رجيم لتنحيف الارداف والمؤخرة مجرب
منطقة الارداف والمؤخرة من أصعب المناطق في التنحيف حيث تتطلب جهد لفقدان الوزن
وتسبب هذه المشكلة الأحراج لأغلب النساء لذلك علينا أتباع برنامج رجيم خاص ومجرب لإذابة الدهون في منطقة الأرداف والمؤخرة. الإفطار:
كوب من عصير الفواكه
بعد ساعة تناول قطعة من الجبن وتوست وشرائح من الفجل. بين الإفطار والغداء:
كوب من بذر الكتان أو كوب من الزنجبيل ، لأنه يساعد على حرق الدهون. تنحيف الأرداف في 5 أيام حلول سريعة ومبهرة - إيجي برس. الغداء:
اليوم الأول: شريحة من الدجاج وطبق سلطة الفجل
اليوم الثاني: ثلاث ملاعق أرز وشريحة من اللحم المشوي وطبق سلطة الفجل
ليوم الثالث: ثلاث شرائح سمك مشوي وثلاث ملاعق آرز
اليوم الرابع: شريحتان كبدة وثلاث ملاعق آرز
اليوم الخامس: بطاطس مشوية وشرائح من الفجل
ليوم السادس والسابع: بروكلي مشوي وكوسا مشوية وشرائح دجاج مشوية. بين الغداء والعشاء:
يجب تناول ثمرة من الفواكه. العشاء:
كوب زبادي فقط.
تنحيف الارداف في 5 ايام الزهور
الأطعمة الخالية من الدهون: تناول الأطعمة الخالية من الدهون يساعد على تنحيف الأرداف، وتشمل: -اللحوم الحمراء الخالية من الدهون. -التونة. -الدجاج منزوع الجلد. -بعض أنواع السمك مثل: سمك السالمون. لا تحرم نفسك من الدهون:
أوصت جامعة هارفارد للصحة العامة بتناول الدهون الصحية مثل:
-المكسرات. -زيت الزيتون. 4 خطوات للتخلص من الأرداف دون اللجوء لنظام غذائي:
الخطوة الأولى: هناك بعض الأسباب التي تعمل على تراكم الدهون في منطقة الأرداف ، عليك تجنب تلك الأسباب فالوقاية خير من العلاج، فإذا كانت طبيعة عملك تعتمد على الجلوس لفترات طويلة عليك القيام ببعض الخطوات لتنشيط عضلات الأرداف مثل: -صعود الدرج بدلا من إستخدام المصعد. -اركن سيارتك في مكان بعيد. الخطوة الثانية: قم بممارسة الضغط على منطقة الأرداف، فـالضغط على منطقة الأرداف عدة مرات يوميا يساعد على تنحيفها، قم بممارسة هذا التمرين أثناء مشاهدة التلفاز أو أثناء الجلوس على مكتبك. تنحيف الارداف في 5 ايام الزهور. الخطوة الثالثة: بعض التمارين تساهم في تنحيف الأرداف ومن أهم تلك التمارين: -وضع القرفصاء يساعد على تنحيف الأرداف، كما أنه يقلل من حدوث آلام أسفل الظهر والركبتين. -وضع اليدين والركبتين على الأرض وقم برفع أحد اليدين والرجل المعاكسة لها فهذا التمرين يعمل على تنحيف الأرداف وتقليل آلام الظهر.
تنحيف الارداف في 5 ايام Youtube
اقرأ أيضًا: أفضل طريقة تمرين لفقدان الوركين والفخذين والأرداف بسرعة
وصفات لانقاص وزن المؤخرة في 5 أيام
وصفة زيت الزيتون والقهوة:
مواد خام:
2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
1/2 كوب قهوة مطحونة
طريقة:
1- امزج المكونات المذكورة أعلاه جيدًا مع بعضها البعض. 2- في كيس بلاستيكي كبير ، ضعي المكونات المخلوطة سابقاً. 3- انشر الخليط جيداً على منطقة الأرداف. 4- ضعي الكيس على منطقة الورك لمدة ربع ساعة. 5 ثم اشطف المنطقة بالماء الدافئ. 6- يتم وضع الصيغة مرتين أسبوعياً لتحقيق الهدف المنشود. وصفة للمريمية والبابونج وإكليل الجبل:
نحضر ملعقتين كبيرتين من المريمية وملعقتين كبيرتين من إكليل الجبل وطاولتين من البابونج ونخلط جيدًا ونضيف الماء ونشرب بانتظام المشروبات المسلوقة للحصول على أفضل النتائج. صيغة الشمر والماء:
1 ماء. 2 حبة كمون. 3 شرائح ليمون. نقع شرائح الشمر والليمون في الماء المغلي ليلاً ، وأغلق الغطاء ، واستيقظ في الصباح ، واشربه بعد الاستيقاظ في الصباح ، واشرب كوبًا بانتظام ، وستجد نتائج مبهرة. تنحيف الارداف في 5 ايام - مجلة حرة - Horrah Magazine. وصفة الملح والشبة:
اخلطي بعض الملح الخشن مع بعض المواد شبه الكاشطة ، ثم ضعيها في حوض الاستحمام ، يمكنك أن تأخذي واحدة أو اثنتين منها ، ثم استخدميها لفرك جسمك في الحمام.
-الشعور بالآلم في مفصل الركبة. بالاضافة للمخاطر الآخرى للسمنة وتشمل:
-زيادة فرص الإصابة بـأمراض القلب. -زيادة فرص الإصابة بـإرتفاع ضغط الدم. -زيادة فرص الإصابة بـمرض السكري. في النهاية نستطيع تلخيص نظام رجيم الأرداف في عدة نقاط وتشمل:
1-شرب المياه: تناول 8-12 كوب من الماء يوميا يعمل على إنقاص الوزن بسهولة، كما يحافظ على نضارة بشرتك
2-راقب الكربوهيدرات بدقة: يمكنك تناول ثلث وجبتك مواد كربوهيدراتية ولكن أنتبه لنوع الكربوهيدرات وأحرص على تناول الكربوهيدرات المفيدة والتي تشمل: -الخبز البني. -الشوفان. تنحيف الارداف في 5 ايام التبويض. 3-تجنب الأطعمة المقلية حيث تعمل على زيادة تراكم الدهون في منطقة الأرداف. 4-الإهتمام بتناول الدهون المفيدة والتي تشمل: المكسراتزيت الزيتون حتي لا تعرض جسمك لنقص في المعادن والفيتامينات التي يحتاجها. 5-إزالة الدهون من اللحم ونزع جلد الدجاج قبل تناوله. إليكم رجيم سريع للأرداف: الإفطار: شريحة من الخبز الأسمر + بيضة مسلوقة أو قطعة جبن خالي الدسم. الغذاء: نصف كوب من الارز البني المسلوق + ربع دجاجة منزوعة الجلد أو قطعة لحم خالي الدهون أو نصف كيلو سمك مشوي أو علبة تونة مصفاه من الزيت + طبق من الخضروات.
من ذلك أنه سُئل ذات مرة من يهودي صاحب قلعة في فلسطين يُدعى أبا بشارة: «أخبرني
كم طير
نزل بالكتاب؟» ٣
فقال له: «تسعة: الذباب والنمل والنحل وطير الأبابيل والجراد وطير عبس وهو الخفاش
والغراب والهدهد. »
هي بالتحديد الطيور السامية — التابو — وهي كما يُلاحظ تخلط بين الطيور
والحشرات. كذلك كثيرًا ما تعرَّض أبو زيد لألف باء الأشجار العربية السامية، وأجروميتها الطوطمية
المقدسة، وكيف أن مَن دهن جسده العاري بزيت السندال لا تلمسه النار. بالإضافة إلى معرفته بالأقوام والقبائل المنقضية مثل: «الزهل والزهول والسبط والنبطان»،
والأخيرون يُرجح أنهم الأنباط الأردنيون. فلا تنتهي مخاطره ومآزقه في أديرة اللاذقية، وربوع الشام وفلسطين وقبرص، وأراضي وحضارات
منقضية مثل أرض عيلام ٤ المتعاصرة مع عصر جمدة نصر في سومر ٢٩٠٠ق. يقول ابو زيد الهلالي سلامه الدفاع المدني. م. كذلك يتبدى أبو زيد على طول سيرة بني هلال بالإضافة لمآثره المستقلة، على معرفة
بالكيمياء وكيفية منازلة «طباخين الكيمياء» وحجر المغناطيس، ومآثره التي لا تنتهي والتي
يغلب عليها الهجاء والمزاح، على طول معظم الكيانات العربية مرورًا بنجوع الجزيرة العربية
والشام، وقرى مصر بخاصة وكفورها، حتى إذا ما انتقلت مأثوراته إلى ليبيا وتونس ومراكش
اكتست مأثوراته ونوادره مسحة شعائرية، فأصبح يُدعى سيدي بو زيد «فيتبرك به الفقراء
والواجفون والمضطهدون المهانون بعامة.
يقول ابو زيد الهلالي سلامه الدفاع المدني
( قصة ابو زيد وذهابة الى المغرب العربي) كانت بلاد نجد من أخصب بلاد العرب ، كثيرة المياه والغدران والسهول والوديان حتى كانت تذكرها شعراء الزمان بالأشعار الحسان وتفضلها على غيرها نظرا لحسن هواها. ومازالت على رونقها الأول حتى تغير قطرها واضمحل ، وعمت البلاد المجاعه من جميع الجهات واشتدت على بني هلال ، فاجتمعت منهم المشايخ والشبان وقصدوا مضارب الأمير حسن بن سرحان فدخلوا وسلموا عليه وقالوا له: أعلم ياملك الزمان بأن الجوع قد اشتد وانقطعت المأكولات من نجد، فإن لم نتدارك الأمر في الحال انقرضت جميع بني هلال وفقدت المواشي والأموال.
وبعد ثلاثة أيام أمر الأمير حسن بدق طبل الرحيل والاستعداد للسفر من تلك البلاد، فعند
ذلك مدت المضارب، وركبت الفرسان ظهور الجنايب واعتقلوا بالسيوف والنصول، وقد ملئوا
بكثرتهم تلك السلول، وركبت النساء والبنات في الهوادج قاصدين بلاد الغرب.