مغنية كورية جنوبية
هذا اسمٌ كوريّ؛ وبذلك فإن Kim هو اسم العائلة
كيم تشونغ-ها ( بالإنجليزية Kim Chung-ha) (( هانغل: 김청하), [( هانغل: 김찬미)]؛ من مواليد 9 فبراير 1996)), [5] المعروفة بأسم تشونغ-ها (Chungha ؛ أو أيضًا تُكتب كـ CHUNG HA) ، هي مغنية وراقصة وكاتبة أغاني كورية جنوبية. ومصممة رقصات. احتلت المركز الرابع في برنامج الإقصاء Produce 101 ، لتصبح عضوة في فرقة الفتيات I. O. I. بعد تفكك I. كيم تشونغ ها - ويكيبيديا. I في عام 2017، ظهرت تشونغ كفنانة منفردة مع أول أسطوانة مطولة Hands on Me. Chungha
تشونغها
청하
معلومات شخصية
اسم الولادة
( بالكورية: 김찬미)
الميلاد
9 فبراير 1996 (العمر 26 سنة) سول, كوريا الجنوبية
الإقامة
سول
مواطنة
كوريا الجنوبية
نشأت في
دالاس, تكساس ، الولايات المتحدة
لون الشعر
اسود
الطول
1. 61 م
الوزن
42 كغ
الديانة
المسيحية
عضوة في
I. I
الحياة العملية
المدرسة الأم
جامعة سيجونغ
المهنة
مغنية راقصة كاتبة اغاني مصممة رقصات
اللغات
الكورية
أعمال بارزة
Gotta go
Snapping
الجوائز
القائمة كاملة
التوقيع
المواقع
الموقع
الموقع الرسمي
IMDB
صفحتها على IMDB [1]
تعديل مصدري - تعديل
الحياة المبكرة عدل
وُلدت تشونغها باسم كيم تشان مي (김찬미) في 9 فبراير 1996، في سيول ، كوريا الجنوبية.
- كيم تشونغ های
- كيم تشونغ ها و
- كيم تشونغ هاست
- كيم تشونغ ها
- طريقة عمل الشوفان بالحليب لفطور الصباح - YouTube
- فوائد الشوفان مع الحليب: فطور خبراء التغذية والرياضيين
- أطباق الشوفان لفطور صحي - موقع محتويات
كيم تشونغ های
"Flourishing". June 23–29, 2019. مؤرشف من الأصل في 04 يوليو 2019. اطلع عليه بتاريخ July 4, 2019. ^ Billboard's World Albums
"Offset (2018)". January 27, 2018. مؤرشف من الأصل في 25 أغسطس 2019. اطلع عليه بتاريخ 30 أكتوبر 2016. "Flourishing (2019)". July 6, 2019. مؤرشف من الأصل في 03 يوليو 2019. اطلع عليه بتاريخ July 3, 2019. ^ "2017년06월 Album Chart" [June 2017 Album Chart (See #66)]. مؤرشف من الأصل في 17 أغسطس 2019. اطلع عليه بتاريخ 11 أغسطس 2017. ^ "2018년 상반기 Album Chart" [First Half of 2018 Album Chart (See #100)]. مؤرشف من الأصل في 13 يوليو 2016. اطلع عليه بتاريخ 13 يوليو 2018. ^ "2018년 08월 Album Chart" [August 2018 Album Chart (See #86)]. مؤرشف من الأصل في 08 مايو 2020. اطلع عليه بتاريخ September 5, 2018. ^ "2019 Monthly Album Chart – December". Gaon Chart. مؤرشف من الأصل في 27 مايو 2020. اطلع عليه بتاريخ January 9, 2020. ^ "2020년 01월 Album Chart (see #92)". Books كيم تشونغ ها - Noor Library. مؤرشف من الأصل في 29 مايو 2020. اطلع عليه بتاريخ 16 أبريل 2020. ^ "라라라 (Feat. 청하)". Melon (باللغة الكورية). Babylon (베이빌론). August 31, 2017.
كيم تشونغ ها و
في 30 يونيو، تم الكشف عن أن تشونغها سيكون لها ظهور خاص في الدراما الكورية Entourage ، مع زميلتها ليم نا يونغ. في 24 يوليو، تم الكشف عن كونها ستظهر في برنامج عروض الإقصاء Hit The Stage. كيم تشونغ ها و. في 10 يناير 2017، تم اختيار تشونغها لتكون مضيفًا لـ EBS 'Ah! و ستُظهر تشونغها للمشاهدين كيفية تحسين لياقتهم البدنية، في 21 أبريل، أصدرت أغنيتها بعنوان "Week" على قناة M&H Entertainment الرسمية على اليوتيوب ، ثم عقبها في 7 يونيو اصدرت أول أسطوانة مطولة لها بعنوان Hands on Me ، مع الاغنية الرئيسية " Why Don't You Know "، ظهرت تشونغها في اغنية تعاونية في وقت لاحق في ألبوم الفردي الأول كيم سامويل بعنوان Sixteen مع الأغنية " With U ". 2018–2019: Offset, Blooming Blue, Gotta Go, و Flourishing عدل
أصدرت تشونغها أسطوانة مطولة ثانية لها في 17 يناير بعنوان Offset يحتوي على خمسة اغاني بما في ذلك الاغنية الرئيسية " Roller Coaster "، في 26 يونيو أكدت شركة MNH Entertainment أن تشونغها ستعود في 18 يوليو مع ألبومها المصغر الثالث بعنوان Blooming Blue ، مع "Love U" كأغنية رئيسية، أصبحت تشونغها سفيرة لمهرجان سيول الدولي للسينما المعمارية في أكتوبر من نفس العام.
كيم تشونغ هاست
في 30 يونيو، تم الكشف عن أن تشونغها سيكون لها ظهور خاص في الدراما الكورية Entourage ، مع زميلتها ليم نا يونغ. في 24 يوليو، تم الكشف عن كونها ستظهر في برنامج عروض الإقصاء Hit The Stage. كيم تشونغ ها. في 10 يناير 2017، تم اختيار تشونغها لتكون مضيفًا لـ EBS "Ah! و ستُظهر تشونغها للمشاهدين كيفية تحسين لياقتهم البدنية، في 21 أبريل، أصدرت أغنيتها بعنوان "Week" على قناة M&H Entertainment الرسمية على اليوتيوب، ثم عقبها في 7 يونيو اصدرت أول أسطوانة مطولة لها بعنوان Hands on Me ، مع الاغنية الرئيسية " Why Don"t You Know "، ظهرت تشونغها في اغنية تعاونية في وقت لاحق في ألبوم الفردي الأول كيم سامويل بعنوان Sixteen مع الأغنية " With U ". 2018–2019: Offset, Blooming Blue, Gotta Go, و Flourishing أصدرت تشونغها أسطوانة مطولة ثانية لها في 17 يناير بعنوان Offset يحتوي على خمسة اغاني بما في ذلك الاغنية الرئيسية " Roller Coaster "، في 26 يونيو أكدت شركة MNH Entertainment أن تشونغها ستعود في 18 يوليو مع ألبومها المصغر الثالث بعنوان Blooming Blue ، مع "Love U" كأغنية رئيسية، أصبحت تشونغها سفيرة لمهرجان سيول الدولي للسينما المعمارية في أكتوبر من نفس العام.
كيم تشونغ ها
سيئول، 25 أبريل (يونهاب) -- رشح الحزب الديمقراطي الحاكم اليوم الاثنين وزير المالية السابق "كيم دونغ-يون" لمنصب حاكم إقليم كيونغكي في الانتخابات المحلية المقرر إجراؤها في 1 يونيو. وسيتنافس "كيم" مع النائبة من حزب سلطة الشعب المعارض الرئيسي "كيم أون-هيه" التي شغلت منصب المتحدث باسم الرئيس المنتخب "يون سيوك-يول". وتغلب "كيم دونغ-يون" على ثلاثة منافسين بفوزه بنسبة 50. 67% من الأصوات في الانتخابات التمهيدية للحزب لاختيار المرشح لمنصب حاكم إقليم كيونغكي الأكثر اكتظاظًا بالسكان في البلاد، والذي يحيط بالعاصمة سيئول. وقد ترأس "كيم" سابقًا حزب الموجة الجديدة الصغير وخاض الانتخابات الرئاسية في مارس، لكنه انسحب من السباق الرئاسي لدعم المرشح الرئاسي "لي جيه-ميونغ" من الحزب الديمقراطي الحاكم. (جديد) وفد يون ورئيس وزراء اليابان يتفقان على ضرورة السعي إلى "المصالح المشتركة" | وكالة يونهاب للانباء. واندمج حزب "كيم" مع الحزب الديمقراطي في منتصف أبريل. كما رشح الحزب الحاكم "يانغ سونغ-جو" لمنصب حاكم إقليم تشونغ تشيونغ الجنوبي، و"هيو تيه-جونغ" لمنصب عمدة مدينة دايجون.
^ "2019 Monthly Album Chart – December" ، Gaon Chart ، مؤرشف من الأصل في 27 مايو 2020 ، اطلع عليه بتاريخ 9 يناير 2020. ^ "2020년 01월 Album Chart (see #92)" ، مؤرشف من الأصل في 29 مايو 2020 ، اطلع عليه بتاريخ 16 أبريل 2020. كيم تشونغ های. ^ "라라라 (Feat. 청하)" ، Melon (باللغة الكورية)، Babylon (베이빌론)، 31 أغسطس 2017، مؤرشف من الأصل في 13 أغسطس 2019 ، اطلع عليه بتاريخ 14 ديسمبر 2018. بوابة موسيقى
وسوم [ موجودة لمجموعة اسمها "upper-alpha"، ولكن لم يتم العثور على وسم أو هناك وسم ] ناقص
ذكرت صحيفة الغارديان أيضا المغني يو سونغ جون (Steve Yoo) و كتبت: " بالمعنى الدقيق للكلمة ، لا تزال كوريا الجنوبية في حالة حرب مع كوريا الشمالية و تحتقر المشاهير الذين يحاولون تجنب الخدمة العسكرية. " كما شملوا استطلاعا للرأي حيث كان الكوريون الجنوبيون يدعمون الخدمة البديلة لـ بانقتان و لكنهم أيضا شاركوا المخاوف من إساءة استخدام التعديلات على القانون من قبل المشاهير الغير مؤهلين نظرا لعدم وجود قوانين " واضحة ". بعد الجدل حول محادثات الإعفاء العسكري لـ بانقتان ، قدم مستخدم الإنترنت A عريضة إلى إدارة القوى العاملة العسكرية (MMA) يطلب فيها توضيحا رسميا بشأن القضية و نشر الشكوى على مجتمع عبر الإنترنت. أجابت الـMMA: " سنجري مراجعة دقيقة مع الوزارات المعنية في ضوء المعايير الموضوعية. نطلب تفهمكم بأننا لا نستطيع الرد على نتائج استطلاعات الرأي العام. " في مؤتمر صحفي عقد خلال حفل لاس فيغاس في الـ9 من آبريل ، فقد قالت هايب: " يواجه الأعضاء صعوبات في التخطيط للمستقبل لأن القوانين تتغير باستمرار. " في غضون ذلك ، تتزايد انتقادات الرجال الذين في العشرينات و الثلاثينيات من العمر لقولهم بأن الإعفاء يتعارض مع " الإنصاف " و " الحس السليم ".
يتفق الجميع على أن وجبة الفطور هي أهم وجبة في اليوم، يجب اختيارها بعناية لتحتوي على العناصر الغذائية والفيتامينات التي سيحتاجها الجسم خلال النهار، يعد الشوفان بالحليب من أشهر وجبات الفطور حول العالم حيث اكتسب شهرته الواسعة بفضل الفوائد الصحية الهائلة التي يقدمها بالإضافة إلى نكهته اللذيذة التي تأتي من الإضافات المتنوعة التي تضاف إليه. لنتعرف سويةً على فوائد الشوفان مع الحليب المتنوعة. أطباق الشوفان لفطور صحي - موقع محتويات. فوائد الشوفان مع الحليب
1 – يشكل الشوفان والحليب معاً وجبة غنية بالعناصر الغذائية المفيدة والضرورية
يحتوي الشوفان على كميات عالية جدًا من الألياف، البروتينات والدهون المفيدة وكميات منخفضة جدًا من السكريات، أما الحليب فهو غني بالكالسيوم، الدهون وكذلك البروتينات و فيتامين د غير الموجود بالشوفان فبذلك يشكلان مع بعضهما وجبة صحية متكاملة العناصر الغذائية، كمية الألياف الموجودة بالشوفان تمنحك الإحساس بالشبع طوال فترة النهار وتساعد الدهون والبروتينات الموجودة بالحليب في تعزيز هذا الإحساس وإضافة مذاق كريمي غني إلى وجبة الفطور الخاصة بك. كما يمكنك إضافة أنواع مختلفة من الفاكهة الطازجة أو المجففة أو المكسرات والبذور المفيدة لوجبة أكثر غنى وتنوع بالنكهات والفوائد الصحية.
طريقة عمل الشوفان بالحليب لفطور الصباح - Youtube
يحتوي الشوفان على مركب يسمى Lignan، يعمل هذا المركب على ضبط مستويات الهرمونات في الجسم لدى كل من النساء والرجال ويحافظ على توازنها، الأمر الذي يلعب دورًا كبيرًا في الوقاية من أنواع السرطانات التي تتعلق بتقلبات الهرمونات في الجسم، كما يحتوي الشوفان على نسب عالية من مضادات الأكسدة والتي تساهم بدورها في الوقاية من الأنواع المختلفة لمرض السرطان. 4 – تناول الشوفان مع الحليب صباحًا يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي
يحتوي الحليب في تركيبته على نسب عالية من البكتيريا المفيدة، هذه البكتيريا تساعد في تعزيز مناعة الجسم بشكل عام و الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي بشكل خاص، كذلك فإن مركب بيتا جلوكان الموجود بكميات كبيرة في الشوفان يلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي لكونه يعتبر غذاء أساسي للبكتيريا المفيدة التي تتواجد في المعدة. 5 – يشكل الشوفان مع الحليب وجبة الإفطار الضرورية للأطفال والحوامل
يقدم مزيج الشوفان مع الحليب كافة العناصر الغذائية الضرورية لنمو الطفل وتطوره الطبيعي، لذلك فهو يعد وجبة الفطور المثالية للأطفال والحوامل والمرضعات، وغالبًا ما يتم تقديمه مع أنواع الفاكهة الطازجة لتحسين نكهته وجعلها محببة بالنسبة للأطفال.
فوائد الشوفان مع الحليب: فطور خبراء التغذية والرياضيين
يمكن استخدام دقيق الشوفان في إعداد المعجنات الصحية للدايت مثل بيتزا الشوفان.
أطباق الشوفان لفطور صحي - موقع محتويات
2 – يساعد في محاربة أخطر أمراض العصر (داء السكري – ضغط الدم والكوليسترول)
يعتبر داء السكري ، ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول من أكثر الأمراض انتشارًا في الوطن العربي والعالم حيث تصل معدلات الإصابة بهذه الأمراض في الوطن العربي لمن يزيد عمرهم عن 25 سنة إلى أكثر من 50% من إجمالي عدد السكان، ولكن الجدير بالذكر أن هذه الأمراض الثلاثة على وجه الخصوص يمكن التحكم بها وحتى علاجها باتباع نظام حياة صحي وتغيير العادات الغذائية الخاطئة. الشوفان بالحليب بدوره يعتبر غذاءً رائعًا للمصابين بهذه الأمراض ووجبة أساسية ضمن نظامهم الغذائي فبالإضافة إلى جميع العناصر الغذائية التي يقدمها هذا الطبق يحتوي الحليب على نسب ممتازة من فيتامين د كما يحتوي الشوفان على نسب عالية من فيتامين ب الضروريان للعناية بهذه الأمراض الثلاث، كذلك فإن الشوفان يحتوي على مركب يسمى البيتا جلوكان يعمل على خفض مستويات الكوليسترول في الدم وكميات ممتازة من مضادات الأكسدة التي تساهم في الحفاظ على ضغط الدم بالإضافة إلى العديد من المكونات الأخرى التي تساعد في الحماية من ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع الثاني. 3 – يقي من الإصابة بمرض السرطان
من أهم فوائد الشوفان مع الحليب أن تناوله على الإفطار يقي من الإصابة بالعديد من أنواع السرطان وخاصةً الأنواع التي تنشأ نتيجة التقلبات في مستويات الهرمونات في الجسم مثل سرطان الثدي، سرطان المبيض أو سرطان البروستاتا.
السعرات الحرارية 339 سعرة مدة الطبخ 15 دقيقة درجة الصعوبة سهلة المكونات 4 ملعقة كبيرة شوفان نصف طحنة 1 كوب حليب خالي دسم 1 قرن موز متوسط الحجم 1 ظرف سكر دايت 1 ملعقة كبيرة عسل حجم الحصة 415 جرام - وجبة فطور السعرات الحرارية (kcal) 339 السعرات الحرارية من الدهون (kcal) 45 الدهون الكليّة (g) 5%2 الدهون المشبعة (g) 0. 8%14. 5 الدهون الأحادية غير المشبعة (g) 3 - الدهون المتعددة غير المشبعة (g) 0. 8 - الصوديوم (mg) 1031. 9%69 مجموع الكربوهيدرات (g) 56%11 من الألياف الغذائية (g) 2%6. 6 من السكر (g) 6. 8%12. 1 بروتين (g) 21%4 فيتامين C (mg) 16. 2%18 فيتامين A (IU) 237. 9%26 فيتامين K (mcg) 8. 5%7 فيتامين E (mg) 0. 6%4 فيتامين B1 (mg) 0. 5%40 فيتامين B2 (mg) 0. 2%16 فيتامين B3 (mg) 2. 3%14 فيتامين B5 (mg) 1. 4%28 فيتامين B6 (mg) 0. 6%48 كالسيوم (mg) 79. 2%8 حديد (mg) 7. 3%91 بوتاسيوم (mg) 881. 5%19 مغنيزيوم (mg) 87. 8%21 فوسفات (mg) 310. 4%44 زنك (mg) 2. 9%26 منغنيز (mg) 0. 2%9 سيلينيوم (mcg) 5. 5%10 نحاس (mg) 0. 5%60 * تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية، قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.