البذور: يُمكن للبذور أن تُساعد على زيادة استهلاك الزنك، وهي تُعدُّ إضافةً جيدّةً وصحيّةً للنظام الغذائي، إذ إنَّها تحتوي على الألياف الغذائيّة، والفيتامينات، والمعادن ومنها: بذور القرع، واليقطين ، والسمسم، بالإضافة إلى بذور القنّب (بالإنجليزية: Hemp)؛ الذي تحتوي 100 غرامٍ منه على 10 مليغرامات من الزنك، وما يُعادل 90% من الكمية اليوميّة الموصى بها للرجال. المكسرات: يُمكن لتناول المكسرات كالصنوبر، والفول السوداني، والجوز، والكاجو، واللوز أن يزيد من نسبة استهلاك الزنك، إذ يحتوي 28 غراماً من الكاجو على ما نسبته 14% من الكمية اليومية، وبالإضافة إلى ذلك تحتوي المكسرات على عناصر غذائية أخرى مثل: الدهون الصحيّة غير المشبعة، وخاصّة الدهون الأحادية غير المشبعة، والألياف الغذائية، وعدد من الفيتامينات والمعادن الأخرى. الحليب ومشتقاته: حيث تحتوي على العديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك الزنك، ويُعدُّ الحليب والجبن من المصادر البارزة للزنك ذي القابلية العالية للامتصاص في الجسم، حيث إنّها تحتوي على الزنك المتوافر حيوياً، ويحتوي ما يُقارب 473 مليلتراً من الحليب على 16% من الكمية اليوميّة الموصى بها للرجال.
- أين يوجد الزنك في الطعام - المندب
- لبس وزارة الدفاع القبول الموحد
- لبس وزارة الدفاع تنقل مواطنًا
- لبس وزارة الدفاع عبر الاتصال
- لبس وزارة الدفاع اليمنية بالأسلحة
أين يوجد الزنك في الطعام - المندب
وتتمثل الحصة اليومية بالزنك في ما يأتي:
للرجال: 11 مليغرام يوميًا. النساء: 8 مليغرام يوميًا. الحوامل: 11 مليغرام يوميًا. المرضعات: 12 مليغرام يوميًا. آخر تعديل -
الأربعاء 17 آذار 2021
الزنك هو معدن مهم يحتاجه جسمك، ولأن جسمك لا ينتج الزنك بشكل طبيعي ، يجب الحصول على الزنك من خلال الطعام الذي تتناوله أو عن طريق المكملات الغذائية. يعد الزنك جزءًا من أنظمة الجسم المهمة ، بما في ذلك انقسام الخلايا ، ووظيفة المناعة ، والتئام الجروح ، وأكثر من ذلك. تحتوي العديد من الأطعمة ، بما في ذلك اللحوم والمأكولات البحرية ، على كميات جيدة من الزنك ، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الفول والمكسرات. تحتوي الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان أيضًا على الزنك الذي يمكن أن يساعدك على موازنة نظامك الغذائي. لماذا نحتاج الزنك؟ يعد الزنك أكثر المعادن النادرة في الجسم بعد الحديد. يمكن العثور على هذين المغذيين في نفس مصادر الغذاء ، وكلاهما مهم للصحة العامة. في اليوم الواحد ، يجب أن تستهلك المرأة البالغة 8 ملليجرام من الزنك بينما يستهلك الذكر البالغ 11 ملليجرام. تعتبر المعاهد الوطنية للصحة أن 40 ملليجرام من الزنك هو الحد الأقصى الذي يجب أن يحصل عليه الشخص البالغ في اليوم. يجب عليك التحدث إلى الطبيب قبل تناول مكملات الزنك. مصادر الزنك في الطعام بكثره. يمكن أن يقلل الزنك من فعالية بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية والبنسيلامين (دواء يستخدم لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي) ومدرات البول الثيازيدية (أدوية ضغط الدم).
قابل الرئيس الأمريكي بتشكيك سيطرة الروس على مدينة ماريوبول الأوكرانية التي أعلنها نظيره الروسي فلايدمير بوتين صباحًا. وقال "سيطرة (بوتين) على ماريوبول موضع شكّ" مضيفًا أن "ليس هناك بعد أي دليل على أن ماريوبول سقطت بالكامل". أعلنت الولايات المتحدة أنها ستصرف مساعدة اقتصادية إضافية بقيمة 500 مليون دولار لدعم أوكرانيا، لتُضاف إلى مساعدة بالقيمة نفسها خصّصها الرئيس الأميركي في آذار/مارس لكييف، وفق ما أعلن مسؤول في وزارة الخزانة الأميركية. وكان من المتوقع أن تعلن وزيرة الخزانة جانيت يلين عن هذه المساعدة الخميس أثناء لقاء مع رئيس الوزراء الأوكراني دينيس شميغال حضوريًا في واشنطن. روسيا تكشف حصيلة عمليتها العسكرية في أوكرانيا خلال الليلة الماضية | خارجي | جريدة الزمان. وأوضح المسؤول الأميركي أن من شأن هذه المساعدة أن تسمح لأوكرانيا بالحفاظ على حسن سير عمل الحكومة من خلال دفع خصوصًا الرواتب والمعاشات التقاعدية وتجنّب تدهور الوضع الإنساني في البلاد. السيطرة على ماريوبول صرح الرئيس الروسي فلاديمير بوتين الخميس أن قوات بلاده "نجحت" في السيطرة على مدينة ماريوبول الأوكرانية، وأمر بمحاصرة آخر المقاتلين الأوكرانيين بدلا من اقتحام موقع آزوفستال الصناعي حيث يتحصنون. وقال فلاديمير بوتين لوزير الدفاع سيرغي شويغو: "إن نهاية عملية تحرير ماريوبول تعد عملًا ناجحًا"، كما ورد خلال لقاء بثه التلفزيون.
لبس وزارة الدفاع القبول الموحد
الجمعة 22/أبريل/2022 - 04:24 ص
الرئيس الأمريكي جو بايدن
أشاد الرئيس الأمريكي جو بايدن بالتضحيات التي قدَّمها الأوكرانيون في الدفاع عن العاصمة كييف، مؤكدًا أنهم حقَّقوا انتصارًا تاريخيًّا. وغرَّد على صفحته الرسمية على موقع "تويتر"، مؤكدًا أن وحدة الولايات المتحدة مع الحلفاء والشركاء والشعب الأوكراني توجِّه رسالة لا لبس فيها إلى بوتين، مفادها أنه لن ينجح أبدًا في السيطرة على كل أوكرانيا واحتلالها، ولفت إلى أنه "لا دليل بعد على سقوط ماريوبول نهائيًّا". وكشف أنه أجاز تقديم مساعدات عسكرية إضافية لأوكرانيا حجمها 800 مليون دولار، مشيرًا إلى "نافذة حاسمة" في الصراع؛ حيث تمهِّد روسيا للمرحلة المقبلة من الحرب. وأضاف أن الحزمة الجديدة ستشمل مدفعية ثقيلة و144 ألف طلقة ذخيرة وطائرات مسيرة تكتيكية، وفق ما ذكرته وكالة "رويترز" للأنباء، وقال إن أمريكا: ستقدم أيضًا 500 مليون دولار مساعدة اقتصادية مباشرة لحكومة أوكرانيا. لبس وزارة الدفاع عبر الاتصال. وأعلن أن واشنطن ستحظر دخول السفن التابعة لروسيا إلى الموانئ الأمريكية. وقال بايدن: "هذا يعني أنه لا سفينة تبحر رافعة العلم الروسي أو يملكها أو يشغلها كيان روسي سيُسمح لها بالرسو في ميناء بالولايات المتحدة أو دخول شواطئنا.. ولا واحدة".
لبس وزارة الدفاع تنقل مواطنًا
وأبلغ الرئيس الروسي وزير الدفاع أيضا أنه يريد محاصرة آخر المقاتلين الأوكرانيين المتحصنين في موقع المعادن في آزوفستال، لأن شن هجوم سيكلف الكثير من الأرواح إذ إن المنطقة تتألف من شبكة واسعة من الأنفاق تحت الأرض. وقال بوتين: "أعتبر الهجوم المقترح على المنطقة الصناعية غير مناسب. أطلب إلغاؤه"، وتابع قوله: "يجب أن نفكر... في حياة وسلامة جنودنا وضباطنا ولا يجب أن ندخل سراديب الموت هذه ونزحف تحت الأرض... روسيا تقول إنها قصفت مستودعات أسلحة في خاركيف الأوكرانية .. صحافة عربية. يجب إغلاق هذه المنطقة بأكملها بحيث لا ندع ذبابة واحدة تمر". وما زال الموقع الصناعي الواسع يضم ألفي جندي أوكراني، حسب وزير الدفاع الروسي. كما وعد بوتين بضمان سلامة من يستسلمون منهم، وقال: "اقترح مرة أخرى على كل الذين لم يلقوا أسلحتهم أن يفعلوا ذلك والجانب الروسي يضمن سلامتهم ومعاملتهم بكرامة". لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
لبس وزارة الدفاع عبر الاتصال
قال الرئيس الأوكراني فولوديمير زيلينسكي إن بلاده بحاجة الى 7 مليارات دولار شهريا لتعويض خسائر اقتصادها حظر روسي منعت روسيا الخميس 29 أميركيًا هم مسؤولون سياسيون وشخصيات إعلامية ورجال أعمال، من الدخول إلى أراضيها، ردًا على عقوبات فرضتها واشنطن على موسكو على خلفية غزوها لأوكرانيا. ونشرت وزارة الخارجية الروسية لائحة تتضمن أسماء الأشخاص المستهدفين بهذه العقوبة وبينهم خصوصًا نائبة الرئيس الأمريكي كامالا هاريس ورئيس مجموعة "ميتا" العملاقة مارك زاكربرغ. مساعدات أمريكية إضافية أعلن الرئيس الأمريكي جو بايدن الخميس عن حزمة مساعدات عسكرية إضافية لأوكرانيا بقيمة 800 مليون دولار، مشيرًا إلى أنه من شأنها أن تساعد القوات الأوكرانية في قتالها القوات الروسية في منطقة دونباس. وقال "هذه الحزمة تتضمن أسلحة مدفعية ثقيلة، العشرات من مدافع الهاوتزر، و144 ألف قطعة ذخيرة مع مدافع الهاوتزر هذه. وتشمل أيضًا المزيد من الطائرات المسيرة التكتيكية". لبس وزارة الدفاع اليمنية بالأسلحة. أكد بايدن الخميس أن الرئيس الروسي فلاديمير بوتين "لن ينجح أبداً" في احتلال أوكرانيا، عقب إعلانه عن مساعدة عسكرية أميركية جديدة لكييف. وقال "وحدتنا في الوطن مع حلفائنا وشركائنا، ووحدتنا مع الشعب الأوكراني، تبعث رسالة لا لبس فيها إلى بوتين وهي أنه لن ينجح أبدًا في السيطرة على كل أوكرانيا واحتلالها".
لبس وزارة الدفاع اليمنية بالأسلحة
الأناضول أعلنت وزارة الدفاع التركية استشهاد جندي وإصابة 4 آخرين خلال اشتباكات مع إرهابيين في منطقة عملية "المخلب ـ القفل"، شمالي العراق. وقالت الوزارة في بيان، الثلاثاء، إن هجوما صاروخيا شنه إرهابيون أسفر عن استشهاد الجندي يونس قالقان، وإصابة 4 آخرين تم نقلهم على الفور إلى مستشفى لتلقي العلاج. بايدن: المعارك في كييف انتهت بانتصار تاريخي للأوكرانيين. وأعربت عن تعازيها لأسرة الشهيد والقوات المسلحة والشعب التركي عامة، سائلة الله الرحمة للفقيد، والشفاء العاجل للجرحى. وفي 18 أبريل/ نيسان الجاري، أطلقت تركيا عملية "المخلب ـ القفل" ضد العناصر الإرهابية في مناطق متينا وزاب وأفشين ـ باسيان شمالي العراق. -
الأربعاء 27 أبريل 2022
صدر العدد الأول بتاريخ 2 يونيو 2007
رئيس التحرير خالد هلال المطيري
العدد: 5018
C°
تعزيز التعاون والعمل الجماعي المشترك بين القطاعات العسكرية
وزير الدفاع مستقبلاً الرفاعي والصايغ وعدداً من المهنئين
أكد نائب رئيس مجلس الوزراء ووزير الدفاع الشيخ طلال خالد الأحمد الصباح أهمية تعزيز أوجه التعاون والعمل الجماعي المشترك بين مختلف القطاعات العسكرية في البلاد لتحقيق الأهداف المشتركة وتبادل الخبرات وتوحيد المفاهيم ورفع مستوى الأداء والكفاءة والجاهزية. جاء ذلك بحسب بيان صحفي لوزارة الدفاع لدى استقبال وزير الدفاع اليوم الثلاثاء لوكيل الحرس الوطني الفريق الركن هاشم الرفاعي ووكيل وزارة الداخلية المساعد لشؤون المرور والعمليات اللواء جمال الصايغ وعدد من كبار القادة بوزارة الداخلية والحرس الوطني الذين قدموا له التهنئة بمناسبة نيله لثقة القيادة السياسية متمنين له دوام التوفيق والسداد في مهام عمله ومسؤولياته. لبس وزارة الدفاع تنقل مواطنًا. وعبّر وزير الدفاع عن شكره وتقديره على هذه المشاعر الطيبة والدعوات الصادقة، مشيداً بالمستوى المتطور الذي يتمتع به منتسبو وزارة الداخلية والحرس الوطني. كما استقبل الشيخ طلال الخالد رئيس مكتب برنامج الأمم المتحدة للمستوطنات البشرية «الموئل» الدكتورة أميرة الحسن يرافقها نائب رئيس البعثة قصي الدعيج.
نقلت وكالة سبوتنيك للأنباء ، اليوم الجمعة ، عن وزارة الخارجية الروسية قولها إن موسكو منفتحة على "حوار صادق ومحترم" متبادل مع الولايات المتحدة. منعت روسيا ، الخميس ، 29 من المسؤولين السياسيين والإعلاميين ورجال الأعمال الأمريكيين ، بمن فيهم نائب الرئيس الأمريكي كامالا هاريس ومؤسس فيسبوك مارك زوكربيرج ، من دخول أراضيها ، ردًا على العقوبات التي فرضتها واشنطن على موسكو عقب عمليتها. العسكرية على أوكرانيا. وقالت وزارة الخارجية الروسية في بيانين تضمنا أسماء الأشخاص المستهدفين بالإجراء ، إن هؤلاء المواطنين الأمريكيين "ممنوعون من دخول روسيا إلى أجل غير مسمى". وشمل العقاب العديد من المسؤولين الحكوميين ، بمن فيهم نائبة وزير الدفاع كاثلين هيكس والمتحدث باسم البنتاغون جون كيربي ووزارة الخارجية نيد برايس. "تويتر" ، مؤكدة أن وحدة الولايات المتحدة مع الحلفاء والشركاء والشعب الأوكراني ، تبعث برسالة لا لبس فيها إلى الرئيس فلاديمير بوتين ، مفادها أنه لن ينجح أبدًا في السيطرة واحتلال أوكرانيا كلها ، وأشارت إلى أن "هناك لا يوجد دليل حتى الآن على سقوط ماريوبول الأخير "..