متابعة- بتول ضوا
يتسائل الكثير من الأشخاص عن أسباب شعورهم بالجوع بعد فترة وجيزة. رغم تناولهم كميات كبيرة من الطعام. الإجابة بكل بساطة تكمن في افتقار الطعام الكثير من القيم الغذائية التي يحتاجها الجسم خاصة البروتينات والألياف. لذلك في الآتي نستعرض بعض الأطعمة التي تجعلك تشعر بالجوع عقب تناولها والتي عليك تجنبها في وجبة السحور:
– البطاطس المقلية
تمتلئ البطاطس المقلية بالدهون المتحولة والملح الذي يضر بالهرمونات في المعدة التي تساعدنا على الشعور بالشبع. كما أن إضافة الكاتشب الذي يحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز يزيد من الشعور بالجوع. ولكن وإن كنت من عشاقها فلا تخرم نفسك من تناولها… لذا قم بغليها قبل قليها واستمتع بمزيد من الفيتامينات والنشا، الذي الإحساس بالجوع، بالإضافة لقلة السعرات الحرارية. – عصير الفواكه
تفتقر إلى جزء مهم من الفاكهة نفسها وهو وجود الألياف. لذا فإن البديل الصحي هو الماء مع وجود الفاكهة بشكل قطع فيه. – زبادي قليل الدسم
وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات. وللشعور بالشبع استبدله بالزبادي كامل الدسم لاحتوائه على ما يكفي من البروتين. – الجبن
يحتوي على نسبة عالية من البروتينات يجعلك تشعر بالامتلاء، مع انخفاض السعرات الحرارية.
ومع ذلك، فإن السمة المميزة للنظام الغذائي المتوسطي هي زيت الزيتون. على الرغم من أنه يُنسب إليه منذ فترة طويلة قائمة من الفوائد الصحية، إلا أنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، لتحقيق توازن جيد. وتؤكد الدراسات على أهمية تقليل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات البسيطة والنشوية، مثل الخبز والبطاطس والأرز والمعكرونة، والتركيز على تناول الخضروات وأدخل المزيد من الفاصوليا والبقوليات التي تحتوي على المزيد من الألياف والكربوهيدرات المعقدة. وتساهم حمية البحر الأبيض المتوسط الحصول على الكثير من مصادر البروتين الممتازة بما في ذلك الأسماك واللحوم البيضاء الخالية من الدهون والفاصوليا والعدس والمكسرات والبذور. ويشير الخبراء إلى أهمية تضمين هذه المواد في كل وجبة. ماذا تشرب مع حمية البحر الأبيض المتوسط؟ قد يذهب البعض إلى تضمين النبيذ في وجبات حمية البحر الأبيض المتوسط، ولكن الخبراء حذروا من السعرات الحرارية العالية التي يحتويها النبيذ، إذ يمكن أن تحتوي زجاجة واحدة بسهولة على ما يصل إلى 700 سعرة حرارية. ويؤكد الخبراء على تقليل الحليب كامل الدسم والعصيرفي هذه الحمية، واستخدام منتجات الألبان في النظام الغذائي المتوسطي باعتدال، وتأتي في الغالب على شكل جبن أو زبادي.
في5 دقائق بس أعملي الزبادي العادي والفراولة في البيت ، تعد أكواب الزبادي من الإضافات الأساسية في وجبات السحور في شهر رمضان، حيث إنه يساعد على الهضم وعدم الشعور بالعطش، ولكن هل تعلمي إن تحضير الزبادي في المنزل أمر في غاية السهولة، فإذا تعلمتا ذلك سيغنيكى عن شرائه من الخارج نِهَائِيًّا، بل ويمكن تحضيره بأي من النكهات المفضلة بخطوات سهلة وبسيطة، لذلك ومن خلال السطور القادمة سنتعرف على مكونات الزبادي وأهم الأسرار في الحصول على قوام ناعم ومتماسك. في5 دقائق بس أعملي الزبادي العادي والفراولة
سوف نقدم لكم طريقة تحضير الزبادي العادي والفراولة
مكونات عمل الزبادي
لتر من الحليب كامل الدسم
4 ملاعق كبيرة سكر
علبة زبادي بدرجة حرارة الغرفة
ملعقة شربات فراولة
طريقة تحضير الزبادي
ضعي لتر من الحليب كامل الدسم على نار متوسطة واتركيه حتى يصبح دافئا قليلاً، مثل حرارة رضعة الأطفال. ضعي 4 ملاعق كبيرة من السكر أو أكثر أو أقل على حسب الرغبة، وقلبيهم جيدًا مع الحليب. أرفعي الحليب من على النار، وانزعي طبقة القشدة المكونة فوقه نِهَائِيًّا. ثم قومي بإحضار كوب خارجي وضعي به كوب من الزبادي البارد المجهز بدرجة حرارة الغرفة.
معرفة المزيد
المعلومات
الموفر
omar bakry
الحجم
٥٣٫٣ م. ب. التوافق
iPhone
يتطلب iOS 11. 0 أو الأحدث. iPad
يتطلب iPadOS 11. 0 أو الأحدث. iPod touch
Mac
يتطلب جهاز macOS 11. 0 أو الأحدث وجهاز Mac مع شريحة Apple M1. اللغات
الإنجليزية
التصنيف العمري
١٧+
وصول غير مقيد للإنترنت
حقوق الطبع والنشر
© Healthy
السعر
مجانًا
دعم التطبيق
سياسة الخصوصية
المزيد من هذا المطور
ربما يعجبك أيضًا
كم بلغت أعداد كورونا اليوم في لبنان ؟
أعلنت وزارة الصحة في تقريرها اليومي، تسحيل 86 اصابة جديدة بفيروس كورونا خلال الـ24 ساعة الماضية، بالاضافة الى حالة وفاة واحدة. أقرأ التالي
منذ 33 دقيقة
كم سجل عداد كورونا اليوم في لبنان ؟
منذ 7 ساعات
موجة حر قوية في طريقها الينا
منذ يوم واحد
كم بلغ عداد كورونا اليوم في لبنان ؟
كورونا إلى الواجهة مجددا في الصين … وإغلاق مجمعات سكنية كبرى
منذ يومين
كم سجل عداد كورونا اليوم؟
دار الفتوى دعت لالتماس هلال شهر شوال في هذا اليوم
منذ 3 أيام
بالأرقام… هذا ما سجله عداد كورونا اليوم! منذ 4 أيام
غبار وانخفاض بالحرارة وامطار
كم مرة يجب غسل الشعر بالشامبو أسبوعياً؟ - يالأخبار اليوم جميع الأخبار في المغرب والعالم | الأخبار المغربية والدولية
سجّل سعر صرف الدولار في السوق الموازية عصر اليوم، تسعيرة تتراوح ما بين 27225 - 27275 ليرة لبنانيّة لكلّ دولار أميركي. وكان دولار السوق الموازية تراوح صباح اليوم، ما بين 27200 - 27300 ليرة لبنانيّة لكلّ دولار أميركي. Advertisement
&Quot;منال&Quot; كم أنت جميلة - اليوم السابع
وكشف آخر استطلاعات للرأي أنّ ماكرون سيفوز في الدورة الثانية التي تشكل نسخة ثانية من تلك التي جرت في العام 2017، بفارق أقل من الذي سجل قبل خمس سنوات عندما حصل على 66% من الأصوات، لكن قد يكون لنسبة الامتناع تأثير كبير. انتهى/
لن تصدق كم بلغ مؤخر زواج منة عرفة من محمد المهدي ! مبلغ ضخم !
دولار
إليكم سعر دولار السوق السوداء اليوم
سجل دولار السوق السوداء صباح اليوم تسعيرة تتراوح بين 27400 و27500 ليرة لبنانية للدولار الواحد. فيما أغلق أمس على تسعيرة تتراوح بين 27325 و27375 ليرة لبنانية للدولار الواحد. وبحسب المصادر لا يوجد سبب اساسي لارتفاع دولار السوق السوداء
لكن يوجد موجة من الهجوم على شراء الدولار بسبب الاوضاع الراهنة
وعلى الدولة ايجاد خطة انتقاذ وتعافي للحد من ارتفاع الدولار
للمزيد من الاخبار اضغط هنا
عيد بلا معانٍ./ إبراهيم زين الدين. | شبكة Znn الإخبارية
نعم إنّها الحقيقة المرّة التي أوصلنا اليها المسؤولون أولًا وأزلامهم من التجار والمحتكرون للمياه والكهرباء والطعام والفواكه التي غابت عن سفرة الشهر الفضيل حتى باتت شبه خالية من روح المودة والروابط الأسرية حيث الاغلبية تخلوا عن دعوة الفقراء او الأيتام. "منال" كم أنت جميلة - اليوم السابع. ولولا الرحمة الإلهية وبعض الجمعيات الخيرية والمغتربين وأهل الخير لكان الصائمون في شبه جوع يحكمهم ويجفف المياه في أعناقهم التي ازدادت اصفرارًا من الظلم. أقرأ التالي
منذ 16 دقيقة
"مغامرة الموت" على الدراجات.. اللبنانيون يفاضلون بين "أقلّ الشرور"\ هلا قسطنطين
منذ 26 دقيقة
كم سجل عداد كورونا اليوم في لبنان ؟
منذ 30 دقيقة
المواد الكيميائية في معمل الزوق الحراري … هل تشكل خطرا ؟
منذ ساعتين
نصرالله: أي خطأ أو حماقة سيتم الرد عليه سريعاً ومباشرة
جلسة غسل الكلى من 500 ألف ليرة الى مليون…
… إليكم عطلة المدارس في عيد الفطر #عاجل
منذ 4 ساعات
علي محمود العبد الله: عكار قادرة على دعم نهضة لبنان الاقتصادية
منذ 5 ساعات
أرسلان: حقّ لكل لبناني الحصول على جواز سفر وحجب التمويل عن شرائها مخطط له
عيد بلا معانٍ. أيام معدودات ونحتفل بأجمل الساعات والدقائق التي ميزها الله عن سائر الشهور في شهر الخير والبركة والرزق ولكن هنا في لبنان صيامٌ آخر..
هو الغلاء الفاحش والاحتكار المنظم بين التجار في شهر قد يصبح النموذج في كيفية استغلال الناس وفرض الواقع الذي يجبر المواطن على أن يرضخ لتسعيرته التي لا ترحم حتى لأبسط المشتريات الضرورية. كثيرون صاموا هذا العام بلا حلوى بعد الإفطار فأكثرية العائلات انهارت مخصصاتها ورواتبها وباتت تحسب الف حساب قبل مغامرة شراء كيلو حلويات او شراب جلاب الذي كان من زينة الطعام على السفرة الرمضانية. أطفال تنتظر العيد حرمت في هذا العام من لباسه حيث التكاليف باهظة وأصبح العجز يسود 70% من الأسر حيث الأولويات للاستمرار وتأمين أبسط مقومات العيش البسيط. لا معاني للعيد حيث الكثيرون فقدوا أحبتهم بعد أن قضوا بمرض أو حادث أو غرق أو عمر أنهكه ما رآه في آخرته المحتومة. لم تعد للعيد معاني البهجة والسرور كل شيء تغير وأصبح مجرد ذكرى للتعازي او زيارة القبور الضيافة تقتصر على حبة معمول أو تمر التي أصبحت تضاهي بأسعارها أيام العز الكيلو الواحد. لا معاني للعيد.. العائلات تفرّقت والأغلب هاجر والجميع يحاول الهروب لأجل عدم استقبال الضيوف مع الأسف أصبحت الضائقة كبيرة وعميقة.
في معظم الحالات، يعد وجود بعض الأوساخ أمراً مقبولاً وطبيعياً، وبالتأكيد تريدين بقاء بعض الزيوت الطبيعية في الشعر. في معظم الحالات، يعد وجود بعض الأوساخ أمراً مقبولاً وطبيعياً/ Shuttershock
من يجب أن يستخدم الشامبو يومياً؟
يتفق الخبراء على أن مجموعة صغيرة فقط تحتاج إلى غسل الشعر بالشامبو يومياً، مثل أولئك الذين لديهم شعر خفيف جداً، أو الأشخاص الذين يمارسون الرياضة كثيراً (ويتعرقون)، أو شخص يعيش في مكان رطب جداً، حسبما تقول كارولين. وتشرح قائلة: "إذا كانت فروة رأسك دهنية، فيجب غسلها يومياً. وفي بعض الأحيان، يعتقد الناس أن فروة رأسهم جافة، لأنهم يعانون من قشرة الرأس، ولكن في تلك الحالات، يكون الغسل المتكرر مفيداً أيضاً". من يستطيع ألا يغسل شعره بضعة أيام؟
كلما كان شعرك كثيفاً وأقل دهنية، كانت حاجتك لغسله بالشامبو أقل. وتوضح كارولين: "يمكن لبعض الأشخاص ذوي الشعر الجاف أو المجعد أن يغسلوا مرات أقل بكثير دون مشاكل". كيف تعرفين متى يحين وقت غسل الشعر بالشامبو؟
لإطالة الفترة بين غسل الشعر، يمكن إضافة تسريحات لتغييره: مثلاً أعيدي تشكيل شعرك على شكل ضفيرة جانبية، أو احصلي على شكل الكعكة، كما يمكن استخدام الشامبو الجاف لامتصاص الدهون الطبيعية.