الدهون ضرورية لصحة الجسم، و لها وظائف أساسية لا يمكن الغنى عنها. لكن ضمن نسبة معينة طبعاً. إذا ازدادت هذه النسبة عن حدها الطبيعي، تؤدي لزيادة مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة و البدانة. و إذا انخفضت أيضاً عن حدها الطبيعي، أيضاً لها مضار و تؤثر على صحة الجسم، بما في ذلك ضعف مناعة الجسم و التعب و الإرهاق المزمن و خلل في معدل الاستقلاب. و تتمثل أهمية الدهون و دورها الأساسي في وظائف الجسم من خلال:
حماية الأعضاء الداخلية. حاسبة نسبة الدهون في الجسم. تنظيم درجة حرارة الجسم. إنتاج الهرمونات و المواد الكيماوية الحيوية. يختلف مفهوم النحافة من شخص لآخر. إليك التصنيف العلمي لاختلاف توزع نسبة الدهون في الجسم، و ماذا يعكس عن صحة جسمك:
ما هي النسبة الطبيعية لكمية الدهون في الجسم و كيف أصنف طبيعة جسمي؟
التصنيف
الرجال
النساء
الدهون الأساسية للجسم
تمثل 2-4%
9-11%
بالنسبة للرياضيين
6-13%
14-20%
الجسم الرشيق
14-17%
21-24%
الجسم العادي المتوسط
18-25%
25-30%
في حال زيادة الوزن و البدانة
26% و أكثر
32% و أكثر
الفرق بين مؤشر كتلة الجسم و نسبة دهون الجسم و أهمية كلٍ منهما:
يُخطئ العديد من الأفراد بين مؤشر كتلة الجسم و بين نسبة دهون الجسم.
- حاسبة نسبة الدهون في الجسم
- صب واي انستقرام تحميل
- صب واي انستقرام تسجيل
حاسبة نسبة الدهون في الجسم
5 إذاً الشخص يعاني من النحافة (انخفاض الوزن عن المعدل الطبيعي). إذا كان مؤشر كتلة الجسم يتراوح بين 18. 5 – 24. إذاً الشخص يتمتع بوزن مثالي بالنسبة لطوله. إذا كان مؤشر كتلة الجسم يتراوح بين 25 – 29. إذاً الشخص يعاني من زيادة الوزن فوق الحد الطبيعي. نسبة الدهون بالجسم خاصة العين. إذا كان مؤشر كتلة الجسم < 30. إذاً الشخص يعاني من البدانة و المخاطر الناتجة عنها. هذا القياس يمكن أخذه بعين الاعتبار في الحالات العامة. لكنه لن يعطي قيم صحيحة بالنسبة لشخص رياضي مثلاً. قد يكون مؤشر كتلة الجسم لديه عالٍ، إذاً تبعاً لمؤشر كتلة الجسم هو يصنف من البدينين، على الرغم من كونه يتمتع ببنية عضلات ضخمة و كمال الأجسام! إذا كنت تحاول تقييم اللياقة البدنية لديك بشكل فردي خاص بك، أنصحك بالاعتماد على مؤشر نسبة دهون الجسم، و ليس مؤشر كتلة الجسم. في المقال التالي إن شاء الله، سوف أشرح لكم بالتفصيل الخيارات المتوفرة لكيفية قياس نسبة الدهون بالجسم. مما يساعدك في تحديد هدفك و بناء لياقتك البدنية و تعزيز صحة جسمك بإذن الله. المراجع:
الصورة المرفقة:
لندن- السكر أحد أكثر المكونات ضرراً بالجسم؛ ليس فقط لاحتوائه على كمية هائلة من السعرات الحرارية، بل لتأثيره السيئ في عملية التمثيل الغذائي، ورفع نسبة الكوليسترول بالدم ومقاومة الإنسولين وتراكم الدهون في مناطق خطيرة، منها الكبد والبطن، ما يؤدي للإصابة بأمراض كثيرة، منها أمراض القلب والسكري والسمنة والسرطان، صحيفة mejorconsaludالإسبانية. نسبة الدهون بالجسم من أصعب الامراض. إذا وضعنا ما يتداوله الناس عن الدهون جانباً، نجد أنَّ الدهون في واقع الأمر من المغذيات الكلية الأساسية لصحتنا، ومن دون ما يكفي من الدهون في نظامنا الغذائي، يمكن أن يعاني الجلد، والشعر، والهرمونات، ومستويات الطاقة، والوظائف الأيضية، بحسب النسخة الأسترالية من هاف بوست. قال علماء إنه ينبغي إعطاء ملايين الأشخاص في العشرينات والثلاثينات من أعمارهم عقاقير ستاتين -المُخفِّضة لمستويات الكولسترول في الدم- إذ أثبتت دراسة حديثة أن هذه الأدوية تقلل من الوفيات بأمراض القلب. والنتائج التي انتهت إليها الدراسة التي أُعِدت بجامعة إمبريال كولدج لندن البريطانية، تتحدّى المبادئ التوجيهية التي تجعل حصول المرضى من الفئات العمرية الأصغر على حبوب 5p-a-day صعباً، حتّى وإن كانت لديهم مستويات عالية من الكولسترول.
انستغرام + صب واي في بلاكبيري Instagram + Subway Surf on Blackberry Q10/Q5/Z10 - YouTube
صب واي انستقرام تحميل
بعض مميزات لعبة صب واي سيرفرس Subway Surfers التي تيمزها عن باقي ألعاب الأندرويد • رسومات كرتونية مذهلة بجودة رائعة. • طريقة التحكم باللعبة بسيطة وسهلة. • التعرف على مناطق وثقافات مختلفة حول العالم وعلى مناظرها الطبيعية المبهرة. • إستجابة سريعة أثناء النقر على الشاشة. • مشاركة نتيجة اللعبة على مواقع التواصل الإجتماعي مثل الفيس بوك و تويتر. • اللعبة مجانية. • أكمل التحدي اليومي الجديد لربح المفاتيح وعملات الأحداث والعملات المعدنية. • سيطر على شوارع مدينة مراكش وتنقل في ارجائها على لوحة Marrakesh board الجديدة. • القدرة على السباق مع الأصدقاء وتحديهم. • هناك العديد من الإنجازات والعقبات على طول الطريق. • القدرة على تخصيص شخصيات اللعبة مع القدرة على تخصيصها. مدون اردني من مواليد 1998 بكالوريس في تخصص الفقة واصوله من جامعة اليرموك, مهتم بالتقنية كهواية واعمل في مجالات متعددة على الانترنت وأنشرعلى مدونتي ما اتعلمه, وأسعى لأن أكون جزء من المحتوى العربي التقني جاهداً لإثراء هذا المحتوى في شتى مجالاته. أقرأ التالي يناير 26, 2022 طريقة تحميل لعبة ببجي pubg mobail على هواتف هواوي الجديدة 2022
صب واي انستقرام تسجيل
المزيد حول لعبة صب واي سيرفرس:-
تتوفر اللعبة بالعديد من اللغات وعددها 15 لغة وهي الإنجليزية – الهولندية – الفرنسية – الألمانية – الإيطالية – اليابانية – الكورية – البرتغالية – الروسية – الأندونيسية – الصينية المبسطة – الأسبانية – التركية – الصينية التقليدية. تعددت إصدارات اللعبة وعددها 17 إصدار وهي روما – ريو دي جانيرو – كريسماس – نيويورك سيتي – هالوين – سيدني – طوكيو – باريس – لندن – سان بطرسبرغ – المغرب – أمستردام – ترانسلفينيا – هافانا – مدغشقر – كينيا – لاس فيغاس – موسكو – مومباي – سيول – ساو باولو – لوس أنجلوس – بانكوك – اليونان – مكسيكو سيتي – ميامي – القاهرة. تعددت وتنوعت الشخصيات داخل اللعبة والتي يمكنك شرائها أو اللعب وتجميع العملات وثم شرائها وعددها 19 شخصية وهي شخصية Jake – شخصية Spike – شخصية Fresh – شخصية Tricky – شخصية Boombot – شخصية Salma – شخصية Lauren – شخصية Frank – شخصية King – شخصية Lucy – شخصية Tasha – شخصية Prince K – شخصية Brody – شخصية Zoe – شخصية Tagbot – شخصية Ninja – شخصية Frizzy – شخصية Dino – شخصية Yutani. مميزات لعبة صب واي سيرفرس:-
تحتوي اللعبة علي رسومات عالية الدقة وأكثر حيوية.
وأيضاً ابق علي تركيز حتي لا يتم الإمساك بك ، اللعبة مساحتها صغيرة للغاية يمكنك تحميلها للجميع الأجهزة. شاهد أيضاً: تحميل لعبة GTA 5 بحجم صغير رابط مباشر مميزات لعبة صب واي سيرفس للكومبيوتر صب واي سيرفس تحتوي علي الكثير من المميزات التي ستستمتع كثيراً أثناء اللعب وهذه المميزات كالآتي: اللعبة ليست مملة تحتوي علي مستويات كثيرة مختلفة. اللعبة بها أشياء كثيرة للمساعدة. تتوفر شخصيات كثيرة مميزة رائعة للغاية يمكنك اللعب بها وتجربتها والحصول علي أروع تجربة لعب. اللعبة تقدم مؤثرات صوتية بجودة عالية وممتازة. تحتوي علي العديد من محطات القطار التي يمكنك التنقل بينهم بكل سهولة. توفر اللعبة ملابس رائعة للشخصيات. اللعبة متوفرة علي أجهزة الكومبيوتر التي تعمل بنظام تشغيل ويندوز 7 مجاناً. لعبة صب واي شرح لعبة صب واي قبل أي شيء يجب عليك معرفة كيف تسير أحداث اللعبة ، تبدأ اللعبة بشخصية جاك وهو فتي يحب الرسم ويريد أن يرسم علي القطار وأثناء الرسم يتفاجئ الفتي ، برجل الشرطي الذي سيراه وسيقوم بمطاردته بصحبة كلبةِ. يركض الفتي جاك في اتجاة معاكس لإتجاه القطارات دورك في اللعبة هو دور جالك في لعبة صبواي يجب عليك الركض بسرعة حتي تتمكن من الهرب من الشرطي ، ويجب عليك التغلب علي العقبات التي ستواجهك.