أكلات غذائيه صحية
بالرغم من الاقبال الشديد على الاغذية الغنية بالدسم والبوتين الا ان بعض الناس يفضلون الا غذية الصحية، ويعود الى الظروف الصحية لبعض الناس احيانا تدفعهم للاقبال على نوع محدد من الاغذية الصحية التي تناسبهم. وهناك بعض الناس يتوخون الدقة في تناول الاطعمة المناسبة ، لذلك ينتقون وجباتهم بعناية وهذا النوع من الناس تجده شديد العناية بصحته، وتجده دائما يتحسس كثيرا من من زيادة الوزن ، او ارتفاع نسبة الكولستول. لذلك اخترنا ان نتحدث لكم اليوم عن بعض الاكلات الغذائية الصحية في المقال التالي. شوربة الخضار باللحم
وقت التحضير 50 دقيقة مستوى التحضير سهله عدد الحصص تكفي لـ 4 أشخاص
المقادير
نصف كيلو من اللحم مفروم خشن بالسكين. حبة واحدة من البصل مفروم. حبة من البطاطا مقشرة ومفرومة مكعبات. حبتان من الجزر مفروم مكعبات. افضل نصائح للحصول على عادات غذائية صحية. حبة من الطماطم مقشرة ومفرومة مكعبات. عود من الكرفس المفروم. نصف كوب من البازيلاء المجمدة. ملعقة كبيرة من معجون الطماطم. ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون. خمسة أكواب من مرق الدجاج أو الخضار. ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. طريقة التحضير
يسخن زيت الزيتون في إناء سميك واسع على نار متوسطة.
افضل نصائح للحصول على عادات غذائية صحية
3- الوجبات تقسيم عدد الوجبات علي مدار اليوم بدلاً من تناول 3 وجبات رئيسية تناول 5 وجبات هذا يساعد على فقدان الوزن لأنه يمنع الشعور بالجوع، قبل تناول الطعام يجب معرفة السعرات الحرارية فيها ويفضل تقسيم الوجبة ربع بروتين وربع نشويات ونصف خضروات. 7 خطوات لإعداد وجبات غذائية صحية لأسبوع كامل! | النهار. 4- الفواكه يجب تناول الفواكه والخضروات بكثرة حيث تساعد بشكل كبير في الوقاية من الأمراض الخطيرة، إضافة إلى انها تمد الجسم بالطاقة والنشاط وتمنح الشعور بالشبع؛ وذلك لأنها تحتوي علي فيتامينات ومعادن وعناصر غذائية للجسم لذا ينصح بإدخال الخضروات و الفواكه الطازجة إلى النظام الغذائي. 5- الألياف تساعد الألياف على تسهيل حركة الطعام في المعدة وتحسن من عملية الهضم وتعالج الامساك، وتساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن، من أهم مصادر الألياف الحبوب الكاملة والبقوليات، يجب تناول البروتين يومياً بكميات كافية حيث يساعد في بناء عضلات الجسم ويعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة، من أهم مصادره اللحوم الحمراء، المكسرات، البيض، الأسماك. 6- الوجبات السريعة ينصح بعدم تناول الوجبات السريعة والجاهزة؛ وذلك لاحتوائها على نسبة كبيرة من الدهون، وتجنب الأطعمة المقلية والمعلبات والمشروبات الغازية، تجنب تناول الطعام في وقت متأخر لأن ذلك يتسبب في زيادة الوزن حيث يتحول إلى دهون لذا عليك تناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتين.
10 وجبات غذائية لذيذة لكنها غير صحية.. تجنبوها - الوكيل الاخباري
- مجموعة الخضراوات، والتي تعد مصدرًا غنيًّا للفيتامينات والأملاح المعدنية، ويُوصى بتناول 3 إلى 5 حصص في اليوم من الخضراوات المتنوعة، وتكون الحصة الواحدة بما يعادل كوبًا من الخضراوات الورقية، أو نصف كوب من الخضراوات الأخرى، سواء كانت نيئة أو مطهوة. - مجموعة الفاكهة، وتشمل الفوكهة بأنواعها؛ حيث تعد مصدرًا غنيًّا للفيتامينات والأملاح المعدنية كالتمور، والثمار الطازجة والمجففة، ويُوصى بتناول 2 إلى 4 حصص في اليوم. - مجموعة البروتينات، وهي المواد التي تشكل المصدر الأساسي للبروتين، فهي ضرورية لبناء الجسم ومقاومة الأمراض، وترميم الخلايا التالفة، وتوجد في الأغذية ذات الأصل الحيواني. - مجموعة الحليب ومشتقاته وتشمل الحليب ومنتجاته المختلفة والمشتقة منه، سواء في صورة سائلة (كالحليب)، أو صلبة (كالأجبان). 10 وجبات غذائية لذيذة لكنها غير صحية.. تجنبوها - الوكيل الاخباري. أهمية الغذاء الصحي في السن المدرسي وأوضحت وزارة الصحة ، أهمية التغذية الصحية بالنسبة للطلاب والطالبات في اليوم المدرسي والتي تتمثل في التالي: - يُعد أحد أهم الأسباب لتقوية مناعة الطلبة ضد الأمراض. - تحسين صحة الطلبة وأدائهم البدني والذهني. - الغذاء الصحي يقوي الذاكرة ويحسن مستوى الذكاء؛ مما يساعد على زيادة التحصيل الدراسي.
7 خطوات لإعداد وجبات غذائية صحية لأسبوع كامل! | النهار
تخلط مكونات الصلصة معًا، وهي عصير الليمون، والزعتر، ورشة السكر، والفلفل الأسود، والملح. تضاف الصلصة إلى الخضار المفرومة ويخلط جيدًا، ويوضع الصنوبر المحمص للتزيين، ومن ثم توضع سلطة الأفوكادو في وعاء التقديم. شوربة البروكلي
وقت التحضير 30 دقيقة مستوى الصعوبة سهله عدد الحصص تكفي لـ 4 أشخاص
بصلة مفرومة. كوبان من مرق الخضار. إثني عشرة حبة من البروكلي. ربع كوب من الحليب خال من الدسم. ملعقه صغيره من الملح. ملعقه صغيره من الفلفل الأسود. ملعقه صغيره من الفلفل الأبيض. يسخن القليل من الزيت في قدر متوسط على النار. يضاف الزيت والثوم ثم يقلب حتى تذبل المكونات، يضاف البروكلي بعدها ثم ينكه بالملح والفلفل الأسود. تقلب المكونات لحوالى خمس دقائق حتى تذبل ثم تسكب مرقة الخضار والحليب. يغطى القدر ثم تترك المكونات حتى تغلي وتنضج لحوالى عشرين دقيقة. يبعد القدر عن النار، وتهرس المكونات للحصول على خليط ناعم ثم يرجع الى النار لحوالى خمس دقائق حتى يغلي من جديد. يوزع الحساء في كاسات ثم يقدم مباشرة على السفرة. طريقة عمل سلطة بالجبن
وقت التحضير 10 دقائق مستوى الصعوبة سهله عدد الحصص تكفي لـ 3 أشخاص
حبه من الخس ضمة من الجرجير ثلاث حبات من فلفل ألوان ثمان حبات من الطماطم شيري كوب من الحمص جبن أبيض لايت ملعقتان من زيت الزيتون ملعقتان من زعترالمسطردة
تضاف جميع المقادير معًا في وعاء عميق.
ثلث كوب من العسل. ربع كوب من زيت جوز الهند. نصف ملعقة صغيرة من البيكنج باودر. كوب من كلٍ من:
الشُّوفان. اللَّوز المطحون. بذور السمسم. جوز الهند المُجفف. خلط جميع المكونات مع بعضها البعض. توزيع الخليط على أكواب ورقيَّة بالتساوي. الضغط قليلاً على الخليط في الأكواب بملعقة صغيرة. إدخال الأكواب في فرن مُحمَّى مُسبقاً لمدة ثلاث عشرة دقيقة. ترك الكوكيز تبرد قبل تقديمها. سلطة الكينوا والحلُّومي
عشرون دقيقة
شخصين
كينوا حمراء مطهوة وعضويَّة. القليل من شرائح جبنة حلومي مشوية قليلاً. القليل من كلٍ من: أوراق السبانخ صغيرة الحجم وأوراق الخس. حبَّة من الأفوكادو. بيضة مسلوقة. رشّة من الملح والفلفل الأسود -حسب الرَّغبة-. ملعقتان كبيرتان من صوص البيستو. عصير نصف ليمونة. القليل من زيت الزَّيتون. وضع السبانخ والخس في قاع وعاءٍ عميق. وضع الكينوا فوق السبانخ. تقطيع جبنة حلوم إلى شرائح وإضافتها فوق الكينوا مع إضافة الطماطم وشرائح الأفوكادو والبيضة المسلوقة في المنتصف. خلط مكونات التتبيلة معاً ورشّها على وجه السلطة.
[2]
شاهد أيضًا: كم عدد محافظات السعودية
رابط مشروع بوابة الدرعية
يمكننا الانتقال إلى موقع مشروع بوّابة الدّرعيّة على شبكة الانترنت " من هنا " مباشرة لنتمكّن من الاطّلاع على جميع الأهداف الخاصّة بهذا المشروع بالإضافة إلى مشاهدة كافّة المعلومات التي ترتبط بالمشروع المذكور. وظائف شركة هيئة تطوير بوابة الدرعية
عملت هيئة تطوير بوّابة الدّرعيّة على تخصيص عنوان البريد الإلكترونيّ [email protected] لاستقبال طلبات التّوظيف المختلفة من المواطنين السّعوديّين، كما عملت الهيئة على توفير نموذج للتّواصل معها عبر موقعها الرّسميّ على شبكة الانترنت أيضًا، وذلك ليتمكّن المواطنون من تقديم استفساراتهم المختلفة. [3]
شاهد أيضًا: كم مساحة السعودية
يرغب العديد من مواطني المملكة العربيّة السّعوديّة في معرفة رئيس هيئة تطوير بوابة الدرعية بالإضافة إلى معرفة الغاية من تأسيس هذه الهيئة؛ حيث تهدف الهيئة المذكورة إلى تطوير محافظة الدّرعيّة برئاسة الأمير محمّد بن سلمان آل سعود وليّ عهد المملكة، وذلك لكونها واحدة من المحافظات ذات القيمة التّاريخيّة الكبيرة في المملكة. بوابة الدرعية” تستضيف فعالية “سحور الإعلاميين السنوية “ » صحيفة حول الخليج. المراجع
^, نبذة عنا, 21/8/2020
^, مرحبا بكم في بوابة الدرعية, 21/8/2020
^, الرئيسية, 21/8/2020
وظائف هيئة بوابة الدرعية
"ميدان الدرعية" بيئة عصرية ملهمة، تجمع بين عناصر الثقافة الراقية، وأساليب الضيافة العصرية، ومتاجر التجزئة والأنشطة الترفيهية. سيجمع ميدان الدرعية بين البيئة العصرية الملهمة، ترتبط بالضيافة السعودية الأصيلة، تتكامل مع الطراز النجدي مشكلةً وجهةً خصبةً للإبداع والإلهام والتغيير استكشف
موقع هيئة تطوير بوابة الدرعية
ويتوقع أن تستقبل الدرعية عند اكتمالها 27 مليون زائر سنوياً، وسيكون افتتاح "مطل البجيري" هو انطلاقة تحقيق هذا الهدف الطموح.
هيئة بوابة الدرعية توظيف
دعت هيئة تطوير بوابة الدرعية في يوم التراث العالمي، لاستكشاف الإرث والتاريخ الممتد منذ 300 عام. حيث يشهد التاريخي على أصالة جذورنا وإرثنا الثقافي والحضاري على مر التاريخ، وشاهد معماري على قصص أئمتنا وأبطالنا؛ ومنارة ثقافية تراثية سعودية أصيلة. هيئة تطوير بوابة الدرعية تطلق حزمة من المبادرات والفعاليات خلال شهر رمضان المبارك | مجلة سيدتي. ويحمل حي الطريف في جدرانه قصص وحكايا الدولة السعودية الأولى، إذ كان مقرا للحكم وتنامى الدور السياسي الهام له، خلال رحلة تأسيس الدولة السعودية الأولى. وفي يوم التراث العالمي نحتفي بأهم المعالم التاريخية والثقافية الحاضرة في الوجدان السعودي، فحي الطريف التاريخي؛ أيقونة تراثٍ لا مثيل له، حيث انطلقت منه الدولة السعودية الأولى، وظل بقصوره ومبانيه مركزًا تاريخيًا
للحكم، ونقطة بداية لتأسيس المملكة منذ أكثر من 300 عامًا.
هيئة تطوير بوابة الدرعية
شعار الهيئة
تفاصيل الوكالة الحكومية
تأسست
20 يوليو 2017
المركز
الرياض. السعودية
الإدارة
موقع الويب
الموقع الرسمي للهيئة
تعديل مصدري - تعديل
هيئة تطوير بوابة الدرعية هي هيئة حكومية سعودية، تأسست في 20 يوليو 2017 بهدف تطوير الدرعية عمرانيا، وثقافيا، واقتصاديا؛ لأهميتها التاريخية. [1]
الرؤية [ عدل]
تاريخٌ ممتدٌ ضارب في الجذور، تستشرف به مستقبل أرض الملوك والأبطال، جوهرة المملكة. لا مثيل لها. مشروع بوابة الدرعية - ويكيبيديا. [2]
المهام [ عدل]
المساهمة في تحويل الدرعية إلى واحدة من أعظم الوجهات العالمية، ومكانًا لتجمع العالم بأسره، لتستمر الدرعية مصدر فخرٍ، ومنارة إعتزازٍ لكل السعوديين. [3]
شعار الهيئة [ عدل]
لجعل الدرعية معلمًا وأيقونة للسعودية ورمزا لوحدة السعوديين، يفخرون بها ويسعون لتطويرها إلى معلم جذبٍ عالمي واستثنائي.. تواجد هيئة تطوير بوابة الدرعية لتحقيق ما يلي: [4]
الحفاظ على جوهرة المملكة، حي الطريف التاريخي [ عدل]
يتربع حي الطريف التاريخي على قائمة المواقع التراثية العالمية باليونيسكو، وسنسعى إلى الحفاظ على الطبيعة التاريخية والحضارية لكل المواقع في جوهرة المملكة. لتكون وجهة عالمية لا مثيل لها.