م. عليان بن محمد الوتيد
الرئيس التنفيذي لمجموعة stc
أ. أمين بن فهد الشدي
الرئيس التنفيذي للمالية
م. رياض بن سعيد معوض
الرئيس التنفيذي لقطاع الاعمال
م. هيثم بن محمد الفرج
الرئيس التنفيذي للتقنية
م. فيصل السابر
الرئيس التنفيذي لقطاع العملاء
م. عبدالله بن عبدالرحمن الكنهل
الرئيس التنفيذي لشؤون stc
أ. خوزيه دل فالي
الرئيس التنفيذي للإستراتيجية
أ. محمد بن عبدالله العبادي
الرئيس التنفيذي لقطاع النواقل والمشغلين
م. احمد بن مسفر الغامدي
الرئيس التنفيذي للموارد البشرية
أ. عبدالله بن صايل العنزي
الرئيس التنفيذي للمراجعة الداخلية
أ. معضد بن فيصل العجمي
الرئيس التنفيذي للشؤون القانونية والمستشار العام
م. محمد بن راشد أباالخيل
نائب الرئيس لقطاع العلاقات المؤسساتية
م. بدر بن عبدالله اللهيب
نائب الرئيس لقطاع البنية التحتية
أ. محمد بن عبدالمحسن العساف
نائب الرئيس لقطاع الأعمال المالية
أ. جمال بن احمد الشهري
نائب الرئيس لقطاع التحليل والبيانات المؤسسية
أ. عمر بن عبدالعزيز الشبيبي
نائب الرئيس لقطاع المراقبة والتقارير المالية
م. عماد بن عودة العودة
نائب الرئيس لقطاع المشتريات وخدمات الدعم
أ. امير بن عبدالعزيز الجبرين
نائب الرئيس لقطاع الشؤون التنظيمية
م.
رياض بن سعيد طيشان وأولاده بعد
د / رياض بن سعيد Twitter for iPhone: اللهم اجعلنا في باقي ليالي العشر ممن قام ليلة القدر إيماناً واحتساباً ونال فضلها يا مجيب دعوة المضطر د / رياض بن سعيد Twitter for iPhone: الله أكبر ، الله أكبر قال الحافظ ابن رجب: فكل شهر فعسى أن يكون منه خلف، وأما شهر رمضان فمن أين لكم منه خلف ؟! '. لطائف المعارف [٣٢٧]. د / رياض بن سعيد Twitter for iPhone: موعظة في قيام الليل تقطع القلوب وتفيض منها الأعين للشيخ أحمد المنصور خطيب جامع المرقب بالرياض قبل اربعين سنة د / رياض بن سعيد Twitter for iPhone: تذكروا هذا النعمة العظيمة ، وقدموا شكرها في #رمضان نصوم النهار ، ونقوم الليل ونحن في أمن على نفوسنا ، وأهلنا ، ومالنا. اللهم لك الحمد.
رياض بن سعيد الشلوي
المنبر التونسي (رياض بن فضل) – أفاد رياض بن فضل المنسق العام لحزب القطب اليوم الأربعاء 18 أوت 2021، إنّ الشعب التونسي منح اليسار الحجم الذي يستحقه في انتخابات 2019، بعد الانقسامات التي عرفها ووجه من خلال ذلك رسالة مفادها بأنّ اليسار لم يستطع أن يكون موحّدا. وقال بن فضل في تصريح له لموزاييك فيما يخص المشهد السياسي اليوم، فقد اعتبر بن فضل أنّ قرارات رئيس الجمهورية قيس سعيّد "تعسف واضح على الدستور" وأنّ ما قام به هو "مرور بالقوة "، قائلا: "لدينا هاجس وتخوفات من استحواذ قيس سعيد على كل السلطات". وتابع: " تونس بعد الثورة لا يمكن أن يحكمها شخص يحتكر كل السلطات، صحيح أنّ هناك تعاطف شعبي واسع جدا مع قراراته لكن من واجبنا نحن أن ننبه إلى أن السلطة غدارة وأنّ أي شخص مهما كان يستطيع أن يخطأ ولذا المجتمع المدني مطالب أن يكون يقظا ". ونبّه المتحدث وفق ذات المصدر من أنّ قيس سعيد قد يكون مشروع ديكتاتور، وأنّه مطالب اليوم بطمأنة الطبقة السياسية من خلال تشريك أكبر عدد ممكن من القطاعات السياسية والنقابية والمدنية حتى يكون له حزام واسع، حسب تقديره. وندّد بن فضل بقرارات المنع من السفر، لافتا إلى أنّ حرية التنقل مكفولة بالدستور، ودعا رئيس الجمهورية إلى عدم نعت مهن بأكملها بأبشع النعوت وأن يصرح بأسماء الفاسدين علنا.
فضلا عن ذلك، فإن بن رحمة يسير على نفس نهج محرز، وهو القدوم من القسم الثاني الفرنسي، كأسماء مجهولة، قبل الانفجار سريعا في دوري الدرجة الأولى الإنجليزي، وهو السيناريو الذي يأمل ليستر في تكراره مع بن رحمة. فشل جراي وايوتزي من بين أسباب رغبة ليستر في الظفر بخدمات سعيد بن رحمة، تعود لعدم اقتناع رودجرز باللاعبين اللذين ينشطان في مركز الجناح، وهما ديماري جراي وآيوزي بيريز. وفشل جراي في فرض نفسه رغم الفرص الكثيرة التي تحصل عليها خلال السنوات الثلاث الماضية، بينما لا يقدم بيريز مستويات ثابتة تتناسب مع الطموحات المتزايدة للنادي، في التنافس على المراكز الأولى والذهاب بعيدا في المنافسات الأوروبية. عرض يوفنتوس يعيد سواريز 14 عاما إلى الوراء فلسفة رودجرز تعتبر الطريقة التكتيكية المعتدة من طرف رودجرز، سببا ثالث يحفز ليستر، لضم سعيد بن رحمة خلال الصيف الحالي، حيث أن المدرب الأيرلندي الشمالي ومنذ وصوله لتدريب "الثعالب" يركز كثيرا على ضرورة الاحتفاظ بالكرة، وحرمان المنافس منها، وهي نقطة تعتبر هواية الدولي الجزائري المفضلة. ويعتبر بن رحمة قادرا على الإمساك بالكرة والمراوغة، مع تجنب ارتكاب المخالفات بشكل مستمر، مما يجعل منه خيارا مثاليا لليستر سيتي، إن عرف الجهاز الفني للفريق كيفية استغلال موهبته بالشكل الأمثل.
لا يوجد شيء يمكنه أن يضاهي تناول وجبة من الشوفان صباحًا. سواء إذا
كان مطهوًا على النار أو حتى مخلوطا مع بعض الفواكه الطازجة كسموثي لذيذ،
فالشوفان يقدم العديد من الفوائد للجسم. وعند عدم تناوله على الإفطار، فبذلك نحرم
أجسامنا من الحصول على الألياف والعناصر الغذائية اللازمة للجسم بطريقة لذيذة في
الصباح. الشوفان من الحبوب الكاملة
الشوفان هو أحد أنواع الحبوب الكاملة، والتي بتناولها تساعد على
خفض خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، منها ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع
الثاني. ويحتوي الشوفان على مادة الليجنان، وهي مادة كيميائية طبيعية ثبت أن لها
تأثير وقائي للحماية من أمراض القلب. وصفة الشوفان بطريقة صحية – خلود ابوزيد. وينبغي عند شراء الشوفان قراءة المحتويات
المدونة على العبوة جيدا، مع تجنب تناول الشوفان غير المعبأ فقد يحتوي على نسب
عالية من الصوديوم والسكريات ونسب أقل من الألياف الغذائية. وتوصي الإرشادات
الغذائية The
Dietary Guidelines
لعام 2010 بتناول الحبوب الكاملة للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. كما أن
الحبوب الكاملة كالشوفان هي مصدر غني بالعديد من العناصر الغذائية مثل الحديد،
الماغنسيوم، والفيتامين B. الشوفان يقلّل من مستوى الكوليسترول الضار LDL
تناول الشوفان يساعد على خفض مستوى
الكوليسترول في الدم وخاصة LDL المعروف بالكوليسترول الضار.
كيف اسوي شوفان بالحليب - أكلات لجميع الأذواق
4 – يمد بالشبع ويساعد على خسارة الوزن
يعطي الشوفان شعور بالشبع المديد ويساعد على خسارة الوزن وذلك لعدد من الأسباب أهمها:
تأخر تفريغ المعدة ما يعطي إشارات للدماغ بامتلائها ما يؤخر الشعور بالجوع مرة أخرى. يعمل البيتا جلوكان على تحفيز إفراز هرمون الببتيد (والذي يعتبر الهرمون المسؤول عن الشعور بالشبع). تنظيم نسبة السكر في الدم وتحسين حساسية هرمون الأنسولين. يحتوي مقدار قليل من السعرات الحرارية مع مدة شبع طويلة. يحفز عملية الحرق في الجسم. قد يهمك: 12 نوع من الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون
3 – يعمل الشوفان على العناية بالبشرة
بمجرد البدء بتناول الشوفان سوف تلاحظ بعد مدة قصيرة مدى تأثيره الإيجابي على البشرة وذلك نظرًا لما يلي:
يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة الفعالة والتي تحمي الخلايا الجلدية من الشيخوخة. يزود الجسم بما يحتاجه من العناصر الغذائية والفيتامينات الأمر الذي يملك الأثر الإيجابي على البشرة. معظم أنواع المستحضرات التي تختص بالعناية بالجلد وحماية البشرة تحتوي على الشوفان. يمكن لتطبيق دقيق الشوفان على البشرة أن يقوم بحماية الخلايا وعلاج الحكة والتهيج. كيف اسوي شوفان بالحليب - أكلات لجميع الأذواق. 2 – يقلل من خطر الربو عند الأطفال
يعتبر الربو من أكثر الأمراض انتشارًا بالنسبة للأطفال، ويحدث نتيجة لعدد من الأسباب أهمها وجود اضطراب التهابي في الشعب الهوائية (والشعب الهوائية هي عبارة عن الأنابيب التنفسية المسؤولة عن نقل الهواء من وإلى الرئتين) ويترافق مع أعراض مثل السعال المتكرر – ضيق وصعوبة في التنفس، ويعمل الشوفان على التخفيف من تلك الأعراض بالإضافة إلى كونه مضاد التهاب يقي من الاضطرابات الالتهابية في الشعب الهوائية.
وصفة الشوفان بطريقة صحية – خلود ابوزيد
يمكن ببساطة اعتبار وصفات الشوفان للفطور الأفضل على الإطلاق فالشوفان خالي من الجلوتين ويعتبر من الحبوب الكاملة التي تزود الجسم بما يحتاجه من العناصر الغذائية الهامة فيتامينات وألياف ومعادن وبروتين ومضادات أكسدة، بالإضافة إلى المكونات الأخرى التي تضمن المزيد من الفوائد، حتى يكون في النهاية طبق الشوفان هذا غني ولذيذ. لذا في حال كنت تريد بدء يومك بطريقة صحية وضمان ما يحتاجه الجسم من العناصر الغذائية وما يمدك بالنشاط والطاقة والحيوية سيكون عليك اختيار واحدة من وصفات الشوفان للفطور والاعتماد عليها في بداية كل يوم. لماذا عليك تناول وصفات الشوفان للفطور ؟
ما الذي يميز الشوفان إلى هذا الحد ويجعل من وصفات الشوفان للفطور وكل الأطباق الأخرى التي تعتمد عليه هي الأفضل؟ الجواب في الفوائد الـ 9 التالية التي يمكن للشوفان ضمانها. 9 – الشوفان غني بالعناصر الغذائية
الشوفان مصدر جيد للألياف والكاربوهيدرات كما أنه يضمن تزويد الجسم بما يحتاجه من الفيتامينات فضلًا عن محتوى جيد من البروتين والدهون الصحية وهذا ما يمزيه عن غيره من الحبوب الكاملة، فكل نصف كوب من الشوفان الجاف يحتوي على:
منغنيز 191% من RDL. فوسفور 41% من RDL.
1 – الشوفان يساعد في علاج الإمساك
يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة الإمساك وحركة الأمعاء غير المنتظمة والأمر الذي يترتب عليه العديد من التبعات الصحية، ويمكن التخفيف من هذه الحالة من خلال الاعتماد على الشوفان، وعلى وجه الخصوص:
نخالة الشوفان (القشرة الخارجية له والتي تعتبر غنية بالألياف الغذائية) فهي تعمل على تنظيم حركة الأمعاء وتنشيطها. بالإضافة إلى أن تحفيز إفراز عصارة الصفراء بفعل مضادات الأكسدة (الأفانثراميد) يعد من أهم الأشياء التي تحارب الإمساك. قد يهمك: تعرف على أسباب حدوث الإمساك المُزمن وكيفية علاجه
وصفات الشوفان للفطور
لا بد من أنك الآن ترغب بشدة في بدء يومك بالشوفان، صحيح؟ إذن إليك 6 من ألذ وصفات الشوفان للفطور وأسهلها فهي لا تحتاج منك إلا إلى بضع دقائق مع القليل من المكونات وفق خطوات بسيطة. 6 – الشوفان بالحليب مع الفاكهة
المكونات
كوب من الحليب. نصف كوب من الشوفان. رشة من الملح. نصف كوب من الفاكهة المتنوعة (حسب الرغبة). كمية قليلة من اللوز. القليل من قطع الشوكولا. الخطوات
يتم غلي الحليب مع رشة من الملح على النار ومن ثم إضافة الشوفان إليه والانتظار بضع دقائق إلى أن ينضج، عندها يتم رفعه عن النار وانتظاره ليبرد قليلًا، بعدها يتم وضعه في طبق مناسب.