كشفت دراسات علمية عن نظام غذائي يسرع من حرق الدهون الحشوية الموجودة في أعماق تجويف البطن في مدة قصيرة، ويعتمد هذا النظام على الأطعمة الغنية بالبروتين. وأفادت الدراسات، وفقا لصحيفة "ديلي إكسبريس" أن تناول كميات أكبر من البروتين يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام بنسبة 60%، كما يعزز عملية التمثيل الغذائي بنسبة 80-100 سعرة حرارية في اليوم. ونصحت الدراسات باتباع نظام غذائي غني بالبروتينات، من خلال تناول التوفو والطعام النباتي الذي يتكون من بروتين الصويا، وتناول المكسرات والبذور مثل زهرة الشمس، والجوز، واللوز، بالإضافة لممارسة الرياضة، والاهتمام بتناول الفواكه والخضراوات.
- أفضل نظام غذائي لحرق الدهون الثلاثية - ويب طب
- فوائد المكسرات النيئة لكبح الشهية وإنقاص الوزن في شهر رمضان - مجلة هي
- لحرق دهون الجسم بسهولة كبسولات ليبتين
- أنى يستجاب له ؟! - ملتقى الخطباء
أفضل نظام غذائي لحرق الدهون الثلاثية - ويب طب
الخضار والفواكه، مثل: الباذنجان، والجزر، والبطاطا، والتفاح، والباميا. 2. النظام الغذائي الغني بالأسماك الدهنية
لعلّك سمعت بالأوميغا 3 من قبل وهي نوع من الأحماض الدهنية التي تساعد في خفض مستويات الدهون الثلاثية في الجسم، وتتواجد الأوميغا 3 بشكل كبير في الأسماك الدهنية لذلك ننصحك بتناول وجبتين من هذه الأسماك في الأسبوع، ومنها ما يأتي:
التونة. السلمون. السردين. 3. أطعمة أخرى تساعد على حرق الدهون الثلاثية
لقد تعرّفنا فيما سبق على بعض الأنظمة التي تدخل في قائمة أفضل نظام غذائي لحرق الدهون الثلاثية، ونقدم لكم أطعمة أخرى يمكن أن تكون مفيدة أيضًا فيما يأتي:
زيت الزيتون. الكاكاو والشوكولاتة الداكنة. الثوم والورقيات الخضراء الداكنة. أفضل نظام غذائي لحرق الدهون الثلاثية: أطعمة يجب تجنبها
هناك عاملان مهمان عند اختيار أفضل نظام غذائي لحرق الدهون الثلاثية، الأول: هو طبيعة الطعام الذي تتناوله إذ عليك تقليل السكر والدهون والكربوهيدرات والكحول، والثاني: هو عدد السعرات الحرارية اليومية. إليكم بعض الأنظمة الغذائية المبنية على الأطعمة التي عليك تجنبها فيما يأتي:
1. لحرق دهون الجسم بسهولة كبسولات ليبتين. النظام الغذائي مرتفع الكربوهيدرات
احرص على قطع السكر المكرر ومثيلاته من الكربوهيدرات، إذ إنّ الجسم يقوم بتحويل السعرات الزائدة منه إلى دهون ثلاثية ويخزنه في الجسم، ولاتباع نظام منخفض الكربوهيدرات اتبع النصائح الآتية:
استبدل المشروبات الغازية وعصير الفواكه المُحلى بتلك المكتوب عليها خالية من السكر أو بالماء فقط.
فوائد المكسرات النيئة لكبح الشهية وإنقاص الوزن في شهر رمضان - مجلة هي
فوائد المكسرات النيئة لكبح الشهية وإنقاص الوزن، قد تجهلها الكثيرات، كونها ارتبطت في أذهانهن بأنها ستزيد من أوزانهن وليس العكس، إلا أن العديد من الدراسات المتنوعة المهتمة بصحة المرأة ورشاقتها أثبتت أن فوائد المكسرات النيئة لا تزيد الوزن نهائيا. إذ تعد فوائد المكسرات النيئة من أفضل الأطعمة الصحية الغنية بالدهون غير المشبعة المفيدة لكبح الشهية وإنقاص أوزان جميع السيدات والنساء باستثناء اللاتي يعانين من حساسية المكسرات والحبوب بصفة عامة. نظام غذائي لحرق الدهون. من هذا المنطلق، سنتعرف على فوائد المكسرات النيئة لكبح الشهية وإنقاص الوزن بالتفصيل، من خلال استشارية التغذية العلاجية الدكتورة فيروز مجدي بمركز الفيروز في القاهرة. المكسرات النيئة لرشاقة النساء في رمضان
فوائد المكسرات النيئة لكبح الشهية وإنقاص الوزن
نصائح لاستفادة السيدات والفتيات من المكسرات النيئة في رمضان
أوضحت دكتورة مجدي، أنه بإمكان جميع السيدات والفتيات إدخال فوائد المكسرات النيئة ضمن أي نظام غذائي صحي لكبح شهيتهن وإنقاص أوزانهن في رمضان، كونها تحقق فوائد عدة، أهمها:
تجنب فوائد المكسرات النيئة السيدات والفتيات إلتهام كثير من الأطعمة الرمضانية، فتكون النتيجة النهائية انخفاض إجمالي ما يتم تناوله من السعرات المرتفعة والدهون الضارة التي ستزيد من أوزانهن في رمضان من دون سابق إنذار.
لحرق دهون الجسم بسهولة كبسولات ليبتين
وجبة الغداء: طبق أرز + باذنجان + كوب من الزبادي خالي الدسم. وجبة منتصف النهار: ثمرة جريب فروت + شريحة توست مع الجبن الطازج. وجبة العشاء: شوربة الخضروات + البروكلى المطهى على البخار. أفضل نظام غذائي لحرق الدهون الثلاثية - ويب طب. اليوم السابع اختاري يوم واحدا من الأيام السابق ذكرها وقومي بتكراره في اليوم السابع. يحتوى هذا النظام الغذائي على البروتينات والخضروات والفواكه مما يساعد على حرق الدهون وخسارة الوزن بفاعلية وفي وقت قصير. اقرأي أيضا: رجيم السمك لحرق الدهون وخسارة الوزن. رجيم الموز لإنقاص الوزن وحرق الدهون. رجيم التفاح لحرق الدهون وخسارة الوزن. يعرض هذا الفيديو مجموعة مميزة من تمارين الكارديو التي تعمل على خسارة الوزن وإذابة الدهون، شاهديه.
تابعي المزيد: رجيم الصيام المتقطع بالتفصيل
الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات
الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات تساعد على إنقاص الوزن تعتبر الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات من بين الأنظمة الغذائية الأكثر شيوعاً لفقدان الوزن. وتشمل: نظام أتكينز الغذائي ونظام كيتو الغذائي والنظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون (LCHF). تقيّد الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات تناول الكربوهيدرات لصالح البروتين والدهون. يمكن للبروتين أن يساعد على كبح الشهية، وزيادة التمثيل الغذائي، والحفاظ على كتلة العضلات. يمكن للأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات أن تساعد على إنقاص الوزن، وقد تكون أكثر فاعلية من الأنظمة الغذائية منخفضة الدهون التقليدية. وجدت مراجعة نشرت في موقع PubMed Central أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات أدت إلى فقدان وزن أكبر بكثير من الأنظمة الغذائية منخفضة الدهون. علاوة على ذلك، يبدو أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات فعّالة جداً في حرق دهون البطن الضارّة. تابعي المزيد: رجيم الكربوهيدرات بالتفصيل
الأنظمة الغذائية قليلة الدسم
تعتمد الأنظمة الغذائية قليلة الدسم بشكل أساسي على النباتات وتحدُّ من اللحوم والمنتجات الحيوانية يتضمن النظام الغذائي قليل الدسم الحدّ من تناول الدهون بنسبة 30% من السعرات الحرارية اليومية.
استعمال ما يشجع على العمل، وجهه: قول النبي -صلى الله عليه وسلم-: "إِنَّ الله أَمَرَ المُؤمنينَ بِمَا أَمَرَ بِهِ المُرسَلِيْنَ"، فإذا علم المؤمن أن هذا من مأمورات المرسلين فإنه يتقوَّى ويتشجّع على الامتثال. تكريم المؤمنين بخطابهم بوصف الإيمان. التوسع في الحرام يمنع قبول العمل وإجابة الدعاء. من أسباب إجابة الدعاء أربعة أشياء: أحدها: إطالة السفر لما فيه من الانكسار الذي هو من أعظم أسباب الإجابة. الثاني: رثاثة الهيئة، ومن ثم قال النبي -صلى الله عليه وسلم-:"رب أشعث أغبر ذي طمرين مدفوع بالأبواب لو أقسم على الله لأبره". الثالث: مد اليدين إلى السماء فإن الله حيي كريم، يستحي إذا رفع الرجل إليه يديه أن يردهما خائبتين. الرابع: الإلحاح على الله بتكرير ذكر ربوبيته، وهو من أعظم ما يطلب به إجابة الدعاء. استشهاد النبي -صلى الله عليه وسلم- بالقرآن. رب اشعث اغبر لو اقسم علي الله لابره. المراجع:
التحفة الربانية في شرح الأربعين حديثًا النووية، لإسماعيل بن محمد بن ماحي السعدي الأنصاري، مطبعة دار نشر الثقافة، الإسكندرية، الطبعة: الأولى، 1380هـ. شرح الأربعين النووية، للشيخ ابن عثيمين، دار الثريا للنشر. الفوائد المستنبطة من الأربعين النووية، للشيخ عبد الرحمن البراك، دار التوحيد للنشر، الرياض.
أنى يستجاب له ؟! - ملتقى الخطباء
قلت: حاجتك يا حبيبي. قَالَ: أنا ضعيف البدن، لا أطيق الخدمة، وقد كَانَ لك فِي غيري سعة، قَدْ أخرج إليك من هو أجلد مني، فقلت: لا يراني اللَّه وأنا أستخدمك، ولكني أشتري لك منزلًا وأزوجك وأخدمك أنا بْنفسي، قَالَ: فبكى، فقلت: مَا يبكيك؟. قَالَ: أنت لم تفعل فِي هَذَا إلا وقد رأيت بعض متصلاتي باللَّه تعالى، (أي بعض ما أكرمني الله به إجابة الدعاء) وإلا فلم اخترتني من بين الغلمان؟ فقلت لَهُ: ليس بك حاجة إِلَى هَذَا، (أي لا حاجة لذكر هذا الأمر) فَقَالَ لي: سألتك باللَّه إلّا أخبرتني، فقلت: بإجابة دعوتك، فَقَالَ لي: إني أحسبك إن شاء اللَّه رجلًا صالحًا، إن للَّه عز وجل خيرة من خلقه لا يكشف شأنهم إلا لمن أحب من عباده ولا يظهر عليهم إلا من ارتضى، ثُمَّ قَالَ لي: ترى أن تقف علي قليلًا، فإنه قَدْ بقيت علي ركعات من البارحة. قلت: هَذَا منزل فضيل قريب. قَالَ: لا. رب اشعث اغبر. هاهنا أحب إلي، أمر اللَّه عز وجل لا يؤخر، فدخل من باب الباعة إلى المسجد، فما زال يصلي حَتَّى إذا أتى عَلَى مَا أراد التفت إلي فَقَالَ: يا أبا عبد الرحمن، هل من حاجة؟ قلت: ولم؟ قَالَ: لأني أريد الانصراف، قلت: إِلَى أين؟ قَالَ: إِلَى الآخرة. قلت: لا تفعل، دعني أسر بك.
الشكر لله: أداء حقِّه، وترك معصيته عن إيمانٍ به ومحبَّةٍ وإخلاصٍ، وهذا هو العمل الصالح، يُسمَّى: شكرًا، فالذي يعمل الصَّالحات لله وحده يُسمَّى: شاكرًا، إذا اتَّقى ربَّه وأدَّى ما أوجب الله عليه وترك ما حرَّم الله عليه يُسمَّى: شاكرًا، قال تعالى: اعْمَلُوا آلَ دَاوُودَ شُكْرًا [سبأ:13]، وقال: فَاذْكُرُونِي أَذْكُرْكُمْ وَاشْكُرُوا لِي وَلَا تَكْفُرُونِ [البقرة:152]، فشكر الله هو أداء حقِّه على الوجه الذي شرعه سبحانه وتعالى، لا شركَ فيه ولا بدعةَ. ثم ذكر الرسولُ الرجلَ – يعني: الرجل من الرجال، الإنسان من بني آدم - يُطيل السفر، أشعث، أغبر، يمد يديه إلى السماء: يا رب، يا رب، أتى بأسباب دعوة المسافر، تُرجى إجابتها، والأشعث الأغبر الفقير المضطر تُرجى إجابته: أَمَّنْ يُجِيبُ الْمُضْطَرَّ إِذَا دَعَاهُ [النمل:62]، يمد يديه من أسباب الإجابة: يا رب، يا رب، الإلحاح من أسباب الإجابة، كونه يُلحُّ في الدعاء، ومع هذه الأسباب لا تُقبل دعوته، لماذا؟ لأنه يأكل الحرامَ، ويلبس الحرام، ويتغذَّى بالحرام، فدلَّ ذلك على أن التمتع بالحرام من أسباب حرمان الإجابة، يعني: التَّغذي بالحرام في أكلٍ وشربٍ ولبسٍ وغير ذلك يكون من أسباب حرمان الإجابة.