البطاقة الغذائية. توصيات لنجاح الحمية الغذائية. قائمة البدائل للأطعمة. مكونات الطبق الصحي. الأنظمة الغذائية للبالغين. النظام الغذائي 1200 سعرة حرارية. النظام الغذائي 1300 سعرة حرارية. النظام الغذائي 1400 سعرة حرارية. النظام الغذائي 1500 سعرة حرارية. النظام الغذائي 1600 سعرة حرارية. النظام الغذائي 1700 سعرة حرارية. النظام الغذائي 1800 سعرة حرارية. النظام الغذائي 1900 سعرة حرارية. النظام الغذائي 2000 سعرة حرارية. النظام الغذائي 2200 سعرة حرارية. شاهد أيضًا: هل القهوة تثبت الوزن
دليل السعرات الحرارية لخفض الوزن pdf
تقدم وزارة الصحة السعودية من خلال موقعها الإلكتروني دليل السعرات الحرارية كامل على ملف PDF مكون من ثمانية وعشرين صفحة تشتمل على كل ما يحتاج له الجسم خلال اتباع الحمية الغذائية التي تستهدف إنقاص الوزن، ليساعد الراغبين في إنقاص الوزن بالوصول لهذا الهدف بشكل صحي لا يتسبب في مشكلات صحية أخرى نتيجة عدم حصول الجسم على كفايته من المعادن والفيتامينات اللازمة لقيام الجسم بالعمليات الحيوية، ويمكن تحميل الدليل والاحتفاظ به للرجوع إليه في أي وقت، أو الاطلاع عليه مباشرة " من هنا ". شاهد أيضًا: افضل وقت لقياس الوزن
نصائح لنجاح الحمية الغذائية
اتباع الحمية الغذائية يكون الهدف الأول منه هو إنقاص الوزن والتخلص من السمنة والوزن الزائد، وبالتالي محاولة البدء في عيش حياة صحية تمنح الشخص كافة ما يتطلبه الجسم من معادن وفيتامينات وتعد المواد الأولية الأكثر أهمية في الحمية الغذائية هي الغذاء الصحي المتوازن الذي يحتوي على الكربوهيدرات والفيتامينات والدهون والبروتينات والخضروات والفواكه، وفيما يلي مجموعة من النصائح التي يوصي بها خبراء التغذية من أجل نجاح الحمية الغذائية والتخلص من الوزن الزائد بشكل صحي:
تنظيم النوم والابتعاد عن السهر.
- دليل السعرات الحراريه لخفض الوزن من وزارة الصحه | العربي نيوز
- دليل السعرات الحرارية لخفض الوزن – مدونة علي المباركي
- الاسهال عند الاطفال | علاج اسهال الاطفال | 3a2ilati
- علاج الإسهال عند الأطفال في عمر سنتين | مجلة سيدتي
- الجفاف عند الرضع.. الأعراض والأسباب
دليل السعرات الحراريه لخفض الوزن من وزارة الصحه | العربي نيوز
في سعيها لنشر التوعية الصحية، أعدت وزارة الصحة دليل السعرات الحرارية لخفض الوزن، مشيرة إلى أن معدل انتشار السمنة محليا في أعمار أكبر من 15 سنة بلغ 28. 7% ونسبة زيادة الوزن 30. 7%، وذلك بسبب اختلال توازن الطاقة بين السعرات الحرارية الداخلة للجسم وتلك التي يحرقها. وأكدت على ضرورة قراءة البطاقة الغذائية لأي منتج تريد شراءه ومعرفة حجم الحصة الغذائية، ونسبة احتوائها على العناصر الغذائية، والتأكد من السعرات الحرارية، بحيث تكون منخفضة حتى 40 سعرة، ومتوسطة حتى 100 سعرة، ومرتفعة حتى 400 سعرة. وكشفت البطاقة الغذائية عن وجوب التقليل من الدهون الكلية والمشبعة والمتحولة والكوليسترول، والصوديوم، والحرص على تناول كميات كافية من الألياف الغذائية، وفيتاميني أ وج وتناول الحديد والكالسيوم، على ألا تتجاوز الكربوهيدرات 31 جراما والسكر 5 ج والسكر المضاف 10 ج والبروتين 5 ج. ولنجاح الحمية ينصح بتنظيم النوم، تناول الوجبات في أوقاتها، شرب كمية كافية من الماء، تجهيز الوجبات مسبقا، تناول كمية كافية من الألياف، تناول الخضراوات الورقية في حالة الإحساس بالجوع، الحصول على الكالسيوم من الألبان، تقليل استخدام الزيوت والدهون المشبعة عند الطبخ، وممارسة النشاط البدني وغيرها.
دليل السعرات الحرارية لخفض الوزن – مدونة علي المباركي
"جميع الحقوق محفوظة لأصحابها"
المصدر:" اليوم السابع "
الحصول على القدر الكافي من النوم الذي يتراوح ما بين 7 إلى 8 ساعات يوميًا. تناول الوجبات المختلفة في أوقاتها. شرب كميات وفيرة من الماء، لا تقل عن ثمان أكواب يوميًا من الماء. استخدام الأكواب المعيارية وكذلك الملاعق المعيارية من أجل حساب السعرات الحرارية بشكل دقيق. تجهيز الوجبات بشكل مسبق للالتزام بتناولها في الأوقات المحددة. الحرص على تناول الألياف بكميات مناسبة للعمل على تعزيز الإحساس بالشبع، والتقليل من مشكلات الهضم. تناول الخضروات الورقية أو الخضروات منخفضة السعرات الحرارية بشكل عام عند الشعور بالجوع. الحصول على الكالسيوم من منتجات الألبان، والتأكد من الحصول على الكمية الكافية منه. الحرص على تقليل الدهون والزيوت للحد الأدنى منها عند الطبخ. التقليل من استخدام الملح واستخدام بدائل صحية له مثل الليمون والبهارات. الابتعاد عن تناول السكريات المضافة والكربوهيدرات المصنعة. التقليل من أو الابتعاد عن تناول الصلصات التي يتم إضافتها للوجبات. قياس الوزن مرة في الأسبوع. الحرص على تقليل السعرات الحرارية التي يتم تناولها في اليوم عن الطاقة التي يتم بذلها في المجهود البدني خلال اليوم. ممارسة الرياضة أو أي نشاط بدني لمدة لا تقل عن 150 دقيقة في الأسبوع.
ارتفاع درجة الحرارة. أسباب الجفاف عند الرضع عدم تناول الرضيع الكمية المناسبة من السوائل وخاصة الماء. شدة العرق خلال فصل الصيف. عند الإصابة بنزلات البرد وارتفاع درجة الحرارة قد يؤثر على صحة الطفل مما يعرضه للجفاف. الإصابة بالقيء أو الإسهال. علاج الإسهال عند الأطفال في عمر سنتين | مجلة سيدتي. زيادة معدل التبول خلال فصل الشتاء. إذا كانت الأم تتناول أدوية مدرة للبول، فإن هذا يؤثر على الرضيع. طرق علاج الجفاف عند الرضع تعويض الطفل بالسوائل من خلال محلول الجفاف والذي يعمل على إمداد الجسم بالأملاح المعدنية والسوائل اللازمة، مما يعيد التوازن الداخلي للجسم. يجب الاستمرار في الرضاعة الطبيعية للرضيع في حالة إصابته بالجفاف، وإن كان الطفل يلجأ إلى الرضاعة الصناعية فعليك بتغيير نوع الحليب إلى الحليب الخالي من اللاكتوز، ويجب أن يكون تحت الإشراف الطبي. إذا استمرت أعراض الجفاف لدى الرضيع عليك بالتوجه إلى الطبيب لوصف العلاج المناسب لحالة الرضيع.
الاسهال عند الاطفال | علاج اسهال الاطفال | 3A2Ilati
لديهم حمى من 39 وأكثر. لديهم براز يحتوي على الدم. لديهم براز يحتوي على صديد. لديهم براز أسود.
ويمكن أن يكون الإسهال الشديد قاتل حيث يتسبب في حدوث الجفاف بسرعة
2- الحساسية وسوء النظام الغذائي: يعاني الأطفال الرضع من سوء النظام الغذائي، بسبب التغيير المفاجئ في النظام الغذائي للأم. حيث تلعب الحساسية تجاه الحديد أو فول الصويا أو أي مكونات أخرى دوراً هاماً في نزول المخاط مع البراز عند الاطفال. الجفاف عند الرضع.. الأعراض والأسباب. تشمل أعراض إصابة الطفل بحساسية الطعام ما يلي:
الألم الشديد عند تناول هذه الأطعمة
التقيؤ
البراز الذي يحتوي على الدم
التسنين: يمكن أن يؤدي وجود اللعاب الزائد وألم التسنين إلى تهيج الأمعاء، مما يؤدي إلى زيادة المخاط في البراز
3- الرضاعة الطبيعية: يمكن أن تؤدي التغييرات في الطريقة التي يرضع بها الطفل من الثدي، مثل حصول الطفل على حليب أكثر من المطلوب الى نزول المخاط مع البراز عند الاطفال. 4- النزيف: يعاني بعض الأطفال من نزول الدم والمخاط مع البراز، حيث يمكن أن يأتي الدم والمخاط من تمزقات صغيرة في فتحة شرج الطفل. أعراض النزيف تتمثل فيما يلي:
يكون النزيف واسع النطاق حيث يكون أكثر من مجرد خطوط قليلة في البراز
يظهر النزيف بعد حركات أمعاء
يختفي نزيف ويعود بعد أيام قليلة
إسهال مع نزول الدم مع نزول المخاط
5- المشاكل الصحية في أعضاء الجسم: يعتبر نزول المخاط مع البراز عند الاطفال علامة على وجود مشكلة صحية في أعضاء الجسم في بعض الحالات.
علاج الإسهال عند الأطفال في عمر سنتين | مجلة سيدتي
يتميز الإسهال بأنه الحاجة المتكررة لحركة الأمعاء والتى تتميز بان البراز يأخذ الشكل المائى السائب ، وعادة ما يستغرق الأمر بضعة أيام وعادة ما يختفي دون أي علاج. يحدث الإسهال الحاد وفقا للموقع الطبى " healthline " عندما تستمر الحالة لمدة يوم أو يومين، قد يصاب الشخص بالإسهال نتيجة لعدوى فيروسية أو بكتيرية. أما الإسهال المزمن فهو النوع الذي يستمر لمدة 4 أسابيع على الأقل، ويكون عادة نتيجة مرض أو اضطراب معوى ، مثل مرض الاضطرابات الهضمية أو داء كرون. ما الذي يسبب الاسهال
قد تعاني من الإسهال نتيجة عدد من الظروف، وتشمل الأسباب المحتملة للإسهال:
1- عدم تحمل الطعام مثل عدم تحمل اللاكتوز. 2- الحساسية ضد أنواع معينة من الطعام. 3- رد فعل سلبي على الدواء. الاسهال عند الاطفال | علاج اسهال الاطفال | 3a2ilati. 4- عدوى فيروسية. 5- عدوى بكتيرية. 6- مرض معوى. 7- عدوى طفيلية. 8- المرارة أو الخضوع لجراحة في المعدة. 9- فيروس الروتا هو سبب شائع للإسهال في مرحلة الطفولة. 10- الالتهابات البكتيرية بسبب السالمونيلا أو الإشريكية القولونية شائعة أيضا. قد يكون الإسهال المزمن يشكل أعراض لأمراض أكثر خطورة مثل متلازمة الأمعاء المتهيجة أو مرض التهاب الأمعاء، أما الإسهال المتكرر والشديد يمكن أن يكون علامة على مرض معوى أو اضطراب وظيفي في الأمعاء.
آخر تعديل -
الأحد 29 آب 2021
الجفاف عند الرضع.. الأعراض والأسباب
* لا تُعطي طفلكِ أدوية مضادة للإسهال إلا إذا أوصاكِ الطبيب بذلك. صحيح أنّه من غير السهل التعامل مع حالة الإسهال عند الأطفال، ولكنّها الوسيلة التي يعتمدها الجسم للتخلّص من الجراثيم المؤذية. * خّففي من كمية العصائر التي تقدّمينها لطفلك. فعلى الرغم من ضروة إبقاء جسم الطفل طافياً بالسوائل، إلا أنّ بعض أنواعها يزيد الإسهال سوءاً، كعصير التفاح الذي يدرّ البراز طبيعياً وعصير الليمون الذي يتسبب بحساسية في المعدة. * قدّمي لطفلكِ أنواعاً أخرى من السوائل التي من شأنها أن تحميه من الجفاف، ونعني بهذه السوائل المحلولات التي تُباع في الصيدليات وتُعوّض للطفل عن السوائل والعناصر الغذائية التي يفقدها جسمه جراء دخوله المستمر إلى المرحاض. هذا ومن الممكن لبعض رشفات المياه أن تكون نافعة في هذه الحالة أيضاً. * قدّمي لطفلكِ القليل من الطعام بعد مرور ثلاث إلى أربع ساعات على شربه السوائل من دون أي حادث أو مشكلة. اختاري له الأطعمة غير المنكّهة واللطيفة على المعدة كالموز والأرز والخبز المحمّص وصلصة التّفاح. فيروسات تسبب الإسهال لدى الأطفال
اسباب نزول المخاط مع البراز عند الاطفال.. يمكن أن يكون نزول المخاط مع البراز عند الأطفال ناتج ثانوي طبيعي لعملية الهضم، بسبب سرعة الهضم التي يعاني منها الأطفال في أغلب الحالات. وتختفي أعراض نزول المخاط مع البراز عندما يكبر الطفل، حيث يبدأ الطفل في تناول الأطعمة الصلبة. وتفرز الأمعاء المخاط بشكل طبيعي حيث يساعد على تغطية الأمعاء وهضم الطعام ونزول البراز. ويعتبر نزول كميات كبيرة من المخاط مع البراز علامة على وجود الإسهال أو الحساسية أو وجود عدوى معدية معوية أو أي مشكلة أخرى. اسباب نزول المخاط مع البراز عند الاطفال
1- الإسهال: يعاني الأطفال من الإسهال بسبب حركات الأمعاء المتكررة، ويمكن أن يتسبب تناول بعض الأطعمة الصلبة أيضاً في الإسهال. كما يؤدي التغيير المفاجئ في النظام الغذائي للطفل إلى الإسهال لبضعة أيام. تشمل بعض أعراض الإسهال ما يلي:
حركات الأمعاء المتكررة أكثر من المعتاد
علامات الألم أو الضيق، مثل البكاء أو شد الجسم أو القيام بحركات غير عادية
انخفاض في التبول قد يشير إلى الجفاف
يمكن أن تسبب العدوى التي تسببها البكتيريا أو الفيروسات والتغييرات الغذائية والعديد من المشكلات الأخرى الإسهال
يختفي الإسهال من تلقاء نفسه، ولكن يجب التأكد من أن الطفل يشرب الكثير من السوائل لمنع الجفاف.