[٣]
نصائح للتقليل من انتفاخ البطن وقت الدورة
تُتبَع بعض الإرشادات لتقليل الانتفاخ الذي يحدث قبل الدورة وخلالها، ومنها ما يأتي: [٤]
تناول الأطعمة المناسبة: يُفضَّل اتباع نظام غذائي لا يحتوي على الكثير من الملح، حيث جمعية القلب الأمريكية توصي بتناول كمية من الملح يوميًا لا تزيد على 2300 مليغرام، وكذلك يجب الابتعاد عن تناول الأطعمة الجاهزة لاحتوائها على الكثير من الملح مع مكونات أخرى قد تبدو غير مفيدة للصحة، ويجب الإكثار من تناول الخضروات والفواكه، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون. شرب كمية كافية من الماء: إذ تختلف كمية الماء التي تُشرب في المدة التي تسبق الدورة، والتي تعتمد على عدة عوامل؛ مثل: البيئة، والصحة الشخصية، وعوامل أخرى، لكنّ القاعدة الأساسية توصي بشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا، حيث مقدار كل كوب 8 أونصات. الابتعاد عن الكحول والكافيين: يجب الابتعاد عن الكحول و الكافيين قبل الدورة؛ لأنّهما يسهمان في حدوث الانتفاخ وأعراض أخرى، والأشخاص الذين لا يستطيعون الابتعاد عن قهوة الصباح أن يستبدلوا مشروبًا يحتوي على كمية أقل من الكافيين بها؛ مثل: الشاي، أو استبدال قهوة لا تحتوي على كافيين بها.
انتفاخ البطن وقت الدورة السادسة – السنة
لا سبيل للتخلّص من التقلّصات الوجعة التي لا تنسى أبداً أن تزورنا مرّة كلّ شهر. وكأن هذا الوجع لا يكفينا، لا تبخل علينا الطبيعة الأم ببعض العوارض الأخرى مثل أوجاع الرأس، الشهية الكبيرة وانتفاخ البطن. المشكلة الأخيرة هي الأسوأ، تمنعنا من متابعة حياتنا بشكلٍ عاديّ وارتداء ما يحلو لنا. لحسن الحظّ، نملك حلّ التخلّص منها. إليكِ كيف. ابتعدي عن الملح: كشفت دراسة علمية في جامعة Duke في الولايات المتّحدة، أنّ الملح في الجسم هو المسبب الرئيسيّ للانتفاخ، لذا انتبهي إلى كمية الملح التي تتناولينها قبل الدورة الشهرية. الجئي إلى الحليب: وفق دراسة أُجريت في جامعة كولومبيا في العام 2005، يخفّف تناول الحليب وبالتحديد الكالسيوم من انتفاخ البطن الذي يصيبكِ أثناء الدورة الشهريّة بنسبة 46%. كلّ ما عليكِ فعله هو شرب حوالي 4 أكواب قبل أيّام من الدورة. هل عليكِ ممارسة الرياضة؟ بالطبع! فهي تساعد على الحدّ من انتفاخ البطن كما والتخفيف من عوارض الاكتئاب التي تصيبكِ قبل وأثناء الدورة الشهريّة. يكفي فقط القيام بساعة من المشي يوميّاً. انتفاخ البطن وقت الدورة 55 للجنة العربية. لا شيء أفضل من منتوجات الطبيعة: إنّ المشروبات السّاخنة مثل الشاي، النعناع، الزنجبيل واليانسون تساعد على منع تقلّصات العضل، كما أنّها تنّظف الجسم وبالتالي تحدّ من الانتفاخ.
كما أن ارتفاع مستويات هرمون الأستروجين وانخفاض مستويات البروجسترون، يمكن أن يؤدي إلى احتباس السوائل بالجسم، وهو ما قد يؤدي بدوره إلى المعاناة من الانتفاخ. قد يهمك: أعراض الدورة الشهرية- 9 علامات غير متوقعة قد تظهر عليكِ
نصائح لمواجهة المشكلات الهضمية قبل الدورة الشهرية
هناك مجموعة من النصائح التي من شأنها المساعدة على التخلص من غازات البطن قبل وأثناء الحيض، وتشمل ما يلي:
- ممارسة الرياضة
تلعب ممارسة الرياضة بشكل منتظم دورًا هامًا في تخفيف حدة مشكلات الجهاز الهضمي، وغيرها من الأعراض الجسدية والنفسية لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية. انتفاخ البطن وقت الدورة المكثفه. - اتباع نظام غذائي صحي
هناك مجموعة من الأطعمة التي تحفز غازات البطن والانتفاخ، وبالرغم من أن الغازات في هذه الحالة لا ترتبط بنوعية الطعام، إلا أنه يفضل الابتعاد عن بعض الأطعمة والكشروبات التي تشمل، الفاصوليا، البروكلي، الكرنب، القرنبيط، العدس، البصل، البازلاء، الحبوب الكاملة، والمشروبات الغازية. - حبوب منع الحمل
قد تكون حبوب منع الحمل خيارًا مثاليًا لعلاج تلك المشكلات الهضمية، حيث أشارت دراسة أجريت عام 2008 إلى أن تلك الحبوب قد تساعد في تخفيف حدة الانتفاخ أثناء الدورة الشهرية، ولكن يجب استشارة الطبيب المختص قبل استخدامها.
المركز الثاني: منتخب ألمانيا بمجموع نقاط 4. المركز الثالث: منتخب أوروجواي بمجموع نقاط 3. المركز الرابع: فريق كاب فيردي بمجموع نقاط صفر. ترتيب المجموعة الثانية
تقدم الفريق الإسباني لكرة اليد على جميع فرق المجموعة التانية، فجاء الترتيب كالتالي:
المركز الأول: منتخب إسبانيا بمجموع نقاط 5. المركز الثاني: منتخب بولندا بمجموع النقاط 4. المركز الثالث: منتخب البرازيل بمجموع النقاط 2. المركز الرابع: منتخب تونس بمجموع النقاط1. ترتيب المجموعة الثالثة
بعد انتهاء المباريات لليوم الرابع جاء ترتيب فرق المجموعة الثالثة كالتالي:
المركز الأول: منتخب كرواتيا بمجموع نقاط 5. FilGoal | ترتيب فرق البطولة كأس العالم لكرة اليد للرجال 2019 - 2018\2019. المركز الثاني: منتخب قطر بمجموع نقاط 4. المركز الثالث: منتخب اليابان بمجموع نقاط 3. المركز الرابع: منتخب أنجولا بمجموع نقاط صفر. ترتيب المجموعة الرابعة
إن ترتيب المجموعة الرابعة بكأس العالم لكرة اليد 2021 هو:
المركز الأول: منتخب الدنمارك بمجموع نقاط 6. المركز الثاني: منتخب الأرجنتين بمجموع نقاط 4. المركز الثالث: منتخب البحرين بمجموع نقاط 2. المركز الرابع: منتخب الكونغو بمجموع نقاط صفر. ترتيب المجموعة الخامسة
جاء الترتيب الخاص بفرق المجموع الخامسة كالتالي:
المركز الأول: المنتخب الفرنسي بمجمع نقاط 6.
كاس العالم لليد بث مباشر
إ)
2013 تفاصيل
35–19
31–26
سلوفينيا
2015 تفاصيل
قطر
29–28 ( و.
كاس العالم لليد 2022
تابع أحدث الأخبار
عبر تطبيق
أعربت سلمي أيمن عبدالمقصود لاعبة منتخب مصر للخماسي الحديث عن سعادتها بتحقيق الميدالية الذهبية في منافسات الزوجي المختلط ببطولة كأس العالم للخماسي الحديث التي أقيمت علي ملاعب الجامعة الأمريكية. وقالت سلمي أيمن في تصريحات صحفية: "على المستوى الفردي تأهلت لنصف النهائي ولكني لم أوفق في التأهل إلى نهائي البطولة في منافسات الفردي". وأكملت: "شاركت في الزوجي المختلط رفقة مهند شعبان ونجحت في تحقيق الميدالية الذهبية، سعيدة للغاية بهذا التتويج واسعى لتحقيق المزيد خلال البطولات القادمة لحصد النقاط وتحسين تصنيفي الدولي والتأهل لأولمبياد باريس ٢٠٢٤ وتحقيق حلم الميدالية الأولمبية". وحقق الثنائي المصري مهند شعبان وسلمي أيمن عبدالمقصود الميدالية الذهبية في الزوجي المختلط ببطولة كأس العالم للخماسي الحديث التي اختتمت اليوم علي ملاعب الجامعة الأمريكية بالقاهرة الجديدة. وقام بتسليم جوائز البطولة كلا من كلاوس شيرمان رئيس الاتحاد الدولي للخماسي الحديث والمهندس شريف العريان رئيس الاتحاد المصري للخماسي الحديث وفيشيسلاف مالشيف عضو الاتحاد الدولي ومسؤول التطوير. كاس العالم لليد 2022. وأنهي الثنائي المصري مهند شعبان وسلمي عبدالمقصود لاعبا المنتخب الوطني للخماسي الحديث المسابقة بمجموع نقاط 1359.
نتائج مباريات كاس العالم لليد
رياضة
السبت 05/سبتمبر/2020 - 09:22 م
أقيمت قرعة النسخة السابعة والعشرين لبطولة العالم لكرة اليد، مصر 2021، والتي تقام في الفترة بين 20 و31 يناير 2021، تحت سفح الأهرامات في العاصمة المصرية. وتعد النسخة بطولة العالم لكرة اليد 2021، أول بطولة تقام بمشاركة 32 منتخبًا، يتم تقسميها على 4 تصنفيات، وتوزيعها على 8 مجموعات، تضم كل مجموعة 4 منتخبات.
هيمنت المنتخبات الأوروبية على المسابقة طوال تاريخها حيث لم تفز أي دولة غير أوروبية بميداليات. ولكن ذلك تغير في عام 2015 حيث تمكنت قطر من الوصول إلى النهائي وإحراز الميدالية الفضية لأول مرة. نظام البطولة [ عدل]
النتائج [ عدل]
السنة
البلد المستضيف
النهائي
مباراة المركز الثالث والرابع
عدد المنتخبات
البطل
النتيجة
الوصيف
المركز الثالث
المركز الرابع
1938 تفاصيل
ألمانيا
دورة روبن
النمسا
السويد
الدنمارك
4
1954 تفاصيل
17–14
ألمانيا الغربية
تشيكوسلوفاكيا
24–11
سويسرا
6
1958 تفاصيل
ألمانيا الشرقية
22–12
ألمانيا 1
16–13
16
1961 تفاصيل
رومانيا
9–8 ( و. الوطن سبورت | بولاي ديا يحرز هدف السنغال الأول في شباك منتخب مصر. إ)
12
1964 تفاصيل
25–22
22–15
1967 تفاصيل
14–11
21–19 ( و. إ)
الاتحاد السوفيتي
1970 تفاصيل
فرنسا
13–12 ( و. إ)
يوغوسلافيا
29–12
1974 تفاصيل
14–12
18–16
بولندا
1978 تفاصيل
20–19
19–15
1982 تفاصيل
30–27 ( و. إ)
23–22
1986 تفاصيل
24–22
المجر
24–23
1990 تفاصيل
27–23
27–21
1993 تفاصيل
روسيا
28–19
26–19
1995 تفاصيل
آيسلندا
23–19
كرواتيا
26–20
24
1997 تفاصيل
اليابان
23–21
28–27
1999 تفاصيل
مصر
25–24
27–24
إسبانيا
2001 تفاصيل
28–25 ( و. إ)
27–17
2003 تفاصيل
البرتغال
34–31
27–22
2005 تفاصيل
تونس
40–34
26–25
2007 تفاصيل
29–24
34–27
2009 تفاصيل
24–19
31–23
2011 تفاصيل
37–35 ( و.