وبالفعل استخدمت الحنة السوداء لصبغة شعري والحصول على لون أسود وكانت النتيجة إلى حداً ما جيدة، ولكن لم أستطع أن أمنع نفسي من تغيير لون شعري مرة أخرى خاصاً بعد أن قمت بمعالجة شعري وتخلصت من الحساسية. وهنا بدأت تجربتي مع صبغ الشعر بعد الحناء حيث قررت أن استخدم أحد أنواع صبغات الشعر المضمونة في الحصول على لون أشقر مميز، وبالفعل قمت بشراء الصبغة من الصيدلية وبدأت في استخدامها على شعري وكنت متحمسة جداً للحصول على لون شعر أشقر جذاب. الحناء من أفضل المواد لصبغ الشعر وتغذيته - ليالينا. ولكن النتيجة كانت غير مرضية تماماً ووجدت أن شعري تحول إلى اللون البرتقالي بدلاً من اللون الأشقر على الرغم من أن الصبغة من أفضل أنواع الصبغات، وكذلك كثيراً ما كنت استخدام هذا النوع من الصبغة. وعندما أخبرت أمي بما حدث وضحت لي أنه يمنع استخدام أي صبغة على الشعر بعد الحناء إلا بعد مرور 6 أشهر، وذلك لأن الشعر يتخلص من تأثير الحنة بعد هذه المدة وعند وضع الصبغة قبل ذلك تتفاعل الحناء مع الصبغة وتعطي لون أخر غير المطلوب وهذه هي تجربتي مع صبغ الشعر بعد الحناء. اقرأ أيضًا: صبغات شعر طبيعية للشيب
تجارب مختلفة عن صبغ الشعر بعد الحناء
بعد تجربتي مع صبغ الشعر بعد الحناء بدأت أبحث عن تجارب مختلفة عن هذا الموضوع لمعرفة المزيد، وأثناء بحثي قرأت عن تجارب أخرى من ضمنهم التالي:
1_ التجربة الأولى
صاحبة هذه التجربة هي سيدة متزوجة تتحدث عما تعرضت لها نتيجة استخدام صبغة الشعر بعد الحناء، وتحكي السيدة أنها خلال حملها في الشهر الـ9 استخدمت الحناء لتجديد لون شعرها خاصاً أن السيدة الحامل يمنع استخدامها لصبغات الشعر.
- لون الشعر بعد الحناء المغربي
- تمارين سلوكيه لعلاج الإرهاب الاجتماعي
- تمارين سلوكيه لعلاج الرهاب الاجتماعي | Sotor
- تعرف علي أعراض الرهاب الاجتماعي النفسية والجسدية بالتفصيل
لون الشعر بعد الحناء المغربي
ثلاث ملاعق كبيرة من مسحوق الكاكاو المر، أي غير المضاف له سكر. عصير ليمونة. كميّة مناسبة من الماء الدافئ. في وعاء اخلطي جميع المكونات باستثناء عصير الليمونة. قلبي جيداً حتى تحصلين على عجينة ليّنة. غطيها واتركيها لمدة ثلاث ساعات. ثم أضيفي عصير الليمون. لون شعر أحمر بالحناء
1 كوب من الحناء الخاصة بالشعر. 1. 5 كوب من الماء. 1. 5 ملعقة من مسحوق الكركم. لون الشعر بعد الحناء للرجال. مقدار قليل من عصير الليمون الطازج. 1 ملعقة من البن المطحون. مقدار قليل من الزيت النباتي. اخلطي المكونات جيداً، واتركيها مدة 3 ساعات حتى تتخمّر. ضعي الحناء على شعركِ بالكامل. وانتظري مدة 3 ساعات- على الأقل-. اغسلي شعركِ جيداً بالماء والشامبو. وبذلك تنتهي خطوات تطبيق هذه الصبغة التي تُعتبر من أبرز خلطات حناء للشعر أحمر. شعر بني فاتح (أشقر) بالحناء
ملعقتان كبيرتان من مسحوق الكركم. ملعقة كبيرة من الخل الأبيض، أو خل تفاح. حبتان من اليمون. ضعي كوب الحناء في وعاء عميق، ثم أضيفي الكركم والخل، وقلبي المكونات. اخلطيها بالماء الدافئ، بحيث تحصلين على عجينة لينة ليسهل فردها على الشعر. ثم غطيها واتركيها لما يقارب الثلاث ساعات، ثم أضيفي لها عصير الليمونتين.
تجنب استعمال حمام الزيت في نفس اليوم التي وضعت به الحناء على الشعر، واستعماله في اليوم الثاني. الحرص على مزج المكوّنات الصحيحة، عن طريق استعمال الماء الساخن بالكمية المناسبة حتى بيقى مزيج الحناء متماسكا. تقليل كمية الخلّ المضافة إلى الحناء إذا كان الشعر جافاً، والاكتفاء باستعمال ملعقة كبيرة من الخل، وثلاث ملاعق من زيت الذرة. غلي قشور الليمون، والبرتقال مع القليل من الماء الساخن من أجل تثبيت لون الحناء على الشعر. وضع القليل من عصير الليمون على الشعر من أجل تفتيح اللون، ثمّ غسله بالماء الدافىء، وفي حالة كان الشعر جافاً ينبغي تجنب تفتيح لون الحناء. تثبيت الحناء على اليدين
غسل القدمين، واليدين قبل رسم الحناء، ويجب عدم استعمال أي من الكريمات، أو الزيوت على البشرة حتى لا تشكّل حاجزاً يمنع امتصاص الجلد للون الحناء. ارتداء الملابس القديمة قبل رسم الحناء، لتجنب اتساخها بالحناء. لون الشعر بعد الحناء لودي. تجنّب استعمال المجفّف الكهربائيّ في تجفيف الحناء، لأنّه سوف يتسبّب في تشوّهات الرسومات. تجنب إزالة الشعر بعد رسم الحناء من أجل تجنب إزالة الطبقة الخارجية من الجلد، ممّا يتسبّب في حدوث تشوّهات في الرسومات. رسم الحناء قبل الزفاف مثلاً بيومين مع ترك الرسومات لمدّة ثلاث ساعات حتى تجفّ، من أجل الحفاظ على الرسومات أطول فترة طويلة، وثبات يدوم طويلاً.
العلاج بالتعرض المتكرر
وهي طريقة تهدف لمساعدة المريض على مواجهة مخاوفه وإزالة تأثيره عليها، وذلك عن طريق تعريض المريض للمواقف التي تزعجه بصورة متكررة ومحاولة التعامل مع أعراض القلق والتوتر بشكل صحى. العلاج الأدوية
هناك بعض الأدوية التي تمت الموافقة عليها من قبل إدارة الغذاء والدواء، والتي تساعد على تخفيف أعراض الرهاب الاجتماعي وتحسين حالة المريض، ولكن تلك الأدوية تحتاج إلى وقت طويل قد يصل إلى ٣ شهور حتى تظهر أعراض التحسن، كما يجب وصفها وتناولها عن طريق الطبيب، لتجنب الأعراض الجانبية التي قد تصاحبها. من تلك الأدوية:
سيرترالين. تمارين سلوكيه لعلاج الرهاب الاجتماعي | Sotor. فينلافاكسين. باكسيل. تمارين سلوكية لعلاج الرهاب الاجتماعي
قد تساعدك بعض التمارين إلى جانب الأساليب المذكورة أعلاه على علاج هذا الاضطراب بصورة أسرع، مثل:
تمارين التنفس
هناك بعض التمارين التي تساعدك على التنفس بطريقة عميقة وهادئة، مما يعمل على الاسترخاء والراحة التي تعتبر من أهم العوامل لعلاج القلق والتوتر. مجموعات الدعم
تساعد المشاركة في مجموعات الدعم على التمرين على بعض السلوكيات التي تساعد على سهولة المشاركة في المناسبات والمواقف الاجتماعية، خاصة مع أشخاص يعانون من نفس المخاوف، مما يخفف من الشعور بالوحدة.
تمارين سلوكيه لعلاج الإرهاب الاجتماعي
تمارين التنفس
الشخص الذي يعاني من الإرهاب بشكل عام ، يجد صعوبة بالغة في التنفس بالطريقة الصحيحة ، و عليه أن يتعلم تدريبات التنفس بشكل يومي حتى يتمكن من استخدامها ، في المواقف التي يخشاها و طريقة التدريب هي أن يقوم باستنشاق الهواء ببطء عن طريق أنفه ، حتى تمتلئ رئتيه و يرتفع كتفيه ، ثم يتم إخراج الهواء ببطء من الفم ، و يتم تكرار هذه الطريقة عشرة مرات ، و يتم استخدام نفس الطريقة بمجرد أن يشعر الشخص ببداية أعراض الرهاب. الحديث الايجابي الذاتي
و هذه الطريقة من أكثر الطرق فاعلية في علاج العديد من أمراض القلق و الرهاب و غيرها ، حيث يبدأ المريض في تنمية ثقته في ذاته عن طريق بعض الأحاديث الإيجابية ، فيقول لنفسه مثلا أنا واثق من نفسي ، أنا يمكنني اجتياز الموقف ، لن أقلق و لن اضطرب.
تمارين سلوكيه لعلاج الرهاب الاجتماعي | Sotor
أضرار الرهاب الاجتماعي
أن إهمال علاجه يتسبب فى الاصابة بمضاعفات مرضية عديدة، وخطيرة، أهمها الإصابة بحالة من الرغبة فى الانتحار والتخلص من الحياة، انعدام الثقة بالنفس، تراكم الأحقاد لدى المريض والشعور بالغضب المرضى تجاه الآخرين. طرق التخلص من الرهاب الاجتماعي
التقرب من الله سبحانه و تعالى ،و الحرص على أداء الصلاة في وقتها و أن يدعو الله عزوجل دائماً أن يخلصه من الرهاب الإجتماعي ،و أن يمنحه الثقة و الثبات. يجب أن يتخلص مريض الرهاب الإجتماعي من الوحدة ،و الإبتعاد عن الآخرين و أن يفتح باباً لتوطيد العلاقات بينه و بين المحيطين به. من الضروري أن يحارب الفرد بكل قوة التفكير السلبي و يتحقق ذلك من خلال الإبتعاد عن أصحاب الأفكار السلبية و النظرة التشاؤمية للمستقبل ،و التعامل مع الإيجابين الذين ينظرون بتفاؤل إلى المستقبل و الحياة. تمارين سلوكية لعلاج الرهاب الاجتماعية. من الممكن أن يحرص الفرد على الإشتراك في نادي رياضي فهناك المجال مفتوح أمامه لمقابلة الشباب الذين يملكون طاقة إيجابية و حماس شديد يقودهم إلى التخلص من الرهاب. يفضل أن يقوم الفرد بحضور الندوات ،و المناقشات المفتوحة ،ليتعلم من القيادات الموجودة في هذه الأماكن مدى أهمية الثقة بالنفس.
تعرف علي أعراض الرهاب الاجتماعي النفسية والجسدية بالتفصيل
الرهاب الاجتماعى هو نوع من انواع الخوف المرضى من المجتمع والناس
الرهاب الاجتماعي
الرهاب الاجتماعي هو نوع من أنواع الرهاب ، التي تتسم بنفس الأعراض المعروفة للرهاب ، و تتفاقم عند التعرض لموقف اجتماعي ، في الغالب يكون فيه الشخص في بؤرة الضوء ، و تبدأ ظهور أعراض هذا النوع من الرهاب في الطفولة المبكرة ، مما يعيق الطفل من تكوين علاقات اجتماعية ناجحة ، فيبدأ الشخص في التجنب و الهروب المجتمعي ، و يبدأ في الانطواء على نفسه ، و الانعزال عن الآخرين ، حتى أنه قد تداهمه نوبات من الهلع ، عند التعرض لمواقف اجتماعية. أعراض الرهاب الاجتماعي
– يشعر الشخص المصاب بالرهاب ، عند التعرض لموقف اجتماعي ، بحالة من الخوف و القلق الشديد ، و الرغبة في عدم الحديث و بشكل خاص ، إن كان محط الاهتمام أو موضع الضوء. – تتسم أعراضه الجسمانية بالتعرق الشديد ، و برودة الأطراف ، و أحيانا تصيبه رعشة في الأطراف ، مع تسارع حركة التنفس و تسارع ضربات القلب ، و عدم القدرة على التنفس بعمق ، مع اتساع حدقة العين. تعرف علي أعراض الرهاب الاجتماعي النفسية والجسدية بالتفصيل. – يشعر الشخص و كأنه لا يمكنه الحديث ، و إذا اضطر للكلام فأحيانا يتلعثم ، و يخطأ في التعبير ، و يخطأ حتى في نطق بعض الكلمات.
كم يستغرق علاج الرهاب الاجتماعي؟
بالنسبة للاضطرابات النفسية، لا توجد مدة محددة للعلاج، ولكن قد يستغرق الأمر عدة شهور قبل أن يتحسن المريض.