إن فترة ما بعد الولادة أو ما تسمى بفترة النفاس، والتي تمتد لأربعين يوماً بعد الولادة هي فترة حساسة ومهمة جداً. حيث تحصل خلالها الكثير من التغيرات الهرمونية في جسم المرأة. ولذلك لابد أن تحصل المرأة خلال هذه الفترة على رعاية واهتمام كبيرين، حتى يستعيد جسدها قوته وصحته بعد الولادة. نقدم لكم مجموعة من النصائح لكيفية العناية بالأم خلال فترة النفاس::الاهتمام بالغذاء لابد أن يكون غذاء المرأة خلال فترة النفاس خاصاً مميزاً ومدروساً لذا يجب إيلاءه عناية خاصة, فيجب أن يكون غنياً بالمواد الغذائية المختلفة، ومتنوعاً قدر الإمكان. يحتوي على الخضار والفواكه واللحوم. العناية وقت النفاس - YouTube. غنياً بالفيتامينات والمعادن خاصةً الكالسيوم بالإضافة للبروتينات. احرصي عزيزتي على تناول كوبين من الحليب يومياً بالإضافة لللحم والسمك والدجاج. الرياضة: بالطبع فإن الراحة مطلوبة خلال هذه الفترة إلا أن هذا لا يعني البقاء في الفراش وعدم الحركة فهذا أمر غير صحي. عليك عزيزتي تحريك جسمك والمشي قليلاً. كما يمكنك البدء بممارسة التمارين الرياضية في الأسبوع الذي يلي الولادة الراحة: إن أخذ قسط كافٍ من الراحة والنوم خلال هذه الفترة أمر ضروري بالطبع على الرغم من صعوبته خاصةً مع وجود مسؤوليات جديدة.
العناية وقت النفاس - Youtube
مضاعفات أخرى: منها ما يأتي:
البواسير. الإمساك. التهابات ما بعد الولادة، مثل التهابات الرحم، أو الكلى، أو المثانة. تساقط الشعر. صعوبة في استعادة شكل الجسم قبل الحمل. ظهور علامات التمدد. ألم في منطقة العجان، وهي منطقة بين المهبل والمستقيم. اكتئاب ما بعد الولادة. الانزعاج أثناء ممارسة العلاقة الجنسية. إفرازات مهبلية. مشاكل في الثدي، مثل تورم الثديين، أو انسداد قنوات الثدي. نصائح للعناية بالأم خلال فترة النفاس - ليالينا. يُعد النزيف الشديد ما بعد الولادة من المضاعفات المهمة خلال فترة النفاس، فيمكن أن يؤدي استمرار النزيف إلى فقدان الدم الحاد، كما يمكن أن يهدد الحياة؛ لذلك يجب معالجة نزيف ما بعد الولادة ومراجعة الطبيب مباشرةً في حال حدوثه، وتجدر الإشارة إلى أنَّ الأطباء يفحصون الرحم باستمرار بعد الولادة للتأكد من عدم الإصابة بالنزيف، وتتعدد أسباب النزيف المفرط خلال فترة النفاس ، ومن أسباب النزيف المفرط ما يأتي [٦]:
الرحم لا يتقلص بطريقة صحيحة. إصابة قناة الولادة، أو عنق الرحم أثناء الولادة. اضطرابات في عملية التخثر. جزء من المشيمة المتبقية مرتبط بالرحم بعد الولادة. نصائح فترة النفاس
التعافي الجسدي والنفسي بعد الولادة أمر ضروري، وفيما يأتي بعض الخطوات التي تساعد الأم في التحسن بعد الولادة [٧]:
استخدم الكريمات أو المستحضرات لعلاج علامات التمدد.
نصائح للعناية بالأم خلال فترة النفاس - ليالينا
في الأيام القليلة الأولى بعد الولادة سيكون لون الدم أحمرًا فاتحًا ويبدو وكأنك في فترة الحيض ، إلا أن النفاس يحتوي على الكثير من الدم، لذلك على الأرجح يتناقص هذا الإفراز قليلاً كل يوم ومن يومين إلى أربعة أيام بعد الولادة، ليصبح النفاس أقل كثافة وورديًا. تغيرات المهبل ومنطقة العجان:
إذا كان لديك ولادة طبيعية، فقد لا يكون المهبل هو نفسه تمامًا، كما كان قبل الحمل، حيث أن الفتح المهبلي، و رخاوة المهبل والتورم في هذه المنطقة، بعد الولادة مباشرة حالة شائعة. إلا أنه خلال الأيام القليلة التالية، يزول التورم ويستعيد المهبل حالته العضلية تدريجيًا، وخلال الأسابيع القليلة التالية، يصبح المهبل أصغر تدريجيًا. تساعد تمارين "كيجل" المنتظمة في إصلاح تصلب عضلات المهبل. إذا كان لديك تمزق صغير في المنطقة الواقعة بين المهبل وفتحة الشرج أو منطقة العجان التي لا تحتاج إلى غرز، فمن المحتمل أن تلتئم بسرعة كبيرة، ولكن إذا كان لديك بضع الفرج (خزع) أو تمزق، فسيستغرق شفاء العجان وقتًا أطول. فقدان الوزن:
فور الولادة ستفقدين قدرًا كبيرًا من وزنك بطرح 2 إلى 3 كيلوغرامات و 500 غرام وهو وزن الطفل، إضافًة إلى طرح حوالي نصف كيلوغرام من وزن المشيمة وكيلوغرام من الدم و السائل الأمنيوسي ، أي ما مجموعه حوالي 5 كيلوغرامات و500 غرام، هو إجمالي ما يفقد من وزن الأم بعد الولادة مباشرة.
هل تعرفين ما هي الممنوعات وقت النفاس؟ ولماذا عليكِ تجنّبها؟ إليك هذا المقال. في هذا المقال سوف نتحدث عن الممنوعات وقت النفاس ومعلومات أخرى مهمة:
الممنوعات وقت النفاس
تعد فترة النفاس فترة حرجة بالنسبة للمرأة، لذا يجب عليها الانتباه جيدًا لصحتها الجسدية وكذلك النفسية، وهذه مجموعة من الممنوعات وقت النفاس:
1. ممارسة التمارين الرياضية القاسية
يجب على المرأة الانتظار على الأقل لمدة 6 أسابيع بعد الولادة لتتمكن من ممارسة التمارين الهوائية أو الركض، ولكن يمكنها ممارسة بعض التمارين البسيطة، مثل: المشي، وتمارين التحمية، وتمارين البطن الخفيفة، وتمارين قاع الحوض. 2. التدخين
يعد التدخين من الممنوعات وقت النفاس، لذا يجب على المرأة المدخنة الإقلاع فورًا عنه لأنه يضر بصحتها وصحّة طفلها. حيث أن الطفل المحاط بأم أو أب مدخنين تزداد فرصته للإصابة بالأمراض التنفسيّة، والتهابات الأذن الوسطى، ومشاكل في اكتمال نموّ الرئة، والإصابة أو الوفاة الناتجة عن الحرائق من السجائر، وتفاقم مرض الربو، والتسمّم الناتج من ابتلاع الطفل للتبغ ومكوّنات السجائر الأخرى. ومن الجدير بالذكر أن الأم اللتي تدخن أمام رضيعها تعرضه لخطر الموت بسبب متلازمة موت الرضع المفاجئ، فالأطفال الذين تدخن أمهاتهم أكثر عرضة بثلاث مرات للوفاة من هذه المتلازمة مقارنة بغيرهم.
ترتفع الكثبان الرملية فيها أكثر من 300 متر وهي في حالة حركة مستمرة ، لذلك تتغير خصائصها باستمرار. النشاط والتنقل في حي فارغ
أكثر ما يميز رمال وصحاري الربع الخالي هي الكثبان الرملية التي يبلغ ارتفاعها 300 متر والتي تتحرك باستمرار. عند السفر عبر رمال هذه المنطقة ، احترس من السبهاس ، وهي سهول ناعمة منتشرة بين الكثبان الرملية العالية وتشكل خطرًا على جميع أنواع المركبات ، بغض النظر عن قوتها. أما الأنشطة السياحية في رمال الربع الخالي فهي رحلات الكثبان الرملية والتخييم وركوب الدراجات النارية. إقرأ أيضا: اختبار بتس اي عضو تحب البايسي الخاص بك؟
كيف اختبئ من الناس في الصحراء
ربع فارغ من الكثبان الرملية
تتميز الكثبان الرملية في هذه الصحراء بتنوع أنواع الرمال وحركتها المستمرة. هناك خمسة أنواع من الكثبان الرملية:
كثبان برشانسك: تتميز بارتفاعها مع وجود المستنقعات المالحة في السبخة في الجزء الشمالي الشرقي. كثبان النجوم: هذا النوع من الكثبان ذات منحدر حاد. ووجودها على شكل هرم في جنوب وشرق الربع الخالي. اين تقع رمال الربع الخالي في. كثبان دومال: تتداخل وتوجد كثبان عالية وسط صحراء الربع الخالي. الألواح الرملية: كثبان متموجة وتشبه الرمال المسطحة.
أين تقع رمال الربع الخالي في المملكة - إسألنا
كثبان نجمية ، وهي كثبان شديدة الانحدار ، وتكون هرمية الشكل في المناطق الجنوبية والشرقية. كثبان دومال ؛ وهي كثبان عالية ، متداخلة الكثبان الرملية في وسط الصحراء. الصفائح الرملية ؛ وهي مناطق تشبه الموجة ، والرمال المسطحة بشكل أساسي. أين تقع رمال الربع الخالي في المملكة - إسألنا. الكثبان الطولية ؛ وهذه الكثبان تمتد في تكوين متوازي في الجزء الغربي. يضم هذا البحر من الرمال بعضًا من أطول الكثبان الرملية في العالم ، بما في ذلك كثبان مرعب التي يبلغ ارتفاعها 300 متر ، والموجودة في واحة ليوا الصحراوية في أبو ظبي ، وهذه الكثبان الرملية ، ذات المنحدر بمقدار 50 درجة ، تضمن احتفالها الخاص ؛ وهو حدث سنوي يقام في أواخر ديسمبر ، أو أوائل يناير مع مسابقات رياضية. سكان الربع الخالي
على الرغم من قلة ضيافتها ، لا تزال بعض القبائل البدوية تعيش في ضواحي الربع الخالي ، وخاصة في محافظة ظفار العمانية. تعتبر صحراء الربع الخالي من أكثر المناطق جفافاً في العالم ، وهي غير مأهولة تقريبًا ، كما وتعتبر غير مستكشفة إلى حد كبير ، ومع ذلك ، توجد احتياطيات هائلة من البترول تحت رمالها. الحياة في صحراء الربع الخالي
على الرغم من أن اسمها يوحي بعدم وجود حياة بها ، إلا أن العديد من القبائل عاشت ، ولا تزال تعيش في هذه المنطقة ، وقد أطلقوا البدو على هذه المنطقة ، اسم الربع الخالي للإشارة إلى البرية الشاسعة ، والغامضة.
من إنجازات وطني اليوم النفط في الربع الخالي من موقع حقل الشيبة الذي بدأت فيه شركة أرامكو السعودية في عام 1419 هجري. (موقع منبع الفكر) خدمات متميزه، ومعلومات حقيقيه، ثقافه واسعه في تطوير الفكر وتنوير العقل