حسين عبد الغني - YouTube
- حسين عبد الغني
- تمارين البيلاتس أثناء الحمل.. هل هي آمنة؟ وما فوائدها؟ – فوشيا
حسين عبد الغني
فلو فازت الإمارات على كوريا لكان أفضل لنا ولهم ونحن على العموم جاهزون لكل الاحتمالات. وعن حظوظ الفرق التي يتوقع أن تصل إلى كأس العالم عن هذه المجموعة قال عبد الغني: إن الحظوظ متوفرة للجميع نحن لازلنا في الجولة الأولى ولا يمكن أن نتنبأ بما سيحدث. وعن المستوى الذي ظهر به في المباراة الأولى رغم غيابة وابتعاده عن المنتخب لفترة طويلة قال: هذا توفيق من عند الله ثم بمعاونه زملائي الذين قدموا مستوى يشجع اللاعب على بذل مجهود أكبر، صدقني أن اللاعب داخل الملعب في مباراة تحمل اسم الوطن مثل الجندي الذي يدافع عن الوطن في ميادين القتال تجده يبذل كل ما بوسعه ليدافع عن الوطن ونحن في المنتخب نعمل من أجل رفع اسم السعودية عاليا وخفاقا في المحافل الدولية. وكل أملي الوصول إلى نهائيات كأس العالم من خلال مشوارنا في هذه التصفيات.
[22]
كان يأمل في اغتنام فرصة اللعب مع المنتخب السعودي في كأس العالم لكرة القدم 2018 في روسيا. [23]
في يونيو 2018، عاد إلى المملكة العربية السعودية للتوقيع على أحد. [24]
في يناير 2019 عاد إلى ناديه السابق الأهلي. [25]
في 15 أكتوبر 2020، أعلن عبد الغني عن اعتزاله. [26]
مسيرته الدولية
كان عبد الغني عضوًا منتظمًا في المنتخب السعودي. كان جزءًا من الفريق الذي فاز بكأس آسيا 1996 ، وعمره 19 عامًا. تم اختياره لكأس العالم 1998 و 2002 و 2006. تم اختياره من قبل الفيفا في عامي 1997 و 2001 للعب مع فريق نجم عالمي ضد فرق النجوم الأوروبية. أعلن عبد الغني اعتزاله كرة القدم الدولية بعد إخفاقه في قيادة منتخب بلاده لكأس العالم 2010. في 6 أكتوبر 2018، تلقى مكالمة هاتفية لمباراة ودية ضد البرازيل.
ستحتاجين إلى الحفاظ على قوة قاع حوضك لبقية حياتك لأن التغيرات الهرمونية بعد انقطاع الطمث يمكن أن تضاعف التعرض لمشاكل قاع الحوض. إذا كانت عضلات مهبلك ضعيفة، فقد يتدلى أي من الرحم، أو الأمعاء، أو المثانة إلى أسفل ويضغط على جدران المهبل (الهبوط أو التدلي). سيساعد القيام بعدد قليل فقط من تمارين قاع الحوض كل يوم على علاج ضعف المثانة أو أعراض الهبوط أو التدلي، كما سيحميك من حدوث مشاكل في المستقبل. كيف يؤثر الحمل على قاع حوضي؟ قد يضع الحمل الكثير من الضغط على عضلات قاع حوضك، ما قد يؤدي إلى إصابته بالضعف قبل أن يولد طفلك. يمكن أن يصاب قاع حوضك بالوهن والضعف والتمدد في فترة مبكرة في الأسبوع 12 من الحمل. قد يضع الإمساك ، وهو حالة شائعة بين النساء الحوامل، مزيداً من الضغط والإجهاد على قاع حوضك. ممارسه تمارين قاع الحوض للرجال. كيف يمكن لتمارين قاع الحوض أن تساعدني؟ في حال قمت بتمارين قاع الحوض بشكل صحيح ومنتظم، ستحميك من سلس البول أثناء الحمل وبعد ولادة طفلك. وستساعد أيضاً على منع إصابتك بالهبوط أو التدّلي. ما لم يعرّفك أحد على كيفية القيام بتمارين قاع الحوض خلال صفوف ما قبل الولادة ، استفسري عن الأمر من طبيبتك أو ممرضة التوليد في الزيارة التالية.
تمارين البيلاتس أثناء الحمل.. هل هي آمنة؟ وما فوائدها؟ – فوشيا
تسهم ممارسة التمارين الرياضية بعد الولادة في تمكن الجسم من استعادته لحالته الأولى والتغلب على التغيرات التي واجهتها الحامل خلال فترة الحمل والولادة في مظهر الجسم الخارجي والداخلي أيضًا، ونظرًا لأهمية تمارين قاع الحوض بعد الولادة لتقوية العضلات وعلاج بعض مضاعفات الولادة فإن هذا المقال يعرض طريقة ممارستها وأهم فوائدها فتابعي معنا عزيزتي القارئة. متى يمكن ممارسة تمارين قاع الحوض؟
يمكن البدء في ممارسة تمارين قاع الحوض بمجرد شعور الأم بالتحسن بعد الولادة دون خوف أو قلق للتخلص من مضاعفات الولادة مثل تسرب البول أثناء العطس أو الضحك أو غير ذلك بشكل سريع وآمن. تمارين قاع الحوض بعد الولادة. من تمارين قاع الحوض الشائعة تمرين إمالة الحوض وتمارين كيجل واليوجا ، وعلى العكس من أنواع التمارين الأخرى التي يتطلب القيام بها الانتظار لفترة حتى يتعافى الجسم بشكل كافي، فإن تمارين كيجل لا تطلب الانتظار لكل هذه الفترة نظرًا لأنها تمارين بسيطة ولا تحتاج لمجهود بدني عالي. تمارين قاع الحوض بعد الولادة وأهميتها
قد يتعرض بعض النساء إلى تمدد الأعصاب بقاع الحوض نتيجة الدفع القوي للجنين أثناء الولادة مما يتسبب في فقدان الشعور أو التحكم بهذه المنطقة بعد الولادة، لذلك فإن ممارسة تمارين كيجل تسهم في تقوية عضلات قاع الحوض وبالتالي فإنها تساعد على ما يلي:
منع وعلاج سلس البول وتسربه أثناء الضحك أو العطس أو السعال.
تأكدي أولاً من أنك تتنفسين باسترخاء وحين تزفرين، اسحبي عضلات قاع حوضك إلى الأعلى وارخيها بسرعة. ثم حاولي السحب إلى الأعلى والإرخاء بسرعة 10 مرات على التوالي من دون أن تحبسي أنفاسك. سيساعد هذا التمرين عضلات قاع حوضك على الاستجابة بسرعة حين تسعلين أو تعطسين أو تضحكين. وينجح هذا الأمر فقط إذا كانت هذه العضلات قوية بما يكفي لتحمل وتدعم كل قاع حوضك، من هنا أهمية البدء بالانقباضات البطيئة. تكون هذه التمارين أكثر صعوبة بعد ولادة طفلك، لذا تدربي عليها قدر الإمكان خلال فترة الحمل. كم مرة أحتاج إلى تمرين عضلات قاع الحوض؟ حاولي القيام بهذه التمارين ما بين ثماني مرات إلى 12 مرة، وتكرارها ثلاث مرات في اليوم. إذا كنت تعانين من مشاكل تسرب البول، فقد تحتاجين إلى زيادة عدد المرات. من الحكمة تكرارها قدر المستطاع كي تصبح روتيناً يومياً لديك. استهدفي إدخالها في نمط حياتك طيلة العمر. لتقوية عضلات قاع حوضك، قومي بالعديد من التدريبات لمدة ثمانية أسابيع على الأقل. إذا توقفت عن القيام بها بعد هذا الوقت، فقد تفقد عضلاتك قوتها. تمارين قاع الحوض للرجال. إذا كان عمرك أكثر من 35 عاماً وكان هذا هو طفلك الأول، فقد تستغرق عضلات قاع حوضك فترة أطول للتعافي بعد الولادة.