الحصول على الوزن المثالي
إذ كنت تعتمد في نظامك الغذائي على النشويات ولا تستطيع الاستغناء عنها، وتعاني في نفس الوقت من زيادة الوزن المفرط فإليك الحل، تناول البرغل وأدرجه في وجباتك اليومية ولا سيما وجبة الغذاء، حيث أنه _ أي البرغل _ يمثل أحد مصادر النشويات المعقدة التي لا يتم هضمها بسرعة مثل تلك البسيطة، بالتالي تشعر بالشبع لمدة طويلة، مما يساهم في فقدان تلك الكيلو جرامات الزائدة دون اتباع نظام غذائي قاسٍ. فوائد صحية أخرى
يحتوي البرغل على خصائص مضادة للالتهاب. ما هو البرغل باللهجة الجزائرية. يحد من أعراض الأنيميا أو فقر الدم نظرًا لارتفاع نسبة محتواه من الحديد لكل كوب واحد. فوائد البرغل للرجيم
تتمثل فوائد البرغل في عملية إنقاص الوزن على وجه التحديد في الآتي:
يحتوي على القليل من السعرات الحرارية، فلا مزيد من السعرات وزبادة الرقم على الميزان حين تناوله باعتدال. من مميزات البرغل أنه من مصادر الطعام الخالية من الكوليسترول ، وبالتالي اعتمادك عليه في الفترة القادمة يساهم في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم. كما أسلفنا فإن محتواه عالي جدا من الألياف الغذائية والتي لها فوائد جمة لعل أبرزها الشعور بالامتلاء والشبع. يحتوي البرغل على البروتين بنسبة جيدة، ذلك العنصر الغذائي الذي يساهم في إنقاص الوزن دون إلحاق الضرر بالكتلة العضلية، بالإضافة إلى تكوين المزيد من العضلات خاصة مع ممارسة التمارين الرياضية.
- ما هو البرغل وما فوائده ؟ - مقال
- ماهو البرغل وأنواعه | كيفية استخدامه في الوجبات | فوائد البرغل للتخسيس والصحة - جوزال
- زوجه كريم محمود عبد العزيز وعد اللقيا
ما هو البرغل وما فوائده ؟ - مقال
البرغل بطريقه عالميه وناجحة #مطبخ_بهارالساهر #البرغل #برغل #مطبخي #طبخ_عراقي - YouTube
ماهو البرغل وأنواعه | كيفية استخدامه في الوجبات | فوائد البرغل للتخسيس والصحة - جوزال
ويعد حمض الفوليك عنصر هام خاصة بالنسبة للحوامل. يلاحظ أنه يتم تناول مكملات الفوليك خلال ثلاثة أشهر الأولي من الحمل و ذلك لأنه ضروي لصحة الطفل في هذه الفترة. بالإضافة إلي ذلك ، فإن حمض الفوليك يعزز من نمو الخلايا و ينظم عملية التمثيل الغذائي. و يعزز حمض البانتوثنيك من صحة الجهاز المناعي و يسهل من تكوين خلايا الدم الحمراء و الخلايا العصبية و الأجسام المضادة. يقلل من خطر تكوين الحصوة: كونه غني بالألياف الغير قابلة للذوبان، يساعد البرغل في تقليل خطر تكوين الحصوة. ويقلل من إفراز الصفراء. ما هو البرغل في الجزائر. و غالبية الحصوات تكون مرتبطة بإنتاج الصفراء الزائد. وبالتالي يمنع تكوين الحصوة في المرارة. يمد البرغل الجسم بالعديد من المعادن الأساسية: يحتوي 100 جرام من البرغل علي 0, 61 ملجرام منجنيز ، و هو مايقرب من 30% من القيمة اليومية الموصي بها من هذا المعدن. و المنجنيز عنصر هام لتكوين الأنسجة الضامة و الهرمونات الجنسية و العظام.. الكالسيوم وهو مفيد لصحة العظام و تنظيم ضغط الدم. كما أن هناك معادن أخري توجد في البرغل مثل البوتاسيوم و الفسفور و الصوديوم و الزنك و جميعهم عناصر مهمة لمختلف العمليات الكيميائية الحيوية في الجسم.
يحتوي على الألياف
يحتوي ربع الكوب من البرغل على حوالي 4 جرامات من الألياف، وجميعنا نعلم مدى أهمية الألياف في النظام الغذائي لـ فقدان الوزن ، بل تكاد تكون الخيار الأهم على الإطلاق، حيث أن الألياف تأخذ وقتاً طويلاً في الهضم، وتمتص الماء بداخل المعدة، فتشكل كتلة كبيرة تساعدك على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة، كما أنها تسهل من عملية الهضم أيضاً، وقد أثبتت دراسة تم نشرها في المجلة الدولية لعلم الأوبئة عام 2007، أن النساء اللواتي تناولن الألياف بنسبة عالية، كانوا أقل عُرضة للإصابة بـ سرطان الثدي. كيف يمكن الاستفادة من البرغل في النظام الغذائي؟
يمكن استخدام حبوب البرغل ساخنة في الإفطار، مع بعض الفواكه و المكسرات ، حيث تقدم وجبة مفيدة ومُشبعة. يمكن إضافة البرغل إلى شرائح اللحم الخالي من الدسم وبعض الخضروات الورقية، لصنع طبق لذيذ، وغني، ومُشبع. ما هو البرغل وما فوائده ؟ - مقال. يمكن استخدام حبوب البرغل في السلطات مثل التبولة، سلطة البرغل الأشهر على الإطلاق، حيث يتم تعزيز نكهة البرغل بنكهات أخرى عديدة. طريقة عمل سلطة التبولة بالبرغل وقيمتها الغذائية
يتم إضافة كوب واحد من البرغل إلى:
2 كوب من الماء المغلي. 3 ملاعق كبيرة صلصة الصويا.
و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اليوم السابع وقد قام فريق التحرير في مباشر نت بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. - الاكثر زيارة مباريات اليوم
زوجه كريم محمود عبد العزيز وعد اللقيا
الاختيار 3 الحلقة23.. ظهور سلمى أبوضيف بدور زوجة التكفيرى أبو أيوب وضبطها
ظهرت الفنانة سلمى أبو ضيف كضيفة شرف فى الحلقة الثالثة والعشرين من مسلسل "الاختيار 3 - القرار"، حيث جسدت شخصية "منة" زوجة التكفيري المستهدف من جهاز الأمن الوطنى أبو أيوب (خالد كمال)، حيث يرصد الضابط زكريا يونس ( كريم عبد العزيز) تحركاتها من أجل الوصول إلى زوجها واكتشف أن زوجها يستخدمها فى تصوير مداخل أقسام الشرطة التى يكلفها بها أثناء ذهابها لعملها. سميرة أحمد: تعظيم سلام لـ«الاختيار».. وأنا أول من قدم كريم عبدالعزيز .. نجوم و فن. واستطاع رجال زكريا يونس القبض على منة (سلمى أبو ضيف) فى الشارع أثناء تصويرها لأحد أقسام الشرطة، وبدأ زكريا فى استجوابها وقال لها:"ذنب الناس اللي هتموت في رقبتك أنت وزوجك"، وذلك بعدما أكدت فى البداية أنه مقبوض عليها لتوقع على أى تهمة يلفقها الأمن لها، ويستكمل زكريا حديثه معها ويواجهها بأنها كل يوم تنزل الشارع لتصوير الأقسام" لترد عليه:"لن أخون ديني وزوجي"، ويقاطعها زكريا:"قتل الناس ليس من الدين". ويواجه زكريا يونس منة بالمعلومات التى وصل لها عنها وان أخيها توفى في أفغانستان، وأن عليها التفكير فيما سيحدث وأن تخاف على دماء الأبرياء وأن أمامها فرصة أخيرة". لترد منة: "لو اتكلمت هتقف جنبي"، ليجيب زكريا:"ده لو لحقنا"، لتبدأ فى الكشف عن المعلومات.
لو عرض عليك دور فى فيلم فى وقتنا الحالى هل توافقين؟ بالتأكيد ولكن يجب أن يكون عملا هادفا وأحبه. هل يوجد حنين للسينما ؟ بالتأكيد يوجد ولكن السينما لم تعد مثل سابق ومن أمنياتى أن الفن يعود مثل ما كان فى السابق وأيضا الرئيس عبد الفتاح السيسى يريد ذلك ويسعى لعودة الفن مثل ما سبق وأنا أطالب الرئيس بذلك أيضا لأننا محتاجون أن يكون الفن هادفا وراقيا ويحمل رسالة. زوجه كريم محمود عبد العزيز السوداني. ما الشخصية التى ترغبين فى تجسيدها عند عودتك للفن مرة أخرى؟ شخصية أم الشهيد، أثناء مشاهدتى لشخصية أم الشهيد فى أى عمل فنى كنت أتمنى تجسيدها، فأنا أحييهم، هؤلاء هم الأبطال ولهم منى كل التحية ولشهدائنا الأبطال. وتختم سميرة أحمد حوارها بقولها أنها قررت أن تتبرع بأى أجر تتقاضاه عن أى عمل فنى لمصر. تفاصيل سميرة أحمد تعظيم سلام كانت هذه تفاصيل سميرة أحمد: تعظيم سلام لـ«الاختيار».. وأنا أول من قدم كريم عبدالعزيز نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على بوابه اخبار اليوم وقد قام فريق التحرير في صحافة الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.