السبت, 30 أبريل 2022
الرئيسية / صحة وطب / اضطرابات نفسية / تدريب العقل – كيف تتخلص من القلق والتفكير السلبي | فيديو إلهامي قمة في الروعة
السلام عليكم وأهلاً بكم أولا نشكر كل من ساهم بالاشتراك ومشاركة فيديوهاتنا، نشكركم بكل حفاوة: شكرا جزيلاً…
source
مقالات ذات صلة
زر الذهاب إلى الأعلى
تدريب العقل – كيف تتخلص من القلق والتفكير السلبي | فيديو إلهامي قمة في الروعة | معلومة Ten
التأثّر من البيئة المُحيطة بشكل مُفرِط، فِمن الطبيعي أنْ يتأثّر الشّخص بالبيئة المُحيطة، ولكنْ عندما يُصبح هذا التأثِير بشكل ملحوظ وبصُورة مَلموسة تكمُن المُشكلة، فهُناك أشخاص يتأثّرون ليس فقط بمشاكِل من حولِهم لا بل يتعدّى ذلك إلى التأثُر بالأفلام السّلبية والكُتب والمقالات التي تحمِل طابِع التشاؤم. التخلُص من التّفكير السّلبي أهم ما في الأمر تنميّة الثّقة بالنّفس ونزْع الزَعزعة، ويتّم ذلك عن طريق تأمُل الذّات وتقدير المُواهِب التي أعطاه الله سبحانه وتعالى لكل مِنّا، فكُل شخص يتمتّع بمميزات تُميّزه عن غيره، ويكمُن السّر هنا عن طريق التّركيز على الصّفات الشّخصية الإيجابيّة، والنّظر بصورة جديدة للصّفات السّلبية ومُحاولة القضاء عليها. مُخالطَة أشخاص إيجابيين وخلق بيئة إيجابية تُساعدك على أنْ تبدأ في تفكيرك الإيجابي. التوازُن النّفسي والعاطِفي أمر ضروري، ويُمكِن الحُصول عليه عن طريق الاسترخاء والرّاحة. راقِب أفكارك فأنت بذلك تُراقب أسلوب حياتِك، حاوِل أنْ تُقصِي كل فِكر سلبي، واترُك مجالاً واسِعاً لأفكارِك الإيجابيّة. تدريب العقل – كيف تتخلص من القلق والتفكير السلبي | فيديو إلهامي قمة في الروعة | معلومة Ten. لا يُمكن للشخص أنْ يُفكّر بالشيء ونُقيّده بنفس الوقت، فلا يُمكن التّفكير بالرّاحة والشّقاء، ولا بالنّجاح والفشل، ركّز أفكارك على النّاحية الإيجابية في كل المواضيع.
ويساعد الدخول في نمط من إعادة التفكير في مخاوفك في تدريب عقلك على التوصل إلى طريقة عقلانية للتعامل مع أفكارك المقلقة. 3- التنفس العميق يساعدك التنفس العميق على الهدوء؛ لذا عندما تشعر بالقلق الشديد، ركز فقط على التنفس العميق والشهيق والزفير بشكل متساوٍ؛ لأنَّ ذلك سيساعد على إبطاء عقلك ومنعه من التفكير المستمر وإعادة تركيزه. 4- افعل شيئاً محدداً عندما تُصاب بالقلق والتفكير المستمر، حاول القيام بمهمة محددة، مثل المشي، الجري، التخلص من القمامة في المكتب أو المنزل، ترتيب أحد الأدراج، ممارسة أي هواية مُفضلة؛ لأنَّ أي فعل تقوم به سيغير سلسلة أفكارك التي تُسبب لك الشعور بالقلق، ما سيساعدك في استعادة السيطرة على مشاعرك من جديد. 5- توقف عن تناول السكريات والحلوى
قد يكون من المغري البحث عن شيء حلو المذاق لتناوله عندما تكون متوتراً أو مصاباً بالقلق والتفكير المستمر، ولكن الحلوى والسكريات يمكن أن تضرُّ أكثر مما تنفع؛ حيث تُظهر الأبحاث أن تناول الكثير من السكر يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مشاعر القلق. وبدلاً من تناول السكريات والحلوى، اشرب كوباً من الماء أو تناول البروتينات. 6- شاهد فيديو أو فيلماً كوميدياً قم بتجميع مقاطع من الممثل الكوميدي المفضل لديك أو برنامجك التلفزيوني الكوميدي المُفضل، وشاهدها عندما تشعر بالقلق أو عندما تُصاب بالتفكير المستمر؛ فالضحك وصفة جيدة للعقل للتخلص من القلق، حيث تظهر الأبحاث أن للضحك الكثير من الفوائد لصحتنا العقلية؛ وقد وجدت إحدى الدراسات أن الفكاهة يمكن أن تساعد في تقليل القلق بالقدر نفسه، أو حتى أكثر من ممارسة التمارين الرياضية.
[٦] متطلبات الاتصال السمعي: [٧]
الاستماع بشكلٍ جيد. إعطاء الحرية للمتحدث في الكلام. الصبر وعدم المُقاطعة. تجنب التحيز الشخصي. الابتعاد عن المشتتات. التركيز على ما يُقال. معوقات الاتصال السمعي: [٨]
محاولة الاستماع إلى أكثر من محادثة في نفس الوقت. عدم القدرة على جذب انتباه الآخرين للحديث. ما هو التواصل الاجتماعي. عدم التركيز مع المتحدث والتشتت بسهولة. إصدار حكم مُسبق على المُتحدث. الانغلاق على الذات وعدم تقبل الرأي الآخر. المُتحدث غير مؤهل للحديث. فن الاستماع من الفنون التي يجب أن يمتلكها جميع الأشخاص، ليس فقط المُستمع، أيضًا يجب أن يمتلك المُتحدث جميع المهارات التي من خلالها يجذب الآخرين إلى حديثه بشكلٍ تلقائي، هذان الأمران هما سر نجاح الاتصال السمعي. الاتصال غير اللفظي
ما تأثير النبرة في التواصل غيراللفظي؟
التواصل غير اللفظي (بالإنجليزية: Nonverbal communication) يعني: "نقل المعلومات من خلال استخدام لغة الجسد ، بما في ذلك التواصل البصري وتعبيرات الوجه والإيماءات"، عادةً ما يستخدم الأشخاص هذا النوع من الاتصال بشكلٍ تلقائي خلال يومهم، ومن الأمثلة على ذلك؛ الابتسام عند مُقابلة شخصٍ ما تعرفه، فالشخص المُقابل سيشعر بالود، إذًا الاتصال غير اللفظي يعتمد على تحليل الحركات الجسدية بدلًا من اللفظ، أو نقل المعلومات من خلال الإشارة.
ما هو التواصل الاجتماعي
هؤلاء الأفراد يقدرون أنفسهم ووقتهم واحتياجاتهم العاطفية والروحية والجسدية مع احترامهم لحقوق الآخرين.
يعد التواصل من أهم العمليات التي يقوم بها الإنسان لدواعي ،و أغراض متعددة سواء إن تحقيق ما يسعى إليه من أهداف أو تلبية حاجاته ،و رغباته الأساسية ،و سوف نتعرف من خلال السطور التالية لهذه المقالة على مفهوم التواصل ،ووظائفه ،و أهدافه فقط تفضل عزيزي القارئ بالمتابعة.