قدمنا لكِ في هذا المقال معلومات عن فوائد الشوفان لزيادة الوزن، ومعلومات أخرى عن فوائده لإنقاص الوزن، ننصح بأن تضيفي الشوفان لحميتكِ الغذائية للحصول على فوائده الصحية العديدة. اقرئي أيضا: 25 فكرة لسناك صحي أقل من 200 سعر حراري إذا كنت ترغبين في الاهتمام بصحتك فأول ما تهتمين به هو التغذية الصحية، تعرفي معنا إلى مزيد من نصائح التغذية الصحية التي تناسب الجميع في قسم تغذية.
فوائد الشوفان لزيادة الوزن وطرق التحضير
يحتوي الشوفان على الكالسيوم والمغنسيوم. يحتوي كل 100 جرام من الشوفان على 68 سعرًا حراريًا لكي تستخدمي الشوفان لزيادة وزنك أضيفي عليه الحليب كامل الدسم، لترفعي من قيمته الغذائية وتزداد كمية البروتين لكل وجبة، كما يمكنكِ إضافة بعض المكسرات لزيادة الدهون والبروتين والسعرات الحرارية، ويمكنكِ تحليته بالعسل أو زبدة الفول السوداني أو الكريمة المخفوقة. وصفات بالشوفان لإنقاص الوزن يمكنكِ استخدام الشوفان لإنقاص وزنك إذ إنه يحتوي على الألياف التي تجعلكِ تشعرين بالشبع لفترة أطول، كما أنه لا يحتوي على أي سكر، وكمية الدهون به قليلة جدًا، إذا كنتِ ترغبين في الاعتماد على الشوفان في حميتك الغذائية فإليكِ بعض الوصفات الصحية واللذيذة: الشوفان بحليب اللوز والتفاح المكونات: كوب شوفان. 2 كوب حليب لوز. تفاحة مقشرة ومقطعة إلى حلقات رفيعة. 2 ملعقة صغيرة قرفة. كوب صوص تفاح غير محلى بالسكر. طريقة التحضير: ضعي الشوفان وحليب اللوز في مقلاة متوسطة الحجم. انتظري حتى يتشرب الشوفان معظم الحليب، ثم أضيفي القرفة وصوص التفاح. إذا كنتِ تحبين التفاح ناعم وغير ظاهر فضعيه مع صوص التفاح، أما إذا كنتِ تحبين طعمه واضح ومقرمش فضعيه خلال التقديم.
حيث يحتوي نصف كوب (78 غ) من الشوفان الجاف على:
المنغنيز: 19 ٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به. الفوسفور: 41 ٪ من البدل اليومي الموصى به. المغنيسيوم: 34 ٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به. النحاس: 24 ٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به. الحديد: 20 ٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به. الزنك: 20 ٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به. حمض الفوليك: 11 ٪ من الحصة اليومية الموصى بها. فيتامين ب 1 (ثيامين): 39 ٪ من الحصة اليومية الموصى بها. فيتامين ب 5 (حمض البانتوثنيك): 10 ٪ من الحصة اليومية الموصى بها. وكميات أقل من الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ب 6 (البيريدوكسين) وفيتامين ب 3 (النياسين). أسباب عدم زيادة الوزن للبعض
تلعب العوامل الوراثية دورًا مهمًا في عدم قدرة بعض السيدات على اكتساب الوزن بشكل طبيعي، كما أن التمثيل الغذائي المرتفع، وسوء التغذية هي أيضًا من الأسباب المؤثرة في عدم تمكن السيدة من زيادة وزنها. الحل البسيط هو تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، مثل وعاء كبير من البطاطس المقلية وصلصة كبيرة. لكن هذه ليست طريقة صحية لزيادة الوزن. إذا كنت تخططين لاكتساب الوزن بطريقة صحية، ينصح باتباع طريقة زيادة الوزن الطبيعية من خلال تناول وجبات محضرة من الحبوب الكاملة ك الشوفان ، لأن تناول الكثير من الأطعمة السريعة يمكن أن يزيد من ضغط الدم والدهون في الدم، مما يؤدي في حد ذاته إلى العديد من المشاكل.
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
أخواتي أنا كتبت هذا الموضوع حتى كلنا نفيد و نستفيد فرجاء لا تدخلو تقرو و تطلعو على طول
يا ريت كل واحدة تعطينا العلاج اللي نفع معاها
و كل من عندها أي نصيحة أو معلومة لا تتأخر علينا
ربي يحفظ لكل أم أولادها و يبارك لها فيهم
و يتمم على كل حامل و يسهل لها حملها و ولادتها
و يرزق كل محرومة
حمل سليم بعد اجهاض متكرر في الكهرباء
سوف تبحث الاختبارات عن الأجسام المضادة التي تتماشى مع هذه الحالة. الأجسام المضادة هي المواد الكيميائية التي تنتجها أجسامنا لمكافحة العدوى. ويحتاج الكشف عنها إلى إجراء اختبارين على فترتين متباعدتين بستة أسابيع على الأقل للحصول على نتيجة واضحة. تبقى لديك فرصة حمل ناجح إذا كنت تعانين من متلازمة هيوز، لكنك ستحتاجين إلى مراقبة ومتابعة دقيقة. حمل سليم بعد اجهاض متكرر بمستشفى أبها للولادة. يجب علاج هذه الحالة عندما تصبحين حاملاً في المرة التالية بإعطائك أدوية منع تجلّط الدم (مسيّلة للدم) مثل الاسبرين والهيبارين. قد تخضعين أنت وزوجك لتحاليل دم تكشف حالات شذوذ الكروموسومات تسمى تحليل أو اختبار الكروموسومات (karyotyping). إذا تم اكتشاف وجود مشكلة ما، يتم تحويلك أنت وزوجك إلى أخصائي الأمراض الوراثية حتى تحصلان على الاستشارة الوراثية اللازمة. يستطيع الاستشاري أن يوضح نوع الشذوذ وفرص حدوث الحمل لديك بشكل طبيعي. واعتماداً على نوع المشكلة بالتحديد، يمكن أن يكون التلقيح الصناعي (IVF) أحد الخيارات التي تتيح فحص الأجنة قبل نقلها إلى رحمك. كما هو حال العديد من النساء الأخريات، قد لا تتمكني أبداً من معرفة السبب وراء خسارة الحمل المتكررة رغم إجراء جميع الفحوصات والاختبارات الوافية.
حمل سليم بعد اجهاض متكرر حيث يواجه
ببساطة قد يكون عمرك عاملاً مؤثراً في حدوث الإجهاض. فكلما كنت كبيرة نسبياً في السن، كلما زاد احتمال تعرّضك للإجهاض المبكر. يعتبر هذا الأمر شائعاً جداً ويحدث في كثير من الأحيان بسبب مشكلة تحدث للجنين مرة واحدة أثناء مراحل نموّه وتطوره. منذ حوالي سن الـ 35 عاماً، تبدأ كفاءة البويضات لديك بالتراجع بسرعة أكبر مما قد يجعل المادة الوراثية في بويضاتك أكثر عرضة للأخطاء أثناء عملية الإخصاب. وبالتالي، يرجح ظهور شذوذ في الكروموسومات لدى طفلك، وهذا بدوره يزيد من احتمالات حدوث الإجهاض. على الرغم من جميع هذه الأسباب المحتملة، لا يتم معرفة سبب حدوث حالات الإجهاض المتكررة في كثير من الأحيان. وتسمى هذه الحالة الإجهاض المتكرر غير المبرر (الذي لا تفسير له). ومع اكتشاف المزيد حول أسباب حدوث الإجهاض المتكرر، قد يقل عدد الحالات التي لا تفسير لها. حمل سليم بعد اجهاض متكرر في الكهرباء. ماهي الاختبارات والعلاجات التي يمكنني اتباعها؟
إذا كنت قد تعرّضت لثلاث حالات إجهاض أو أكثر بصورة متعاقبة، ستحاول الطبيبة المختصة بالأمراض النسائية معرفة السبب وراء استمرار تعرضك للإجهاض. وقد تخضعين لما يلي:
الفحوصات (الاختبارات)
قد تخضعين لفحص دم يكشف عن متلازمة هيوز (متلازمة أضداد الفوسفوليبيد).
– زيادة في درجة حرارة الجسم. – ألام شديدة في منطقة البطن. – ألم أسفل الظهر. – الإحساس بالضعف
– الاجهاض المبكر:
– يحدث الإجهاض المبكر قبل الأسبوع الثاني عشر …
-اي معظم حالات الإجهاض تنتهي أصلا قبل أن تدرك المرأة بأنها حامل
تعتقد بعض النساء بأن ذلك النزيف هو فترة متأخرة بدلاً من اعتقادهن بحدوث الإجهاض
رغم ذلك توجد بعض المؤشرات التي تشير إلى أن هذا النزيف هو فقدان الحمل وليس دورة متأخرة ….