بعد أن أثارت حالته الاجتماعية حالة من الجدل على وسائل التواصل الاجتماعي في مصر، حسم حارس مرمى المنتخب المصري، محمد أبو جبل "جاباسكي" الأمر، وذلك خلال لقاء إعلامي مع الإعلامية منى الشاذلي مساء الخميس. وخلال اللقاء، تحدث أبو جبل عن بداياته في كرة القدم، وكواليس مشاركته في كأس الأمم الإفريقية، وكذلك بعض تفاصيل حياته الشخصية، وسر "زجاجة المياه الشهيرة" التي حملت أسماء اللاعبين بمنتخب السنغال وكيفية تسديد كل واحد منهم في المرمى. يُذكر أن أبو جبل قد تألق خلال مشاركة المنتخب المصري بكأس أمم إفريقيا، حيث حلت مصر الثانية بالنهائي بعد هزيمة بضربات الترجيح أمام منتخب السنغال. حارس منتخب ر. حارس المنتخب المصري أبو جبل وإلى جانبه مدرب حراس المرمى عصام الحضري وفي الخلف محمد صلاح
زجاجة أبو جبل
أبو جبل
وحصل أبو جبل على جائزة أفضل لاعب في المباراة التي جرت بالعاصمة الكاميرونية ياوندي. وباتت أي تفاصيل أو خبر عن أبو جبل تشغل المصريين خلال الأيام الماضية، لاسيما بعدما أذهلهم بأدائه خلال البطولة القارية. فأصبح السؤال الذي يتردد كثيراً "هل هو متزوج حالياً؟"، خاصة بعد أن ترددت الأخبار عن طلاق أبو جبل لزوجته ملكة جمال الجزائر سمارة يحيى.
- الشناوي حارس مصر أمام السنغال بفرمان برتغالي | أهل مصر
- بيراميدز يستهدف التعاقد مع حارس منتخب مصر
- "زجاجة مياه" حارس منتخب مصر.. تثير الجدل
- ما هو سر زجاجة حارس مرمى منتخب مصر ..الحضري يجيب
- 10 اطعمة غنية بالبروتين | الراقية
- 10 اطعمة غنية بالبروتين
- 10 أطعمة هتمدك بالبروتين ..ضيفها لوجبات الإفطار والسحور - اليوم السابع
الشناوي حارس مصر أمام السنغال بفرمان برتغالي | أهل مصر
يستعد منتخب مصر بقيادة البرتغالي كارلوس كيروش ، المدير الفني للمنتخب الوطني، لمواجهة منتخب الكاميرون في أمم إفريقيا. ويواجه الفراعنة منتخب الأسود في التاسعة مساء غداً الخميس ضمن مباريات دور نصف نهائي بطولة كأس الأمم الإفريقية. أبوجبل يشارك في مران منتخب مصر الختامي
وشارك محمد أبو جبل حارس مرمي نادي الزمالك ومنتخب مصر في المران الختامي قبل مواجهة الأسود الكاميرونية غدا في كأس الأمم الأفريقية. وعلم موقع " أبوظبي نيوز"، أن محمد أبو جبل سيكون أساسي أمام منتخب الكاميرون. وأوضح المصدر، الذي فضل عدم ذكر إسمه، أن هناك برنامج علاجي مكثف وضع لحارس الفراعنة حتي يكون جاهز لمباراة الكاميرون. كيروش يقرر إيقاف مران الفراعنة قبل مواجهة الكاميرون
قرر الجهاز الفني لمنتخب مصر الأول بقيادة كارلوس كيروش، إيقاف مران المنتخب اليوم أكثر من مرة. وجاء ذلك بعدما لاحظ وجود طائرة تحلق في السماء بصورة متكررة في أثناء المران، ليس لها أي علاقة ببعثة المنتخب. ما هو سر زجاجة حارس مرمى منتخب مصر ..الحضري يجيب. وقرر الجهاز الفني إيقاف المران خوفًا أن يكون الأمر تجسسا على مران الفراعنة لصالح منتخب الكاميرون قبل مواجهة الكاميرون. ويرغب كارلوس كيروش، المدير الفني لمنتخب مصر في تحقيق الفوز علي أسود الكاميرون من جديد مثلما فعلها وهو مديراً فنياً لمنتخب البرتغال.
بيراميدز يستهدف التعاقد مع حارس منتخب مصر
كشف عصام الحضري مدرب حراس مرمى منتخب مصر أحد أسرار تأهل "الفراعنة" لنهائي كأس الأمم الأفريقية. وتفوق المنتخب المصري في الأدوار الإقصائية مرتين على منافسيه بركلات الترجيح أمام كوت ديفوار في دور الـ16 ثم الكاميرون في الدور نصف النهائي. وكان لحارس المرمى محمد أبو جبل دورا مؤثرا بتصديه لـ3 منها بواقع واحدة أمام كوت ديفوار واثنتين ضد الكاميرون. وانتشرت صورة لمحمد أبو جبل عبر مواقع التواصل الاجتماعي بعد إقصاء الكاميرون وهو يركز بأنظاره على زجاجة المياه قبل تسديد لاعبي الكاميرون لركلات الترجيح. وأكد الكثير من رواد التواصل الاجتماعي أن هذه الزجاجة ملصوق عليها ورقة تحمل أسماء لاعبي الكاميرون الذين يسددون ركلات الترجيح، والزاوية المفضلة لكل لاعب. "زجاجة مياه" حارس منتخب مصر.. تثير الجدل. من جانبه وصف عصام الحضري زجاجة المياه ب" زجاجة الانتصار " مؤكدا انه سيكشف فيما بعد عن تفاصيلها. واضاف انهم سيحتفلون بالتاهل ثم سيبدأون بالتركيز على النهائي امام منتخب السنغال خاصة ان امامهم 48 ساعة فقط للاستعداد. وبارك الحضري للجميع هذا الفوز وحيا حراس المرمى خاصة "لأنهم مجتهدين جدًا لأن الحمل عالي عليهم ". بتصرف / دنيا حداد
"زجاجة مياه" حارس منتخب مصر.. تثير الجدل
الحضري: أنا حارس مصر الأول بكل المقاييس.. والشناوي يتخذني كمثل أعلى
ما هو سر زجاجة حارس مرمى منتخب مصر ..الحضري يجيب
محمود خليل فلفل حارس مرمى الفريق الأول لكرة اليد بنادي الزمالك أكد محمود خليل فلفل حارس مرمى الفريق الأول لكرة اليد بنادي الزمالك أن التتويج ببطولة سوبر المحترفين في نهاية الموسم المحلي كانت مهمة لهم جميعًا وله بشكل خاص لأنه كان يريد مصالحة الجماهير بعد خسارة بطولة كأس مصر. وتوجه فلفل بالشكر الي مجلس الإدارة برئاسة مرتضى منصور علي ثقتهم في اللاعبين كما توجه أيضا بالشكر إلي أحمد مرتضى عضو مجلس الإدارة والمشرف على ألعاب الصالات على دعمه ووجوده الدائم مع الفريق وتوفير كل طلباتهم وتذليل كل العقبات التي تواجههم
وأوضح حارس الزمالك أنهم مقبلين على بطولتين مهمتين للغاية وطلب من الجماهير الدعاء لهم والاستمرار في مساندتهم، مشددًا على أنه وزملائه سيبذلون كل الجهد للعودة من النيجر بالبطولتين. وتوج الفريق الأول لكرة اليد بنادي الزمالك بلقب سوبر المحترفين إثر تغلبه على الأهلي بنتيجة 28-25 في المباراة التي أقيمت بينهما مساء الخميس.
عقد البرتغالي جوسفالدو فيريرا المدير الفني للفريق الأول لكرة القدم بنادي الزمالك جلسة مع اللاعبين في حضور جهازه المعاون قبل انطلاق تدريب، اليوم الجمعة، على ملعب عبد اللطيف أبورجيلة، استعدادا لمباراة إيسترن كومباني في الدوري المصري الممتاز. ويستعد الزمالك لمواجهة إيسترن كومباني المقرر لها يوم الأحد المقبل ضمن منافسات الجولة السابعة عشر من عمر المسابقة المحلية. وقدم المدرب البرتغالي التهنئة للاعبين بعد الفوز على المصري في مباراة أمس وحصد النقاط الثلاثة ومواصلة تصدر جدول ترتيب الدوري الممتاز. وطلب فيريرا من اللاعبين التركيز ومواصلة العمل الجاد للحفاظ على النتائج الإيجابية في الفترة القادمة، مؤكدا ثقته الكاملة في قدرات وإمكانيات اللاعبين في تقديم أداء أفضل خلال المرحلة القادمة. طالع أيضا.. بيراميدز يستهدف التعاقد مع حارس منتخب مصر. أبو الدهب: المصري يحتاج الاحتواء مثل الأندية الكبيرة.. وخسر أمام الزمالك بسبب محمد معروف
تدريبات بدنية وتأهيلية للأساسيين أمام المصري
أدى لاعبو الفريق الأول لكرة القدم بنادي الزمالك الأساسيين الذين شاركوا في مباراة المصري التي أقيمت أمس، تدريبات بدنية تحت إشراف أندرية فيليب مدرب الأحمال. وخاض اللاعبون تدريبات بدنية وتأهيلية باستخدام الأدوات الرياضية، وحرص جوسفالدو فيريرا على متابعة الوحدة التدريبية.
وأختتم منتخب مصر استعداداته لمواجهة منتخب الكاميرون اليوم الأربعاء بدون غيابات عدا محمد الشناوي وحجازي وأكرم توفيق، ثلاثي الفراعنة للإصابة. ومن المقرر أن تبث مباراة مصر والكاميرون في أمم إفريقيا عبر قنوات بين سبورت بالإضافة إلي قناة الجزائرية الأولي. المنتخب الوطني يفوز علي المغرب بثنائية
وكان قد نجح المنتخب المصري الأول لكرة القدم بقيادة البرتغالي كارلوس كيروش ، المدير الفني للمنتخب الوطني، في تحقيق الفوز علي نظيره منتخب المغرب الأول لكرة القدم بهدفين مقابل هدف، ضمن مباريات دور الثمانية في بطولة كأس الأمم الإفريقية 2021 والتي تقام في دولة الكاميرون. جدير بالذكر أن المنتخب المصري الأول لكرة القدم يعد المنتخب الأكثر تتويجاً بلقب بطولة كأس الأمم الأفريقية ، برصيد 7 بطولات يليه منتخب الكاميرون الأول لكرة القدم برصيد 5 بطولات، ثم منتخب غانا برصيد 4 بطولات ثم منتخب نيجيريا برصيد 3 بطولات.
اللحوم على الرغم من أنها غنية بالبروتينات، ولكنها تحتوي على كمية عالية من الدهون، ويمكن أيضا أن ترفع في مستويات الكوليسترول في الدم. كل ما عليك القيام به هو اختيار اللحوم الخالية من الدهن أو اختيار الدواجن أو الأسماك. حاولي تجنب قلي للحوم أو الدجاج لكي لا يتسبب في ازالة محتوى البروتين. 2- الفول والبقوليات:الفول والبقوليات هي واحدة من أفضل الخيارات عندما يتعلق الأمر بالأطعمة الغنية بالبروتين وتعتبر أفضل مصادر البروتين للنباتيين. البقوليات مثل البازلاء والعدس والفاصوليا مثل الحمص وفول الصويا وغيرها مليئة بالبروتين. تحتوي الفاصوليا على الألياف الغذائية وثمانية من الأحماض الأمينية الأساسية. 10 أطعمة هتمدك بالبروتين ..ضيفها لوجبات الإفطار والسحور - اليوم السابع. كما أنها تحتوي على 9 ملغ من البروتين لكل غرام. الفاصوليا السوداء تحتوي على 7. 5 غرام من البروتين كما أنها منخفضة للغاية من الدهون فقط مع 1 غرام من الدهون. فول الصويا يمكنك إضافته في الأطعمة والسلطات ويحتوي على أكثر من 11 غراما من البروتين. الحمص يحتوي على 16 غراما من البروتين لكل 100 غرام، وهو من أفضل الأطعمة التي تحتوي على البروتين للنباتيين. 3- المكسرات:المكسرات مثل الكاجو واللوز، والفول السوداني والمواد الغذائية الغنية بالبروتين.
10 اطعمة غنية بالبروتين | الراقية
4. بذور الشيا:
تحتوي 4 ملاعق كبيرة من بذور الشيا على حوالي 10 جرامات من البروتين، بالإضافة إلى أنها غنية بالألياف وعند تناولها في وجبة السحور سوف تشعر بامتلاء المعدة لفترة طويلة ، يمكن إضافتها لبعض الأطعمة أو العصائر. 5. الجبن القريش:
يحتوي ثلث كوب من الجبن القريش على حوالي 9 جرامات من البروتين ، على الرغم من أنه قد لا يكون الطعام الأكثر روعة في ثلاجتك ، إلا أن الجبن القريش يعد شيئًا رائعًا في متناول اليد للمساعدة في زيادة تناول البروتين يوميا
6. العدس:
يحتوي نصف كوب من العدس على حوالي 9 جرامات من البروتين، ويعد وجبة مثالية على مائدة الإفطار ، فالعدس من البقوليات اللذيذة المليئة بالبروتين والمواد المغذية الأخرى مثل الحديد والبوتاسيوم والفولات والألياف. 7. 10 اطعمة غنية بالبروتين. منتجات الحبوب الكاملة:
شريحتان من خبز الحبوب الكاملة تحتويان على حوالي 11 جرامًا من البروتين ، ويحتوي كوب واحد من المكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة على 9 جرام بروتين، يمكن أن يساعدك ذلك في إضافة الألياف والعناصر الغذائية والبروتين مقارنة بمنتجات الحبوب المكررة. 8. منتجات الصويا:
يحتوي نصف كوب من edamame على 9 جرامات من البروتين ، الصويا هو بروتين نباتي صحي يستحق وضعه في طبقك.
10 اطعمة غنية بالبروتين
10- بياض البيض: البيض هو مصدر ممتاز للبروتين، وخاصة بياض البيض لأنه منخفض في نسبة الكولسترول وله نسبة عالية من البروتين. بياض البيض أيضا منخفض في الدهون مما يجعله الغذاء المثالي لوجبة فطور صحية ومغذية. كوب واحد من بياض البيض يحتوي على 26 غراما من البروتين. كما أنه سيوفر مع الأحماض الأمينية الطاقة الأساسية. وينصح للكبار لتناول بيضة واحدة يوميا. 10 اطعمة غنية بالبروتين | الراقية. فوائد البروتينات للجسم تعدّ الفوائد التي يمكن لجسم الإنسان أن يكتسبها خلال تناوله البروتينات بشكل منتظم عديدة ومتنوّعة، منها: قدرة البروتينات الكبيرة على بناء عضلات الجسم وعظامه، وقدرتها على جعل الشعر، والأظافر، والجلد صحيّةً أكثر نظراً إلى كونها تتكوّن بشكل رئيسي من المواد البرويتنية، وتعزيزها لخلايا الدم الحمراء لاحتوائها على بروتين الغلوبين، وقدرتها أيضاً على تعزيز الإنزيمات المفيدة التي تساعد الجسم على القيام بعمليّات هامّة كالتفاعلات المختلفة، والهضم، كما ويمكن للبروتينات أن تعزّز من قدرات النواقل العصبية المختلفة، والخلايا العصبية، بالإضافة إلى الدماغ. هناك عاملان رئيسيان تعتمد عليهما كميّة البروتين التي ينبغي تناولها وهما: الجنس، والعمر؛ فكلّما تقدّم الإنسان في سنه أصبح محتاجاً بشكل أكبر وأكثر وضوحاً لتناول كميات أكبر من البروتينات، أما الرّجال فهم بحاجة لتناول البروتينات أكثر من النساء.
10 أطعمة هتمدك بالبروتين ..ضيفها لوجبات الإفطار والسحور - اليوم السابع
67 غرام. 2 - الكينوا، ويحتوي كوب من الكينوا المطبوخة على 8. 14 غرام. 3 - الفريك، ويحتوي ربع الكوب غير المطبوخ على 7 غرامات. 4 - الحنطة السوداء، وهي المكون الأساسي لبعض أنواع الـ"نودلز" الياباني - ويحتوي الكوب المطبوخ على 5. 77 غرام. 5 - الشعير - المقشر منه يحتوي على 5. 74 غرام في ربع الكوب، أما الحبة المدورة فيحتوي الكوب المطبوخ على 3. 55 غرام. 6 - البرغل - ويحتوي الكوب المطبوخ على 5. 61 غرام. 7 - الجبن المنزلي، ويحتوي 4 أوقيات من الجبن المنزلي الذي يحتوي على 2% من الحليب على 11. 81 غرام من البروتين. 8 - اللبنة اليوناني قليلة الدسم، ويحتوي 3. 5 أوقية منها على 9. 95 غرام. 9 - البيض، وتحتوي البيضة كبيرة الحجم المسلوقة جيداً على 6. 29 غرام. البيض والعدس واللوز
10 - لب القرع، ويحتوي ربع كوب منه (محمص بدون ملح) على 8. 8 غرام. 11 - لب عباد الشمس، ويحتوي ربع كوب منه (محمص بدون ملح) على 6. 19 غراماً. 12 - بذور الشيا، ويحتوي الرطل الواحد على 4. 69 غرام. 13 - بذور القنب، وتحتوي الملعقة من البذور المقشورة على 3. 16 غرام. 14 - اللوبيا (الفاصوليا ذات العين السوداء)، ويحتوي الكوب المطبوخ على 5. 23 غرام.
أكثر 10 أطعمة غنية بالبروتين - YouTube
هناك الكثير من الاطعمة الغنية بالبروتين المهم لصحه الجسم وبناء العضلات في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم الاطعمة الغنية بالبروتين البروتين يحتاج الجسم إلى مجموعة متكاملة من العناصر الغذائية حتى يقوم بعملياته وأنشطته الحيوية، وإحدى أهمّ هذه العناصر هو البروتين؛ لأنّه يحتوي على مجموعة من الأحماض الأمينية التي تقوم بوظائف تتعلّق بالنمو وبناء أنسجة وخلايا الجسم المختلفة، كما تدخل في تكوين عضلات الجسم وتساعد على استهلاك كمية كبيرة من السعرات الحرارية.