جبن الفيتا من الأطعمة سهلة التناول والمضغ، كما أن جبنة الفيتا سهلة الهضم في الغالب، وهذا يجعلها خياراً مفضلاً للأطفال في الساندويشات ولكبار السن أيضاً، وهي من أنواع الجبن الخفيفة التي تُستخدم أيضاً في السلطات والأطباق ذات الطابع الشرقي، ولكن هل يمكن تناول جبنة فيتا للرجيم وإنقاص الوزن؟ وهل تعتبر خياراً جيداً أم لا؟ هذا ما سنناقشه في هذا المقال، فتابع معنا عزيزي القارئ. جبنة فيتا للرجيم .. هل هي صحية أم لا؟ والقيم الغذائية فيها | غذاءك دواءك - Dr Lamees Gharib. ما هي الجبنة الفيتا؟
الجبن الفيتا هو جبن بدأ صنعه في اليونان، وكان يعتمد على حليب الماعز أو الأغنام، ولكن الفيتا الموجود في أمريكا عادة ما يتم تصنيعه من حليب الأبقار، وهو يتمتع بشعبية كبيرة جداً لدى جميع الجنسيات والأعمار، وتوجد منه الكثير من العلامات التجارية والنكهات، كما توجد منه نسخ كاملة الدسم، وأخرى خفيفة الدسم، عادة ما يرتبط الجبن الفيتا بالرجيم، وسنعرف لاحقاً أسباب ذلك. اقرأ أيضاً: السعرات الحرارية في الجبنة المثلثات والقيم الغذائية لها. فوائد جبنة فيتا للرجيم
يحتوي جبن الفيتا على سعرات حرارية أقل من الكثير من الأجبان الأخرى، حيث تحتوي الأونصة منه على 75 سعر حراري فقط، ولأن إنقاص الوزن قائم على تقليل السعرات الحرارية في الأطعمة التي يتم تناولها على مدار اليوم، وبالتالي خلق عجز في السعرات الحرارية ، فإن هذا يجعل تناول جبنة فيتا للرجيم خياراً جيداً لمن يقومون بعمل حمية غذائية.
جبنة فيتا للرجيم .. هل هي صحية أم لا؟ والقيم الغذائية فيها | غذاءك دواءك - Dr Lamees Gharib
128 مللي جرام من الفوسفور، 13% من القيمة اليومية الموصى بها. تشمل على نسبة أيضاً من معادن الحديد ، والمغنيسيوم، والمنجنيز، والزنك، والبوتاسيوم، و السلينيوم. 0. 3 مللي جرام من الريبوفلافين، 19% من القيمة الموصى بها يومياً. لماذا جبن الفيتا خيار جيد للريجيم؟ | صحة وجمال | الموجز. 0. 6 ميكروجرام من فيتامين ب12، 11% من القيمة الموصى بها يومياً. فيتامين ب6، والنياسين، و حمض الفوليك ، وفيتامين ك، وفيتامين هـ، وحمض البانتوثنيك. اقرأ أيضاً: هل الحليب المبستر أفضل صحياً أم الحليب الخام؟
والآن عزيزي القارئ، بعد أن تعرفت على فوائد جبنة فيتا للرجيم والقيم الغذائية لها، إذا كان لديك أي استفسار، يمكنك استشارة أحد أطبائنا. اقرأ أيضاً:
الجبن القريش والرجيم، لهذه الأسباب هي الطعام الأفضل في الرجيم. أنواع الجبن الصحية وفوائدها ونصائح هامة عند شرائها. منتجات الألبان، لماذا قد تسبب منتجات الألبان مشاكل صحية؟
Source:
لماذا جبن الفيتا خيار جيد للريجيم؟ | صحة وجمال | الموجز
اقرأ أيضاً: فوائد الزبادي للتخسيس، كيف تستفيد من صديق الرجيم في نظامك الغذائي؟
الحقائق الغذائية للجبنة الفيتا
يحتوي 38 جرام من الجبنة الفيتا على الآتي:
8 جرامات من الدهون الكلية أي حوالي 12% من القيمة اليومية الموصى بها، منها 6 جرام من الدهون المشبعة فقط، حوالي 28% من القيمة اليومية الموصى بها من هذا النوع من الدهون. حوالي 100 سعر حراري. 2 جرام من الكربوهيدرات. 5 جرام من البروتينات. 34 مللي جرام من الكوليسترول. 424 مللي جرام من الصوديوم (يمكن نقع الجبنة الفيتا لبضع دقائق في الماء قبل استخدامها لتقليل محتوى الصوديوم)، كما يجب الحرص على تناول المياه بشكل كاف في الأيام التي تتناول فيها جبن الفيتا، وعدم الإفراط في تناولها بشكل عام. اقرأ أيضاً: هل الحليب المجفف يزيد الوزن أم لا؟ والقيم الغذائية فيه
المعادن والفيتامينات في الجبنة الفيتا
يحتوي 38 جرام من الجبن الفيتا على القيم الغذائية التالية:
187 مللي جرام من الكالسيوم ، 19% من القيمة الموصى بها يومياً. 128 مللي جرام من الفوسفور، 13% من القيمة اليومية الموصى بها. تشمل على نسبة أيضاً من معادن الحديد ، والمغنيسيوم، والمنجنيز، والزنك، والبوتاسيوم، والسلينيوم.
شئ آخر يجعل الجبنة الفيتا خياراً جيداً، هو أنها تمتلك نكهة غنية، كما أن الكمية القليلة منها تكفي، وهي خاصية يبحث أغلبنا عنها عند شراء نوع معين من الجبنة الفيتا (القابلية للفرد على الخبز)، لذلك فيمكن بقطعة صغير منها مع الخبز الأسمر ، الحصول على وجبة مشبعة منخفضة السعرات الحرارية. اقرأ أيضاً: فوائد الزبادي للتخسيس، كيف تستفيد من صديق الرجيم في نظامك الغذائي؟
الحقائق الغذائية للجبنة الفيتا
يحتوي 38 جرام من الجبنة الفيتا على الآتي:
8 جرامات من الدهون الكلية أي حوالي 12% من القيمة اليومية الموصى بها، منها 6 جرام من الدهون المشبعة فقط، حوالي 28% من القيمة اليومية الموصى بها من هذا النوع من الدهون. حوالي 100 سعر حراري. 2 جرام من الكربوهيدرات. 5 جرام من البروتينات. 34 مللي جرام من الكوليسترول. 424 مللي جرام من الصوديوم (يمكن نقع الجبنة الفيتا لبضع دقائق في الماء قبل استخدامها لتقليل محتوى الصوديوم)، كما يجب الحرص على تناول المياه بشكل كاف في الأيام التي تتناول فيها جبن الفيتا، وعدم الإفراط في تناولها بشكل عام. اقرأ أيضاً: هل الحليب المجفف يزيد الوزن أم لا؟ والقيم الغذائية فيه
المعادن والفيتامينات في الجبنة الفيتا
يحتوي 38 جرام من الجبن الفيتا على القيم الغذائية التالية:
187 مللي جرام من الكالسيوم ، 19% من القيمة الموصى بها يومياً.
قم بلصق الفاصوليا والذرة في الجزء الأوسط واتركها تجف. بعد أن يجف ، قطع الحواف الخارجية في شكل بتلات. 11. مضرب التنس لوحة ورقة لا تحتاج حتى إلى محكمة للعب التنس مع هذا. ما سوف تحتاجه لوحة ورقة بيضاء قلم رسم رسم ورقة خردة كيف تصنع قم بطلاء حواف الطبق بلونك المفضل. وبمجرد تجفيفه ، استخدم قلم الرسم المطابق وارسم أنماطًا متقاطعة متعددة في وسط اللوحة. تفعل الشيء نفسه مع لوحة أخرى ، مما يجعل اثنين من مضارب. لف الورق الخردة في كرة وابدأ في لعب التنس معه. 12. شراء ديكورات رائعة عالية الجودة تصاميم فسيفساء بسيطة - Alibaba.com. عجلة الماء بلوحة الورق آلة ممتعة مليئة بالمتعة مصنوعة بأيديكم. ما سوف تحتاجه لوحة ورقة اكواب ورقية عصا صمغ كيف تصنع قم بطلاء طبق الورق بلونك المفضل. على الجانب الآخر ، ابدأ بصق الأكواب الورقية على طول الحافة المنحنية للوحة. يجب أن تواجه النهاية المفتوحة لكل كوب في نفس الاتجاه. حافظ على مساحة جيدة بين كل كوب. مرة واحدة قد تمسكت جميع الكؤوس وتجفيفها ، ثقب في وسط لوحة وإدراج العصا. تحقق مما إذا كانت اللوحة يمكن أن تدور بحرية. استخدم دلوًا صغيرًا من الماء وصنع عجلة المياه الخاصة بك معه. 13. ورقة لوحة دونات غير الصالحة للأكل ، ولكن فقط جميلة ولذيذة!
فسيفساء الورق سهله جدا
ينبغي تطبيق الغراء ليس لأنفسهم قطعة، والخلفية، حيث سيتم وضعها، وفقط جزء صغير منه إلى أثناء العمل لم يكن لديك الوقت لتجف. فسيفساء من الورق الملون. بعد تطبيق لاصقة لاتخاذ بلطف قطعة من الورق الملقط وإرفاقه الخلفية وفقا للرسم. مواصلة العمل حتى حتى يتم لصقها على قطعة من الصورة الكاملة. لتم إصلاح فسيفساء من الورق، فإنه من الضروري وضع الحمل وجافة. الآن يمكنك العمل مرة أخرى إلى دائرة على طول محيط أسود شعرت طرف القلم، الذي تم لصقه على الكرتون السميك، وإدراجها في إطار وتعلق على الحائط كصورة طبيعية.
فسيفساء الورق سهله مع
منذ العصور القديمة عرفت الفسيفساء بألوانها المبهرة و الجمالية المميزة ، غالباً ما تكون مصنوعة من الفسيفساء الزجاجية الملونة مرتبة بدقة ، تقدم الفسيفساء نهجًا جذابًا للفن و الزخرفة. بسبب تصاميمها المزخرفة و الأساليب الغامضة في ظاهرها ، قد تعتقد أن ممارسة صنع الفسيفساء من الأفضل تركها للمحترفين ، و مع ذلك مع عدد قليل من المواد و اثنين من الأدوات ، يمكنك القيام بعملك الخاص اللامع للفن الزجاجي. كيفية صنع فسيفساء من الورق - نصائح - 2022. ما هي الفسيفساء ؟
الفسيفساء عبارة عن مجموعات تتكون من تيسرا (قطع صغيرة من الزجاج أو الحجر أو غيرها من المواد الطبيعية) ، عند صنعها من الزجاج يتم قطع هذه القطع عادة في مربعات أو تشكيلها باستخدام أدوات خاصة. كيفية صنع فسيفساء
ثم يتم ترتيب البلاط أو الأجزاء في أنماط و صور و تصاميم زخرفية أخرى ، يتم تثبيتها معاً باستخدام مادة لاصقة و ملاط. تاريخ الفسيفساء
كانت الفسيفساء شكلًا شائعًا من أشكال الفن في العديد من الثقافات حول العالم ، تم العثور على أقدم الفسيفساء المعروفة في معبد ما بين النهرين ، و يرجع إلى الألفية الثالثة قبل الميلاد ، هذه القطع المزخرفة المصنوعة من العاج و الأصداف البحرية و الحجارة ، أرست الأرضية الفسيفسائية التي صنعت بعد آلاف السنين في اليونان القديمة و الإمبراطورية الرومانية ، على عكس صانعي الفسيفساء في بلاد ما بين النهرين ، اختار الفنانون الكلاسيكيون إنشاء صور و أنماط و زخارف في فسيفسائهم.
فسيفساء الورق سهله وجميله
– من القرن الرابع حتى عصر النهضة ، ظهرت الفسيفساء في البازيليك الكاثوليكي في جميع أنحاء إيطاليا ، هذه الأعمال الزجاجية الأثيرية تزين الأسقف و الأرضيات ، و تصور عادة صور متعال للقديسين و الشخصيات التوراتية الأخرى. – الفسيفساء هي أيضا عنصر أساسي في الهندسة المعمارية الإسلامية المبكرة ، و قد أثبتت شعبيتها بشكل خاص في القرنين السابع و الثامن ، غالبًا ما تشتمل هذه الأعمال على أشكال هندسية مكررة و ألوان زاهية ، و أنماط مزخرفة و تظهر داخل واجهات المباني. – خلال العصور الوسطى كانت الفسيفساء أساسية للفن البيزنطي ، في كثير من الأحيان تشتهر هذه القطع بتفاصيلها المعقدة و الاستخدام الليبرالي لأوراق الذهب المتلألئة ، في حين تم تدمير معظم هذه الأعمال ، يتم الاحتفاء بتلك التي تبقى بمثابة بعض من الفسيفساء الأكثر روعة في العالم. فسيفساء الورق سهله جدا. – على الرغم من رفض الفنانين في عصر النهضة للحرفة ، فقد تم إحيائها من قبل الحداثيين ، من الفنانين العظماء أنطوني غودي إلى مصممي فن الآرت ديكو ، ساعد هؤلاء الفنانون العصريون على إبقاء الفن القديم على قيد الحياة ، و مهد الطريق لصانعي الفسيفساء المعاصرين. – و هناك عدد من الخامات المستخدمة في تصنيع الفسيفساء ، و من بينها الزجاج و السيراميك ، هذا فضلا عن أن البعض قد استخدم هذا الفن في الديكورات و الاضاءات و غيرها.
فسيفساء الورق سهله وسريعه
Opus scutulatum: وهي عبارة عن تصميم مكون قطع من لون واحد يتداخل فيه قطع من ألوان أخرى وأحجام أخرى. Opus tessellatum: وهي الفسيفساء التي تُصنع بواسطة قطع أو مكعبات مربعة السطح وقياسها 1 سم ويتم ترتيبها بخطوط طبيعية، وهي عادةً مستقيمة وأحيانا منحنية وقد يصل قياس المكعبات إلى 4 سم مربع. Opus vermiculatum: وهي مكونة من مكعبات صغيرة جدا 50 ملم وتُستعمل في الأعمال التصويرية المعقدة أو في تفاصيل الوجوه والأشخاص والمناظر المعقدة والدقيقة. فسيفساء الورق سهله وسريعه. وتكون أحجام القطع بين 3 سم وتصل أحيانا إلى 3 أمتار. ويتكون الفسيفساء كعمل فني من جزأين رئيسيين هما:
الجزء الأول: السطح المزخرف الظاهر على السطح والذي يُسمى البساط، ويتألف من العناصر الآتية:
شريط الوصل: وهي المساحة بين الحدود المعمارية للبناء، أو إطار ( حاشية – برواز) والشريط يكون مزخرفا أحيانا و بسيط الزخرفة أحيانا أخرى. الحواشي: ( الحاشية – البرواز – الإطار) وهي عبارة عن وحدة مزخرفة وقد تكون الحاشية بسيطة الزخرفة وقد تكون ذات زخرفة معقدة. الحقل وهي المساحة المزخرفة والمحاطة بحاشية الوصل بين البناء المعماري وشريط الوصل، ويتكون الحقل من أشكال هندسية متكررة متوازية وموحدة الشكل الزخرفي أحيانا، أو من أشكال هندسية ووحدات زخرفية ويكون الحقل أحيانا مغطى بلوحات على كامل المساحة الظاهرة.
فسيفساء الورق سهله للمبتدئين
واستطاع الفنان المسلم أن يُترجم لنا فلسفة هذه الحضارة في ألوان متعددة من الفنون الجمالية الراقية والتي يقف الفسيفساء في قمة هرمها متربعا على عرش الصورة الفنية المتكاملة عبر قطع مكعبة الشكل لا يتعدى حجمها سنتيمترات من الرخام أو الزجاج أو القرميد أو البلور أو الصدف. خطوات مشروع صناعة الفسيفساء:
يقوم فن صناعة الفسيفساء على إيقاع اللون والخط في تكوين الوحدة التشكيلية الظاهرة والتي تُسمى ( البساط) ويُقصد بها الأرضية المبنية من مكعبات صغيرة وملونة إما من الحصى أو الأحجار والصخور الرخامية أو الزجاج أو الفخار أو الصدف، وهي ذات أشكال حركية تُشكل زخرفة هندسية أو نباتية أو إنسانية أو حيوانية. فسيفساء الورق سهله مع. خطوات مشروع تركيب وصناعة الفسيفساء:
ويعود الفضل للرومان في إطلاق هذه التسميات وقد وُضعت تبعا لتسلسلها التاريخي:
Opus signinum: وهي أرضية مكونة من خليط من مادة الكلس مع قطع الفخار وحجر الطوب المطحون بشكل غير منتظم ومُطعمة بمكعبات من الحجر الموزعة بترتيب معين ليؤلف شكلا نموذجا بناء على تصميم هندسي. Opus incertum: وهي عبارة عن قطع حجرية موضوعة بطريقة عشوائية غير منتظمة. Opus lapilli: وهي تقنية تنفيذ الفسيفساء بمادة الحصى البحري الملون.
على ما يبدو، بدأ فن الفسيفساء لمرافقة الشخص أقدم العصور، قبل ظهور الحضارة طويلة. وكانت عناصر من الإبداعات الأولى في هذا الأسلوب عظام صغيرة من الحيوانات، والأحجار الملونة. موادها لصناعة الفسيفساء، وبأسعار معقولة وسهلة الاستخدام، وسعت ووجد في سومر ومصر واليونان وروما، في أوروبا والشرق. كفن ضخمة، وينعكس الفسيفساء في الإبداع للأطفال. في البداية، والأطفال يصبح زين المتاحة، وفسيفساء أكثر تعقيدا لإنشائه تحتاج المثابرة والصبر. ومن الممكن استخدام نفس المادة المصدر؟ الورق، والتي عملت عند إنشاء التطبيقات. ولكن الحرف ممتازة ويمكن أيضا أن تنشأ من بذور الأشجار وقشور بذور عباد الشمس، بتلات الزهور، ونشارة الخشب، ملون بألوان مختلفة. وتجدر الإشارة إلى أن فسيفساء من الورقة يجب أن تكون بسيطة لمرحلة ما قبل المدرسة وتلاميذ المدارس الابتدائية، مع الحد الأدنى من قطع الغيار. في الأطفال رياض الأطفال هو أفضل لإعداد في مجموعات قبل قطع خفضت بالفعل. في الواقع، في هذه الفترة، المعدات مع الغراء يتقن فقط من قبل الأطفال، وانتهت نتيجة لعمله، وقال انه يريد أن يرى في أقرب وقت ممكن. سوف الدروس الأولى على دراسة فن الفسيفساء تكون بسيطة جدا: على سبيل المثال، وتجميعها من أربعة مربعات صغيرة من واحد كبير.