مشروبات من الأعشاب الصحية المفيدة
يمكنك شرب كوب من اليانسون أو الكراوية أو شاي النعناع المحلي مع العسل الطبيعي بجانب العشاء. وجبة عشاء صحية وسريعة
وجبة بطاطس مشوية مع كوب حليب أو بطاطا مشوية مع كوب حليب. يمكنك تناول البطاطس المحمصة ،فهي غنية بالألياف الغذائية ،وتتميز البطاطس بقلة سعراتها الحرارية ،حيث إن تناول بطاطس محمصة متوسطة الحجم يبلغ حوالي 170 سعرة حرارية. يمكنك تناوله ولكن بدون أي إضافات مثل الزبدة أو السكر. شريحة خبز وشريحة جبن قليل الدسم. عشاء خفيف وصحي للمحافظة على رشاقتك - ليالينا. يمكنك تحضير عشاء خفيف ولذيذ ومرضي لجسمك. ضع قطعة من الجبن قليل الدسم على شريحة من الخبز الصحي. أضف شرائح الخضار مثل الخس والطماطم والخيار والجزر إلى السلطة. وجبة صدور الدجاج مع التوست الأسمر
يتم تحضير صدر دجاج مشوي بدون إضافة دهون لتقليل كمية الدهون في الطبق خاصة أثناء الليل، ثم يتم تقطيع الصدر إلى شرائح وقطع ،وتوضع شرائح الطماطم والفلفل الأحمر والبقدونس المفروم فوقها. اتركيه على الموقد لمدة خمس دقائق ،ثم ضعيه على الخبز المحمص. قدمي الجرجير أو الخس معها. وجبة حساء الدجاج بالخضار
يمكن طهي الحساء من الدجاج مع إضافة بعض الخضار مثل الجزر والبصل والكرفس وقطع الدجاج الصغيرة، فإنها وجبة كاملة ومشبعة.
- عشاء خفيف وصحي للمحافظة على رشاقتك - ليالينا
- طريقه كتابه المراجع في البحث العلمي
- انواع المراجع في البحث العلمي
عشاء خفيف وصحي للمحافظة على رشاقتك - ليالينا
بواسطة: DWW
تاريخ النشر:
الأحد، 17 أبريل 2016
آخر تحديث:
الثلاثاء، 20 مارس 2018
خبز وجبنة وشرائح لحم مع بعض الخضار، هذا ما يتناوله كثيرون في المساء بزعم أنه عشاء خفيف ولا يزيد الوزن، لكن هل فعلا الأمر كذلك؟ في هذه الجولة المصورة بعض النصائح لعشاء خفيف وصحي من موقع بيلد دير فراو المختص بالتغذية. - سواء أكان سمك السلمون أو الرنجة أو التونة، فإن لحم السمك عامة يحتوي على نسبة قليلة جدا من الدهون وسهل الهضم، وبالتالي فإنه مثالي للعشاء الخفيف والصحي. - شرائح الخبز الأسمر مع طبقة رقيقة من الزبدة أو الجبن قليل الدسم مع الكثير من الخضار يمكن أن يكون عشاء خفيفا وصحيا ويساهم في المحافظة على الوزن المناسب. - ليست هناك رغبة في تناول شرائح الخبز؟ لا بأس برغيف خبز رقيق ودهنه بطبقة من اللبنة وتحضير شطيرة مع بعض الخضار الطازجة ولحم الدجاج أو سمك التونة مثلا. - الكثير من الخضار وبعض المعجنات أو الرز مع قليل من اللحم، هكذا يمكن تحضير حساء يسد الجوع وصحي وخفيف يناسب وجبة العشاء والمحافظة على الرشاقة. - السلطة تعتبر مناسبة تماما للعشاء الخفيف والصحي وخاصة تلك المشبعة التي تحتوي إلى جانب الخضار الطازجة على بعض الزيتون والجبن أو قليل من اللحم أو السمك.
الاعتماد على العسل بدلا من السكر. إضافة الفاكهة (توت – فراولة – زبيب …) إلى خليط الكب كيك. تحضير قطع صغيرة الحجم. قد يعجبك: كيك صحي للرجيم يمكنك تناوله بدون أي شعور بالذنب أو الندم
9 – كب كيك التوت وزبدة الفستق في المايكرويف
حتى ولو قمت بالتعديل على وصفة الكب كيك السابقة إلا أن التحكم بوصفة الكب كيك في المايكرويف يبقى أكثر إمكانية، لذا عليك تحضير هذه الوصفة:
في طبق مناسب نخلط 2 ملعقة من طحين الحبوب الكاملة + 2 ملعقة من السكر البني + 2 ملعقة من الكاكاو + رشة من الفانيليا + رشة من الملح + من الباكينغ باودر + إضافة حبات من التوت + القليل من الزيت النباتي + ملعقة من زبدة الفستق وخلط هذا المزيج، وضع الخليط في كوب مناسب للمايكرويف لبضع دقائق وبعد ذلك قم بتوزيع القليل من زبدة الفستق على وجهه. قد يعجبك: 6 وصفات لذيذة لتحضير الكيك في المايكرويف
8 – كب كيك البيض والخضار
بدلا من تناول البيض بالطريقة المعتادة ما رأيك في تناول كب كيك البيض من خلال تحضير الخليط التالي: بيض مخفوق – فليفلة مقطعه إلى مكعبات صغيرة الحجم – بقدونس ناعم ويمكنك إضافة البندورة – القليل من الزيت تخلط هذه المكونات معًا ونضيف القليل من الحليب والجبنة (حسب الرغبة) وبدلًا من القلي في المقلاة ضع هذا الخليط في قوالب الكب كيك ومن ثم اخبزها في الفرن بعض الوقت.
اسم المؤلف. اسم دار النشر. تاريخ النشر. رقم الطبعة. إذا كان المرجع مُحَقَّقاً، فيجب أن يذكر اسم المحقق.
طريقه كتابه المراجع في البحث العلمي
الصحف والمجلات
يكون توثيق المراجع منها كما يأتي: اسم شهرة المؤلف، ثم الاسم الأول، يأتي بعده الاسم الأخير، ثم الأول لمؤلفين آخرين إن وجدوا، ثم تاريخ النشر بالسنة والشهر واليوم، وعنوان البحث، واسم الصحيفة، ومعلومات عن الجزء: رقم الصفحة، وأخيراً رقم العمود إن وجد. كل ما تحتاج معرفته عن توثيق المراجع في البحث الأكاديمي. الأوراق العلميّة والملخصات
ويكون توثق المراجع منها كالآتي: اسم شهرة المحرر، ثم الاسم الأول يأتي بعده الاسم الأخير، ثم الاسم الأول لمحررين آخرين إن وجدوا، يأتي بعده سنة النشر، وصف الملخصات وعنوان المؤتمر، ثم تاريخ المؤتمر بالسنة والشهر واليوم، ومكان المؤتمر، ومكان النشر، والناشر، وعدد الصفحات
الأطروحات الجامعية
ويكون توثيق المراجع منها كالآتي: اسم شهرة المؤلف، يأتي بعده الاسم الأول،ثم الاسم الأخير، ثم الأول لمؤلفين آخرين إن وجدوا، ثم عنوان الأطروحة، ومكان المؤسسة المانحة، واسم المؤسسة المانحة، وتاريخ الشهادة، وعدد الصفحات، ومعلومات متوفرة. الوثائق والمخطوطات
يكون التوثيق منها كالآتي: عنوان الوثيقة/المخطوطة، ثم وصف وتاريخ الوثيقة/المخطوطة، وفي النهاية يكتب مكان الإيداع والدولة. المجلات الإلكترونية
يكون التوثيق منها كالآتي: اسم شهرة المؤلف، ثم الاسم الأول، ثم الاسم الأخير، ثم الأول لمؤلفين آخرين إن وجدوا، ثم عنوان البحث، واسم المجلة بشكل مختصر يأتي بعده سنة النشر، والمجلد "رقم الإصدار" وعدد الصفحات.
انواع المراجع في البحث العلمي
مثال على طريقة توثيق الجرايد الإلكترونية في قائمة المراجع:
بيانين، 2001، "بينما تتسلق ثروات الفحم ، ترتجف الجبال في غرب فيرجينيا؛ سياسة الطاقة تغير الحياة"، واشنطن بوست، 25 فبراير، ص A03 ، تم الوصول إليه في مارس 2001 من (Electric Library Australasia). مواقع لتوثيق المراجع
هناك مجموعة من المواقع التي تساعد الباحثين على توثيق المراجع وتضمينها في البحث العلمي بالطريقة الصحيحة وبالأسلوب الذي يريد الطالب اعتماده، نذكر لكم فيما يأتي بعض هذه المواقع التي يمكنكم الاستفادة منها:
موقع جامعة بوردو، الكتابة على الإنترنت بوردو: ويمكنك الدخول على الموقع " من هنا " والاستفادة منه في التوثيق. موقع سايت ذس فور مي (cite this for me): ويمكنك الدخول على الموقع " من هنا " والاستفادة منه في التوثيق. موقع سايتيشن ماشين (citation machine): ويمكنك الدخول على الموقع " من هنا " والاستفادة منه في التوثيق. انواع المراجع في البحث العلمي. موقع جامعة النجاح الوطنية: ويمكنك الدخول على الموقع من خلال النقر " من هنا " والاستفادة من المعلومات والأمثلة التي تطرحها الجامعة. إلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام هذا المقال، وقد وضحنا لكم فيه طريقة توثيق المراجع الالكترونية في البحث من خلال بيان أهم المعلومات التي لا بد من ذكرها، مع الأمثلة التوضيحية حتى تترسخ الفكرة في ذهن الباحث طالب العلم.
سبق لنا أن تناولنا موضوع البحث العلمي، فقد عرفناه بأنه عبارة عن دراسة يتم إعدادها بشكل منهجي ومنظم، وقلنا بأن الهدف من هذه الدراسة هو إيجاد حلٍ لمشكلة معينة تواجه الباحث. فالباحث الذي يريد أن يكتب بحثاً علمياً يجب أن يسير في إعداده لبحثه على طرق وخطوات منهجية منظمة، بحيث يُعَيِّن المشكلة البحثية في البداية، ثم يحدد عنواناً مناسباً للبحث، ثم يقوم بصياغة واقتراح بعض الفروض أو الفرضيات التي يمكن حل المشكلة البحثية عن طريق فحصها واختبارها، ثم يَنْطلق الباحث من مسلمات أو افتراضات معينة، ثم يَشْرع في تحرير البحث، والاطلاع على المصادر والمراجع والمظان المختلفة التي يتوقع الباحث أن يجد فيها ما يعينه على بحثه. كيفية كتابة المراجع في البحث العلمي | مجلة سيدتي. ولا بد للباحث من أن يراعي الكثير من الأمور خلال إعداده للبحث، ومن تلك الأمور: أن يحرص على التوثيق للنقولات والاقتباسات التي يدونها في بحثه، بحيث يعزو القول إلى قائله، وهذه هي الأمانة العلمية التي يجب أن يتحلى بها الباحث، ولكن الكثير من الباحثين لا يراعون هذه النقطة، فيفقدون مصداقيتهم، ويفقدون ثقة القراء بأبحاثهم. ويجب على الباحث أن يقوم بإعداد قائمة أو فهرس في نهاية البحث، بحيث يجمع فيه كل المصادر والمراجع التي نقل واقتبس منها في بحثه، فلا يجوز له أن يترك شيئاً منها من دون تدوين في هذا الفهرس، وعلى الباحث أن يحرص جيداً، وأن يراجع بحثه بحيث يتأكد أنه لم يترك منها شيئاً.