يعد القولون العصبي من المشكلات الصحية الشائعة والتي تؤثر على نمط الحياة، تعرف في هذا المقال على أنواع من فواكه مفيدة للقولون العصبي. يساعد النظام الغذائي الصحي الى جانب ممارسة الرياضة على التحكم بأعراض القولون العصبي والتي تتمثل بآلام البطن، والإمساك، والإسهال، والانتفاخ وغيرها. إليكم في المقال الآتي فواكه مفيدة للقولون العصبي، والحصة اليومية الموصى بها من هذه الفواكه وغيرها من المعلومات:
فواكه مفيدة للقولون العصبي
تعد الأطعمة قليلة الفودماب (FODMAP) هي الأطعمة المناسبة للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي. ويرمز الفودماب إلى السكريات قليلة التخمر، وهي أيضًا الكربوهيدرات قصيرة السلسلة التي تمتصها الأمعاء الدقيقة بنسبة قليلة. لذلك تعد الفواكه قليلة الفودماب هي الأكثر فائدة لتهدئة القولون العصبي، وفيما يأتي بعض الأمثلة لفواكه مفيدة للقولون العصبي:
1. فواكه مفيدة للقولون العصبي..تقي من الإمساك. العنب
تساعد الألياف والماء الموجودين في العنب في الحفاظ على انتظام حركة الأمعاء، والتقليل من الإصابة بالإمساك. لذا يعد العنب من أمثلة فواكه مفيدة للقولون العصبي. 2. التوت الأزرق
يعد التوت الأزرق من الأطعمة قليلة الفودماب، لذلك فهي فواكه مفيدة للقولون العصبي.
- أفضل 10 فواكه لعلاج وتنظيف القولون العصبي - Tops Arabia
- 6 فواكه طبيعية لعلاج القولون العصبي - اخبار
- فواكه مفيدة للقولون العصبي..تقي من الإمساك
- ابل في تبوك الان
- ابل في تبوك والضحية متسوقة
- ابل في تبوك للنساء
- ابل في تبوك جبل اللوز
أفضل 10 فواكه لعلاج وتنظيف القولون العصبي - Tops Arabia
4 الكيوي قد يكون الكيوي مناسباً لبعض الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي، فقد أشارت دراسةٌ نشرتها مجلة Asia Pacific journal of clinical nutrition عام 2010 إلى أنّ الاشخاص الذين يعانون من الإمساك المرتبط بالقولون العصبي واستهلكوا ثمرتين من الكيوي يوميّاً مدة شهر انخفضت المدة اللازمة لتفريغ القولون لديهم، وزاد عدد مرات التغوط، كما تحسنت وظائف الأمعاء لديهم أيضاً. 3 الجريب فروت الجريب فروت من الفواكه الغنية بالمياه و العصائر الطبيعية ، كما أنه قليل نسبة السكر ، فيمكن تناوله بأمان ، بالاضافة الى أن الجريب فروت غني بفيتامين سي و فيتامين أ ، و هي فيتامينات مفيدة للجهاز الهضمي ، و تحسن من امتصاص الامعاء للطعام و المواد الغذائية ، و هو يساعد في تليين الفضلات في القولون مما يساعد في سهولة التخلص منها بسرعة. 2 الأفوكادو من فواكه علاج القولون العصبي يُعدّ الأفوكادو من الفاكهة منخفضة الفودماب، ولكن يُنصح بعدم تناول كميّاتٍ كبيرةٍ منه، إذ إنّ ثُمن الثمرة يُعدّ حصةً مناسبةً للمصابين بالقولون العصبي، وفي حال كانت الحصة أكبر من ذلك فهذا يعني استهلاك كميّةٍ أكبر من سكر السوربيتول (بالإنجليزية: Sorbitol)، وقد يزيد ذلك من احتمالية ظهور أعراض القولون العصبي، ويُنصح الأشخاص المصابون بالقولون العصبي والذي يستطيعون تحمل الأفوكادو بتناوله؛ وذلك لأنّ هذه الفاكهة تحتوي على كميّاتٍ عاليةٍ من الألياف الغذائية المفيدة للجهاز الهضمي، إلى جانب الدهون الصحيّة، والتي قد تكون مفيدة لبكتيريا الأمعاء.
الرئيسية
لايف ستايل
نصائح طبية
06:31 م
الجمعة 27 أغسطس 2021
أطعمة تساعد على تهدئة أعراض القولون العصبي
كتبت-أسماء مرسي
يعتبر القولون العصبي من الأمراض التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، وهناك العديد من الفواكه والخضروات المفيدة لمرضى القولون العصبي، والتي تساعد في التقليل من أعراضه، وتحسين حركة الأمعاء، نستعرضها لكم وفق ما أوضح موقع "verywellhealth". - البيض:
بشكل عام، يتم هضم البيض بسهولة، وبالتالي يعد اختيارًا جيدًا "آمنًا" لشخص مصاب بمرض القولون العصبي، حيث يمكن الاستمتاع بالبيض المسلوق جيدًا. - سمك السلمون وأسماك أوميجا 3:
تلعب دورًا مضادًا للالتهابات داخل الجسم، نظرًا لأن الالتهاب قد يساهم في ظهور أعراض القولون العصبي لديك ، فقد يكون من المفيد زيادة تناول أوميجا 3. أفضل 10 فواكه لعلاج وتنظيف القولون العصبي - Tops Arabia. -الأفوكادو:
يعتبر من الفواكه المفيدة لصحة القولون العصبي، وذلك لاحتوائه على الألياف التي تساعد على تخفيف أعراض القولون العصبي. - المكسرات:
مصدر جيد للألياف والبروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية المضادة للالتهابات، بالإضافة إلى أنها تحتوي على دهون غير مشبعة مفيدة تساهم في خفض نسبة الكوليسترول، وبالتالي قد يكون ذلك مفيدًا للقولون العصبي.
6 فواكه طبيعية لعلاج القولون العصبي - اخبار
9 جرامًا من الألياف، فضلًا عن اللاكتين المفيد في تحسين عملية الهضم، بحسب بعض الدراسات. الأفوكادو
من الفواكه المفيدة لصحة القولون العصبي، وذلك لسببين، وهما:
- غني بالألياف التي تساعد على تخفيف أعراض القولون العصبي. - يحتوي على الدهون الصحية، التي تساهم في تعزيز عمل البكتيريا النافعة في الأمعاء. قد يهمك أيضًا: 5 أطعمة مفيدة للقولون.. احرص على تناولها
الفراولة
تشكل الألياف نسبة 26% من القيمة الغذائية للفراولة، كما تحتوي على نسبة ضئيلة من الفودماب المقاومة للهضم، وهذا ما يجعلها من الفواكه المناسبة للقولون العصبي. اقرأ أيضًا: منها المكسرات.. 7 أطعمة مفيدة لمرضى القولون العصبي
الموز
مصدر غني بمادة البروبيوتيك، التي تساعد على نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء، كما يحتوي على نسبة عالية من معدن البوتاسيوم، الذي يحسن من تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى الجهاز الهضمي.
لنتعرف أكثر على القيمة الغذائية لنصف حبة أفوكادو لتحضير أشهى العصائر و الأفيد على الإطلاق. القيمة الغذائية ل 100 جرام من فاكهة الأفوكادو عدد السعرات الحرارية 160 سعرة حرارية. نسبة الماء 73%، النسبة معبرة عن ما تقدر أن تقدمه ثمرة الأفوكادو من رطوبة وتغذية للجسم والبشرة. الكربوهيدرات 8. 5%, معظمها ألياف صحية والتي تمثل 79% من السكريات الدهون الصحية الغير مشبعة نجد ما يقارب 14. 66 جرام من الدهون الصحية الغير مشبعة تتنوع بين االدهون المتعددة ب (1. 8 جرامات) والدهون الأحادية ب (9. 8 جرام) مما يجعلها محبوبة للأشخاص الذين يبحثون عن الشبع بعيدا عن الوزن الزائد ويعشقون المذاق المخملي الرائع. البروين النباتي 2 جرام, و يعتبر العديد من المختصوص على أن البروتين النباتي أفضل بكثير من الحيواني, كما يحضى بشعبية لمحبي النظام النباتي. المواد المعدنية و الاملاح يحوي الأفوكادو على العديد من المواد المعدنية كالفوسفور (52مغ)، والمغنيزيوم (29مغ)، والكالسيوم (12مغ)، والحديد (0. 55مغ)، ولا تكاد تخلو ثمرة الافوكادو من السيلينيوم والزنك والفولات والبوتاسيوم الذي يمثل مانسبته14% من الحاجة اليومية وهي نسبة عالية من تلك الموجودة في الموز الفيتامينات -تحوي على معظم الفيتامينات المعروفة فنجد سلسلة الفيتامين ب تترافق جنبا الى جنب بقيادة حمض الفوليك ب9 واخواته ب1، ب2، ب3، ب5، ب6.
فواكه مفيدة للقولون العصبي..تقي من الإمساك
عصير البرتقال للقولون البرتقال من الفاكهة التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم، مثل فيتامين ج وفيتامين ج، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة من الألياف، حيث لا يوجد سوى 80 سعرة حرارية في الفاكهة، ولهذا نسرد أهمية عصير البرتقال للقولون في تلك الفقرة
يساعد عصير الليمون على خفض نسبة الكوليسترول في الدم ويحمي القلب من تصلب الشرايين، وكذلك يحمي المعدة من خطر الإصابة بسرطان القولون. يمكنك إضافة الكوسة والخس إلى البرتقال وصنع مشروب بمغذيات متكاملة، حيث يسهل هذا العصير عملية الهضم ويمنع ظهور الانتفاخ أو الإمساك، حيث أنه مريح جدًا للمعدة. هل الليمون مضر بمتلازمة القولون العصبي؟ تساءل العديد من الأشخاص وخاصة مرضى القولون العصبي عن الليمون وهل تناوله يسبب تهيجا في الأمعاء واضطرابات في الجهاز الهضمي والقولون وما هي الفوائد التي تحتويها الفاكهة، لذلك استعرضنا إجابات تلك الأسئلة المطروحة في الأسطر التالية داخل الفقرة
يمكن أن يؤذي الليمون المريض في حالة تناوله لكميات كبيرة، لذلك يجب على المريض شرب عصير الليمون باعتدال. تحتوي فاكهة الليمون على عناصر غذائية وألياف تساعد المعدة على الهضم وتخفيف الشعور باضطرابات القولون.
التقليل من استهلاك الأطعمة الدهنيّة؛ كرقائق البطاطس المقليّة، والوجبات السريعة، واللحوم الدهنية كالبرغر والنقانق. التقليل من استهلاك المأكولات الحارة. تناول مصادر الألياف بما يتناسب وحالة المريض، ففي بعض الأحيان قد تُحسن الألياف من أعراض المصابين بالقولون العصبي، ولكنّها في حالاتٍ أخرى قد تزيد سوء هذه الأعراض، وقد يُنصح في حال تفاقم الأعراض بالتقليل من الألياف، وكما ذكرنا سابقاً؛ فإنّ حالة كلّ مريضٍ تختلف عن غيره، وبالتالي فإنّ استهلاك مصادر الألياف يعتمد بشكلٍ كبير على ما يتحملّه قولون كل فرد. [٢٢] [٢٣]
التقليل من كمية الحليب والجبن المُستهلكة. [٢٢]
التخلص من التوتر والضغط النفسي؛ إذ إنّه قد يؤثر بشكلٍ كبيرٍ في أعراض القولون العصبي. [٢٤]
شرب كميات كافية من الماء؛ فالألياف تحتاج إلى الماء لهضمها، ولذلك يُنصح بشرب 8-10 أكواب من الماء يومياً، أو يمكن شرب سوائل أُخرى كالأعشاب، أو العصائر الخالية من السكر. [٢٣]
التقليل من استهلاك المشروبات الغازية. [٢٥]
مضغ الطعام بشكلٍ جيد والتأكد عدم التسرع في تناول الأطعمة والاستمتاع بالوجبات.
لقد تجاوزت درجات رضا عملائنا باستمرار 97٪ 97%. فقط عدد قليل منهم أدناه. السيد بينال الموقع الجغرافي: اكسيوم كير الشارقة أحب الوكيل عمر لأنه محترف للغاية السيد شول الموقع الجغرافي: اكسيوم كير جدة سأكون سعيدًا جدًا بخدمة عملائك السيد. ابل اي فون 11 إصلاح في تبوك | اكسيوم كير. توني الموقع الجغرافي: اكسيوم كير أبوظبي كان السيد برجيب مفيدًا للغاية وهو رائع السيد عبد العزيز عزيز الموقع الجغرافي: اكسيوم كير الرياض موقف رائع مع خدمة رائعة. إيمانك مهم لنا. اختر من أي منصة أدناه.
ابل في تبوك الان
المهنيين المدربين فرق الخبراء لدينا مؤهلة لإصلاح واستعادة جهاز Apple مرة أخرى إلى حالة العمل. إصلاح APPLE بأسعار معقولة يتم تدريب فرق الخبراء لدينا بشكل صحيح على إصلاح جهاز Apple واستعادته مرة أخرى إلى حالة صالحة للعمل. أجزاء متدرجة من Apple الأداء الأمثل لجهاز Apple iPhone 11 مضمون من خلال ضمان أجزاء عالية الجودة يتم تطبيقها أثناء الإصلاح. الصوت & الاتصال الرقمي اختر مكالمة صوتية أو رسالة نصية عبر هاتف Apple iPhone الخاص بك 11 الهواتف الذكية, في كلتا الحالتين ، نحن على بعد عدد قليل من الأوجه أو النقرات لدعمك طوال رحلة عملية الإصلاح. تطوير حل متاح بسهولة وبأسعار معقولة جدا. ابل في تبوك الان. في اكسيوم كير, نحن نعمل بجد لتقديم الحلول التي تهمك أكثر. التأكد من طول عمر جهازك بحيث تظل متصلاً ومنتجًا. نحن نقدم Apple iPhone الممتاز 11 خدمات الإصلاح والدعم في تبوك
لقد أصلحنا كل شيء بخلاف القلوب المكسورة. يمكنك الوثوق بنا
من أخطاء التطبيق البسيطة إلى استبدال الرقاقة, لقد رأيناه كله. لذا كن مرتاحاً, و تأكد من الكفاءة والمهارة لدينا 200+ من الخبراء في خدماتك. الوقت واختبار عملية استكشاف الأخطاء وإصلاحها للتأكد من أن أجهزتك قد تم إصلاحها بشكل صحيح في المرة الأولى.
ابل في تبوك والضحية متسوقة
23 [مكة]
4, 800 ريال سعودي
ايفون XR تبوك استخدام قليل جداً. 10:08:13 2022. 24 [مكة]
ايفون 6 تبوك الطاريه جديد و معاه شاحن wix عليه ضمان5سنوات
20:08:47 2022. 02. 12 [مكة]
ايفون 13 استعمال اسبوع فقط في تبوك بسعر ألفين ريال سعودي
09:54:49 2022. 29 [مكة]
2, 000 ريال سعودي
5
ايفون 7 بلس اللون روز
06:14:59 2022. 20 [مكة]
800 ريال سعودي
ايفون 7 بلس
08:45:56 2021. 12. 13 [مكة]
ايفون 6 بلس 16 قيقا شرط
13:25:23 2021. 11. 24 [مكة]
ايفون 7 بلس نظيف مو مفكوك
23:01:50 2021. 27 [مكة]
900 ريال سعودي
ايفون 7 بلس 256
19:25:41 2022. 23 [مكة]
ايفون 7 بلس جديد غير مستعمل
11:09:02 2022. 01 [مكة]
ايفون 6 بلس 32 قيقا
10:22:14 2022. 06 [مكة]
املج
1, 000 ريال سعودي
ايفون 6 بلس في جدة حي الحمدانيه
23:53:37 2022. 17 [مكة]
جدة
ايفون 7 بلس مع فيس تايم
03:01:03 2021. 07 [مكة]
للبيع ايفون 8 بلس احمر
04:10:56 2022. 21 [مكة]
للبيع ايفون 11 برو ماكس 256 عليه متجر بلس سنه
02:39:13 2022. 02 [مكة]
القريات
ايفون 7 سفن بلس فضي 256g
15:54:09 2022. ابل Apple في تبوك. 20 [مكة]
للبيع ايفون 7 بلس في المزاحميه بسعر 600ريال
01:45:48 2022. 23 [مكة]
المزاحمية
جوال ايفون 8 بلس 256 في جدة بسعر 1400 ريال سعودي
21:26:33 2022.
ابل في تبوك للنساء
قبل ساعة و 27 دقيقة قبل ساعة و 56 دقيقة قبل ساعتين و 30 دقيقة قبل 3 ساعة و 11 دقيقة قبل 3 ساعة و 35 دقيقة قبل 3 ساعة و 49 دقيقة قبل 4 ساعة و 30 دقيقة قبل 4 ساعة و 34 دقيقة قبل 4 ساعة و 55 دقيقة قبل 5 ساعة و 6 دقيقة قبل 5 ساعة و 27 دقيقة قبل 6 ساعة و 4 دقيقة قبل 6 ساعة و 19 دقيقة قبل 6 ساعة و 23 دقيقة قبل 7 ساعة و 7 دقيقة قبل 7 ساعة و 9 دقيقة قبل 7 ساعة و 18 دقيقة قبل 7 ساعة و 37 دقيقة قبل 7 ساعة و 55 دقيقة
ابل في تبوك جبل اللوز
اسمح لنا بخدمتك. الخبراء المعتمدون
نحن نهتم بجهاز Apple iPad Air الخاص بك ، ولهذا السبب قمنا دائمًا بتعيين أفضل الفنيين الذين يشعرون بالراحة مع أحدث المعدات عالية التقنية والمكونات عالية الجودة. لدينا 20+ عام من الخبرة في قطاع خدمات إصلاح الأجهزة المحمولة جنبًا إلى جنب مع شركاء رسميين مثل Nokia, Apple, سامسونج, هواوي وغيرها., نحن نعرف أفضل إصلاح في فئتها. في اكسيوم, سيقوم الفني ذو المهارات العالية لدينا بإصلاح أداة Apple iPad Air الخاصة بك والتي تتراوح من مشكلة بسيطة إلى أكثر المشكلات صعوبة مثل إصلاح الشاشة, استبدال البطارية, مشكلة الكاميرا. جميع مرافق الإصلاح لدينا محمية بشكل جيد من ESD & لدينا جميع الأدوات المتطورة & معدات للتأكد من أن إصلاحات جهاز Apple iPad Air محمية وتتمتع بأقصى قدر من الجودة. ابل في تبوك والضحية متسوقة. نحن نلتزم بإرشادات الإصلاح القياسية مما يعني أن الهاتف ثابت بجودة عالية. نتأكد من أن عملائنا في تبوك راضون عن خدمات الإصلاح لدينا. قم بإصلاح Apple iPad Air الخاص بك براحة وسهولة في منزلك أو في رفاهية مرافق الإصلاح الحديثة الخاصة بنا, يمكننا إصلاح هاتفك المحمول إذا كنت في تبوك. نحن على بعد مكالمة أو رسالة نصية.
موقع الإصلاح الأكثر موثوقية لإصلاح Apple iPad Air في تبوك
نحن نعلم كيف تشعر عندما يكون لديك Apple iPad Air Screen تالفة أو توقفت للتو عن العمل ولكن لا تقلق ، فقد قمنا بتغطيتها مع Graded Spare لإصلاح جهاز Apple iPad Air الخاص بك في تبوك. مع 20+ خبرة في نوكيا, سامسونج, هواوي, HTC, ابل الخ. التصليحات, تأكد من أن Apple iPad Air الخاص بك في أيد أمينة لإصلاحه في تبوك. إصلاح أبل ذو التصنيف العالي: نحن مزود خدمة الإصلاح الأكثر ثقة لشركة Apple مما يعني عادةً أنه سيتم إصلاح Apple iPad Air الخاص بك بأجزاء عالية الجودة & المهندسين ذوي الخبرة. إصلاح خارج الضمان: سواء كانت شاشة جهاز Apple الخاص بك مكسورة أو أنها انتهت للتو من الضمان ، يمكننا إصلاح Apple iPad Air الخاص بك
خدمة الاستلام من المنزل و الاصلاح: نقوم باستلام جهازك ال Apple و ايصاله لك الى عتبة منزلك. ما عليك سوى الوصول إلينا على WhatsApp أو الدردشة وترك بياناتك, نحن سوف نهتم بك. الحماية ضد الضرر: وقوع الحوادث!! حماية اكسيوم سوف تنقذك. تحدث معنا أو اطلب تغطية التلف العرضي "أكسيوم بروتيكت" في أي من مرافق خدمات الإصلاح لدينا. أخبار 24 | بالفيديو .. سرقة فرع آبل في تبوك. خدمات الاصلاح للعملاء القادمين: حجز موعد الإصلاح والسير فقط.