رجيم كسر ثبات الوزن
يمكن كسر ثبات الوزن خلال الرجيم ببساطة عن طريق زيادة الوقت المخصص للتمارين الرياضية و بذل جهد أكبر خلال التمارين, و لكن هناك حيلة يمكن القيام بها من أجل زيادة سرعة الأيض, و هي زيادة السعرات الحرارية في أول يوم ل 1400 سعر و خفضه ل 1200 سعر في اليوم التالي, و في اليوم الثالث رفعها مجددا و اليوم الذي يليه يتم خفضها, و هكذا لمدة أسبوع و لكن بشرط أن لا يزيد مجموع السعرات الحرارية خلال هذا الأسبوع عن الحد المقرر من قبل الحمية الأصلية لمجموع سبعة أيام. فيديو عن أسباب ثبات الوزن
ننصحكم بمشاهدة الفيديو الآتي الذي تتحدث فيه أخصائية التغذية دانة بردقجي عن أسباب ثبات الوزن:
- كيف اكسر ثبات الوزن - موقع معلومات
- علاج ثبات الوزن: دليلك الشامل - ويب طب
- دُعاءُ العهد | حقيبة المؤمن للويب
- دعاء يوم الخميس - ووردز
كيف اكسر ثبات الوزن - موقع معلومات
عند أكل المكسرات، كن صارما مع الدهون العالية و خيارات الجوز مثل البقان، و منخفضة الكربوهيدرات مثل الجوز البرازيلي ، و مكسرات المكاديميا. اطلع على هذه المقالة لمعرفة المزيد عن مكسرات الكيتو. 7. التهرب من الصيام
يمكن أن يكون الصيام ، وخاصة الصيام المتقطع ، مفيدًا جدًا لفقدان الوزن في النظام الغذائي الكيتوني. يساعدك تضمين فترات الصيام في التحكم في إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا ، وتغذية عملية التمثيل الغذائي ، ومنح جسمك استراحة من الهضم طوال اليوم. هذا يمكن أن يساعد في تسريع فقدان الوزن و كسر ثبات الوزن. 8. الاقتراب من وزنك المستهدف
لاحظ أنه كلما اقتربت من وزنك المستهدف ، من المحتمل أن يتباطأ معدل فقدان الوزن أو قد يحدث ثبات الوزن. هذا لأن نقص الطاقة اللازمة لفقدان الدهون يصبح أصغر مع انخفاض وزنك. لا يعني ذلك أنك لن تستمر في الخسارة إذا كان لديك وزن لتتخلص منه ، ولكن قد يستغرق الأمر وقتًا أطول للتخلص منه إذا كان الوزن أعلى. اعتني بنفسك أثناء إنقاص الوزن في الكيتو دايت لكسر ثبات الوزن
عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن بشكل صحي ، فهناك عوامل أخرى يجب مراعاتها بخلاف الطعام:
عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم
يمكن أن يتباطأ فقدان الوزن إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم.
علاج ثبات الوزن: دليلك الشامل - ويب طب
لذا في مثل هذه الحالة لا بد من التمتع بالصبر وعدم الدخول في حالة من الإحباط الناتجة عن ثبات الوزن بل على العكس فها أنت قريب من وزنك المثالي. كيف يمكن كسر ثبات الوزن أثناء الرجيم والتعامل معه؟
إلى جانب التعامل مع الأسباب والوقاية منها، يوجد 4 أمور فعالة من خلالها يمكن كسر حالة ثبات الوزن لديك وإعادته إلى النقصان من جديد وخلال فترة قصيرة جدًا لا تزيد عن بضع أيام، وهذه الأمور هي:
1 – اعمل على مفاجأة الجسم
لأن التعود والتأقلم من أهم الأسباب التي أدخلتك في هذه الحالة ما رأيك بمفاجئة جسمك بحيث يتعامل مع أنواع طعام جديدة ويحرق بطريقه ما تم تخزينه ويعود للنظر إلى قائمة طعام المعتادة على أنها قد عادت لتكون جديدة. فيمكنك تناول الأصناف الجديدة تحصل من خلالها على ما يكفي من الدهون غير المشبعة الصحية وعلى الألياف والكربوهيدرات وغيرها. 2 – ها أنا ذا يا جسمي… لا أتبع حمية
لنقل إنه علينا أن نخدع جسمنا قليلًا فهو في حالة من ثبات الوزن نتيجة تصديه لاتباع حمية ما، لذا علينا أن نقنعه بالعكس وكأننا لا نريد خسارة الوزن ولا إتباع أي حمية، كيف؟
كل الأمر يعتمد على "free day" أي يوم الاستراحة من الرجيم يمكنك تناول كل ما تريد وكل ما تشتهي من شوكولا وبيتزا وحلويات وغيرها مرة في الأسبوع ومن ثم تعود لنظامك الغذائي.
الغداء:
اختيار بروتين قطعة لحم او ربع دجاجة او سمكة كبيرة مشوية معاهم طبق صغير ارز مسلوق ومعاهم طبق السلطة بعدها بساعتين ثمرة فاكهة
العشاء:
ثمرتين فاكهة او زبادى مع إمكانية إضافة حبة بطاطا مسلوقة.
2017-03-17 دعاء يوم الخميس من موقع المحتوى يعد الدعاء هو جنة الروح التى يعتمد عليها الإنسان المسلم فى كافة الأوقات والأحوال وفى كل أموره فى الحياة سواء فى وقت المحن والكروب أو وقت الرخاء والسعادة والغنى فلا بديل عن الدعاء فى. يوم الخميس الفهرسة الرسول الأكرم محمد بن عبد الله صلى الله عليه وآله 1 القرآن الكريم 1 الرزق 1 الوسعة 2 الخوف 1 الصلاة 1. دعاء صباح الخميس ـ اجمل ادعيه في فجر وصباح يوم الخميس. من أدعية الإمام علي بن الحسين السجاد زين العابدين عليه السلام. 2010-10-06 دعاء يوم الخميس الحمد لله الذى اذهب الليل مظلما بقدرته وجاء بالنهار مبصرا برحمته وكساني ضياءه وانا فى نعمته اللهم فكما. شاركوا هذا الخبر مع أصدقائكم الخميس 11 فبراير 2021 – 1012 بتوقيت طهران. 2021-01-18 دعاء يوم الخميس للرزق مكتوب اللهم اكفني بحلالك عن حرامك واغنني بفضلك عن من سواك اللهم إني أحمدك حمدا كثيرا وأشكرك شكرا كثيرا يليق بجلال وجهك وعظيم سلطانك. دعاء يوم الخميس - ووردز. دعاء يوم الخميس مكتوب الحمد لله الذي اذهب الليل مظلما بقدرته وجاء بالنهار مبصرا برحمته وكساني ضياءه وانا فى نعمته. دعاء يوم الخميس للسيدة الزهراء ع فلا تدعه يفوتك.
دُعاءُ العهد | حقيبة المؤمن للويب
اللهم صلى على محمد وآل محمد وعجل فرجهم وسهل أمر قائمهم
البكتريولوجي
رقم العضوية: 2569
الإنتساب: Aug 2008
المشاركات: 20
بمعدل: 0. 00 يوميا
النقاط: 167
مشاركة رقم: 4
بتاريخ: 22-Aug-2008 الساعة: 04:11 PM
__________________
يا مهدينا أدركنا بالله لاتتركنا
قم وهتف الثأر الثأر
يامهدينا أدركنا
سيف الاسلام
عضو نشيط
رقم العضوية: 2439
المشاركات: 191
بمعدل: 0. 04 يوميا
النقاط: 174
مشاركة رقم: 5
بتاريخ: 28-Aug-2008 الساعة: 08:17 AM
اللهم صلي على محمد وال محمد وعجل فرج قائم ال محمد
اللهم امين رب العالمين
خادمة العباس (ع)
عضو دائم
رقم العضوية: 516
الإنتساب: Oct 2007
الدولة: مدينة الرسول الأعظم عليه السلام
المشاركات: 1, 304
بمعدل: 0.
دعاء يوم الخميس - ووردز
اللهمّ ربّ السّموات السّبع وربّ الأرض، وربّ العرش العظيم، ربّنا وربّ كلّ شيءٍ، فالق الحبّ والنّوى، ومُنزِل التّوراة والإنجيل والفرقان، أعوذ بك من شرّ كلّ شيءٍ أنت آخذٌ بناصيته، اللهمّ أنت الأوّل فليس قبلك شيءٌ، وأنت الآخر فليس بعدك شيءٌ، وأنت الظّاهر فليس فوقك شيءٌ، وأنت الباطن فليس دونك شيءٌ، اقض عنّا الدّين وأغننا من الفقر.
البحث
الرقم: 33
المشاهدات: 141289
قائمة المحتويات
دُعاءُ يَوْمِ الخَمِيس دُعاءُ يَوْمِ الخَمِيس اَلْحَمْدُ للهِ الَّذي اَذْهَبَ اللَّيْلَ مُظْلِماً بِقُدْرَتِهِ، وَجاءَ بِالنَّهارُ مُبْصِراً بِرَحْمَتِهِ وَكَساني ضياءه وَاَنا فى نِعْمَتِهِ. اَللّـهُمَّ فَكَما اَبْقَيْتَني لَهُ فَاَبْقِني لِاَمْثالِهِ، وَصَلِّ عَلَى النَّبِىِّ مُحَمَّد وَآلِهِ، وَلا تَفْجَعْني فيهِ وَفي غَيْرِهِ مِنَ اللَّيالى وَالْاَيّامِ، بِارْتِكابِ الْمَحارِمِ وَاكْتِسابِ الْمَآثِمِ، وَارْزُقْني خَيْرَهُ وَخَيْرَ ما فيهِ وَخَيْرَ ما بَعْدَهُ، وَاصْرِفْ عَنّي شَرَّهُ وَشَرَّ ما فيهِ وَشَرَّ ما بَعْدَهُ. اَللّـهُمَّ اِنّي بِذِمَّةِ الْاِسْلامِ اَتَوَسَّلُ اِلَيْكَ، وَبِحُرْمَةِ الْقُرْآنِ أعْتَمِدُ عَلَيْك، وَبِمُحَمَّد الْمُصْطَفى صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَآلِهِ اَسْتَشْفِعُ لَدَيْكَ، فَاعْرِفِ اَللّـهُمَّ ذِمَّتِيَ الَّتي رَجَوْتُ بِها قَضاءَ حاجَتي، يا اَرْحَمَ الرّاحِمينَ. اَللّـهُمَّ اقْضِ لي فِي الْخَميسِ خَمْساً لا يَتَّسِعُ لَها اِلاّ كَرَمُكَ وَلا يُطيقُها اِلاّ نِعَمُكَ: سَلامَةً اَقْوى بِها عَلى طاعَتِكَ، وَعِبادَةً اَسْتَحِقُّ بِها جَزيلَ مَثُوبَتِكَ، وَسَعَةً فِي الْحالِ مِنَ الرِّزْقِ الْحَلالِ، وَاَنْ تُؤْمِنَني في مَواقِفِ الْخَوْفِ بِأمْنِكَ، وَتَجْعَلَن، مِنْ طَوارِقِ الْهُمُومِ وَالْغُمُومِ فى حِصْنِكَ، وَصَلِّ عَلى مُحَمَّد وَآلِ مُحَمَّد، وَاجْعَلْ تَوَسُّلي بِهِ شافِعاً يَوْمَ الْقِامَةِ نافِعاً، اِنَّكَ اَنْتَ اَرْحَمُ الرّحِمينَ.