إليك المزيد عن: كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات
نظام غذائي لزيادة الوزن في أسبوع 3 كيلو
هذا النظام الغذائي يساعد على زيادة الوزن بمقدار 3 كيلو تقريبًا في الأسبوع وهي كالتالي:
تناول وجبة الإفطار التي تكون من: كوب من عصير البرتقال الطبيعي، بيضة مسلوقة، طبق سلطة خضروات، 2 قرص من الطعمية. أما وجبة الغداء فإنها تتنوع ما بين الدجاج المقلي مع البطاطس المقلية، طبق كبير من الأرز، طبق كبير من المكرونة، طبق من السلطة الخضراء، طبق من الجمبري أو السبيط وغيرها من الأطعمة. أما وجبة العشاء فهي تتكون من العيش الأبيض مع البيض المسلوق، أي نوع من الجبن. بعد العشاء يفضل شرب كوب من الحليب الكامل الدسم المحلى بالعسل الطبيعي كل يوم قبل النوم. زيادة الوزن في أسبوع 10 كيلو
يمكن زيادة الوزن في أسبوع 10 كيلو كم خلال إتباع النظام الغذائي التالي:
1- قبل وجبة الإفطار
تم تناول كوب من الشاي مع الحليب أو كوب من القهوة بالحليب، يجب أن يكون الحليب كامل الدسم. تضاف ملعقتان من السكر إلى المشروب الصباحي. يتم تناول بعض قطع الكيك أو البسكويت مع مشروب الصباح. 2- وجبة الإفطار
يجب الحرص على تناول أي فواكه أو عصير فواكه طبيعية في وجبة الإفطار.
نظام غذائي لزيادة الوزن في اسبوع 3 كيلو في الفخذ
يفضل إجراء فحص طبي شامل والخضوع لبعض التحاليل الطبية التي تشير إلى وجود أو عدم وجود مشكلة صحية في الجسم، حتى يتم علاج المشكلة قبل البدء في إتباع نظام غذائي يساعد على الزيادة في الوزن. يفضل إضافة البهارات الخاصة بالأطعمة، لأنها تساعد على فتح الشهية. تناول فواتح الشهية التي تباع في الصيدليات، لأنها تساعد على زيادة الشهية. يفضل زيادة عدد الوجبات التي يتم تناولها على مدار اليوم بحيث تكون ستة وجبات بدل من ثلاثة وجبات. لا يفضل شرب مقدار كثير من الماء أثناء تناول الطعام، لأن الماء يعمل على منح الشعور بالشبع مما يجعل السيدة تتناول الطعام بمقدار أقل. ولا يفوتك التعرف على: طرق زيادة الوزن بسرعة للنساء
حبوب تزيد الوزن 10 كيلو
يوجد العديد من الأنواع من الحبوب التي تساعد على زيادة الوزن ومن أنواع حبوب تزيد الوزن 10 كيلو ما يلي:
1- حبوب الخميرة
تعتبر حبوب الخميرة أحد أنواع الحبوب التي تساعد على الزيادة الكبيرة في الوزن، لهذا يفضل تناول هذه الحبوب بعد الطعام مباشرة، لكن يجب الحذر من تناول هذه الحبوب بالنسبة للمرأة المرضع والمرأة في فترة الرضاعة، لأن هذه الحبوب قد تؤدي إلى وجود حساسية لدى بعض الأشخاص.
وجبة خفيفة منتصف الصباح 1 كوب حليب كامل الدسم. ثمرة فاكهة. 1 ملعقة من زبدة الفول السوداني. 1 ملعقة من جبن الموزاريلا. العناصر الغذائية والسعرات الحرارية: 500 سعر حراري. 30 غرام من البروتين. 30 غرام من الكربوهيدرات. 18 جرام من الدهون. وجبة الغذاء سلطة البيض مع خبزتين من الحبوب الكاملة. ثمرة موز. القيمة الغذائية والسعرات الحرارية: 600 سعر حراري. 74 غرام من البروتين. 16 غرام من الكربوهيدرات. 30 غرام من الدهون. وجبة العصر 1 كوب من الزبادي قليل الدسم. مقدار 1 كوب من الجبن خالى الدسم. 1 كوب من التوت (يفضل التوت الازرق). 2 ملعقة كبيرة من جنين القمح. 1 ملعقة عسل كبيرة. 38 غرام من البروتين. 80 غرام من الكربوهيدرات. 2. 5 غرام من الدهون. وجبة العشاء 150 جرام من سمك السلمون. 1 ثمرة بطاطا حلوة كبيرة الحجم. 1 كوب من الفاصولياء الخضراء. 1 كوب من الحليب قليل الدسم. القيمة الغذائية والسعرات الحرارية: 700 سعر حراري. 45 غرام من البروتين. 70 غرام من الكربوهيدرات. 20 غرام من الدهون. وجبة خفيفة مخفوق زبدة الفول السودانى (موز مقطع مع الحليب وزبدة الفول السوداني). 35 غرام من الكربوهيدرات. 16 غرام من الدهون. نظام غذائي لزيادة الوزن: اليوم الثاني وجبة الإفطار 4 فطائر وافل (معد من الحبوب الكاملة).
تشكيلة الأهلي السعودي الرسمية ضد الفيصلي تشكيلة الأهلي السعودي الرسمية ضد الفيصلي ضمن دور ال 16 من الكاس سوف يلعب نادي الاهلي المباراة بتشكيلة سوف تضم في حراسة المرمي محمد الربيعي ، وفي خط الدفاع خبراني - دانكلير - هندي - أليوسكي ، وفي خط الوسط المجحد - الموسى - السمري ، وفي خط الهجوم نداو - السومة - غريب. تشكيلة الفيصلي الرسمية ضد الأهلي السعودي تشكيلة الفيصلي الرسمية ضد الأهلي السعودي اليوم الثلاثاء قد اعلن مدرب نادي الفيصلي عن التشكيلة الرسمية وسوف تضم في حراسة المرمي ملائكة ، وفي خط الدفاع برناوي - داسيلفا - روسي - العمري ، وفي خط الوسط سيلفا - الدوسري ، وفي خط الوسط الهجومي الكعبي - امالفيتانو - جيليرمي ، وفي خط الهجوم تفاريس. بطاقة موعد مباراة الأهلي السعودي والفيصلي
البطولة كأس خادم الحرمين الشريفين
الجولة دور الـ 16
موعد المباراة 21-12-2021
توقيت المباراة 5:25 مساءا بتوقيت مصر
القناة الناقله SSC SPORT 5HD
معلق المباره حماد العنزي
ملعب المباراة ملعب الأمير عبدالله الفيصل
نتيجه مباراه الاهلي والفيصلي يوتيوب
نقدم لكم في موقعنا المميز كورة العرب بث مباشر مشاهدة مباراة الأهلي والفيصلي اليوم في الدوري السعودي، ضمن الجولة الـ16 من المسابقة. إنتهى اللقاء بالتعادل الإيجابي 2-2
حيث يستضيف ستاد "ملعب مدينة المجمعة الرياضية" مباراة قوية تجمع بين الأهلي والفيصلي، مساء اليوم الثلاثاء 11 يناير 2022، لحساب الأسبوع الــ16 من منافسات الدوري السعودي للمحترفين. بث مباشر مباراة الأهلي اليوم
ويحتل الأهلي المركز الثالث عشر على جدول الترتيب برصيد "15" نقطة، ويبحث الفريق عن تحقيق الفوز في مباراة اليوم من خلال تقديم مباراة قوية وخالية من الأخطاء للعودة بالفريق إلى مكانته الطبيعية في جدول الترتيب. نتيجه مباراه الاهلي والفيصلي السوبر. وفي المقابل لا يختلف الفيصلي كثيراً عن خصمه فهو يحتل المركز الثاني عشر على جدول الترتيب برصيد "15"، ويعمل بجد وقوة للتقدم نحو المقدمة والإبتعاد عن مراكز الهبوط. بث مباشر مباراة الفيصلي اليوم
ستقام المباراة بين الفريقن مساء اليوم على ستاد "ملعب مدينة المجمعة الرياضية"، في تمام الساعة 5:05 مساءً بتوقيت مصر وفلسطين ، الــ6:05 بتوقيت السعودية. تفاصيل مباراة الأهلي ضد الفيصلي اليوم
المباراة الأهلي ضد الفيصلي اليوم والتاريخ الثلاثاء 11 يناير 2022 توقيت المباراة في تمام الساعة 5:05 مساء ًبتوقيت القاهرة وفلسطين، الــ 6:05 بتوقيت مكة المكرمة المسابقة الدوري السعودي للمحترفين الجولة الأسبوع الــ16 القناة الناقلة ssc sport HD معلق المباراة سمير المعيرفي ملعب المباراة ستاد "ملعب مدينة المجمعة الرياضية"
موقع كورة العرب بث مباشر
نتيجه مباراه الاهلي والفيصلي مباشر
تشكيلة الفيصلي المتوقعة ضد الأهلي تشكيلة الفيصلي المتوقعة ضد الأهلي في المباراة اليوم الاربعاء على ملعبه من المتوقع ان يبدا نادي الفيصلي بتشكيلة سوف تضم في حراسة المرمي مصطفى ملائكة ، وفي خط الدفاع حسين قاسم – إيجور روسي – رافائيل سيلفا – صالح القمسيزي ، وفي خط الوسط هشام فايق – عبد العزيز آل شريد ، وفي خط الوسط الهجومي جيليرمي – رومان أمالفيتانو – عبد الرحمن الدوسري ، وفي خط الهجوم جوليو تافاريس. بطاقة موعد مباراة الأهلي والفيصلي
البطولة الدوري السعودي
الجولة الأسبوع 16
موعد المباراة 11-01-2022
توقيت المباراة 5:05 مساءا بتوقيت مصر
القناة الناقله SSC SPORT 1HD
معلق المباره سمير المعيرفي
ملعب المباراة ملعب مدينة المجمعة الرياضية
نتيجه مباراه الاهلي والفيصلي السوبر
بطاقة مباراة الفيصلي ضد الاهلي
🏆 البطولة:الدوري السعودي. 🏅 الجولة: الاسبوع ١٦. 🏟️ الملعب: مدينة المجمعة الرياضية. 🎤 التعليق الصوتي: سمير المعيرفي. 📺 القنوات الناقلة: SSC SPORT 1HD. ⌚ الموعد: الساعة 05:05 مساءا (GMT 2+). ⏰ التاريخ: الثلاثاء ( 11 - 01 - 2022). ⚽ النتيجة: الفيصلي 2-2 الاهلي.
نتيجه مباراه الاهلي والفيصلي اليوم
تنطلق مواجهة فريق الأهلي ونظيره فريق الفيصلي اليوم في لقاء مهم، وذلك ضمن مباريات الدور الـ 16 من بطولة كأس خادم الحرمين الشريفين 2021-2022، لأن أهلي جده يطمح أن يكون في الموعد من أجل الفوز علي حساب المنافس، بينما يأمل الفيصلي في الحفاظ علي اللقب من خلال إقصاء الأهلي. الأهلي السعودي في مواجهة لن تكون سهلة ضد نادي الفيصلي حامل لقب بطولة الكاس العام الماضي، ويأمل الفريق الأهلاوي في حسم مصيره والتأهل علي حساب الخصم، خاصه أنها تعتبر المواجهة الأصعب في مشواره، وإذا نجح في التأهل سيكون أمام خصم أسهل نسبياً، وبالتالي يأمل عشاق الفريق أن يكون الفريق في المستوي المرغوب فيه من أجل تحقيق إنتصار ثمين. النادي الأهلي السعودي يعاني بصورة كبيرة من غياب اللاعب فيليب الكرواتي، وذلك بسبب عدم الجاهزية ، وسيكون اللاعب نوح الموسى في مركزه، ولن يكون هناك تغييرات كبيرة في تشكيلة الفريق، وهي كلا من: محمد الربيعي وإليونسكي ودانكلير وعبدالباسط هندي وحمدي النقاز، وفي الوسط كلا من نوح الموسى ومحمد المجحد وعلي الأسمري وعبدالرحمن غريب والحسن نداو، وفي الهجوم اللاعب عمر السومة. نتيجة مباراة الأهلى والفيصلى الأردنى فى البطولة العربية - اليوم السابع. الفيصلي من جانبه يأمل في التفوق علي حساب نادي الأهلي السعودي من أجل مواصلة مشواره وإكماله من أجل الحفاظ علي اللقب، والذي نجح في إحرازه بالعام الماضي، فهل ينجح بالحصول عليه هذا العام، أم سيكون هناك صعوبة كبيرة في هذه المواجهة القوية ضد نادي الأهلي، ويأمل الفيصلي في أن يكون لديه سهولة في تسجيل الفرص التي تتاح أمامه.
نتيجة مباراة الأهلي والفيصلي اليوم
الأهلي يفوز علي حساب نادي الفيصلي، وذلك بهدفين مقابل هدف. ملحوظة: في حال توقف البث إضغط علي كلمة "تحديث" سيتم تشغيل البث من جديد. نتيجه مباراه الاهلي والفيصلي مباشر. قد يهمك أيضاً:-
خماسية الدحيل.. نتيجة مباراة الدحيل وسباهان أصفهان اليوم في إياب دوري أبطال آسيا
مشاهدة مباراة شباب الأهلي وفولاذ الإيراني بث مباشر اليوم في إياب دوري أبطال آسيا
مشاهدة مباراة التعاون وباختاكور بث مباشر اليوم في إياب دوري أبطال آسيا
مشاهدة مباراة القوة الجوية ومومباي سيتي بث مباشر اليوم في إياب دوري أبطال آسيا
مشاهدة مباراة الشباب والجزيرة بث مباشر اليوم في إياب دوري أبطال آسيا