- يتم رفع الجسم الى اعلى بالاستناد الى اصابع القدمين والمرفقين. - يجب الحفاظ على هذه الوضعية لمدة 50 ثانية وتكرار التمرين قدر الامكان. تمرين ركلة الساق
اقرئي أيضاً:
- يجب، لممارسة هذا التمرين، التمدد على الظهر. - يتم طي الركبتين مع الاستناد على القدمين. - يرفع الجزء الاسفل من الجسم الى اعلى. - ترفع احدى الساقين الى اعلى بسرعة وكأنه يتم الركل بواسطة القدم. - يجب الحفاظ على هذه الوضعية قدر الامكان وتكرار التمرين مرات عدة يومياً. وتعتبر السباحة ايضاً من افضل تمارين التمدد لزيادة الطول. ومن الممكن ان تتم ممارستها في هذه الحالة مع التمدد على الظهر.
تمارين التمدد لزيادة الطول في
زيادة الطول... نعلم أن هذا هو حلم الكثيرين خاصة صاحبة القامة القصيرة. لذا هناك بحث مستمر ومكثف عن طرق زيادة الطول سريعًا و تمارين زيادة الطول. ولكن ما نجهله جميعًا، أنه عندما نتخطى مرحلة المراهقة، تتوقف عظامنا عن النمو، وهذا يعني أنه مهما كانت الوسيلة فهي لا يمكن أن تزيد من طول العظام سم أو اثنين. إذًا، هل تمارين زيادة الطول مجرد خرافة؟! بالطبع، لا. الأمر ببساطة هو أن الغالبية العظمى مننا ينمو بشكل خاطئ، فنحن نجلس بالطريقة الخاطئة، ونتحرك بشكل خاطئ وكل هذا يتسبب في تقوس العمود الفقري، لذا من شأن تمارين زيادة الطول أن تعيد تقويم العمود الفقري وتشد الجسم، وبالتالي تمنحك السنتيمترات الزائدة التي تبحث عنها والتي كانت لديك بالفعل ولكنها كانت ضائعة وسط تقوس العمود الفقري. ما أعنيه أنه إذا كان طولك الحالي ١٥٥ سم، فممكن مع هذه التمارين التي تساعدك على فرد جسمك وشده أن تستعيد من ٢- ٣ سم أو ربما أكثر من طولك الضائع ليصل طولك إلى ١٥٨ سم. ۸ أسرار لإنقاص وزنك في الشتاء دون اتباع حمية غذائية! لذا قررنا اليوم، أن نشارككم بأفضل ١٠ تمارين لشد الجسم وزيادة الطول ، يمكنك القيام بها بسهولة في المنزل، فقط تابعي القراءة...
١ - تمارين التمدد Stretching Exercises
على عكس ما تقوم به تمارين رفع الأثقال، فإن تمارين التمدد أو الـ Stretching من أهم التمارين التي تساعد على زيادة الطول بشكل طبيعي حيث أنها تستهدف العمود الفقري وتساعد على فرد الجسم.
تمارين التمدد لزيادة الطول تفيد في تحديد
الحفاظ على هذا الوضع لمدة 10-20 ثانية ويكرر 5-10 مرات. زيادة عدد التكرارات تدريجيا ، مع الحرص على عدم دفع نفسك وتتجاوز الحد الخاص بك. عقلة القرد:
هذا هو الأسلوب الأكثر استعمالا للعقلة. انها تسخر الجاذبية للمساعدة لجعلك أطول قامة. عادة الجاذبية تجعلك أقصر لأنك تكون في وضع واقف مستقيم ، اما في العقلة الجاذبية تدفع جسمك إلى أسفل ، وتركز هذه التقنية على أسفل العمود الفقري ويقلل من التوتر في العمود الفقري. الخطوات:
الحصول على عمود أفقي مع بعض الارتفاع. إذا كانت منخفضة جدا ثني ركبتيك لتتمدد. التعلق على هذا العمود. العمل على ارخاء الجزء العلوي من جسمك لخطورة الضغط عليه. تشبث لمدة 10-20 ثانية وكرر 5-10 مرات. إضافة الأوزان في الكاحل بمجرد أن تتقن ممارسة الرياضة. السباحة:
وهو بسيط جدا و جميعنا نحب أن نذهب للسباحة. فقط تطفو جسمك على الماء وأيضا محاولة للقيام ببعض التدريبات والتمارين. لهذا تحتاج إلى تعلم السباحة بشكل صحيح الذي ينبغي القيام به مع مدرب مؤهل. تمرين الطاولة المقلوبة:
يمكن القيام بهذا التمرين على طاولة معكوسة غير محفوفة بالمخاطر لأنه يمكن أن تلحق بك ضررا بالغا عللى ظهرك. لذا يجب عليك استشارة المدرب قبل استخدام هذا التمرين.
هل ترغب بأن تصبح أطول؟ قم بزيادة طولك عن طريق ممارسة تمارين وأساليب تمدد معينة. استعمل تمارين إطالة العضلات هذه للإضافة لطولك قبل أن تلتحم لوحات النمو في عظامك عند مرحلة ما بين عمر 19 و 27 وتتوقف عن النمو. [١]
كذلك مارسها إذا كان سنك أكبر لتقي جسمك من الانحناء وتضاؤل الحجم. 1
المس أصابع قدميك. ابدأ كل صباح بالنهوض من السرير وتمديد ظهرك وأوتار ركبتك بعمل حركة ملامسة أصابع القدمين. يساعد لمس قدميك على فك خشونة جسمك في الصباح وأنت تبدأ يومك. يقوم هذا التمرين بإحماء عضلات ظهرك. يحسن هيئة جسمك ويقوي ظهرك، فيساعدك على الوقوف بانتصاب وبالتالي يجعلك تبدو أطول. ابدأ بفرد ذراعيك ورفعهما فوق رأسك ثم انحنِ وهما لا يزالان على امتداد جذعك حتى تتلامس أصابع اليدين مع أصابع القدمين. حاول أن تكون رجليك مفرودتين، لكن لا بأس من انحناء خفيف في مفصل الركبة. في النهاية اعتدل وارفع يديك مرة أخرى أعلى رأسك وافرد عمودك الفقري. 2
قم بتمرين الجسر للإطالة. يحسن هذا التمرين مرونة الظهر. عمل تمرين الجسر على نحو صحيح أصعب قليلًا من مجرد لمس الأصابع. ابدأ بالاستلقاء على ظهرك ورفع ركبتيك ثم تقدم بيديك للأسفل نحو كاحليك حتى تمسكهما.
نجوى كرم; عود ميلانو; بيروت;
أطلقت الفنانة اللبنانية
نجوى كرم عطراً يحمل اسمها
في بوتيك "عود ميلانو"
في وسط العاصمة
اللبنانية بيروت
وسط حضور حشد كبير
من المهتمين والمعجبين
العطر يحتوي على خلاصات
زهرة الزنبق والياسمين
إضافة إلى العود وخشب الأرز
وفي لقاء أجري معها
أشارت نجوى
إلى أن مكونات العطر
تمثل شخصيتها وتتناسب معها
عطر نجوى كرم قديم
تاريخ النشر:
الأحد، 07 أبريل 2013
آخر تحديث:
الإثنين، 07 فبراير 2022
زارت الفنانة اللبنانية نجوى كرم محلات باريس غاليري في مارينا مول في أبوظبي حيث قامت بالتجول في المتجر وقامت بشراء عطور من التشكيلة الحصرية لشانيل. اليكم الصورة خلال زيارتها للمحل. أجمل فساتين نجوى كرم
w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق
عطر نجوى كرم بورسين
خلاف كبير وأزمة جديدة كادت تنشب بين النجمتين اللبنانيتين إليسا و نجوى كرم ، بسبب تعليق عبر موقع التغريدات القصيرة تويتر، إلا أن الخلاف مات قبل أن يولد. بداية القصة: فرقة إليسا تعزف مع نجوى كرم
بدأت القصة عندما سافرت إليسا ونجوى كرم وعدد من النجوم، لإحياء عدد من الحفلات الغنائية في جولة بالولايات المتحدة الأمريكية شهر فبراير الماضي، تضمنت 4 حفلات في 4 مدن مختلفة. نوال الكويتية متهمة بـ تقليد نجوى كرم بـ فيديو إعلان عطرها الخاص. ولأن هؤلاء النجوم لم يصطحبوا معهم فرق العزف الخاصة بهم، اضطرت إليسا التي اصطحبت فرقتها، أن تسمح لأفراد الفرقة الخاصة بها أن ينضموا لزملائها الفنانين في عزفهم خلال حفلاتهم. انتهت الجولة الغنائية وعاد المطربون لأرض الوطن، وكتبت إليسا تحيي فرقتها: "تحية من كل قلبي لعناصر فرقتي الموسيقية يللي قدروا عبّوا فراغ غياب الفرق الموسيقية لباقي الفنانين بجولة أميركا وعزفوا مع عدد كبير من الفنانين متل نجوى كرم، ملحم زين، وليد توفيق، نوال الزغبي وغيرن كتير. فخورة فيكن وبتبيضوا الوجه". وانتهت الفرقة الخاصة بإليسا من العزف وراء زملائها في موقف كريم منها، ولكن كيف أصبح التصرف الكريم مبتدأ للخلاف؟
عازف فرقة إليسا يشعل الخلاف بينها وبين نجوى كرم
سخرت إحدى مستخدمات موقع التواصل الاجتماعي تويتر، من الفنانة نجوى كرم بتعليق غير لطيف منها على الفنانة.
عطر نجوى كرم جيم
ربما سنجربه أيضاً! ما هو توقعكم لنوع عطره؟ – للمزيد من المعلومات حول الحياة والأخبار والموضة، تابعونا على Facebook مصدر الصور: Instagram
عطر نجوى كرم العلالي
انضم عازف البيانو فؤاد جمال، بفرقة إليسا إلى الفتاة الساخرة من نجوى كرم، حيث رد على سخريتها قائلا: "ما بالك لو اضطرينا نعزف معها، تنذكر وما تنعاد". بعد أن أشعل عازف البيانو أزمة عبر تويتر، حيث بدأ معجبا النجمتين في تراشق الاتهامات بينهما، وكأن إليسا السبب في هذا التعليق، تراجع جمال عن تعليقه المسيء لنجوى كرم. وكتب معتذرا: "الاعتذار عن الخطأ فضيلة، كيف اذا لنجمة وشمس الأغنية نجوى كرم. كل الاحترام والتقدير لفنك وتاريخك". تعليقات الجمهور الغاضبة
عبر الجمهور عن استيائه بسبب تجاوز فؤاد جمال في تعليقه على نجوى كرم، وعبروا عن هذا الغضب في التعليقات. وقال البعض: "لو مش عاجبك كان فيك تقول باحترام او تسكت لان شرف الك تعزف معها واعتذارك واجب لان ما قصرت معكم طبعا وشكرتكم عالمسرح فانت بالعكس كنت قليل ادب ومنيح اعتذرت"، "استحيت لما شفت تغردتو. قال انو كان مضطر يعزف لنجوى. هيدا مش كلام ينقال أبدا والصراحة عزفن ما كان حلو جمهور نجوى تعود عالمستوى العالى. عطر نجوى كرم جيم. بس معليش. ونجوى شكرتن قبل ما تبلش الحفل". وتحامل البعض على جمال قائلين: "إلك الشرف عزفت معاها. معلش انتو معذورين. ما حدا شافكن او سمع باسمكن قبل ما تطلع مع الاسطورة.
عطر نجوى كرم بيروت
بواسطة: NogoumFM
تاريخ النشر:
الإثنين، 22 يوليو 2019
مسلسل طويل من الخلافات والأزمات استمر لـ10 سنوات بين الفنانتين اللبنانيتين نجوى كرم وإليسا، أنهته زجاجة عطر من الماركة الجديدة التي أطلقتها نجوى كرم، وأهدت إحدى زجاجاتها إلى إليسا. وشكرت إليسا نجوى كرم في تغريدة لها عبر «تويتر»، كتبت فيها: «شكرًا على العطر الجميل من سيدة جميلة.. مبروك»، لترد عليها نجوى كرم في تغريدة: «أحنا من بلد واحد وبساحة كلها حب وفرح، موفقة بكل شيب تعمليه يا رب.. وأنا بحبك». عطر نجوى كرم سقط إلى النصف ولماذا لا ينجح- وثائق | مجلة الجرس. @najwakaram, thank u for the beautiful perfume from a beautiful lady! Congratulation
— Elissa (@elissakh) July 14, 2019
Ne7na men balad wa7ad w bi see7a kella 7ob w fara7.
وردت «كرم» على الأمر أنها لم تقصد تجاهلها أو عدم الاطمئنان عليها ولكنها، فضلت التغريد فضلاً عن الاتصال هاتفياً لكي تكشف للجميع حبها إليها. كما اشتعلت بينهما بسبب المنافسة على لقب «نجمة شركة روتانا الأولى»، بعد عودة نجوى كرم مجددًا وعودة الفنانة نوال الزغبي بعد انقطاع فني استمر 10 سنوات، لتنقسم «روتانا» إلى فريقين فريق نجوى كرم ونوال الزغبي اللتين تربطهما علاقة صداقة قوية منذ أكثر من 20 عاما، وفريق إليسا، حيث تداول البعض إعجاب إليسا على «تويتر» بتغريدة تسخر من نجوى كرم ونوال الزغبي وتشبههما بـ«ريا وسكينة». التدوينة زجاجة عطر تنهي خلاف 10 سنوات بين إليسا ونجوى كرم ظهرت أولاً على نجوم إف إم. عطر نجوى كرم - YouTube. w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق