العلاج المعرفي السلوكي بدأ بجملة قالها عالم يوناني" إن الإنسان يعاني ليس بسبب الأحداث ولكن برأيه فيها" ومن هنا أتت فكرة العلاج السلوكي المعرفي والذي تحول إلى كلمة السر في علاج الإدمان من المخدرات والتخلص منها نهائيا وحقق نجاح باهر في تقليل نسب الانتكاسة، وذلك لأنه يعيد التوازن لحياة مريض الإدمان ويغير تفكيره بشكل شامل وبالتالي يخلصه من سيطرة المخدر والأفكار القهرية التي تدفعه للتعاطي وذلك عبر اتباع عدة خطوات معينة يقوم بها الطبيب. ما هو العلاج المعرفي السلوكي؟
العلاج المعرفي السلوكي CBT أو ما يعرف بالعلاج بالكلام هو أحد أنواع العلاج النفسي الشائعة التي تطبق في أحد مراكز علاج الإدمان، ويعد اسمه دلالة على طريقة عمله فالجزء الأول "المعرفي" يدل على الأفكار التي تفكر فيها والجزء الثاني "السلوكيات" يشير للسلوكيات وردود أفعالك الناتجة عن تلك الأفكار السلبية والتي يسعى العلاج إلى تغييرها. وهو عبارة عن عدد من الجلسات تجمع بينك وبين طبيب نفساني أو الأخصائي النفسي يهدف من خلالها إلى معرفة ردود أفعالك ومشاعرك تجاه المواقف الصعبة والتجارب المؤلمة التي تعرضت لها في الماضي والأحداث التي تواجهك، وتغيير سلوكك وأفكارك ومشاعرك السلبية التي تسيطر عليك واستبدالها بأفكار أخرى إيجابية مع تغيير وجهة نظرك لنفسك ومن حولك وإعادة الثقة والقيمة إلى ذاتك مرة أخرى، وبذلك تستطيع التعامل مع الضغوط الصعبة ومواجهتها بهدوء وإدارة حياتك بشكل سليم.
- العلاج المعرفي السلوكي المختصر
- العلاج المعرفي السلوكي المعاصر
- العلاج المعرفي السلوكي للقلق
- العلاج المعرفي السلوكي للفصام
- ساتر خشبي تركيب احترافي للساتر الخشب بافضل مواصفات شكل فخم وسعر مناسب
- أفضل انواع زجاج يستخدم لـ ” واجهات الفلل ” فخم جداً – العامة
- نوافذ زجاجية نوافذ مفتوحة كبيرة ، عازل حراري حسب الطلب مصنوع من الألومنيوم
العلاج المعرفي السلوكي المختصر
ما هو العلاج المعرفي السلوكي ؟
العلاج المعرفي السلوكي هو طريقة للتحدث عن:
أفكارك عن نفسك وعن العالم وعن بقية الناس. كيف يؤثر ما تفعله على أفكارك ومشاعرك. يمكن للعلاج المعرفي السلوكي أن يساعدك في تغيير طريقة تفكيرك (معرفي) وتغيير تصرفاتك (سلوكي)، ويمكن أن تساعدك هذه التغييرات على أن تشعر بتحسن، وعلى عكس بعض العلاجات الكلامية الأخرى يركز العلاج المعرفي السلوكي على المشاكل والصعوبات التي تحدث «هنا والآن»، فبدلًا عن التركيز على مسببات الضيق أو الأعراض التي حدثت في الماضي، يبحث عن طرق لتحسين حالة ذهنك الآنية. متى يكون العلاج المعرفي السلوكي مفيدًا؟
اتضحت فائدة العلاج المعرفي السلوكي في علاج أنواع مختلفة من المشاكل مثل: القلق والاكتئاب والهلع والرهاب (يشمل الرهاب الاجتماعي ورهاب الميادين) والتوتر والنُهام واضطراب الوسواس القهري واضطراب ما بعد الصدمة والاضطراب ثنائي القطب والذهان. ومن الممكن أن يساعد أيضًا في علاج مشاكل الغضب وانخفاض تقدير الذات والمشاكل الصحية الجسمانية كالألم والإجهاد. كيف يعمل العلاج المعرفي السلوكي؟
يمكن للعلاج المعرفي السلوكي أن يساعدك على فهم المشاكل المنهكة عن طريق تفكيكها الى أجزاء أصغر، وهذا ما يسهل فهم كيفية ترابطها وكيفية تأثيرها على صاحبها، والأجزاء هي:
الموقف: وهو مشكلة أو حدث أو موقف صعب.
العلاج المعرفي السلوكي المعاصر
كان ألبرت إليس يعمل على أفكار مشابهة منذ خمسينيات القرن العشرين. في البداية كان يسمي أسلوبه بالعلاج العقلاني، ثم العلاج عن طريق إثارة الانفعالات المنطقية، ومؤخرًا العلاج السلوكي عن طريق إثارة الانفعالات المنطقية. [3]
وضع بيك الخطوط العريضة لأسلوبه في الاكتئاب: الأسباب والعلاج عام 1967. ثم وسع من تركيزه في وقت لاحق ليشمل اضطرابات القلق، في العلاج المعرفي والاضطرابات العاطفية في عام 1976 ، والاضطرابات والمشاكل الأخرى. قدم أيضًا تركيزًا على «المخطط» المضمر؛ الطرق الأساسية المُضمَرة التي يعالج بها الأشخاص المعلومات؛ عن الذات أو العالم أو المستقبل. [4]
تعارض الأسلوب المعرفي الجديد مع المدرسة السلوكية الصاعدة في ذلك الوقت، والتي أنكرت أن الحديث عن الأسباب العقلية علمي أو ذو معنى، بدلًا من مجرد تقييم المنبه والاستجابات السلوكية. بالرغم من ذلك، شهدت السبعينيات من القرن العشرين «ثورة معرفية» عامة في علم النفس. أصبحت تقنيات تعديل السلوك مع تقنيات العلاج المعرفي مرتبطة ببعضها البعض، ما أدى ظهور العلاج السلوكي المعرفي. وبالرغم من أن العلاج المعرفي شمل دومًا بعض المكونات السلوكية، يسعى مؤيدو أسلوب بيك الخاص إلى الحفاظ على سلامته وتثبيته كشكل متميز ومحدد بعناية من العلاج السلوكي المعرفي، وفيه يكون الإدراك المعرفي الآلية الأساسية في التغيير.
العلاج المعرفي السلوكي للقلق
يتخذ العلاج المعرفي نهجًا لبناء المهارات، إذ يساعد المعالج الشخص على تعلم وممارسة هذه المهارات بشكل مستقل، وفي النهاية «يصبح معالجه الخاص». النموذج المعرفي [ عدل]
بُني النموذج المعرفي في الأصل بعد الدراسات البحثية التي أجراها آرون بيك لشرح العمليات النفسية في الاكتئاب. وهو يقسم المعتقدات العقلية إلى ثلاثة مستويات: [8] [9]
الفكر التلقائي
المعتقد الوسيط
المعتقد الأساسي أو المعتقد المركزي
في عام 2014، اقتُرح تحديث للنموذج المعرفي، سُمي النموذج المعرفي الشامل، النموذج المعرفي الشامل هو تحديث لنموذج بيك الذي يقترح أن الاضطرابات النفسية يمكن تمييزها حسب طبيعة المعتقدات المختلة الخاصة بكل منها. يتضمن النموذج المعرفي الشامل إطارًا مفاهيميًا ونهجًا سريريًا لفهم العمليات المعرفية الشائعة للاضطرابات العقلية مع تحديد السمات الفريدة للاضطرابات المحددة. [10]
تماشيًا مع النظرية المعرفية لعلم الأمراض النفسية، صُمم العلاج المعرفي ليكون منظمًا وتوجيهيًا ونشطًا ومحدود الوقت مع الغرض المعلن المتمثل بتحديد الإدراك المعرفي المشوه والمعتقدات المختلة الكامنة خلفه واختبار واقعيتها وتصحيحها.
العلاج المعرفي السلوكي للفصام
تم التعرف على طلائع لجوانب أساسية معينة من العلاج المعرفي في تقاليد فلسفية قديمة مختلفة، وخاصة الرواقية. على سبيل المثال، ينص دليل بيك الأصلي لعلاج الاكتئاب على ما يلي: «يمكن إرجاع الأصول الفلسفية للعلاج المعرفي إلى الفلاسفة الرواقيين». [5] [6]
وبنمو شعبية العلاج المعرفي، أُنشئت أكاديمية العلاج المعرفي، وهي منظمة غير ربحية، لاعتماد المعالجين المعرفيين، وإنشاء منتدى للأعضاء لتبادل الأبحاث والتدخلات الناشئة، ولتثقيف العملاء في ما يتعلق بالعلاج المعرفي وقضايا الصحة العقلية المتعلقة به. [7]
القواعد [ عدل]
قد يتكون العلاج من تقييم للافتراضات التي يصنعها الفرد والبحث عن معلومات جديدة قد تساعد في تحويل الافتراضات بطريقة تقود إلى استجابات عاطفية وسلوكية مختلفة. قد يبدأ التغيير باستهداف الأفكار (لتغيير الإحساس والسلوك)، أو السلوك (لتغيير المشاعر والأفكار)، أو أهداف الفرد (لتحديد الأفكار والمشاعر والسلوكيات التي تتعارض مع الأهداف). ركز بيك في البداية على الاكتئاب وطور قائمة بـ«الأخطاء» (التشوه الإدراكي المعرفي) في التفكير التي اقترح أنها قد تُبقي الاكتئاب، متضمنة الاستدلال التعسفي، والتجريد الانتقائي، والإفراط في التعميم، وتضخيم (السلبيات) وتقليل (الإيجابيات).
الهدف من العلاج السلوكي هو إشراك المريض في خطة العلاج الخاصة به حتى يفهم أن أفضل طريقة لتحسين حياته هي تعديل أفكاره في الحياة اليومية.
في سبتمبر 6, 2021
الواجهات الزجاجية للفلل
عندما نفكر في الواجهات الزجاج ية الكبيرة ، غالبًا ما يتبادر في أذهننا ناطحات السحاب والمباني التجارية بجدرانها الستائرية المذهلة ، ويمكن أن تتميز المنازل السكنية الحديثة والفلل بواجهة زجاجية لإنشاء أسطح مفتوحة جميلة ، فهي تخلق جوًا مشرقًا وودودًا بالداخل ، وتوفر مناظر رائعة وشعورًا بالانفتاح.
ساتر خشبي تركيب احترافي للساتر الخشب بافضل مواصفات شكل فخم وسعر مناسب
نوافذ مفصلية مكونة من درفة تثبت من أعلى وتفتح لأسفل، وتتميز بحجمها الصغير وعادة توضع في الحمامات. النوافذ المصنوعة من الخشب بها جزئين من درفتين وعادة ما تقوم بإبراز الديكورات العصرية والمودرن. بعض أفكار لأحدث اشكال شبابيك الفلل
يمكن إضافة عدد من العوامل والاهتمام ببعض الأشياء للحصول على جمال أكبر في اشكال شبابيك الفلل، ومن بينها ما يأتي:
استعمال المصابيح الصغيرة التي تساهم في توجيه الإنارة إلى النوافذ، على أن يتم إضافتها من خلال وضع شريط لاصق. تعيين الألون المفضلة تبعًا لألوان الغرفة ومكان وضع النافذة. زراعة عدد من النباتات المزهرة داخل بعض الأوعية التي تساهم في منح النوافذ زينة أكبر، مع استعمال بعض النباتات المتسلقة. نوافذ زجاجية نوافذ مفتوحة كبيرة ، عازل حراري حسب الطلب مصنوع من الألومنيوم. إضافة زخارف إلى النوافذ لمنح شكل مميز للغرفة، على أن تكون هذه الزخارف مستوحاة من التصاميم الريفية والثلوج. اشكال شبابيك فلل من الخارج
عند اختيار اشكال شبابيك الفلل التي تظهر من الخارج، يلزم مراعاة عدد من الإرشادات والنصائح التالية للحصول على نوافذ جذابة:
الاختيار من بين النوافذ الملائمة بالتصميم المعماري للفيلا، حتى تصبح جذابة بشكل أكبر. تعيين الإطار الملائم للتهوية، على أن يتم معرفة النوع الذي يناسب المساحة والمنطقة.
أفضل انواع زجاج يستخدم لـ ” واجهات الفلل ” فخم جداً – العامة
5م من منسوب الأرض) مع توحيد الارتفاع على طول السور، وأنه في حال وجود جار قائم فيلزم المستفيد بتشطيب الجزء الظاهر للمجاورين بنفس المواد المستخدمة لديهم. كما تضمنت الشروط والضوابط عند البناء في الارتدادات ( للدور الأرضي)، عدم استخدام سطح البناء للارتداد كتراس أو بلكونه خارجية ، وعدم وضع أجهزة التكييف الخارجية أو مستقبلات الأقمار الصناعية على سطح البناء للجزء الواقع بالارتداد.
نوافذ زجاجية نوافذ مفتوحة كبيرة ، عازل حراري حسب الطلب مصنوع من الألومنيوم
الزجاج الملون الزجاج الملون يتم فيه خلط المكونات المنتجة للون مع مزيج الزجاج العادي لإنتاج زجاج ملون لا يؤثر على الخصائص الأخرى للزجاج. الزجاج المقوى الزجاج المقوى هو زجاج متين منخفض الرؤية ، وهو متوفر بجميع السماكات ، وعندما تنكسر تشكل كتل حبيبية صغيرة خطيرة ، يستخدم هذا النوع من الزجاج للأبواب المقاومة للحريق ، واقيات الشاشة المتحركة. الطوب الزجاجي يتم تصنيع البلوك الزجاجي أو الطوب الزجاجي من نصفين مختلفين ويتم ضغطهما وتلدينهما معًا أثناء عملية صهر الزجاج ، ويستخدم هذه كغرض معماري في بناء جدران الفلل والمناور ، فهو يوفر مظهرًا جماليًا عند مرور الضوء من خلاله. الوحدات الزجاجية المعزولة تحتوي الوحدات الزجاجية المعزولة على زجاج مقسم إلى طبقتين أو ثلاث طبقات بالهواء أو الفراغ ، لا يمكنهم السماح بالحرارة من خلالها بسبب الهواء بين الطبقات ويعمل كعوازل جيدة ، وتسمى هذه أيضًا وحدات زجاجية مزدوجة. زجاج المرايا عادة ما تكون مصنوعة من زجاج عائم بسماكة 4 مم إلى 6 مم مع جانب واحد مطلي بالفضة. أفضل انواع زجاج يستخدم لـ ” واجهات الفلل ” فخم جداً – العامة. زجاج موفر للطاقة يتم إنتاج هذا النوع من الزجاج عن طريق التزجيج بالزجاج المصقول مع طبقة رقيقة خاصة من جانب واحد ، يسمح هذا الطلاء للطاقة الشمسية بالمرور في اتجاه واحد مع تقليل نقل الطاقة الحرارية في الاتجاه الآخر.
عزل وتنظيم الحرارة الشمسية
تأتي جميع نوافذنا الخارجية قياسية بزجاج مزدوج ، يخلق نظام النوافذ بالكامل عبر الواجهة سطحًا زجاجيًا كبيرًا جدًا يتلامس مع العناصر ، ويدور العزل في القلب حول منع نقل الطاقة من جانب من سطح إلى آخر ، سواء كنت تعيش في منطقة دافئة وترغب في الاحتفاظ بالهواء البارد بالداخل ، أو كنت تعيش في مناخ بارد وترغب في الاحتفاظ بالحرارة ، فإن اختيار الزجاج الثلاثي الحديث ، وإضافة فواصل دافئة أو حتى تعبئة غاز الأرجون بين الأجزاء ، سيوفر تعزيزًا إضافيًا للعزل وتحسين قيم U. الأمن وكفاءة الطاقة في الواجهة الزجاجية
سواء كانت الواجهة الزجاجية تمتد من الأرض إلى السقف أو سلسلة من الألواح الزجاجية الفردية ، يجب أن يوفر نظام النوافذ الذي يحتوي على مساحة كبيرة من الزجاج الكلي أداءً موثوقًا للطاقة والتحكم في الطاقة الشمسية ، ضمان عدم فقدان الطاقة عبر النوافذ سيؤدي إلى انخفاض فواتير الطاقة وتبقى درجة الحرارة الداخلية ثابتة ، بناءً على مناخك وتوجه منزلك للشمس ، قد ترغب في زيادة أو تقليل اكتساب الحرارة الشمسية ، ويمكن أن تعكس الطلاءات الخاصة على الزجاج ، والمعروفة أيضًا باسم low-e glass ، الحرارة دون التأثير على الضوء المرئي في المبنى.