77000/7 = 11000 سعرة حرارية يوميا. أي يمكننا تطبيق نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع عن طريق تناول 11000 سعرة حرارية يوميا. جدول نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع:
يتضمن جدول نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع على 6 وجبات بشكل يوم لتحقيق زيادة 10 كغ في الأسبوع بشكل متوازن وصحي و سليم:
وجبة الفطور:
تتكون وجبة الفطور في نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع من وجبة الطحينة بالفواكه و وجبة الخبز المحمص بالزبدة:
وجبة الفواكه بالطحينة:
400 غرام زبادي يوناني قليل الدسم. 8 ملاعق زبدة السمسم 130 غرام. 8 ملاعق عسل 180 غرام. 3 تفاحات 300 جرام. رشة ملح و قرفة. نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في اسبوع الشجرة. نقوم بتحريك المكونات معا بشكل جيد في وعاء, تحتوي هذه الوجبة على 2064 سعرة حرارية. وجبة الخبز المحمص بالزبدة:
شريحتين خبز أسمر 56 غرام. ملعقة زبدة 15 جرام. نقوم بوضع الزبدة على الخبز ونسخنه و تحتوي هذه الوجبة على 243 سعرة حرارية. مجموع السعرات الحرارية في وجبة الفطور 2064 سعرة حرارية + 243 سعرة حرارية = 2307 سعرة حرارية. وجبة خفيفة بعد الفطور:
تحتوي وجبة خفيفة بعد الفطور في نظام نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع على وجبة سلطة الخيار ووجبة مخفوق البروتين:
وجبة سلطة الخيار والأفوكادو:
كوبين من الخس المبشور 70 غرام.
- نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في اسبوع المرور
- مطعم السفير الراقى | مطاعم | دليل الاعمال التجارية
- أسماك أبو قير: اسم كبير ومحل صغير بطابع إسكندراني في مصر الجديدة – دليل كايرو 360 للقاهرة، مصر
- أرقام وعناوين 26 مطعما للأسماك والمأكولات البحرية فى المهندسين و6 أكتوبر - اليوم السابع
نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في اسبوع المرور
العشاء: فطائر المربى والعسل محشوة بالمكسرات وكوب زبادي وكوب زبادي كامل الدسم. نصيحة: من أجل زيادة وزنك بمقدار 10 كيلوجرام أسبوعياً ، من الأفضل تناول عصير الفاكهة المحلى بين الوجبات أثناء النهار ، والأفضل تناول الحلويات حسب الحاجة. القسم 6 النظام الغذائي
الإفطار: الخبز الأبيض والبيض المقلي والبيض المسلوق وكوب كبير من الحليب المحلى والقليل من الجبن. نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في اسبوع المرور. الغداء: قطع لحم ضأن مشوية ، مغطاة بطبق أرز مبهر ، مغطى بالمكسرات والزبيب ، أو طبق نودلز الأرز الأبيض مع السلطة الخضراء وبعض الخبز وصلصة الطحينة. العشاء: خبز أبيض أو خبز فرنسي ، سكر قصير ، مربى وكوب حليب كامل الدسم مع عسل أبيض أو لبن زبادي كامل الدسم. القسم السابع من الرجيم
الإفطار: طبق من العسل الأسود مع سمسم أو طحينة الفول السوداني وخبز أبيض وكوب من الحليب ويمكن استبدال الخبز الأبيض بالفطائر. الغداء: طبق كبير من المكرونة ، يقدم مع البطاطس المقلية والسلطة الخضراء ، ويمكن استبدال السلطة الخضراء بأي مقبلات أخرى ، مثل الزيتون ، مثل شرائح الدجاج المقلي أو اللحم المقلي. العشاء: بيض مقلي مع شرائح لحم لانشون أو بسطرمة مع الخبز الأبيض والجبن ويفضل تناول العصير والفواكه والحلويات على مدار اليوم بين الوجبات لزيادة الوزن بمعدل 10 كيلو جرام أسبوعياً.
تقسيم الوجبات تقسيم الوجبات ووقت تناول الوجبات لها عامل سحري في زيادة الوزن، فبدلاً من تناول ثلاث مرات في اليوم، يفضل الأكل ست مرات في اليوم، ويفضل الأكل في العديد من الأوقات المتقاربة. تناول المكسرات المكسرات من الأطعمة التي تحتوي على نسبة زيت عالية، وسعرات حرارية والدهون المشبعة، والفيتامينات، التي تعمل على زيادة الوزن، مثل (الفستق، والبندق، والكاجو) وغيرها من الأنواع المختلفة للمكسرات. الأجبان إنها غنية بالسعرات الحرارية، وتحتوي على الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك، ويمكن إضافتها على الكثير من الأطعمة مثل البرغر، والسندويشات، والبطاطس، والبيض، والطواجن، والكثير من الأشياء الأخرى. ممارسة الرياضة يتضمن ذلك اليوجا وتمارين الضغط والسحب وتمارين رفع الأثقال والأنشطة الأخرى التي يمكن أن تساعدك في زيادة الوزن، إنهم يحرقون السعرات الحرارية، لكن هذا يمكن أن يجعلك أكثر جوعاً لذا تأكل أكثر. نصائح لزيادة الوزن 10 كيلو في الاسبوع تقليل تناول الخضروات والفاكهة، التي تحتوي على الأليلف لأنها تبطئ الإحساس بالجوع وتزيد الإحساس بالامتلاء والشبع. نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع | جدول زيادة الوزن. تناول المعجنات الغنية بالدهون والسكر مثل الكيك أو الكعك.
مزرعة الفراولة مكة ، احداثيات و موقع المزرعة ، مرافق و محتويات المزرعة ، أسعار الدخول ، فعاليات المزرعة ، مواعيد قطف الفراوله ، موسم للفراو...
اقرأ المزيد
مطاعم ثول ، تعرف على افضل مطعم سمك في ثول عوائل ، مطعم السفير ، اسماك الصالحي ، أسماك السيد ، أشهر و أفضل المطاعم restaurant للأسماك.
مطعم السفير الراقى | مطاعم | دليل الاعمال التجارية
معلومات مفصلة
إقامة
الجرف 63455، السعودية
بلد
مدينة
رقم الهاتف
رقم الهاتف الدولي
نتيجة
موقع إلكتروني
خط الطول والعرض
إذا كنت تبحث عن، يمكنك الرجوع إلى معلومات العنوان التفصيلية كما هو موضح أعلاه. إذا كنت ترغب في الاتصال، فيرجى الاتصال بالهاتف لزيارة موقع الويب أعلاه. بالطبع، نوصي بالحصول على مزيد من المعلومات من الموقع الرسمي. أرقام وعناوين 26 مطعما للأسماك والمأكولات البحرية فى المهندسين و6 أكتوبر - اليوم السابع. ساعات العمل
السبت: 9:00 ص – 11:00 م الأحد: 9:00 ص – 11:00 م الاثنين: 9:00 ص – 11:00 م الثلاثاء: 9:00 ص – 11:00 م الأربعاء: 9:00 ص – 11:00 م الخميس: 9:00 ص – 11:00 م الجمعة: 9:00 ص – 11:00 م
صورة
powred by Google صورة من جوجل。
اقتراح ذات الصلة
اسماك الخير, Wakra, Al Wakrah, Qatar. 10, 719 likes · 309 talking about this · 12 were here. مطعم يقدم جميع المأكولات البحرية على الطريقة المصرية شاهد المزيد…
Asmak restaurant, القاهرة. ٩١٬٢٦٥ تسجيل إعجاب · يتحدث ٧٥٣ عن هذا · كان ٣٬١٩٩ هنا. All About Seafood, with a Different Taste and Special Experience Branches: – El Sheikh Zayed – El… شاهد المزيد…
5 visitors have checked in at مطعم الخير للأسماك. شاهد المزيد…
أفضل مطاعم أطعمة بحرية في الخبر على Tripadvisor: طالع تعليقات وصور المسافرين عن أفضل المطاعم في الخبر، المملكة العربية السعودية شاهد المزيد…
الخير للأسماك – الوكرة … مطعم.
أسماك أبو قير: اسم كبير ومحل صغير بطابع إسكندراني في مصر الجديدة – دليل كايرو 360 للقاهرة، مصر
نبذه عن سياسة الخصوصية يستخدم موقع دليل الاعمال التجارية ملفات تعريف الارتباط (cookies) حتى نتمكن من تقديم افضل تجربة مستخدم ممكنة. يتم تخزين معلومات ملفات تعريف الارتباط (cookies) في المتصفح الخاص بك وتقوم بوظائف مثل التعرف عليك عندما تعود إلى موقع دليل الاعمال التجارية الإلكتروني ومساعدة فريق العمل على فهم أقسام موقع دليل الاعمال التجارية التي تجدها أكثر سهولة الوصول ومفيدة. تحديد الملفات الضرورية يجب تمكين ملفات تعريف الارتباط الضرورية (cookies) في موقع دليل الاعمال التجارية بدقة في جميع الأوقات حتى نستطيع حفظ تفضيلات الإعدادات لملفات تعريف الارتباط (cookies). إذا قمت بتعطيل ملف تعريف الارتباط (cookies) هذا ، فلن نتمكن من حفظ تفضيلاتك. وبالتالي لن تسطيع لاحصول على افضل تجربة للمستخدم وايضا هذا يعني أنه في كل مرة تزور فيها هذا الموقع ، ستحتاج إلى تمكين أو تعطيل ملفات تعريف الارتباط (cookies) مرة أخر. أسماك أبو قير: اسم كبير ومحل صغير بطابع إسكندراني في مصر الجديدة – دليل كايرو 360 للقاهرة، مصر. Enable or Disable Cookies سياسة الخصوصية
أرقام وعناوين 26 مطعما للأسماك والمأكولات البحرية فى المهندسين و6 أكتوبر - اليوم السابع
June 1 ·. تذوق فيتوتشيني الدجاج وأشهى الأكلات الإيطالية????. #ميرا_سكاي_لاونج. احجز الان???? 0599449092. Tasting chicken fettuccini and the most delicious Italian food???? #ميرا_سكاي_لاونج Book now???? 0599449092. Translated. شاهد المزيد…
افضل مطاعم السمك في جازان. مطعم لؤلؤة الساحل: أنه مطعم شعبي لديه الكثير والكثير من الأكلات الجيزانية المميزة، إلى جانب أنه يحتوي على قائمة سلطات ومشويات من الأسماك لا حصر لها، كما يوجد أسماك متنوعة بنكهات طيبة ومميزة … شاهد المزيد…
أفضل مطعم أكلات شعبية بالمدينة المنورة. مطعم أبو زيد. مطعم جلال. مطعم أمواج الخليج. مطعم القارات. مطعم عكاوي المدينة. مطعم السفير الراقى | مطاعم | دليل الاعمال التجارية. مطعم القرموشي. مطعم سيريه الحجاز. مطعم الخلوج. شاهد المزيد…
أفضل مطاعم أسماك ومأكولات بحرية في دمياط مدينة دمياط هي إحدى مدن دلتا النيل والتي يوجد بها رأس البر وتقع على ضفاف بحيرة المنزلة كما تتميز مدينة دمياط بكثرة وتنوع الأسماك والمأكولات البحرية الأخرى المتنوعة الأخرى لذلك … شاهد المزيد…
افضل 6 مطاعم في المدينة المنورة تتميز المدينة المنورة بكونها ثاني أهم مركز ديني للمسلمين في كافة انحاء العالم، بعد الكعبة المشرفة والحرم المكي الشريف في مكة المكرمة.
لكن أشهر حاجة في المنيو والإقبال عليها كبير جدًا هي الشوربات ووجبات السمك الفيليه والأرز بالجمبري. احتارنا شوية قبل ما نقرر نجرب إيه ولا إيه! مشوي ولا مقلي ولا مكرونة بالسي فوود (بـ يعملوها حلوة قوي هنا، جربناها زمان) وفي النهاية شكلنا وجبة من اختيارنا فيها سمك فيليه وربع كيلو جمبري مشوي "حجم متوسط" مع الأرز وسلاطة الطحينة وبابا غنوج والباذنجان المخلل "مافيش هنا سلاطة طماطم" الوجبة كانت عمولة بمعنى أنها مش موجودة في المنيو، وتكلفت 42 جنيه. وطلبنا سمكة بوري صغيرة مشوية سنجاري (الكيلو 40 جنيه) وطبعًا قبل كل ده علبة الشوربة المخلية (20 جنيه) وأخذنا دورنا في الطابور. نصف ساعة عدت لحد ما وصل الدور للرقم بتاعنا، وأخيرًا استلمنا وجبتنا مغلفة بإحكام ومتضبطة بشوية عيش وسلاطات زيادة، وممكن تتحكم في الموضوع ده عن طريق البقشيش اللي بـ تسيبه للموظف اللي بـ يأخذ منك ورقة الطلب. شوربة مخلية هي الأفضل في محلات تيك آواي الأسماك في القاهرة بشهادة ناس كثير، مليانة كابوريا مخلية وجمبري، مملحة شوية بس لذيذة وفيها بهارات كثير، دي أحسن بداية لما تروح «أبو قير». الوجبة كبيرة ومليانة قطع سمك فيليه مقلية ومقرمشة ولونها ذهبي يفتح النفس، والجمبري المشوي (الكيلو 80 جنيه) كان بخلطة بصل وفلفل وصوص خاص بأبو قير وكان مُقدم في طبق لوحده على جنب علشان تحط منه على الأرز حسب رغبتك.
من أقدم وأشهر محلات السمك في مصر الجديدة، موجود في ميدان تريمف بشارع النزهة، محل صغير وواخد ناصية، مافيش فيه أماكن جلوس أو صالة طعام، بس تيك آواي أو عربيات تركن أمامه وتأخذ علبة شوربة السي فوود المتينة على كام ساندويتش. ومع ذلك «أسماك أبو قير» يعتبر علامة من علامات مصر الجديدة ومافيش حد جربه إلا لما أدمن أي من مأكولاته. فيه سر في صنعته خلت الناس تيجي له مخصوص من كل حتة في القاهرة وتقف في طوابير أمام الكاشير وعلى الكاونتر اللي بـ يستلموا منه الأكل. أنت هنا جاي تأكل وبس، ما تبصش لشكل أو تصميم المكان، ولا حتى لمستوى خدمة أو أي إتيكيت، المطعم ده فكرنا بمطاعم السمك الشعبية المنتشرة في الإسكندرية اللي الناس بـ تقف أمامها زي محلات الفول والفلافل لكن علشان تأكل سمك وجمبري مقلي، قلاية كبيرة وشواية أكبر خارج المحل وجوه العمال هـ تحس أنهم سواحلية فعلًا، الخدمة سريعة ومنظمة مافيش كلام وكل واحد عارف هو بـ يعمل إيه، وثلاجات العرض فيها أشكال وألوان وأحجام من السمك والجمبري، ممكن تنقى اللي أنت عاوزه زي أي مطعم كبير فيه عرض وتسوية حسب الطلب. وقفنا أمام الكاشير اللي على الرصيف خارج المحل وبدأنا نتفرج على المنيو الكبير المعلق على الجدار واللي فيه كل أنواع الأسماك بالكيلو والأحجام المختلفة للجمبري وفيه كابوريا وسبيط.