آخر طبعة - عبد الباري عطوان - رئيس تحرير صحيفة رأي اليوم - 2014-03-08 - YouTube
صحيفه راي اليوم الالكترونيه
ناشر ورئيس تحرير "رأي اليوم"
صحيفة راي اليوم الالكترونيه
البنك المركزي يعلن نتائج مزاد النقد الأجنبي الثالث عشر
الخرطوم:التيّارنت أعلن البنك المركزي نتيجة فعاليات مزاد النقد الأجنبي الثالث عشر، المُحدد بقيمة (60) مليون دولار أمريكي. وأوضح المركزي في بيان أمس أن عدد البنوك المشاركة بلغ (21) بنكاً، و الطلبات المستلمة (87) طلباً بقيمة (24, 355, 800. 7) مليون دولار، فيما بلغت
تشرين1/أكتوير 04, 2021
التيار نت
الخرطوم:التيّارنت أعلن البنك المركزي نتيجة فعاليات مزاد النقد الأجنبي الثالث عشر، المُحدد بقيمة (60) مليون دولار أمريكي. التيار نت. 7) مليون دولار، فيما بلغت…
وزارة النفط توافق على مطالب أهالي هوشيري بالبحر الأحمر
الخرطوم:التيّارنت أعلنت وزارة الطاقة و النفط موافقة جادين علي عبيد ؛ وزير الطاقة و النفط على بعض مطالب أهالي منطقة هوشيري بولاية البحر الأحمر. و قالت الوزارة في بيان أصدرته يوم امس ، إن الوزير وافق على بعض المطالب التي تم رفعها من
"الترويكا" تعبر عن خيبة أملها لغياب التقدم في إتفاق جوبا
واشنطن: التيارنت بعد مرور عام من التوقيع النهائي للإتفاق أعربت دول "الترويكا" المعنية بالسودان (الولايات المتحدة، والمملكة المتحدة، والنرويج) عما وصفته بخيبة أملها جراء بطء التقدم في مفاوضات السلام بين السلطات الانتقالية والحركات المسلحة، مجددة دعوة أطراف…
التيار نت
صحيفة رأي اليوم الالكترونية
كما كانت روسيا وراء القلاقل في شرق أوكرانيا وانفصال مقاطعتي دونيتسك ولوغانسك الواقعتين في منطقة دونباس عن الحكومة المركزية، والتلويح باعترافها باستقلالهما، وسط رفض واعتراض غربي لم تخفِ روسيا سياستها تجاه أوروبا، إذ اعتبرت أن تقييد تمدد حلف الناتو تجاه الشرق، حفاظاً على مناطق نفوذها وضمان أمنها، يعتبر هدفاً استراتيجياً رئيساً لها وتحارب روسيا في أوروبا من أجل ضمان تحقيق ذلك الهدف مستغلة إرثها وتاريخها في القارة، والذي يعتمد على وجود امتداد سكاني وثقافي ولغوي في دول الجوار القريبة، أي دول الاتحاد السوفييتي السابق. وتعتبر روسيا أن حماية مواطنيها في الخارج من بين الأدوات التي تستخدمها لتحقيق أهدافها في القارة الأوروبية، وذلك لتبرير تدخلاتها واللجوء إلى القوة الصلبة إن اضطر الأمر، من أجل حمايتهم، في ظل تعريف واسع فضفاض لمفهوم المواطنة طرحت روسيا فكرة المواطنين في الخارج، والتي جاءت في عهد يلتسين العام ١٩٩٢، للإشارة إلى الروس الذين يعيشون خارج روسيا. وينسجم ذلك الطرح تماماً مع العقيدة الأمنية الروسية وآلية تحققها، وذلك بضمان استمرار تواصل روسيا مع دول الجوار القريب، من خلال المواطنين الروس.
د. سنية الحسيني يبدو أن الأمور في أوروبا تعود إلى نصابها تدريجياً، فرغم التصعيد الغربي ضد روسيا خلال الأيام القليلة الماضية، والترويج باقتراب لحظة الصفر بغزو لأوكرانيا، بهدف الضغط على روسيا للتراجع عن مواقفها، تحققت النتائج بشكل عكسي، أي لصالح روسيا. جاء إعلان موسكو الأخير بعودة جزء من قواها المحتشدة حول أوكرانيا إلى قواعدها، للرد على موقف أوكرانيا المحدث باستبعادها الذهاب لعضوية حلف الناتو، وهو ما يتفق حوله أيضاً العديد من القيادات الأوروبية اليوم. وأعلن الرئيس الأوكراني فولوديمير زيلينسكي عدم استعداد بلاده لتحمل تبعات الغزو الروسي وحدها، بعد تأكيدات الدول الغربية بالاكتفاء بفرض عقوبات على روسيا في حال تمت عملية الغزو. ويبدو أن الخروج بهذه النتيجة، هو الهدف الرئيس الذي سعت إليه روسيا، في إطار عملية التصعيد الأخيرة التي شنتها ضد أوكرانيا لا تحتاج روسيا إلى غزو أوكرانيا الآن كي تحقق أهدافها فيها، والمتمثلة بإبعادها عن حلف الناتو. صحيفة راي اليوم الالكترونيه. وكما يتضح الآن أن مجرد التلويح بالغزو، لتهديد أوكرانيا، أدى بالغرض المنشود روسياً. وغزت روسيا جزءا من أوكرانيا العام ٢٠١٤ وسيطرت على جزيرة القرم، وحافظت على مكانتها في البحر الأسود، ذي الأهمية الاستراتيجية الكبيرة لها.
وجبة فطار لنظام الكيتو دايت بمكونات بسيطة لذيذة وسريعة (
اكلات كيتو دايت) - YouTube
اكلات كيتو دايت الكيتو
5 جرام من الكربوهيدرات، وهو ما يجعلها غير مضرة لنظام كيتو دايت. فول الصويا الأسود
يمكن استخدام فول الصويا الأسود كبديل للوبياء والبازلاء، حيث انه من البقوليات قليل الكربوهيدرات المناسبة لنظام كيتو دايت، ويحتوي فول الصويا على نسبة عالية من البروتينات. الفول السوداني
الفول السوداني من البقوليات كما يتم اعتباره من المكسرات، وهو من البقوليات التي ينصح بها لنظام كيتو دايت حيث يحتوي على نسبة عالية من البروتينات ونسبة قليلة للغاية من الكربوهيدرات، إذ تحتوي 100 جرام من الفول السوداني على 7 جرامات فقط من الكربوهيدرات، وهو ما يجعله مثالياً لنظام كيتو دايت. جدول المسموح والممنوع في الكيتو دايت
يعتمد نظام كيتو كما ذكرنا على تناول أطعمة عالية الدهون والبروتين ومنخفضة الكربوهيدرات والابتعاد عن الأطعمة عالية الكربوهيدرات، لذلك فمن أمثلة المسموح والممنوع في نظام الكيتو ما يلي:
الممنوع في نظام الكيتو دايت
الحبوب والنشويات مثل القمح والمكرونة والأرز وغيرها. الفول والبقوليات لما تحتويه من كربوهيدرات. الخضروات النشوية مثل البطاطس والجزر. الأطعمة كثيرة السكريات والمصنعة. الفواكه كثيرة السكريات. المسموح في نظام الكيتو دايت
اللحوم والدواجن بما تحتويه من الدهون.
اكلات كيتو دايت Pdf
نظام غذاء الكيتو دايت - YouTube
العادات اليومية: تساعد بعض العادات اليومية مثل ممارسة الرياضة على زيادة معدلات فقدان الوزن، كما أن نظام التغذية نفسه من العادات التي تؤثر كذلك، فتناول الدهون من اللحوم المصنعة يختلف عن الدهون النباتية، ولذلك يجب ممارسة الرياضة إلى جانب نظام كيتو الغذائي كما يجب الإكثار من تناول الدهون النباتية اكثر من الدهون الحيوانية، حيث يساعد ذلك على زيادة معدل فقدان الوزن. التكيف مع النظام: يحتاج الجسم إلى بعض الوقت للتكيف مع النظام الغذائي والبدء في حرق الدهون، فعند البدء في اتباع نظام كيتو بدلاً من نظام غذائي آخر يستغرق الجسم فترة من الوقت حتى يصل لحالة الكيتوسيس أو حرق الدهون بدلاً من الكربوهيدرات، وقد تستغرق فترة التكيف وقتاً أقصر عند بعض الأشخاص مقارنة بالآخرين، وبمرور الوقت يتكيف الجسم مع النظام الجديد وتتغير عملية التمثيل الغذائي لتناسب النظام الجديد مما يجعل فقدان الوزن وإيجابيات النظام تبدأ في الظهور بصورة ملحوظة. البقوليات المسموحة في الكيتو دايت
تعتبر البقوليات من الممنوعات في نظام الكيتو نظراً لاحتواء اغلبها على نسبة عالية من الكربوهيدرات، ولكن هناك بعض أنواع البقوليات المسموح بتناولها في نظام الكيتو دايت حيث تحتوي على كربوهيدرات أقل مقارنة بباقي البقوليات وهي:
الفاصولياء الخضراء
تحتوي الفاصولياء الخضراء على نسبة قليلة من الكربوهيدرات، حيث تحتوي 100 جرام منها على 3.