اكتشفي مع ياسمينة افضل تمارين حرق دهون البطن التي ستساعدك في الحصول على جسم رشيق ونحيف عبر اتباع هذه التمارين الرياضية بانتظام لنتائج مثالية. ان القيام بالتمارين الرياضية المناسبة التي تساعد على شد الجسم والتخلص من الترهلات وحرق الدهون الزائدة والمتراكمة في الجسم. تمرين المقص: هذا التمرين سيساعدك على التخلص من دهون البطن و شد عضلات الفخذين. استلقي على ظهرك وارفعي قدميك الى الاعلى بشكل مستقيم. انزلي القدم اليمنى ثم اعيديها الى الاعلى. انزلي القدم اليسرى ثم اعيديها الى الاعلى وكرري هذا التمرين 15 مرة على ثلاث دفعات. تمرين السكوات مع القفز: هذا التمرين سيساعد على شد المؤخرة ويؤثر في عضلات البطن ويخلصك من ترهلها. قفي بشكل مستقيم ثم اثني ركبتيك بوضعية الجلوس. اقفزي الاعلى بخفة مع مد اليدين الى الاعلى. كرري هذه الحركة 15 مرة على ثلاث دفعات. 20 خطوة لحرق دهون البطن. تمرين Mountain Climb: هذا التمرين فعال من اجل شد عضلات البطن كما ويعمل على شد بطة الرجلين. ضعي يديك على الارض وارفعي جسمك. اطوي الساق الاولى الى الداخل ثم ارجعيها الى الوراء. قومي بالتمرين نفسه للساق الاخرى. كرري هذا التمرين 20 مرة على 3 دفعات. إذاً، هذه هي افضل التمارين الفعالة التي تساعدك على حرق دهون البطن، واكتشفي ايضاً افضل التمارين لقوام متناسق.
أعلى الفخذين النحيفين + حرق الفخذ الداخلي + تمارين خسارة دهون البطن للفتيات في أسبوعين - Youtube
افضل تمارين البطن في البيت جرب بنفسك - YouTube
20 خطوة لحرق دهون البطن
جرب أن تتناول الطعام الذي تحضره بيدك وابتعد عن الأطعمة الجاهزة فهي غير صحية وكثيرة الدهون. لا تحاول الذهاب للتسوق وأنت جائع ولا تحاول كسر القائمة التي أعددتها مسبقاً للتسوق. حاول التعرف على شخصيات إيجابية تشبهك في طموحك وأهدافك فهذا سوف يساعدك على الإستمرار في رحلتك في التخلص من دهون البطن. بواسطة: Asmaa Majeed مقالات ذات صلة
اقوى تمارين منزلي لحرق الدهون المتراكمة وشد البطن _ الجزء الثالث_ - Youtube
أعلى الفخذين النحيفين + حرق الفخذ الداخلي + تمارين خسارة دهون البطن للفتيات في أسبوعين - YouTube
الكارديو أو رفع الأثقال: أيهما أفضل لحرق الدهون؟ - YouTube
من 5 – 24. 9 كيلو جرام = يعتبر وزن طبيعي. من 25 – 29. 9 كيلو جرام = تعتبر زيادة في الوزن. 30- 34 كيلو جرام = سمنة من الدرجة الأولى. 35- 39. اقوى تمارين منزلي لحرق الدهون المتراكمة وشد البطن _ الجزء الثالث_ - YouTube. 9 كيلو جرام = سمنة من الدرجة الثانية. 40 كيلو جرام فأكثر = يعتبر سمنة مفرطة. بعد تحديد الكتلة لجسم الإنسان يتم قياس محيط الخصر، فالرجال أصحاب محيط خصر أكبر من 102 والنساء أصحاب محيط الخصر أكبر من 88 مهددون بالإصابة بأمراض السمنة المفرطة. أما بخصوص الكرش فهو عبارة عن تركز الدهون في منطقة البطن، وهو أكثر إنتشاراً لدى الرجال من السيدات، وهو ينتشر بدرجة أقل عند النساء بعد بلوغهم لسن اليأس، وتسمى السمنة المتعلقة بظهور الكرش بالسمنة الوسطية حيث أنها تعطي لصاحبها شكل التفاحة. ما هي خطورة الإصابة بالسمنة و الكرش على الإنسان للسمنة والكرش مخاطر عديدة على صحة الِإنسان وتؤثر كذلك على الحياة الإجتماعية للمصاب بالسمنة، ومن أهم تلك المخاطر ما يلي: السمنة تعتبر من الأسباب القوية التي تؤدي إلى الوفاة في غالب الأحيان. السمنة مرتبطة بالإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل السكري من الدرجة الثانية مرض ارتفاع ضغط الدم وكذلك بعض أنواع السرطان وأمراض العظام. تقلل الإصابة بالسمنة مناعة الجسم ضد هجوم البكتيريا والفيروسات.
التأثير السلبي على الحياة الجنسية
أبلغ عدد كبير من الأشخاص الذين يمارسون العادة السرية عن صعوبة ممارسة الجنس الطبيعي مع شركائهم، ويُقال أنه في العديد من الحالات كان تحقيق النشوة الجنسية وحتى الانتصاب غير ممكن دون ممارسة العادة السرية، ما أثر بشكل كبير على حياتهم الجنسية، وكان القذف المبكر أكثر شيوعًا أيضًا بين الرجال الذين يمارسون العادة السرية كثيرًا. هل للعادة السرية فوائد صحية؟ العادة السرية بين الطب والدين - كيفية التعامل مع الطفل. مشاكل في الأعضاء الجنسية
ممارسة العادة السرية يمكن أن تؤدي إلى الانتصاب الناعم (الارتخاء) أو الضعيف، بالإضافة إلى عدم القدرة على المشاركة في ممارسة الجنس مع الشريك على مدى فترة طويلة من الزمن، لأنه مع ممارسة هذه العادة بشكل متكرر تصبح العضلات في منطقة الحوض والأعضاء الجنسية أضعف وغير قادرة على دعم فعل جنسي نشط. في بعض الحالات، أفاد الأشخاص الذين يمارسون العادة السرية أنهم لا يستطيعون الاستمتاع بالجنس مع شركائهم على العكس من الاستمتاع مع أنفسهم. آلام الظهر
في العديد من الحالات أبلغ الأشخاص الذين يمارسون العادة السرية كثيرًا عن الشعور بآلام أسفل الظهر، وقد يصابون بتقلصات أو آلام في منطقة الحوض أو منطقة العصعص (عظم الذيل)
الإفراط في العادة السرية يقلل من إنتاج الأوكسيتوسين، هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون (DHEA)، التستوستيرون، هرمون ديهدروتستوستيرون (الاندروجين/ هرمون الذكورة)، ويؤدي استنفاذ هذه المواد الكيميائية العصبية إلى إطلاق هرمون يُسمى البروستاجلاندين E2 الالتهابي، وهو مصدر رئيسي لآلام أسفل الظهر.
هل ممارسة العادة السريّة تسبب سرطان البروستات ؟ وأسباب سرطان البروستات - طــب وحــيـاة
ماهي العاده السريه
ماهي العاده السريه:
تُعرف العادة السرية بأنها عملية يقوم بها الذكر و الأنثى لإشباع الرغبات الجنسية وتكون بمداعبة و حك الأعضاء التناسلية بطريقة مختلفة عن الطريقة الشرعية التي يمارسها الأزواج. وتبدأ العادة السرية مع الأشخاص غالبا بعد فترة البلوغ ولكن هناك بعض الحالات التي تكون فيه العادة السرية مصاحبة للشخص منذ الطفولة لكن هذه الحالات قليلة نوعا ما، وقد يستمر إدمان العادة السرية ملازما للإنسان حتى آخر عمره وقد ينقطع عنها بعد زواجه أو قدراته في السيطرة على رغاباته. هل تؤدي «العادة السرية» لفض غشاء البكارة؟ | الكونسلتو. يمارس العديد من الأشخاص العادة السرية نتيجة لهيجانهم الزائد وعدم قدرتهم على إيجاد شريك مناسب لفريغ رغباتهم، ولكن الخطر يكمُن في أن الشخص يصبح مدمنا على العادة السرية وبهذا يكون مشابها لمن يشرب الخمر، حيث قد يصل الشخص الى أن يمارس العادة السرية بشكل عنيف وبتكرار دائم و بالتالي تؤتر على صحته الجسدية و النفسية. حكم من ابتلي بالعادة السرية: يقول الدكتور محمد العارفي:" العادة السرية يعني أن يعبث الشخص بنفسه سواء كان رجلا او امرأة، أن يعبث بأعضائه التناسلية حتى يُنزل وتصيبه الجنابة. وهذا داخل في قول الله عز وجل: (وَالَّذِينَ هُمْ لِفُرُوجِهِمْ حَافِظُونَ إِلَّا عَلَىٰ أَزْوَاجِهِمْ أَوْ مَا مَلَكَتْ أَيْمَانُهُمْ فَإِنَّهُمْ غَيْرُ مَلُومِينَ فَمَنِ ابْتَغَىٰ وَرَاءَ ذَٰلِكَ فَأُولَٰئِكَ هُمُ الْعَادُونَ).
5. عدم الاستمتاع بالعملية الجنسية بعد الزواج:
بعد زواجك يصعب عليك الاستمتاع بالممارسة العادية،لأنك عودت نفسك على الاثارة بالمشاهدة وليس بالممارسة،ستكون في حاجة لرؤية مشاهد جنسية اثناء ممارستك للعلاقة حتى تستشعر بالنشوة الجنسية،او ستظطر للمارسة العادة السرية مباشرة بعد انتهاء العملية الجنسية حتى ترضي نفسك،وتشبع شهوتك. 6. هل ممارسة العادة السريّة تسبب سرطان البروستات ؟ وأسباب سرطان البروستات - طــب وحــيـاة. تأثر الأعضاء التناسلية:
أحيانا قد تستخدم آلات حادة أو حركات عنيفة في ممارسة العادة السرية،خصوصا بعد التعود عليها يصعب عليك الاستمتاع بالطريقة المعتادة،فتقوم بالبحث عن طرق اكثر عنفا،حتى ترضي شهوتك،وهذا الأمر قد يسبب لك جروح في الأعضاء التناسلية مما ينتج عنه حدوث نزيف. طلب المساعدة ليس عيبا:
إذا كنت قد جربت بالفعل كل شيء ولا يمكنك التحكم في إدمانك ، فقد يكون الوقت قد حان للتحدث مع شخص آخر حول مشكلتك وطلب المساعدة. لا تخجل، تذكر أن الكثير من الناس يعانون من الإدمان. الشجاع الذي يطلب المساعدة:
ممكن الاستعانة باستشاري نفسي هم متخصصون في مساعدة الناس على الاقلاع من اي مشاكل تتعلق بالإدمان. ممكن الاستعانة بكوتش تحفيزي يتابعك خلال فترة علاجك. ممكن الاستعانة بقنواة على اليوتوب تتحدث عن التحفيز والتغيير وقوة الارادة والتحمل ستساعدك كثيرا.
هل للعادة السرية فوائد صحية؟ العادة السرية بين الطب والدين - كيفية التعامل مع الطفل
ثالثًا: ركز على القراءة، أي نوع من القراءة؛ فالقراءة ممتعة وطيبة، وتشد الفكر، وتحسن من الذاكرة والتركيز، ولا شك أن قراءة القرآن الكريم بتؤدة وتأمل وتفكر من الوسائل الممتازة جدًّا لتقوية الذاكرة. رابعًا: حاول أن تكون مستمعًا جيدًا حين تكون مع مجموعة من الناس، وحسن الإنصات والاستماع يقوي التركيز، ويقوي قدرة الإنسان على التدبر فيما يسمع، ويستطيع تحليله، ويستنبط ما هو مفيد، وتكون مشاركاته جيدة وفاعلة. خامسًا: من المهم جدًّا أن يكون لك هدف في هذه الحياة، والهدف واضح، وهو أن تكون شابًا متميزًا، وملتزمًا، وعالمًا، ومتواصلاً، وبارًا بوالديك، ونافعًا نفسك وغيرك، يجب أن يكون هذا هو هدفك، فهذا سيشعرك بكينونتك، ويزيل عنك الوهن النفسي، وضعف التركيز، ويعطيك الثقة، والشعور الإيجابي حول نفسك، وهذا مهم. سادسًا: من الأفضل لك أن تتناول أدوية بسيطة جدًّا، هنالك دواء يعرف بعشبة القلب - أو تعرف بعشبة القديس جون، أو عشبة القديسين: Hypericum perforatum - وهو دواء عشبي طبيعي لإزالة القلق، ويحسن المزاج، تناوله بجرعة كبسولة صباحًا ومساءً لمدة شهرين، ثم كبسولة واحدة في اليوم لمدة شهر، ثم توقف عن تناول الدواء. ولا مانع أيضًا من تناول شيء من الفيتامينات بمعدل حبة واحدة يوميًا لمدة شهر أو شهرين.
ويقول مايكل برلمان -الأستاذ المشارك المتخصص في الطب النفسي والطب التناسلي والمسالك البولية في كلية ويل كورنل للطب في مدينة نيويورك ورئيس جمعية أبحاث وعلاج الجنس- إن "أي شخص يعاني من ضعف جنسي يجب أن يسأل نفسه عما إذا كان يمارس العادة السرية بصورة تنتج مشاعر تختلف عن تلك التي يحصل عليها من يد أو مهبل زوجته". ومن الضعف الجنسي إلى سرطان البروستاتا، حيث ربما تؤثر العادة السرية على البروستاتا حيث ثمة غموض يكتنف العلاقة بين العادة السرية وهذا النوع من السرطان البروستاتا. وفي دراسة نشرتها "المجلة البريطانية لجراحات المسالك البولية"، وجد باحثون أن ممارسة العادة السرية كثيرا بين الشباب تزيد مخاطر التعرض للإصابة بسرطان البروستاتا، ولكن تكرار العادة السرية مع الأكبر سنا يقلل من هذه المخاطر. ولم يؤثر الجماع على مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا. ولكن الباحثون أكدوا أيضا أن الرجال الذين تجاوزوا الخمسين تساعدهم ممارسة العادة السرية بصورة متكررة على استنزاف البروستاتا من السوائل التي ربما تحتوي على مواد تتسبب في الإصابة بالسرطان.
هل تؤدي «العادة السرية» لفض غشاء البكارة؟ | الكونسلتو
وتوضح الدراسة أنه ربما تكون ممارسة العادة السرية مفيدة عند ممارسة الجنس مع شريكة الحياة؛ إذ إن تلك الممارسة تساعد الرجال على التعرف على استجاباتهم الجنسية، وما يبدو جيدا وما يبدو غير جيد لهم، ولذا يكونون أكثر قدرة على شرح ذلك للطرف الآخر. ويساعد ذلك الرجال على التعرف على "لحظة اللاعودة" قبل لحظة النشوة ويعرفهم كيف يتجنبون سرعة القذف. وربما يعد ذلك آلية جيدة لأي رجل لا تكون شريكة حياته متاحة لممارسة الجنس معها بصورة مؤقتة -بسبب الغياب أو المرض- أو أن لديه مزاجا جنسيا لا يتناسب معها. ولكن رغم هذه الفوائد فإن بعض الرجال يصبحون مهووسون بممارسة العادة السرية والجنس المفرد لدرجة أنهم يفقدون اهتمامهم بممارسة الجنس مع شريكة الحياة أو الزوجة. ونتيجة لذلك ربما تشعر المرأة بصعوبة استمرار العلاقة مع الرجل. ولكن الخبراء يشيرون إلى أن العادة السرية لا مشكلة فيها حتى بالنسبة للرجال الذين لهم علاقة ويلتزمون بها. وفي هذا السياق تقول باربارا بارتليك: "لا يمكننا افتراض أنه بسبب ممارسة شخص العادة السرية ستكون هناك مشكلة في علاقته الأساسية". ورابعا، يربط الأطباء بين ممارسة العادة السرية والضعف الجنسي، ويقولون إن الرجال الذين يثيرون أنفسهم من خلال مداعبة أنفسهم بسرعة أو بضغط كبير أو الاحتكاك يمكن أن يصبحوا متأخرين في القذف ويعد ذلك نوعا من الضعف الجنسي، ويكون بذلك من الصعب أو حتى من المستحيل أن يصل الرجال إلى الذروة خلال ممارستهم الجنس مع الشريك.
لا تسبب العمى او قلة النظر. لا تسبب التبول اللا ارادي. انت تتخلص من العادة السرية حتى تكون حر ولست اسير لعادة او شهوة او ادمان،انت تبحث عن الشعور بالحرية. اسباب محفزة ستجعلك تقرر الابتعاد عن العادة السرية:
قد تسبب لك الممارسة الكثيرة للاستمناء في مشاكل نفسية مثل:
1. الاكتئاب والخمول الدائم:
الذي يسبب هذا الاكتئاب هو الشعور بالذنب واحتقار الذات من عدم القدرة على التغلب على شهوتك،خصوصا اذا كنت تعيش قي بئية دينية تحرم فعل هذه العادة السيئة في نظرهم. كما تتسبب لك بشعورك الدائم بالنوم والكسل والخلود للراحة،وعدم الرغبة في القيام بأي نشاط رياضي مفيد. 2. خطر انتقال الأمراض المعدية:
هنا من يلجأ إلى ممارسة العادة السرية باستخدام بعض المواد الحادة أو الألعاب الجنسية الأمر الذي قد يعرضك لانتقال الأمراض الجنسية في حالة كانت تحمل تلك المواد اشياء فيروسية. 3. فقدان الاحساس بالقضيب:
بسبب تكرار العادة السرية لعدة مرات لسنوات طويلة يسبب هذا الامر فقدان حاسة الشعور بالقضيب التي تشجعلك تشعر بنشوة جنسية عند ممارستك للعلاقة الجنسية الطبيعية. 4. الإدمان شعور لا يوصف:
تسبب الممارسة المستمرة للعادة السرية إلى الوقوع في الإدمان وصعوبة التخلص من هذا الادمان الذي يسبب لك مشاعر سيئة والاعتماد عليها في الهروب من الضغوط الاجتماعية.