الأمان
نظام الحماية الموجود في أجهزة الأندرويد تعتبر جيدة بالرغم من ما يشاع عنها،ولكن طبيعة التحديثات في كثير من أجهزة Android فوضوية وغير مرتبة وتأخر العمل على تصحيح نظام الأمان. الأكيد أن التحديثات السريعة صارت في منتهى الأهمية في وقتنا الحاضر خصوصاً مع كثرة الخروقات الأمنية وزيادة خطورتها لكن Android يعتبر نظام متأخر قليلً في عالم التحديث وبالتالي فهو أقل أمانًا من أنظمة التشغيل الثانية نظرًا لأن كثير من هواتف Android لا تزال تشغّل برامج قديمة، فقد تكون عرضة للاختراق. افضل وارخص ترايبود للموبايل و الكاميرا تصوير فديوهات اليوتيوب مراجعه ترايبود - WT 3560 - YouTube. هواتف تعمل بنظام تشغيل iOS
التكلفة
عندما نتحدث عن الأجهزة الأنيقة والفخمة فإننا نتحدث عن أجهزة أبل
ومن المعروف عن أجهزة أبل تكلفتها العالية، إذ أن أرخص سعر لجهاز أبل ما زال يعتبر أغلى من سعر بقية الأجهزة وإصدارات الهواتف الثانية. متجر تطبيقات أبل يوفر تجربة أفضل وتوصيات أفضل بكثير من غيره من الأنظمة الثانية. تخيل إنك تستطيع شراء التطبيقات باستخدام بصمة إصبعك من خلال معرّف اللمس على iPhone أو عن طريق التعرف على صورة وجهك. نعم شي رائع، ولكن الأروع إن هذه الخاصية لا تعمل مع بعض التطبيقات المشكوك بها في المتجر، لأن أبل منصة صارمة في موضوع حظر أنواع معينة من التطبيقات.
- افضل وارخص ترايبود للموبايل و الكاميرا تصوير فديوهات اليوتيوب مراجعه ترايبود - WT 3560 - YouTube
- كيف تختار الترايبود المناسب لك ؟ - YouTube
- فوائد المكملات الغذائية للرياضيين | موقع تمارين
- أهم المكملات الغـذائية للرياضيين
- المكملات الغذائية للرياضيين.. 5 فيتامينات لتحسين الأداء البد | الكونسلتو
- المكملات الغذائية للرياضيين حقائق للتغذية الرياضية الصحيحة بين الفوائد والأضرار » مجلتك
افضل وارخص ترايبود للموبايل و الكاميرا تصوير فديوهات اليوتيوب مراجعه ترايبود - Wt 3560 - Youtube
اختر هاتفك الذكي بدقة مثل ما تختار أصدقائك! بفضل الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية العالم أصبح بين ايديك. جهازك الذكي اليوم أكثر بكثير من مجرد جهاز. هو نسخة مصغرة منك، ومساعدك الشخصي، ونافذتك على العالم، هو صندوق أسرارك وذكرياتك. هواتف تعمل بنظام التشغيل أندرويد
التكلفة:
عندما نتحدث عن موضوع التكلفة فلن تجد منافسًا لأجهزة الأندرويد على الإطلاق! كيف تختار الترايبود المناسب لك ؟ - YouTube. لماذا؟ لأن ببساطة تم تحسين نظام أندرويد ليعمل على أجهزة متعددة من شركات مختلفة بصناعتها وتكلفتها البسيطة. بإمكانك تختار الشكل الخارجي والنوعية والشركة اللي تفضلها ولكن جودة النظام لن تختلف. التطبيقات
أما بالنسبة للتطبيقات التي تعد من أكثر الأمور أهمية في هاتفك الذكي. فإن أندرويد يفوز بأكبر عدد من التطبيقات بأكثر من مليونين ونصف تطبيق في نظامه! ومن ضمنها أكثر التطبيقات شهرة واستخدام من وسائل التواصل الإجتماعي، الألعاب، تطبيقات التصوير، المال والأعمال وأكثر. كما أن تطبيقات أندرويد محمية من برامج التجسس والتطبيقات الضارة بجهازك مما يعني أنه يمكنك تحميل أي تطبيق ترغب به دون قلق. بإمكانك أيضًا الوصول لمتجر التطبيقات (بلاي ستور) بسهولة وتحميل تطبيقاتك من صفحات الإنترنت أو حتى جهاز الكمبيوتر المكتبي والكمبيوتر المحمول (اللابتوب).
كيف تختار الترايبود المناسب لك ؟ - Youtube
التخصيص
واحدة من أهم نقاط القوة الرئيسية في Android سهولة تخصيص هاتفك، تستطيع أن تحدد طريقة عرض الشاشة الرئيسية، وتضيف الأدوات والاختصارات اللي تستخدمها بكثرة، وتغير واجهة المستخدم بالكامل، ليس هذا فقط، Android يسمح لك بإعداد تطبيقات الطرف الثالث كتطبيقات أساسية على جوالك. إذا كنت من اللي يستمتعون بالتخصيص وتغيير الإعدادات أو ممن يحبون تغيير شكل الشاشة الرئيسية، Android هو نظامك المناسب. التحديثات
تحديثات نظام التشغيل والتطبيقات وأنظمة الأمان متوفرة باستمرار، وسيصلك فيها تنبيهات مباشرة، ولكن الحقيقة وبالرغم من أن عالم التحديثات متسارع إلا أنه حوالي 8% فقط من هواتف Android تعمل بآخر إصدار من التحديثات. المكالمات والرسائل والايميلات
المكالمات والرسائل والايميلات سهلة ومتوفرة بكل الأشكال على Android، وخاصية الرسائل النصية والرسائل القصيرة والدردشة المرئية ومكالمات الفيديو وغيرها متاحة عبر شبكة wifi أو اتصال البيانات، كما أن تطبيقات Google للرسائل والاتصال متاحة على نظام Android. كثير من هواتف Android تشمل معها تطبيقات المراسلة والطلب الخاصة فيها بالإضافة إلى كل تطبيقات المراسلة الخاصة بـ google تقريباً.
ماشاء الله اهتمام و سرعه في التوصيل. مصلح الشيخي
جميل
الكرياتين
الكرياتين؛ والذي يشار إليه أيضاً باسم الكرياتين أحادي الهيدرات، هو أحد أفضل المكملات الغذائية لكمال الأجسام لأولئك الذين يطمحون إلى بناء كتلة عضلية قوية بسرعة. وفقاً لمراجعة نشرتها جامعة بايلور، تم إجراء أكثر من 500 دراسة حول فوائد مكملات الكرياتين، وأظهرت حوالي 70% من الدراسات أن الكرياتين له آثار ملحوظة في توليد الطاقة، مما يعني أنه يمكن أن يساعد في تحسين الأداء الرياضي وزيادة القدرة على التحمل. 4. فيتامينات B
تعد فيتامينات ب أحد أهم المكملات الغذائية للرياضيين والتي تساهم في توليد الطاقة في الجسم، حيث تساعد في التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون والبروتين. لكن، على الرغم من أن النقص في واحد أو أكثر من فيتامينات B يمكن أن يؤثر على مدى قدرة الشخص على ممارسة الرياضة، إلا أن هناك القليل من الأدلة على أن تناول المكملات دون داعٍ سيحسن الأداء. ونتيجة لذلك، من الأفضل مراجعة الطبيب للخضوع للتحاليل قبل تناول مكملات فيتامين ب. قد تكون الرياضيات الإناث معرضات لخطر أكبر لنقص فيتامينات ب، والتي تشمل:
فيتامين B12 فيتامين B6 النياسين
قد يؤدي نقص فيتامين B12 إلى الشعور بالضعف والتعب. ونظراً لأن فيتامين B12 يتوافر بشكل أساسي في المنتجات الحيوانية، فمن المرجح أن يصاب النباتيون بنقص في هذا الفيتامين.
فوائد المكملات الغذائية للرياضيين | موقع تمارين
ممارسة الرياضة بشكل عام وكمال الأجسام على وجه الخصوص تحتاج إلى تناول بعض المكملات الغذائية سواء كانت طبيعية أو مصنعة، وظهرت رياضة كمال الأجسام في بداية القرن الواحد والعشرين، في لندن حيث ابتدعها في عام 1901 الرياضي يوجين ساندو صاحب العضلات المفتولة حيث كان يتباهى بها في كل مكان، وتطور الأمر معه حتى نظم مسابقات بحكام للبت في أفضل أشكال الأجسام المفتولة، وانتشرت سريعاً بأوروبا ومنها للولايات المتحدة وجميع دول العالم. ويحب الرياضيون بشكل عام وممارسو رياضة كمال الأجسام بشكل خاص، اتباع نظام غذائي محدد ومثالي يعتمد على البروتينات وكميات أقل من الفيتامينات والنشويات، مما يجعل هناك نقص فيتامين في أجسادهم، ويجب عليهم أن يعوضوا ذلك النقص من خلال تناول المكملات الغذائية ، وفق استشارة طبيب أو مختص بالأغذية. أسعار المكملات الغذائية
يبلغ سعر مكمل سعر واي جولد ستاندرد 60 دولاراً، مكمل إيزو بوليك بروتين 75 دولاراً، ومكمل برو أنتيوم بروتين 60 دولاراً، ومكمل كرياتين 10 دولارات، و 36 دولاراً لمكمل هيدروكسي كت "next gen"، ومكمل أوبتي مين مالتي فيتامين 24 دولاراً، ومكمل أمينو إنرجي بسعر 20 دولاراً. أفضل المكملات الغذائية لتضخيم العضلات
ويعد بروتين مصل اللبن من أفضل المكملات الغذائية لتضحيم العضلات؛ حيث يحتوي على مكونات غذائية هامة وسهلة الهضم، ويتم تناوله قبل وعقب الانتهاء من التمرين، ويحوي بروتينات البيض والكالسيوم، ولكن لا يجب أن تتعدى الجرعة اليومية منه 40 جراماً، وهناك أيضاً مكمل الكرياتين الذي يملك القدرة على منح الجسم كتلة عضلية كبيرة، ولكن دون زيادة نسبة الدهون، وتعد مادة الكرياتين مكوناً أساسياً للخلايا العضلية، على أن تكون الجرعة اليومية منه لا تتعدى 10 جرامات.
أهم المكملات الغـذائية للرياضيين
- يستخدم شهادات من "مستخدمين حقيقيين" لتعزيز فوائده. - يدعي مروجوه أنه مناسب للجميع. - يدعي مروجوه أنه يُستخدم منذ ملايين السنين. - يُقلل ويستخف مروجوه من شأن المجتمع الطبي أو العلمي. - تركيبته سرية وغير معلنة. والآن سنلقي الضوء على المكملات الغذائية الرياضية الشائعة
تخضع العديد من المكملات الغذائية الرياضية للدراسات البحثية المسيطر عليها جيداً، والتي تقدم أدلة داعمة لاستخدامها. ومع ذلك، فقد أظهرت الأبحاث أيضاً كذب بعض الادعاءات عن العديد من المكملات الغذائية الرياضية. الجدول الآتي يوضح لك اسم المكمل والادعاء والأدلة التي تم العثور عليها حتى الآن:
اسم المكمل الرياضي
الوظيفة أو الصفة
الادعاء
الدليل
بيتا ألانين Beta-Alanine
يعمل كمخفف ومعادل للصدمات في العضلات. يحسن ممارسة التمارين عالية الكثافة. غير كافٍ لتقييم الفعالية. الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة (BCAA branched chain amino acids)
ليوسين، إيزوليوسين وفالين. تأخير التعب وتعزيز الجهاز المناعي. يوفر الوقود لتحمل النشاط، ولكن لم يظهر أنه هذا يؤدي لتأخير التعب، ولكن تشير البحوث المتنامية إلى أن هذه الأحماض الأمينية قد تقوم بدور في دعم وظيفة المناعة.
المكملات الغذائية للرياضيين.. 5 فيتامينات لتحسين الأداء البد | الكونسلتو
[vc_row][vc_column width="1/2″][vc_empty_space height="150″ woodmart_hide_large="0″ woodmart_hide_medium="0″ woodmart_hide_small="0″ woodmart_hide_extra_small="0″][vc_single_image image="11139704″ img_size="large" parallax_scroll="no"][/vc_column][vc_column width="1/2″][vc_column_text text_larger="no"] عرض المكملات الغذائية للرياضيين يحتاج الرياضين إلى مجموعة من المكملات الغذائية التي تساعدهم على بناء أجسامهم وتعويض الطاقة المبذولة أثناء أداء التمارين الرياضية، أو أثناء ألالعاب المختلفة وخاصة التي تحتاج غلى بنية قوية. ولذلك يهتم الرياضيين بالبحث عن المكملات الغذائية وخاصة المصنعة من الطبيعة لمساعدتهم على اداء الأنشطة الرياضية المختلفة او الذهاب غلى الجيم للحصول على عضلات قوية وجسم رياضي. المكملات الغذائية هي عبارة عن مجموعة من الفيتامينات والمعادن والألياف والأحماض الأمينية وغيرها من المكملات التي تتخذ اشكال مختلفة. منها الحبوب أو الكبسولات، أو بودرة أو شراب وغيرها، وتتنوع المكملات الغذائية التي يحتاج إليها الجسم. وتتوقف كل حاجة على حسب احتياج الجسم لها ومن المكملات ما هو هام للصحة العامة سواء للرجل أو المرأة.
المكملات الغذائية للرياضيين حقائق للتغذية الرياضية الصحيحة بين الفوائد والأضرار &Raquo; مجلتك
إن هذا الفيتامين يمكن أن يمنع نزلات البرد ويقوي جهاز المناعة. ومع ذلك يمكن أيضًا امتصاص كل خصائص فيتامين C بسهولة عن طريق الأطعمة مثل الحمضيات والكيوي والبروكلي والسبانخ والبطاطس. كما إن نصف حبة من الفلفل الحلو يغطي بالفعل الاحتياجات اليومية من فيتامين C.
مكمل غذائي يحتوي على أوميغا 3
الأحماض الدهنية لأوميغا 3 لها آثار مفيدة على مستويات الدهون في الدم وضغط الدم ووظائف القلب. نوصي أن يكون المدخول اليومي لهذا المكمل الغذائي بمعدل 300 ملغ. ونظرًا لأن أحماض أوميغا 3 الدهنية موجودة أساسًا في أنواع الأسماك مثل السلمون أو التونة أو الماكريل فإن المكملات الغذائية مثالية للنباتيين. ويحتوي زيت الكتان والجوز وبذور الشيا ومنتجات الألبان بشكل طبيعي على أوميغا 3. مكمل غذائي يحتوي على الحديد
المهمة الرئيسية لعنصر من العناصر الهامة للجسم هي ربط الأكسجين من الرئتين إلى الهيموغلوبين في الدم حيث يلعب عنصر الحديد أيضًا دورًا مهمًا في تكوين الدم! ويعتبر ظهور أعراض التعب والأظافر الهشة و الهالات السوداء حول العينين علامة هامة من علامات نقص الحديد. في حالة نقص الحديد الحاد يوصي الأطباء أحيانًا بمكملات غذائية تحتوي على الحديد على سبيل المثال في شكل كبسولة.
وتقع المسؤولية على عاتقك في اختياراتك للمكملات الغذائية التي تتناولها، وتذكّر أنه لغالبيّة اعلانات المكملات الغذائية؛ عندما يكون المال هو الدافع الأساسي، فإن المعلومات المصاحبة له قد تكون مغلوطة وخاطئة أو مبالغ فيها. المراجع:
- L. Mahan, S. Escott-stump: Krause's Food & nutrition therapy: 12 th edition
- E. Whitney, Understanding nutrition: 12 th edition
-
وفى بلدان
أخرى، لا يتم تنفيذ أي رقابة قبل تسويق المنتج ولكن يمكن
فحص المنتج بمجرد بيعه. يكمن التحدي في وجود آلاف المكملات
الغذائية في السوق في معظم البلدان، لذلك يصبح من المستحيل
التحقق من جميع المكملات. هناك بعض المكملات الغذائية التى لها تأثير سلبى على صحة الرياضى
أما في الاتحاد الأوروبي، يجب الموافقة على المكمل قبل
طرحه في السوق حيث يتم فحصه في 3 مجالات رئيسية، على النحو
التالى:
- سلامة المنتج:
تقوم اللجنة بإجراء تقييم على أساس الأدلة العلمية المتاحة
وتصدر قراراً إذا كان المكمل الغذائى يشكل خطراً على صحة
الإنسان. - التعليمات المصاحبة للمنتج:
يجب ألا تضلل التعليمات المصاحبة للمنتج المستهلك. تحتاج
الشركات إلى ضمان وضع العلامات المناسبة للمنتج. ويجب
إيلاء اهتمام خاص عندما يُقصد بالمكمل الغذائى أن يحل محل
طعام آخر ويكون هناك تغيير كبير في القيمة الغذائية. - غرض الاستخدام:
عندما يُقصد بالمكمل أن يحل محل غذاء آخر، لا ينبغي أن
يختلف عن ذلك الطعام بطريقة تجعل استهلاكه العادي غير
ملائم من الناحية الغذائية للمستهلك. الأطعمة الطبيعية تزود جسم الرياضيى بالطاقة
* البدائل الطبيعية للمكملات الغذائية:
على الرغم من انتشار المكملات الغذائية التي تحتوي على كميات كبيرة من البروتينات والفيتامينات لتقوية عضلات الجسم، ينصح خبراء التغذية واللياقة بتناول بعض الأطعمة الطبيعية التي تساعد على تقوية الجسم وتزويده بكل ما يحتاجه من طاقة.