علاج الضّغط النفسيّ هناك نصائح يُمكن اتّباعها للتخلّص من الضّغط النفسيّ والتخفيف من حدّته، ومنها: معرفة أكثر ما يسبّب الضّغط النفسيّ ومحاولة تغييره، أو تغيير من يَتعامل معه الشخص أو تقبّله؛ فإن كان العمل هو ما يسبّب الضّغط النفسيّ، وكان الشخص غير قادرٍ على تغيير هذه الوظيفة، فيُمكن عندها تغيير الأفكار السلبيّة عن هذا العمل، أو تغيير ردود الأفعال تجاه ما يُسبّب التوتّر في العمل، ومن الممكن إضافة بعض الأمور التي قد تجعل العمل مكاناً مفضّلاً؛ بحيث يصبح من الممكن تقبّل العمل، واكتساب الأفكار الإيجابيّة عنه. أخذ نفسٍ عميقٍ عند الشعور بالضّغط؛ فالنّفس العميق وتمارين الاسترخاء لهما القدرة على خفض التوتّر، وتنظيم ضَربات القلب، وتدفّق الدّم. التحدّث إلى شخصٍ موثوق عن الأمور والمشاكل، أو التّفريغ عنها بالكتابة، ف تفريغ المشاعر السلبيّة له دورٌ كبيرٌ في تخفيف أعراض الضّغط النفسيّ، أمّا كبت المشاعر والمخاوف فإنّه يؤدي إلى مُفاقمة الأعراض المتعلّقة بالضّغط النفسيّ، وقد يؤدّي إلى مشاكل صحيّةٍ أكبر. كيفية التعامل مع الضغوط النفسية. ممارسة التّمارين الرياضيّة؛ فتحريكُ العضلات، والتعرّق، وممارسة الرّياضة له أثرٌ كبيرٌ في التخفيف من التوتّر والقلق والضّغط النفسيّ، فمجرّد المشي مدّة نصف ساعةٍ يؤدّي إلى تحسين المزاج والنفسيّة.
كيف تواجه الضغوط النفسية؟ – أفكار الكتب من أخضر
الأعراض السلوكيّة يُمكن تلخيص الأعراض السلوكيّة للضغط النفسيّ في اضطرابات تناول الطّعام، مثل: فقدان الشهيّة، وتناول كميّةٍ أقلّ من الكميّة المعتادة، أو تناول كميّاتٍ كبيرةٍ من الطعام على غير المعتاد، وتشمل الأعراض السلوكيّة أيضاً اضطرابات النوم، مثل: النّوم فتراتٍ طويلةً أكثر من اللّازم، أو النّوم المتقطّع، والأرق، والشعور برغبةٍ دائمةٍ في الانعزال، وتجنّب الآخرين، وقد يؤدّي الضّغط النفسيّ إلى تجاهل المسؤوليّات وعدم القيام بها، وفي حالاتٍ أسوأ قد يؤدّي إلى اللجوء إلى التّدخين أو الكحول أو المخدّرات؛ للهروب من الضّغط.
كيفية التعامل مع الضغوط النفسية
الضّغط النفسيّ التطوّر التّكنولوجيّ الهائل الّذي يرافقه تسارع وتيرة الحَياة وزيادة ضغوطات العمل جعل الإنسان أسيرًا لكثيرٍ من الضّغوطات الّتي تؤرّقه، وتسلب منه صحّته وعمره، فصار يجد نفسه فريسةً سهلةً للتوتّر النفسيّ والعصبيّ، وبهذا يعاني من الأرق، والآلام العضويّة المختلفة، والأعراض السلوكيّة والنفسيّة والاجتماعيّة المُرتبطة بالضّغط النفسيّ، وقد يصل الأمر أحيانًا إلى الاكتئاب، إنّ هذه الأمور كلّها ما هي في الواقع إلا أعراضٌ للضّغط النفسيّ. تعريف الضّغط النفسيّ إنّ الضّغط النفسيّ هو ذلك الشعور السلبيّ الذي يُصيب الإنسان عند التعرُّض للضّغوطات التي تفوق قدرته على التحمُّل، وهو يختلف في نوعه وشدّته من شخصٍ إلى آخر؛ تبعاً لشخصيّة الإنسان وقدرته على التحمّل، ومن الجدير ذكره أنّ النّسبة القليلة من الضّغط النفسيّ تُعدّ أمراً جيّداً؛ فهي تدفع الشّخص عادةً لخوض التحدّيات، أو إنجاز الأمور المهمّة، أو اتّخاذ القرارات اللحظيّة، والتّحضير للامتحان مثلاً، ولكن إن تجاوز هذا الضّغط النفسيّ حدوده فإنّه سيعطي أثراً عكسيّاً، خصوصاً إذا استمرّ لفترةٍ طويلةٍ، مسبّباً بذلك الكثير من المشاكل الصحيّة والنفسيّة والعاطفيّة.
سادسًا: تعامل مع الأفكار السلبية بإيجابية، وحدِّد أهدافك بما يوافق إمكانياتك مع الاعتدال في التفكير، وسابعًا: الإيمان بقضاء الله خيره وشره، فهو باعث على الأمان والرضا، وثامنًا: البعض يلجأ إلى العلاج الدوائي لكن يجب أن يكون تحت إشراف طبي ودون إفراط، والالتزام بالجرعة المحددة فقط، وأخيرًا: ابتسم كي ترى الوجود جميلًا.
ومجموعة كارليل (ناسداك: سي جي) هي مدير اصول بديلة تبلغ قيمة الأصول التي تديرها 203 بلايين دولار عبر 129 صندوقا استثماريا و 141 برنامج استثمار جماعيا وذلك حتى 30 سبتمبر 2014. ينصب هدف كارليل على الاستثمار الواعي وتحقيق القيمة بالنيابة عن مستثمريها الذين جلهم من المتقاعدين العامّين. تستثمر كارليل في أربعة قطاعات هي: اسهم الشركات الخاصة، الأصول الحقيقية، استراتيجيات وحلول السوق العالمية – في افريقيا وآسيا واستراليا وأوروبا والشرق الأوسط وأمريكا الشمالية وأمريكا الجنوبية. "ملاذ للتأمين" تعين "الاستثمار كابيتال" مستشارا ماليا لتخفيض رأس مال الشركة. وتمتلك كارليل خبرة واسعة في العديد من الصناعات وتشمل الفضاء، الدفاع، الخدمات الحكومية، السلع الاستهلاكية وسلع التجزئة، الطاقة، الخدمات المالية، الرعاية الصحية، الصناعة، العقار، التكنولوجيا، خدمات النشاط، الاتصالات، الميديا، والنقل. توظف كارليل 1700 موظف يتواجدون في 40 مكتباً موزعة في ست قارات. لدى الشركة قاعدة متنوعة من المستثمرين تشمل أكثر من 1680 من المستثمرين في الصناديق موزعين في 80 بلدا تقريباً. اما شركة الاستثمار كابيتال فتوفر منتجات وخدمات في مجالات ادارة الأصول، الوساطة، تمويل الشركات، الاستشارة والحفظ. ويتعهد قسم ادارة الأصول بتزويد العملاء بمجموعة من الحلول الاستثمارية المصممة لمساعدتهم على تحقيق أهدافهم المالية الى جانب صناديق كابيتال الاستثمارية وفئات الأصول الرئيسية واستراتيجيات الاستثمار.
أرقام : صفقات الوساطة - الاستثمار كابيتال
أعلنت هيئة السوق المالية السعودية ، عن صدور قرارها المتضمن الموافقة لـ "شركة الاستثمار للأوراق المالية والوساطة" على طرح وحدات " صندوق الاستثمار كابيتال المرن للأسهم السعودية " طرحاً عاماً. وقالت الهيئة في بيان لها، اليوم الأحد، إن قرار الاستثمار من دون الاطلاع على الشروط والأحكام للصندوق ودراسة محتواها، قد ينطوي على مخاطر عالية. شركة الاستثمار للأوراق المالية والوساطة الاستثمار كابيتال عميل جديد. لذا يجب على المستثمر الاطلاع على شروط وأحكام الصندوق، التي تحتوي على معلومات تفصيلية عن الصندوق واستراتيجية الاستثمار وعوامل المخاطرة، ودراستها بعناية للتمكن من تقدير مدى جدوى الاستثمار من عدمه في ظل المخاطر المصاحبة، وفي حال تعذر فهم محتويات الشروط والأحكام، فإنه يفضل الرجوع لمدير الصندوق لمزيد من المعلومات. وتابعت: "يجب ألا ينظر إلى موافقة الهيئة على طرح الصندوق على أنها مصادقة على جدوى الاستثمار في الصندوق، حيث إن قرار الهيئة بالموافقة على الطرح يعني أنه قد تم الالتزام بالمتطلبات النظامية بحسب نظام السوق المالية ولوائحه التنفيذية".
&Quot;ملاذ للتأمين&Quot; تعين &Quot;الاستثمار كابيتال&Quot; مستشارا ماليا لتخفيض رأس مال الشركة
تفاصيل تغطية اكتتاب الأفراد للشركة:
- عدد المشاركين الأفراد 462, 198. - الأسهم المطروحة للأفراد 600, 000 سهم. - سعر الطرح 52 ريالاً للسهم. - تغطية الأفراد 34 مرة. - القيمة الإجمالية لطلبات الأفراد حوالي 1. 06 مليار ريال سعودي. - التخصيص (1) سهم واحد كحد أدنى لكل فرد. - تخصيص الأسهم المتبقية على أساس تناسبي بنسبة 0. 6896%. للاطلاع على المزيد من الاكتتابات
هيئة السوق تُقر طرح صندوق "الاستثمار كابيتال المرن للأسهم السعودية"
أما قسم الوساطة فهو يؤمن مدخلاً للعملاء الى السوق كي يتمكنوا من المتاجرة بالاسهم المحلية والاقليمية والدولية. كما يوفر للعملاء خيار تعزيز مواقفهم المالية من خلال تسهيلات الاقراض بغرض الاستثمار في الاسهم. يعرض الاستثمار كابيتال ضمن عملية تمويل الشركات، لعملائه تنظيم الخدمات الاستشارية الخاصة بإعادة عمل الميزانية، خدمات الإندماج والاكتتابات وعمليات بيع الأسهم الخاصة.
صفقات الوساطة
السنة
الشهر
الكمية (مليون)
الحجم (مليون)
الصفقات
2022
مارس
397. 00
16, 519. 00
431, 433
فبراير
268. 00
10, 421. 00
310, 922
يناير
255. 00
9, 776. 00
306, 887
2021
ديسمبر
208. 00
7, 728. 00
305, 320
نوفمبر
252. 00
9, 124. 00
298, 382
أكتوبر
323. 00
12, 288. 00
349, 219
سبتمبر
291. أرقام : صفقات الوساطة - الاستثمار كابيتال. 00
9, 888. 00
309, 738
أغسطس
318. 00
11, 250. 00
348, 898
يوليو
277. 00
8, 671. 00
280, 513
يونيو
593. 00
18, 613. 00
542
مايو
385. 00
10, 276. 00
313, 230
أبريل
450. 00
11, 740. 00
351, 179