يُفضل شرب الماء الدافىء الذي يُمكن أن يقلل من الشعور بالتقلصات، حيث أن السوائل الدافئة تزيد تدفّق الدم إلى الجلد وقد تُؤدي إلى استرخاء العضلات المشدودة. نصائح لتقليل آلام الدورة الشهرية
بعد التعرّف على مشروبات تُقلل آلام الدورة الشهرية، إليكِ أهم النصائح الوقائية في حال كنتِ تعانين من آلام الدورة الشهرية:
استخدمي الحرارة
تُساعد الحرارة على تخفيف آلام الدورة الشهرية، يُمكنك وضع الوسائد الحرارية على بطنك لتقليل الشعور بآلام البطن، كما يُنصح بالاستحمام بماء دافئ. أفضل مشروبات للدورة الشهرية... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة. مارسي الرياضة
قد يكون آخر ما تفكرين فيه أثناء الشعور بالألم هو ممارسة الرياضة، لكن الرياضة تُساعد على إفراز هرمونات السعادة التي تُنسيكِ الشعور بالألم ويُخففه. احرصي على لعب الرياضات الخفيفة، مثل: الجري، والمشي، وركوب الدراجة. جرّبي المساج
يُساعد المساج على الاسترخاء والتقليل من التوتر، كما يُساعد مساج البطن بشكل خاص على التقليل من تقلصات البطن. من قبل
ياسمين ياسين
-
الأحد 31 أيار 2020
- أفضل مشروبات للدورة الشهرية... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
- تصوير الشاشه في الماك بوك – شبكة العربية
- تصوير الشاشه في الماك بوك للاندرويد
- تصوير الشاشه في الماك بوك macbook
أفضل مشروبات للدورة الشهرية... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
[٣]
القرفة
يساعد شرب القرفة على تنظيم اضطرابات الدورة الشهرية، وذلك لدورها في خفض مستويات البروستاغلاندين، وتحسين الدورة الدموية، وزيادة مستويات هرمون الإندورفين (بالإنجليزية: Endorphin)، وهي بذلك فعّالةٌ في التخفيف من أعراض ما قبل الحيض، ويمكن استهلاك القرفة كمشروبٍ ساخن، أو إضافتها إلى العديد من العديد من الأطعمة والمشروبات المختلفة، ولكن يجدر الذكر أنّ تأثير القرفة يظهر فقط عند استخدامها بانتظام. [٤]
الشمر
يحتوي الشمّر على مركب يدعى أنيثول (بالإنجليزية: Anethole)، وهو مركبٌ مضادٌّ للتشنجات، ويساعد على التخفيف من التقلّصات التي تحدث خلال الدورة الشهريّة، وقد أُثبت هذا الدور من خلال العديد من الدراسات التي أُجريت على نساءٍ يعانين من عسر الطمث، وقلل استهلاك الشمّر من الألم الناتج عنه. [٣]
المراجع
↑ "Chamomile Tea May Fight Colds, Menstrual Cramps",, Retrieved 02-03-2019. Edited. ↑ Zawn Villines (15-11-2017), "What are the benefits of chamomile tea? " ،, Retrieved 03-03-2019. Edited. ^ أ ب Cathy Wong (16-06-2018), "4 Herbs to Relieve Menstrual Cramps" ،, Retrieved 02-03-2019. Edited. ↑ Sheila Sedicias, "Late period: how can cinnamon tea help" ،, Retrieved 03-03-2019.
ولصنع شاي بذور الشمر يتم إضافة ملعقة صغيرة من بذور الشمر المجففة إلى كوب من الماء المغلي ويترك لمدة 5 دقائق ثم يتم تناوله. 3. مشروب القرفة
تُساعد القرفة في تخفيف آلام الدورة الشهرية والأعراض المصاحبة لها، مثل: الغثيان كما أنها قد تُساعد في التخفف من نزيف الحيض. وللحصول على فوائد القرفة في تخفيف أعراض الدورة الشهرية يمكن تناول مشروب القرفة يوميًا خلال الأيام الثلاثة الأولى من نزول الدورة. 4. مشروب الزنجبيل
أيضًا يمكن أن يُساعد الزنجبيل على تخفيف آلام الدورة الشهرية، وقد يُعطي تأثير مماثل لبعض المسكنات مثل الأيبوبروفين. يُنصح بتناول الزنجبيل 4 مرّات يوميًا خلال أول ثلاثة أيام من الدورة الشهرية، يُمكن إضافة الزنجبيل إلى بذور الشمر لتحقيق نتيجة أفضل. 5. شاي النعناع
يُعد مشروب النعناع من مشروبات تقلل آلام الدورة الشهرية. يعمل النعناع على زيادة استرخاء العضلات وبالتالي قد يُخفف تقلصات الدورة الشهرية وذلك بفضل المركبات التي يحتوي عليها والتي تلعب دورًا فعّالًا في تقليل تشنجات وآلام البطن. يُنصح بتناول مشروبات النعناع لتخفيف متلازمة ما قبل الحيض وكذلك خلال نزول الدورة الشهرية. 6. شرب الماء
بالإضافة إلى كافة المشروبات العشبية السابقة، يجب الاهتمام بشرب كميات كبيرة من الماء يوميًا وخاصةً خلال الفترة التي تسبق الدورة الشهرية وأثناء نزولها.
إذا اختاروا "التحكم في شاشتي " Control My Screen" فستتمكن من الاتصال والتحكم فيها. وبهذا سيتمكن كلا المستخدمين من سماع بعضهما البعض، وستكون قادراً على توضيح، أو إصلاح مشكلة ما في جهاز Mac الشخص الأخر. مشاركة الشاشة في Mac بدون Apple ID
تعمل الطريقة المذكورة أعلاه مع أجهزة Mac المتصلة بمعرفات ابل اي دي Apple ID، ولكن إن كنت ترغب في مشاركة الشاشة بين أجهزة ماك بوك المتصلة على نفس الشبكة، فاستخدم الطريقة التالية:
على جهاز ماك بوك الخاص بك، افتح تفضيلات النظام " System Preferences". انقر فوق مشاركة "Sharing" وحدد خيار مشاركة الشاشة " Screen Sharing" الذي تجده في الجزء الموجود على اليسار. تصوير الشاشه في الماك بوك macbook. لاحظ عنوان الكمبيوتر سيكون مكتوباً أعلى النافذة المفتوحة، انسخه. على جهاز ماك بوك الذي تريد الوصول إليها، افتح تطبيق Screen Sharing. ادخل عنوان الكمبيوتر الذي نسخته من الخطوة رقم 3. سيؤدي اتباع هذه الخطوات إلى فتح شاشة جهاز ماك بوك، وبالتالي يمكنك الوصول إلى الملفات، والمجلدات والنوافذ، وما إلى ذلك. مشاركة الشاشة على أجهزة ماك بوك من خلال تطبيق Messages
هناك طريقة أخرى تساعدك على مشاركة الشاشة في أجهزة Mac عبر الاستعانة بتطبيق Messages على تلك الأجهزة.
تصوير الشاشه في الماك بوك – شبكة العربية
بالرغم من أنّ هذا الإصدار الجديد كليِّا هو أكثر تقدماً من الإصدارات السابقة، إلا أنه يتمتع بنفس معايير سهولة الاستخدام التي اعتادها مستخدمو برمجيات أبل. [٣]
المراجع ^ أ ب ت ث ج Apple team (20-11-2017)، "How to take a screenshot on your mac" ، Apple Inc. ، اطّلع عليه بتاريخ 10-5-2018. بتصرّف. تصوير الشاشه في الماك بوك – شبكة العربية. ^ أ ب Christian Zibreg (12-3-2018)، "How to screenshot menu on mac" ، I download blug ، اطّلع عليه بتاريخ 30-5-2018. ↑ "Mac OS Definition" ، Tech Terms ، 10-9-2019، اطّلع عليه بتاريخ 10-5-2018. بتصرّف.
تصوير الشاشه في الماك بوك للاندرويد
يمكنك التقاط لقطة للشاشة بالكامل أو لنافذة أو لجزء من الشاشة فقط. كيفية أخذ لقطة شاشة على Mac
لالتقاط لقطة شاشة، اضغط مع الاستمرار على الثلاثة مفاتيح التالية معًا: "العالي" و"الأوامر" و3. إذا ظهرت صورة مصغرة في جانب الشاشة، فانقر عليها لتحرير لقطة الشاشة. أو انتظر لحين حفظ لقطة الشاشة على سطح المكتب. كيفية التقاط لقطة شاشة لجزء من الشاشة
كيفية التقاط لقطة شاشة لنافذة أو قائمة
المكان الذي يتم حفظ لقطات الشاشة فيه
يتم حفظ لقطات الشاشة افتراضيًا في سطح المكتب باسم "لقطة الشاشة [التاريخ] في [الوقت]". على macOS Mojave أو الإصدارات الأحدث، يمكنك تغيير الموقع الافتراضي للقطات الشاشة التي تم حفظها من قائمة "الخيارات" في تطبيق "لقطة الشاشة". كيف اسوي كابجر في الماك | اخذ صوره من شاشه الماك screenshot from Mac 2021. كما يمكنك سحب الصورة المصغرة إلى مجلد أو مستند. تعرف على المزيد
على macOS Mojave أو الإصدارات الأحدث، يمكنك أيضًا تعيين مؤقت واختيار الموقع الذي يتم حفظ لقطات الشاشة فيه بفضل تطبيق "لقطة الشاشة". لفتح التطبيق، اضغط مع الاستمرار على الثلاثة مفاتيح التالية معًا: "العالي" و"الأوامر" و5. التعرّف على المزيد حول تطبيق "لقطة الشاشة". قد لا تسمح لك بعض التطبيقات، مثل تطبيق Apple TV، بالتقاط لقطات شاشة للنوافذ الخاصة بها.
تصوير الشاشه في الماك بوك Macbook
بتصرّف. تحريك الكاميرا على النافذة وستقوم بإبرازها. النقر على زر الفأرة أو لوحة اللمس (Trackpad) لتنفيذ اللقطة، ولإلغاء اللقطة، يجب الضغط مفتاح الخروج (Esc) قبل النقر. [١]
أخذ لقطة عن قائمة
أخذ لقطة عن محتويات قائمة
يمكن التقاط صورة عن محتويات قائمة وذلك بإجراء التالي: [٢]
النقر على القائمة لإظهار محتوياتها. الضغط المفاتيح (Press Shift-Command-4) وسيتغير المؤشر إلى متقاطعين. السحب لتحديد القائمة. إفلات زر الفأرة او لوحة اللمس، وللإلغاء، الضغط على مفتاح الخروج (Esc) قبل إفلات المؤشر. [١]
أخذ لقطة لعنوان قائمة
إظهار القائمة ثمَّ الضغط على المفاتيح (Shift-Command-4) وستلاحظ تغير المؤشر إلى متقاطعين. الضغط على (space bar) وسيتغير المؤشر إلى كاميرا صغيرة. ثمَّ تحريك الكاميرا على القائمة لإبرازها وقم بالنقر. تصوير الشاشه في الماك بوك للاندرويد. يمكنك إلغاء العملية بضغط مفتاح الخروج. [٢]
نبذة عن ماك أو أس
هو نظام تشغيل لحواسيب ماكنتوش (بالإنجليزية: Macintosh) ظهر أول جهاز ماكنتوش عام 1984، ومنذ ذلك الوقت حتى الآن لم يزل هذا النظام يخضع لتحديثات مستمرة، وفي العام (2001)، قامت شركة ابل (Apple) بإصدار نسخة جديدة كلّياً من نظام ماك أو أس تم العمل عليها من الصفر صعوداً وسمِّيت (ماك أو أس إكس) (بالإنجليزية:Mac OS X).
طريقة تسجيل الشاشة من خلال تطبيق quicktime player
طريقة تصوير الشاشة في الماك بوك برو عن طريق استخدام تطبيق quicktime player وذلك من خلال الخطوات التالية:
في البداية يتم الدخول على تطبيق quicktime player لتسجيل الشاشة ثم الضغط على ملف الموجود في القائمة من أعلى. كما يمكن الضغط من خلال الماوس على رمز التطبيق ثم اختيار تسجيل شاشه جديد. سوف تظهر نافذة منبثقة "screen recording" يتم الضغط على السهم الموجود بجانب التسجيل لتخصيص الخيارات مثل تفعيل الميكروفون الخارجي أو ظهور نقرات الماوس عند التسجيل.