كيف انحف فخوذي بسهولة | Yasmina. إشربي كوباً من الخليط قبل كل وجبة طعام بـ15 دقيقة. ثابري في هذه الخلطة، وستلاحظين النتيجة بعد مرور الأسبوع الثاني. -خلطة القهوة: أخلطي 4 ملاعق كبيرة من القهوة العربية المطحونة في ماء دافئة.
كيف انحف فخوذي سريعا بسعرة
تكرار التمرين بالساق اليسرى وتحريكها إلى أقصى اليسار، ويُكرر هذا التمرين 15 مرّة لكل ساق. من قبل
ياسمين ياسين
-
الخميس 25 تموز 2019
ينبغي التركيز على التمارين الخاصة بالساقين لتعزيز حرق الدهون بهذه المنطقة، وأبرزها:
تمرين الكرة
تمرين الكرة جدًا فعال في التخلص من دهون الفخذ، ويتم التمرين باتباع الخطوات الآتية:
الاستلقاء على الظهر مع مد الذراعين على الجانبين. ثني الركبتين ووضع كرة الرياضة بينهما. البدء في الضغط على الكرة للداخل لمدة 10 إلى 20 ثانية. إعادة التمرين عدة مرّات يوميًا. تمرين القرفصاء
يتم تمرين القرفصاء وفق الخطوات الآتية:
يتم الوقوف على الأرض ثم البدء في ثني الركبتين للأمام والنزول لأسفل قدر المستطاع مع مد الذراعين للأمام. الصعود للأعلى ثم النزول للأسفل. تكرار الحركة عدد مرات متتالية. تمرين العجلة
تمرين العجلة يُستخدم للتخلص من دهون الفخذ وللفخذ بالكامل، ويتم ذلك باتباع الخطوات الآتية:
الاستلقاء على أحد الجانبين ومد الساق السفلية على الأرض. البدء في عمل حركات دائرية بالساق العلوية باتجاه عقارب الساعة ثم عكس عقارب الساعة. تكرار هذا التمرين على الجانب الآخر. شد الفخذ الداخلي
يتم شد الفخذ بالخطوات الآتية:
الاستلقاء على الظهر ورفع الساقين لأعلى دون ثنيهما. البدء في تحريك الساق اليمنى إلى أقصى اليمين ثم العودة للوضع الأصلي مرّة أخرى.
وقال
ﷺ: من قال: لا إله إلا
الله وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير (عشر مرات) كان كمن
أعتق أربعة أنفس من ولد إسماعيل فالخير كثير، فينبغي للمؤمن الحرص على هذا
الخير وألا يفرط هذه الدار، دار الزرع، هذه الدار هي المزرعة والآخرة هي دار
الجزاء والحصاد، فليزرع الخير حتى يحصد خيرا ولا يمل ولا يتعب، كل ذلك في ميزان
حسناته إذا أخلص لله كل حسنة تنفعه، كل عمل صالح ينفعه فيزيد فيها حسناته يرجح
ميزانه تكفر به السيئات: { إِنَّ الْحَسَنَاتِ
يُذْهِبْنَ السَّيِّئَاتِ} [هود:١١٤]. نسأل
الله للجميع التوفيق والمسارعة إلى كل خير. الحمد لله رب العالمين
تحقيق رياض الصالحين
للألباني
١٤٥٠ - وعن سعْدِ بنِ أَبي وقَّاصٍ - رضي
الله عنه - أَنَّهُ دَخَل مَعَ رسولِ اللَّهِ ﷺ
عَلَى امْرأَةٍ وبيْنَ يديْهَا نَوىً - أَوْ حصىً - تُسبِّحُ بِه فقال: « أَلا أُخْبِرُك بما هُو أَيْسرُ عَليْكِ مِنْ هَذَا - أَوْ
أَفْضَلُ » فقال: « سُبْحانَ اللَّهِ عددَ مَا خَلَقَ
في السَّماءِ، وَسُبْحانَ اللَّهِ عددَ مَا خَلَقَ في الأَرْضِ، وسُبحانَ اللَّهِ
عددَ مَا بيْنَ ذلك، وسبْحانَ اللَّهِ عدد ما هُوَ خَالِقٌ. واللَّه أَكْبرُ
مِثْلَ ذلكَ، والحَمْد للَّهِ مِثْل ذَلِكَ، وَلاَ إِله إِلا اللَّه مِثْل ذلكَ،
وَلاَ حوْل وَلاَ قُوَّةَ إِلاَّ باللَّه مِثْلَ ذَلِكَ » رواه الترمذي
وقال: حديثٌ حسنٌ.
من قال سبحان الله وبحمده غرست له نخلة في الجنة وطيور بيبي
[4]
أحب الكلام إلى الله: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: "أَلَا أُخْبِرُكَ بأَحَبِّ الكَلَامِ إلى اللهِ؟ قُلتُ: يا رَسُولَ اللهِ، أَخْبِرْنِي بأَحَبِّ الكَلَامِ إلى اللهِ، فَقالَ: إنَّ أَحَبَّ الكَلَامِ إلى اللهِ: سُبْحَانَ اللهِ وَبِحَمْدِهِ". [5]
كان النبي يكثر من قولها في قيام الليل: جاء في الحديث الصحيح عن ربيعة بن كعب الأسلمي رضي الله عنه: "كنتُ أبيتُ عِندَ حُجرةِ النَّبيِّ صلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ، فكنتُ أسمَعُه إذا قامَ مِن اللَّيلِ يقولُ: سُبْحانَ اللهِ رَبِّ العالَمينَ؛ الهَويَّ، ثمَّ يقولُ: سُبْحانَ اللهِ وبحَمدِه؛ الهَويَّ". [6]
من قالها مئة مرة لم يأت أحد بأفضل مما جاء به: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: "مَن قالَ: حِينَ يُصْبِحُ وَحِينَ يُمْسِي: سُبْحَانَ اللهِ وَبِحَمْدِهِ، مِئَةَ مَرَّةٍ، لَمْ يَأْتِ أَحَدٌ يَومَ القِيَامَةِ، بأَفْضَلَ ممَّا جَاءَ به، إِلَّا أَحَدٌ قالَ مِثْلَ ما قالَ، أَوْ زَادَ عليه". [7]
من أفضل الأعمال: ورد في الحديث الصحيح عن أم المؤمنين جويرية بنت الحارث رضي الله عنها: "أنَّ النبيَّ صَلَّى اللَّهُ عليه وَسَلَّمَ خَرَجَ مِن عِندِهَا بُكْرَةً حِينَ صَلَّى الصُّبْحَ، وَهي في مَسْجِدِهَا، ثُمَّ رَجَعَ بَعْدَ أَنْ أَضْحَى، وَهي جَالِسَةٌ، فَقالَ: ما زِلْتِ علَى الحَالِ الَّتي فَارَقْتُكِ عَلَيْهَا؟ قالَتْ: نَعَمْ، قالَ النبيُّ صَلَّى اللَّهُ عليه وَسَلَّمَ: لقَدْ قُلتُ بَعْدَكِ أَرْبَعَ كَلِمَاتٍ، ثَلَاثَ مَرَّاتٍ، لو وُزِنَتْ بما قُلْتِ مُنْذُ اليَومِ لَوَزَنَتْهُنَّ: سُبْحَانَ اللهِ وَبِحَمْدِهِ، عَدَدَ خَلْقِهِ وَرِضَا نَفْسِهِ وَزِنَةَ عَرْشِهِ وَمِدَادَ كَلِمَاتِهِ".
منتديات:درب المحبة:: المنتدى الإسلامــــــــــــي:: الدين في حياتنا اليومية +4 SIDRA abdelhak زهرة الإيمان SALAMOUNE 8 مشترك كاتب الموضوع رسالة SALAMOUNE مشرفة عامة الجنس: عدد المساهمات: 34 نقاط: 4776 تاريخ التسجيل: 19/05/2009 موضوع: من قال سبحان الله......... غرست له نخلة في الجنة.
من قال سبحان الله وبحمده غرست له نخلة في الجنة بدون
فرص ذهبية عن ابن عمر رضي الله عنهما قال: قال رسول الله صلى الله عليه و سلم ذات يوم لأصحابه: (( قولوا سبحان الله وبحمده مائة مرة. من قالها عشراً كتبت له مائة ، و من قالها مائة كتبت له ألفاً ، و من زاد زاده الله ، و من استغفر غفر الله له
من قرأ أية الكرسي دبر كل صلاة لم يمنعه من دخول الجنة إلا أن يموت ". من صلى على جنازة فله قيراط ، فإن شهد دفنها فله قيراطان ، القيراط مثل أحد ".
" صوم يوم عرفه يكفر سنتين ماضيه ومتقبله ، وصوم عاشورا ، يكفر سنه ماضية...................................................
عن أبي هريرة رضي الله عنه أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: " من قال لا إله إلا الله وحده لا شريك له ، له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير في يوم مائة مرة كانت له عدل عشر رقاب وكتبت له مائة حسنة ومحيت عنه مائة سيئة وكانت له حرزاَ من الشيطان يومه ذلك حتى يمسي ولم يأت أحد بأفضل مما جاء به إلا أحد عمل أكثر من ذلك "رواه البخاري
من قرأ سورة الكهف في يوم الجمعة أضا ء له من النور مابين الجمعتين ". من توضا فقال اشهد ان لاا ل ه الا الله وحده لا شريك له, واشهد ان محمدا عبده ورسوله
فتحت له ابواب الجنه الثما ن يه يدخل من ايهاشاء
" من قال سبحان الله وبحمده في يوم مائة مرة غفرت له ذنوبه و إن كانت مثل ربد البحر عن أبي عمير الأنصاري رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: " من صلى عليّ صلاة واحدة صلّى الله عليه عشر صلوات ، وحطت عنه عشر خطيئات ، ورفعت له عشر درجات ، وكتبت له عشر حسنات "رواه أحمد
عن أنس بن مالك قال قال رسول الله صلى اللهم عليه وسلم: " من صلى الغداة (1) في جماعة ثم قعد يذكر الله حتى تطل الشمس ثم صلى ركعتين كانت له كأجر حجة وعمرة. "
انتهى. ومن قال: سبحان الله وبحمده عدد خلقه، ورضى نفسه، وزنة عرشه، ومداد كلماته، فلا تغرس له أشجار، أو نخيل بمثلها، والعلم عند الله تعالى؛ لأنه في الحقيقة لم يسبح إلا تسبيحة واحدة، يقول شيخ الإسلام ابن تيمية في الفتاوى الكبرى: «وقولُ النبي صلى الله عليه وسلم لأم المؤمنين جويرية: لقد قلت بعدك أربع كلمات، لو وزنت بما قلت منذ اليوم لوزنتهن: سبحان الله عدد خلقه، سبحان الله زنة عرشه، سبحان الله رضى نفسه، سبحان الله مداد كلماته». أخرجه مسلم في صحيحه. فمعناه: أنه سبحانه يستحق التسبيح بعدد ذلك، «كقوله صلى الله عليه وسلم: ربنا ولك الحمد، ملء السماوات، وملء الأرض، وملء ما بينهما، وملء ما شئت من شيء بعد». ليس المراد أنه سبح تسبيحًا بقدر ذلك. فالمقدار تارة يكون وصفًا لفعل العبد، وفعله محصور. وتارة يكون لما يستحقه الرب، فذاك الذي يعظم قدره؛ وإلا فلو قال المصلي في صلاته: سبحان الله عدد خلقه، لم يكن قد سبح إلا مرة واحدة. ولما شرع النبي صلى الله عليه وسلم أن يسبح دبر كل صلاة ثلاثًا وثلاثين، ويحمد ثلاثًا وثلاثين، ويكبر ثلاثًا وثلاثين، فلو قال: سبحان الله، والحمد لله، والله أكبر، عدد خلقه، لم يكن قد سبح إلا مرة واحدة.
من قال سبحان الله وبحمده غرست له نخلة في الجنة بيبي
من قال سبحان الله العظيم وبحمده ، غرست له نخلة في الجنة
_________
قلت:
كذا قال وفي إسناده جهالة كما بينته في (التعليق على الكلم الطيب)
(ص
٢٧) وفصلته في ردي على الشيخ الحبشي وأصل الحديث بدون ذكر النوى أو الحصى صحيح
أخرجه مسلم في صحيحه من حديث جويرية رضي الله عنها [٤٩٤]. اللهُم ارحم مَوتانا مِن المُسلِمين واجمعنا بهِم فيِ
جَنّات النَعيمْ
تقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال
مواضيع ذات صلة