2 رطل أو ما يعادِل 1. 9 كيلوغرام على مدى أربعة أشهُر. سادس خطوة من خطوات الرجيم لـ نزول ١٠ كيلو في شهر: تناَول وجبة فطور غنيّة بالبروتين
يعَدّ الاستيقاظ لتناوُل وجبة فطور صحّية غنيّة بمَصادِر البروتين، مثل الشوفان، اللبن، البيض، الجبن، أو زبدة الفول السوداني؛ طريقة رائعة لبدء نهارك والاستمرار في دايت ١٠ كيلو في شهر ؛ حيث يَقِلّ الشعور بالجوع ويَنخفِض استهلاك السعرات الحراريّة على مدار اليوم. سابع خطوة: الصوم المتقطِّع
يعني الصيام من 16 إلى 24 ساعة بين فترات الأكل، ممّا يقلِّل الإطار الزمني الذي يَتمّ فيه استهلاك الطعام؛ ويعزِّز فقدان الوزن، كما تظهِر بعض الأبحاث أنّه قد يَكون بنفس فعاليّة تحديد كمّية السعرات الحراريّة؛ علاوة على أنّه يسرِّع عمليّة حرق الدهون، لذلك يَدخل في خطّة الـ رجيم لانقاص ١٠ كيلو في شهر. ثامن خطوة من رجيم ١٠ كيلو في شهر: أكثِر من الخضراوات
تحتوي الخضار على كمّيات كبيرة ومتنوِّعة من العناصر الغذائيّة، حيث توفِّر الفيتامينات، المعادن، مضادّات الأكسدة، والألياف؛ مقابِل مقدار قليل من السعرات الحراريّة، كما تَرتبط بانخفاض وزن الجسم وتراجُع احتمال حدوث مضاعفات البدانة؛ لذلك يجب زيادة الوارد اليوميّ منها لتسهيل خسارة ١٠ كيلو في شهر ، وذلك عن طريق إضافتها إلى الأطباق الجانبيّة، السَلطات، أو الوجبات الخفيفة.
رجيم ١٠ كيلو في شهر التغيير
ملاحظة هامة:
قبل البدء في إتباع أي ريجيم أو دايت استشيري الطبيب المتخصص، للتأكد من مدى مناسبة هذا النظام لطبيعية جسمك، فإتباع رجيم غير ملائم لطبيعة جسمك سوف يعود عليكِ حتماً بالسلب. ندى ام
يارب عفوك
عضوة مـآسية
رد: رجيم 10 كيلو في شهر ، رجيم النظام الطبيعية ، احصلى على وزن مثالى فى شهر
يتصفح الموضوع حالياً: 8 (1 عدلات و 7 زائرة)
ام الزهراء
~{بنت فله الدنيا بدونها عله... }~
رقم العضوية: 33052
تاريخ التسجيل: 123Feb 2012
المدينة: القاهرة
الحالة الاجتماعية: ارملة
الوظيفة: موظفة
المشاركات: 1, 379 [ +]
الأصدقاء: 45
نقاط التقييم: 10
الله المستعان انا ده جربته كتير وعمل معايا مفعول اكيد
منورة يا فمر
منؤوش! [بنــوتــة جــديــدة]! رقم العضوية: 64229
تاريخ التسجيل: 123Feb 2013
الدولة: Saudi arabia
المدينة: Riyadh
الحالة الاجتماعية: غير متزوجة
الوظيفة: طالبة جامعية
المشاركات: 4 [ +]
الأصدقاء: 0
لإ م انصحكم ب الرجيم السريع ( ينزل الوزن بسرعه) غير كذا الرجيم قاسي شوي.. لان بعد هالفتره اللي رجمتي فيها راح ترجعين
تاكلين بشهيه كبيره ومفتوحه واخر شي ترجعين سمينه
❦ البنوتة توتا ❦
~{رافعه حاجبها وماحد عاجبها... }~
رقم العضوية: 52164
تاريخ التسجيل: 123Oct 2012
الدولة: سوريا
المدينة: دمشق
المشاركات: 1, 789 [ +]
الأصدقاء: 80
انا تقريبا عم اعمل هك شكرا نوودي
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع
رجيم ١٠ كيلو في شهر واحد
يفضل عدم ممارسة التمارين الرياضية مع اتباع هذا الرجيم إلى أن يتم نزول 10 كيلو من الوزن في البداية. يعتمد هذا الرجيم على نوعية الطعام المتناول وليس كميته. في حال لم توجد أي نوع من الأطعمة الموجودة في الرجيم لا يتم استبدالها بطعام آخر. يمكن تناول كميات كبيرة من العناصر التي يتضمنها الرجيم ولكن في حال كانت توجد بعض الأطعمة محددة الكمية يجب الالتزام بها. يتضمن هذا الرجيم على مجموعة من الخضروات مثل الخيار والخس والفلفل الأخضر والطماطم التي يمكن تناولها في أي وقت وبأي كمية. يجب الامتناع عن إضافة الزيت والملح في تحضير الطعام. يجب الحرص على تناول من 8 إلى 12 كوب من الماء في اليوم. يمكن تناول الفاكهة في الرجيم ماعدا الموز والعنب والتمر والمانجا. عند الرغبة في تناول المشروبات الساخنة أو الكافيين يجب أن يكون بدون سكر. لضمان الحصول على نتيجة مثالية عند اتباع هذا الرجيم وخفض الوزن 10 كيلو في شهر يجب شرب كوب من الماء الدافئ مع عصير ليمونة وملعقة من العسل يومياً على الريق.
• بيضة واحدة مسلوقة، مع شرائح من الخيار والخس. • طبق من سلطة الخضروات، مع قطعة جبن قريش. • ثمرتين من الفاكهة. ملاحظات
• عند الشعور بالجوع بين الوجبات يمكنك تناول خس، خيار أو جزر. • يجب المشي يوميا على الأقل لمدة نصف ساعة. • يمنع الأكل بعد الساعة 8 مساءا، يمكنك فقط تناول الماء، أو المشروبات الساخنة بدون سكر. • يجب شرب 8 أكواب من الماء يوميا على الأقل بين الوجبات. • لا يسمح بتناول المشروبات الدايت حيث أنها في الغالب تجارية وتؤدي إلى زيادة الوزن. اقرئي أيضًا: 5 مشروبات تخسيس في رمضان.
واختاري الكلمات الرقيقة التي تجعلهم يتقبلون رأيك بدون أي انزعاج. عدم إظهار الغيرة أو الحقد من أي امرأة أمام زوجك وحاولي أن تسيطري على نفسك وقت الغضب. وعند رغبتك في طلب أي شيء من زوجك لابد من اختيار الوقت المناسب للطلب. يجب أن يكون هناك بعض الخصوصية لكل شخص منكم ليمارس فيه نشاطاته الخاصة. كما يجب الاتفاق على وقت مناسب لمناقشة المشكلة ومحاولة إيجاد الحل المناسب لها. امدحي أهل زوجك أمامه باستمرار وقدمي لهم الاحترام والتقدير واذكري مميزاتهم وابتعدي عن ذكر عيوبهم. كيف أجعل زوجي يسمع كلامي وينفذه بالقرآن - مقال. بالإضافة إلى مدح زوجك أمام الجميع وعدم التحدث في أي خلاف بينكما أمام أحد. شاهد أيضًا: كيف اجعل زوجي يسمع كلامي وينفذه؟
في نهاية رحلتنا مع كيف اخلي زوجي يسمع كلامي اكثر من أهله ؟، نؤكد على أنه يعيش الزوج مع أهله لفترة طويلة مما تجعله متعلق بهم ولا يستطيع الابتعاد عنهم، كما أنه يستمع إلى كلامهم، ومن خلال هذا المقال تحدثنا عن كيف اخلي زوجي يسمع كلامي اكثر من اهله وأفضل الطرق التي يمكن استخدامها.
كيف أجعل زوجي يسمع كلامي أكثر من أهله؟ | سوبر ماما
امنحيه وقتاً ليرتاح: إن شعرت بأن تعب النهار يبدو جليّاً على زوجك فلا تجبريه على الإصغاء اليك بل حاولي أن تمنحيه وقتاً خاصّاً به وحده ليصفي افكاره فتستطيعان مناقشة الأمر الذي تريدينه. كيف اجعل زوجي يشتاق لي:
كي تعزّزي إشتياق زوجك ننصحك بالمحافظة قدر الإمكان على عنصر التشويق في علاقتكما. فحاولي ألّا تجعليه يتوقّع ما يمكن أن يصدر عنك من مفاجآت أو ما ستخططين له من مشاريع تجمعكما وإجعليه في ترقّب مستمرّ ما سيزيد من إشتياقه لك وتعلّقه بك. حافظي على بعض الغموض في تحركاتك ونشاطاتك اليومية وإكتفي بالإتصال به مرّة لا أكثر خلال النهار، أمّا رسائله النصيّة فلا تجيبي عليها فوراً. وستحثّه هذه الخطوة على التفكير أكثر بك وإنتظار لحظة لقائه بك بفارغ الصبر كي يستفسر عن أحوالك ويسأل عن أخبارك. لا تترددي في الإعتماد على القليل من الإغراء وتجديد اللوك الخاص بك من وقت إلى آخر ما سيجعل زوجك يترقّب اللقاء بك. ومن شأن هذه النقطة كذلك تعزيز شوقه إليك ورغبته في البقاء بجوارك وعلى مقربة منك. كيف اجعل زوجي يسمع كلامي بالسكر - مقال. إستمتعي بوقتك بعيداً عنه من حين إلى آخر من خلال الخروج مع صديقاتك أو التسوّق معهم مثلاً، واحرصي على إخباره عن روعة اليوم الذي قضيته معهنّ.
كيف اخلي زوجي يسمع كلامي اكثر من أهله؟ - مقال
استخدام لغة حوار مناسبة: يجب أن تختار الزوجة لغة هادئة عند الحديث مع الزوج، وتتحدث بطلاقة معه. الاهتمام بسماع الزوج والإنصات إليه: كيف الزوجة تبحث عن كيف زوجها يسمع كلامها وهي لا تفعل ذلك. لابد أن تكون هي كذلك، يجب أن تستمع الزوجة من زوجها بكل تركيز وحب ما حدث في يومه. كيف اخلي زوجي يسمع كلامي ولا يرفض لي طلب. لكي يبدل الزوج الإنصات ذلك. لتقوية العلاقة بين الزوجين، لابد من تفاهم العلاقة بينهما. كما أدعوك للتعرف على: كيف اجعل زوجي مجنون فيني
وفي نهاية موضوعنا كيف أجعل زوجي يسمع كلامي وينفذه بالقرآن عبر موقع مقال ، قد جمعنا لكم كل ما يتعلق بموضوع كيف يسمع زوجي كلامي وينفذه بالقرآن.
كيف أجعل زوجي يسمع كلامي وينفذه بالقرآن - مقال
آخر تحديث: أبريل 6, 2022
كيف أجعل زوجي يسمع كلامي ولا يرفض لي طلب، فالعلاقة بين الزوجين تقوم على المودة والرحمة، فيجب أن تكون هناك مناقشة بين الزوجين. وأن يحدث تقبل للرأي والرأي الآخر في جميع متطلبات الحياة الزوجية، حتى تستقيم الأمور، وحتى تجعلي زوجك يسمع كلامك، فلابد من القيام ببعض الأمور، فبنا نتعرف عليها. كيف أجعل زوجي يسمع كلامي ولا يرفض لي طلب؟
الرجل كالطفل يحب أن تدلعه زوجته، وتبين له حبها ورغبتها فيه دائمًا، ويكره الشعور بعدم القدرة أو العجز تجاه حل المشكلات الزوجية. فمعظم الرجال لا تحب أخذ الأوامر من زوجاتهم، ويشعرون بنقص في رجولتهم إذا سمع كلام زوجته في موضوع ما. لذلك عزيزتي الزوجة، إذا أردت معرفة إجابة سؤالك، كيف أجعل زوجي يسمع كلامي ولا يرفض لي طلب. عليكِ بإتباع بعض الطرق التي تهيئ لكِ هذه الفرصة، فبنا نتعرف عليها. كيف أجعل زوجي يسمع كلامي أكثر من أهله؟ | سوبر ماما. ولا يفوتك قراءة مقالنا عن: كيف أجعل زوجي يهتم بي
التعبير الدائم عن الحب
إظهار المشاعر الإيجابية، ومشاعر الحب والامتنان لزوجك، من أهم الأسباب التي تجعله يحبك ويسمع كلامك. حيث إنها خطوة أساسية في بداية تحقيق رغبتك. فإن تعبيرك له عن مشاعرك الجميلة تجاهه، تجعل قلبه يلين ويوافق على طلباتك بمحبة منه.
كيف اجعل زوجي يسمع كلامي بالسكر - مقال
استمعي إلى: حافظي على مسار المحادثة. إذا وجدت نفسك منزعجة أو غاضبة، خذي نفسًا أو اثنين للاسترخاء. إذا كنت تعتقدين أنك تتجهين نحو إثارة الجدل، فضعي المحادثة جانبًا وارجعي إليها لاحقًا، عندما تكونين أقل توتراً. 5. إعطاء تحذير مسبق
لا يحب الرجال أن يفاجأوا. إذا كنت تريد التحدث عن شيء معين أو مشكلة تزعجك، فقل شيئًا في وقت مبكر. استمعي إلى: أرسلي بريدًا إلكترونيًا أو رسالة نصية تفيد بأنك ترغبين في تخصيص وقت للتحدث. أو حتى اتصلي بزوجك لتحديد وقت محدد للتحدث. إن هذا يساعد الرجال على الاستعداد عقليًا. 6. الاهتمام
ربما يكون هذا هو أهم شيء يمكنك القيام به. من الطرق الرائعة لجذب الانتباه هو الاهتمام. إنه قانون المعاملة بالمثل. من المهم أن تعطي تأكيدًا أو تولي اهتمامًا عندما يتحدث زوجك معك، نموذجًا للسلوك الجيد، لذلك سيفعلون الشيء نفسه عندما ينعكس الموقف. استمعي إلى: في المرة القادمة التي يتحدث فيها زوجك معك، امنحيه انتباهك الكامل. أوقفي تشغيل التلفزيون أو ابتعدي عن كتابك أو الكمبيوتر. كلما تصرفت بالطريقة التي تفضل أن تُعامل بها، زادت رسالتك، وسيبدأ في تغيير سلوكه. "إن هذه الطرق فعالة ربما ليس في يوم واحد أو في الأسبوع الأول، ولكن بمرور الوقت، ستقومين بالتأكيد بملاحظة أن سلوكه سيتغير".
سيدتي عليكي اختيار الوقت المناسب عندما تطلبين منه شيء لكِ، ذلك عليك أن تطلبي من زوجك و عليكِ عدم الوقوع في الفخ الذي تقع فيه الكثيرات وهو توجيه الكلام اليه اثناء انشغاله. سيدتي لا تحاولي فرض رأيك بالإجبار على زوجك، يجب عليك التعامل معهم معه بطلف وعليكِ إقناعه بطريقة مناسبة وجيدة. حاولي استشارته في العديد من المواضيع الخاصة بك، وإذا أردتِ زوجك ان يسمع كلامك يجب عليكي أن تبادري في طلب رأيه بالمسألة التي تريدينها فذلك سيمنحه شعورًا بأنه لا يجب أن يخذلك. لا تكوني مسيطرة في الزواج، دائما ما يشعر الزوج بالإهانة إذا كنتِ أنتِ التي تقود الحياة الزوجية. تجاهلي على الأقل بعضاً من أخطائه أخيراً، كوني متساهلة نوعاً ما. لا تأخذي الأمور على محمل الجد دائما نحن نأخذ الأمور بمنحى شخصيّ بالنسبة لأصغر الأمور. لا تسببي الضغط الزائد وتثقلي كاهله بقائمة من الأشياء للقيام بها الرجال بطبعهم كسولون، وخصوصاً عندما يتعلق الأمر بالواجبات أو الأعمال المنزلية. كيف اجعل زوجي يشتاق لي من بعض المشاكل التي كثير من نسمع عنها هي هجر الزوج لزوجته بسبب بعض المشاكل بينهم، وتبحث المرأة المتزوجة عن كيفية جعل زوجها يتشاق لها، سيدتي المتزوجة من خلال هذه الطرق البسيطة: أولاً المحافظة قدر الإمكان على عنصر التشويق في علاقتكما.