الدراسة الأخرى أجريت في عام 2015م على عدد من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 59 عامًا إلى 80 عامًا حيث وجد الباحثون أن لدى هؤلاء الأشخاص علاقة إيجابية بين مستوى اللياقة القلبية والتنفسية والأداء متعدد المهام لديهم ، كما أثبتت دراسة أخرى أجريت في نفس العام أن تحسين اللياقة القلبية التنفسية تساعد على تقليص خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية وتقليل عدد الوفيات أيضًا. فوائد تحسين اللياقة القلبية التنفسية
من المعروف أن تحسين اللياقة القلبية التنفسية تساهم بشكل كبير إلى زيادة معدل التنفس وضربات القلب ، وذلك عند القيام بالتمرينات الرياضية ، وهذا يجعل الشباب الذين لا يعانون من أية أمراض قادرين على استخدام اللياقة القلبية لتحسين قدراتهم على التحمل العضلي ، وكذلك تحسين نمط حياتهم وتحقيق التوازن اللازم في حياتهم. وهناك مجموعة من التمارين والحركات لها دور كبير في تحسين اللياقة النفسية القلبية مثل الجري لمسافات قوية ، وركوب الدراجات ، والسباحة ، و المشي السريع ، وقفز من فوق الحبل ، ومن أهم فوائد هذه التمارين ما يلي:-
تحسين صحة القلب والرئتين. تعريف اللياقة القلبية التنفسية - موقع محتويات. الحفاظ على ضخ الدم بانتظام في الجسم والاوعية الدموية. انحدار متوسط ضربات القلب أثناء فترة الراحة.
- تعريف اللياقة القلبية التنفسية - موقع محتويات
- أين أجد محلات الذهب والمجوهرات بجدة - العرب المسافرون
تعريف اللياقة القلبية التنفسية - موقع محتويات
اللياقة القلبيه التنفسيه - التربية البدنية والدفاع عن النفس - خامس ابتدائي - YouTube
* بدء التدريب:
يجب ان يكون البدء ببطء مع وضع هدف طويل الأمد. كذلك يجب التدرج في زمن الممارسة وشدتها ، مثلاً البدء ب 10 دقائق ثم زيادتها الى 15 دقيقة ، ثم الى 20 دقيقة ، وتبدأ بالمشي ثم الهرولة وهكذا. * الاحماء والتهدئة:
يجب بدء الممارسة بالاحماء وانتهاؤها بالتهدئة أي بالتوقف التدريجي. * لاتجهد نفسك فوق طاقتها:
وخاصة في برامج تخفيف الوزن. وكمعلومة فعند شعورك بآلام عضلية أو مفصلية شديدة في اليوم التالي للتدريب فهذا دليل على انك قد اجهدت نفسك. * توقف عند الشعور بآلام في الصدر أو في الكتفين: واستشر طبيبك بعدئذ. * تجنب الحمام الساخن أو حمام البخار: بعد التدريب مباشرة. * لاتزاول التدريب إذا كانت لديك اعراض مرضية: حتى وإن كان ارتفاع بسيط في درجة الحرارة. Dr. Muslim Almayah
13/05/2009, 09:16 AM
#2
عـضــو
رد: تنمية اللياقة القلبية التنفسية..
أحبتى فى الله واولادى واساتذتى... صبحكم الله بكل خير. عن نفسى أشكر الدكتور مسلم المياح على هذا العرض الطيب.. وعندى ملحوظة بسيطة وتعليق:
أجد أن الشعب الصينى واليابانى والكورى خاصة مهما وصل الشخص من عمر فهم يواظبون على ممارسة (التاى جى-التي بو) وبصفة عامة تخصهم جميع تمارين الرياضات التلاحمية والدفاعية مثل الأيكيدو والكاراتية والكيوك سول.
الموقع: اللولو هايبرماركت، الكويتات، التواصل: 0916 764 03
بيور جولد
ننتقل بالحديث عن محلات سوق الذهب مدينة العين إلى بيور جولد الذي يشتمل على أكثر من 150 متجراً في 20 دولة مختلفة، بما فيها دول الشرق الأوسط وسنغافورة والهند. حصدت شركة بيور جولد جائزة "أفضل علامة تجارية لأداء الخدمة" في فئة الأعمال الكبيرة لمدة ست سنوات، إلى جانب نيلها جائزة "أفضل خدمة عملاء" في قطاع المجوهرات في دولة الإمارات العربية المتحدة لعامي 2009 و2010. الموقع: شارع حمدان بن محمد، الجيمي التواصل: 1935 763 03
محلات جوهرة
افتتحت محلات جوهرة أبوابها عام 1907، ومنذ ذلك الوقت وحتى يومنا هذا تتخصص جوهرة في تصميم المجوهرات التقليدية والحديثة ذات الجودة العالية، إلى أن أصبحت اليوم من أفضل محلات الذهب في العين، حيث يشرف على تصميم القطع الذهبية فريق من الخبراء والمختصين في هذا المجال والمعروفين بمهاراتهم الحرفية. أين أجد محلات الذهب والمجوهرات بجدة - العرب المسافرون. الموقع: الجيمي مول التواصل: 1744 780 03
المنارة العالمية للمجوهرات
اكتسبت محلات المنارة العالمية للمجوهرات رواجاً واسعاً في إمارة ابوظبي، حيث افتتحت أبوابها في امارة العاصمة عام 1973، وتمتلك حتى الآن أكثر من 6 أفرع تنتشر في امارة ابوظبي.
أين أجد محلات الذهب والمجوهرات بجدة - العرب المسافرون
يشهد سوق الذهب العالمي توقف التداول اليوم الأحد 24 ابريل 2022 وهو الموعد الاسبوعي لوقف التداول على الذهب، لكن لا يزال سوق الذهب في مصر يعاني من اضطرابات واضحة في الأسعار، حيث يتغير يشهد الذهب تغيرات عنيفة لأكثر من مرة على مدار اليوم رغم توقف التداول عالمياً وبالتأكيد هذا يعود لاستمرار التغير في أسعار الدولار بالسوق. شهدت أسعار الذهب اليوم الأحد 24 أبريل 2022 استقرار ملحوظ وقت صياغة هذه السطور لكن قد تشهد الأسعار عدة تغيرات رغم التوقف العالمي في التداول على الذهب. سعر الذهب عيار 21 اسعار الذهب اليوم في مصر من عيار 21 وهو الأكثر مبيعا في مصر تسجل 1090 جنيها للجرام وقت صياغة هذه السطور بدون إضافة مصنعية للذهب وقد نشهد ارتفاع في حالة زيادة أسعار الدولار الأمريكي مقابل الجنيه المصري. أسعار الذهب اليوم عيار 18 شهدت أسعار الذهب اليوم في مصر من عيار 18 تسجيل مستويات 934 جنيها للجرام وقد ترتفع الي مستوي 950 جنيها خلال الساعات القادمة في حالة حدوث أي تحرك في أسعار الدولار أسعار الذهب اليوم في مصر عيار 24 يعد عيار 24 هو المكون الرئيسي في السبائك ورصدنا الأيام القليلة الماضية زيادة في الطلب على ذهب السبائك رغم تسجيله مستويات 1246 جنيها للجرام بدون إضافة مصنعية
هذا الخبر منقول من اليوم السابع
إذا كان عمل الوطنيين المغاربة محكوما خلال مرحلة الثلاثينات بمجموعة من العوامل، فإن ذلك لم يساعد بشكل كبير على رسم معالم تنظيمات سياسية ترقى إلى مستوى ما يمكن نعته بالأحزاب، تفتح المجال لرصد توجهاتها باعتماد منهج تفكيكي يرتكز على رصد آليات التحول والتطور في طبيعة العلاقة التي ميزت كل « هيئة سياسة » باليهود المغاربة، في حين اختلف الوضع قبيل نهاية الحرب العالمية الثانية، إذ ظهرت على الساحة السياسية المغربية أحزاب وطنية، ذات أنماط فكرية مختلفة، لكن "هجينية" تتناسب وطبيعة محددات النشأة التي انعكست على طبيعة نظرتها إلى الأقلية اليهودية المغربية. كما أن تحديد الشروط الذاتية والموضوعية التي ظلت حاضرة على مستوى البرامج السياسية، ومدى إمكانية انسجامها مع الطروحات التي تبنتها فئة من المثقفين اليهود المغاربة، جعلت علاقتها تتسم بنوع من التباين بين مختلف هذه الأحزاب في نظرتها لليهود المغاربة. فما هو إذن موقع التحول في العمل السياسي، والانتقال من مرحلته الجنينية إلى المرحلة الأكثر تقدما في تحديد طبيعة التداخل بين ما هو سياسي وما هو ديني ضمن مستويات الوعي لدى أبرز هذه الأحزاب، وخاصة الحزب الشيوعي المغربي؟
ذلك ما سنرصد له في هذه الحلقات من أطروحة لنيل دكتوراة الدولة في التاريخ المعاصر، للدكتور محمد براص أستاذ التاريخ المعاصر، مهتم بتاريخ الأحزاب الوطنية والمغاربة اليهود، وعضو الجمعية المغربية للبحث التاريخي، تحت عنوان "الأحزاب الوطنية واليهود المغاربة: بين تطور الأوضاع الداخلية وأصداء القضية الفلسطينية 1934 -1967 " التي سنبين فيها طبيعة علاقة الحزب الشيوعي المغربي باليهود المغاربة.