الرئيسية / مقالات / مشروبات تنشط الغدة الدرقية و ما هو نقص نشاط الغدة الدرقية ؟
مشروبات تنشط الغدة الدرقية
نقص نشاط الغدة الدرقية
ما هي هرمونات الغدة الدرقية ؟
أطعمة تساعد على تنشيط الغدة الدرقية
تنشيط الغدة الدرقية بالتدليك
المصدر: معلومة نت
مشروبات تنشط الغدة الدرقية | منتديات فخامة العراق
الشاي الميريمية أو البابونج
قد يؤدي تناول ما بين كوبين إلى ستة أكواب من شاي البابونج أو المريمية أسبوعيًا انخفاض معدل الإصابة بأمراض الغدة الدرقية بما في ذلك قصور الغدة الدرقية، هذا يعني أن البابونج والمريمية يعدان من ضمن قائمة مشروبات تنشط الغدة الدرقية التي عليك تضمينها في نظامك الغذائي. الحليب أو الألبان
يحتوي كل من اللبن والحليب على اليود الذي تحتاجه الغدة الدرقية لمنع تضخم غددها وزيادة نشاطها، تأكد من الحصول على حصة منزوعة الدسم من اللبن أو الحليب. مشروبات تنشط الغدة الدرقية | منتديات فخامة العراق. طرق طبيعية أخرى لتنشيط الغدة الدرقية
بعد أن تعرفت على قائمة مشروبات تنشط الغدة الدرقية، مازال بإمكانك تنشيط الغدة الدرقية بطرق أخرى، تشمل الآتي:
1. النظام الغذائي الصحي
إذا كنت تعاني من قصور نشاط الغدة الدرقية فإليك خمسة من الأطعمة التي عليك إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي:
الأعشاب البحرية
تعد الأعشاب البحرية غنية بشكل طبيعي باليود وهو عنصر مهم لتنشيط وظيفة الغدة الدرقية، لذا تناول الأعشاب البحرية مع السوشي أو احصل على وجبات خفيفة من الأعشاب البحرية في السلطة. المكسرات المملحة
يعد الجوز البرازيلي والبندق والمكسرات الأخرى مصدًا جيدًا للسيلينيوم الذي يساعد في دعم وظيفة الغدة الدرقية الصحية.
عصير التوت البري
من أنواع التوت الذي يحتوي على جرعة كبيرة من اليود في تكوينها، استهلاكه عندما نعاني من قصور الغدة الدرقية هي فكرة ممتازة، ويقدر أن 150 مل من عصير التوت البري قد يحتوي على حوالي 400 ميكروجرام من اليود، كما أن هذا المشروب لا يزيد من مستويات اليود فحسب، بل يقلل أيضًا من مستويات الألم. 1 كوب من (250 مل)
1 كوب من عصير التوت البري (250 مل)
مكعبات الثلج
امزج جميع المكونات حتى تحصل على مزيج متجانس ويشرب على الفور. اللبن الرائب
يعتبر استهلاك الزبادي السائل أو اللبن الرائب أيضًا وسيلة ممتازة لتلبية متطلباتنا اليومية من اليود، ويكون التأثير أكبر إذا قمت بدمج هذا المشروب مع الفراولة أو العنب البري، ويمكن أن يحتوي كوب واحد من السائل على حوالي 90 ميكروجرام من اليود، هذه المستويات تجعلها واحدة من المشروبات الغنية باليود والتي يجب أن تكون في مخزنك. 1 لتر من اللبن الطبيعي السائل
2 كوب من الفراولة أو التوت الطبيعي (340 جم)
خذ أول كوب من الفاكهة وقطعه إلى مكعبات صغيرة. والثاني وضعه في الخلاط مع الزبادي السائل. امزج جيدًا حتى يتم إنشاء سائل متجانس واسكبه في حاوية بلاستيكية أو زجاجية بغطاء.
إشهار مؤشر كفاءة لتقييم الجامعات
عمون - أعلن مركز مؤشر الأداء، اليوم الأربعاء، عن إشهار مؤشر "كفاءة" والخاص بتقييم الجامعات، وفق الرئيس التنفيذي للمركز المهندس معاذ المبيضين. ميثاق الاداء الوظيفي للوظائف غير الاشرافية. وأكد المبيضين، في تصريح صحفي اليوم الأربعاء، أهمية هذا المؤشر من خلال وضع معايير تدفع الى المنافسة المستندة للمخرجات التعليمية، ورفع سوية الأداء، مشيرا الى أن "مؤشر الأداء" مركز متخصص ذا خبرة بقياس الأداء وتقييمه، ويهتم برصد جودة مخرجات الجامعات. من جهتها، أوضحت المديرة العامة للاستراتيجية والابتكار بالمركز حنان باقي، ان المؤشر تم تطويره على ايدى خبراء وأساتذة جامعيين ذوي خبرة في مجال التقييم من أجل تحسين جودة وأداء التعليم، مشيرة الى أن المؤشر سيكون متاحا لجميع الجامعات الأردنية وجامعات الشرق الأوسط وشمال افريقيا. وأشارت باقي الى أن المؤشر يتكون من 43 معيارا فرعيا ضمن 10 محاور رئيسية تمثل البحث العلمي وحجم النشر واعداد الباحثين، والاستقرار المالي وكفاءة الإنفاق، وتطوير وتحديث الخطط الدراسية والبرامج، وتقييم أداء القيادات الأكاديمية والإدارية، وإدماج التعلم الإلكتروني، وسياسات بناء السمعة والثقة، والجودة والتميز والإبتكار، ونسبة الطلاب لأعداد المدرسين، والمسؤولية المجتمعية، والتطوير الوظيفي وبناء القدرات.
ميثاق الاداء الوظيفي الجديد
اقرأ أيضاً تعليم السواقه مهارات السكرتارية التنفيذية
مفهوم ميثاق الأداء الوظيفي
يعتبر ميثاق الأداء الوظيفي نموذجًا محددًا لتحديد الأهداف والجدارات والوزن النسبي والناتج المستهدف لكل هدف ويتم إعداد هذا الميثاق وتوقيعه من الموظف ورئيسه في بداية هذا الميثاق، ويتم فيه تحديد وظيفة إشرافية وتعني الوظيفة التي يتطلب شغلها الإشراف على عدد من الموظفين والمهام التشغيلية الأخرى والوظيفة غير الإشرافية والتي لا يتطلب شغلها الإشراف، وإنما يؤدي شاغلها المهام الوظيفية فقط، [١] فهي طريقة استراتيجية ونظام متكامل ومترابط لتقييم الموظفين؛ حيث إنه يتكون من الأهداف (ماذا ينجز؟) والجدارات (كيف ينجز؟). [٢]
الهدف من وثيقة الأداء الوظيفي
تهدف وثيقة الأداء الوظيفي إلى تحقيق النتيجة التي سيعمل عليها الموظف خلال فترة وثيقة الأداء، والذي يجب أن يكون مُحددًا من قبل ومنطقيًا وقابلًا للقياس والتطبيق بزمن محدد، بالإضافة إلى رفع كفاءة العمل وتحسين الإنتاجية والاستثمار الأمثل للطاقات والقدرات البشرية وذلك بتنميتها وتوظيفها لتحقيق الأهداف الاستراتيجية. [١]
مراحل وثيقة الأداء الوظيفي
تقسم وثيقة الأداء الوظيفي لعدة مراحل، وهي كما يأتي: [١]
مرحلة تخطيط الأداء: وتتم في هذه المرحلة مناقشة خطة أداء الموظف مع المدير ويتم توثيقه في "ميثاق الأداء".
هدف وثيقة الأداء الوظيفي:
الهدف من مستند الأداء الوظيفي هو تحقيق النتيجة التي سيعمل عليها الموظف طوال فترة مستند الأداء، والتي يجب أن تكون محددة مسبقًا ومنطقية وقابلة للقياس الكمي وذات في إطار زمني معين. بالإضافة إلى زيادة كفاءة العمل والإنتاجية، والاستثمار بحكمة في طاقات ومهارات الأفراد من خلال تطويرها ونشرها لتحقيق الأهداف الاستراتيجية. مراحل وثيقة الأداء الوظيفي:
تتم مناقشة خطة أداء الموظف مع الإدارة وتوثيقها في ميثاق الأداء خلال مرحلة تخطيط الأداء. يستلزم التقييم نصف السنوي لأداء العمل الخطوات التالية: يحدث في الشهر السادس أو السابع من دورة الأداء ويستخدم لتقييم تقدم الموظف نحو تحقيق أهداف الميثاق. يتم تزويد المديرين أيضًا بتعليقات حول أداء الموظف، ويتم اتخاذ أي خيارات تستهدف تحسين متطلبات الموظف قبل نهاية الفترة. ميثاق الاداء الوظيفي الجديد. تكون مرحلة مراجعة الأداء السنوية على النحو التالي: تحدث هذه المرحلة مع نهاية الدورة وتحتوي على تقييم عام ونقاط القوة والعيوب ونقاط التطوير. وغالبًا ما يُنظر إلى هذا على أنه إحدى المراحل الأكثر أهمية إنه بمثابة الأساس لمبادرات الموارد البشرية. العناصر الأساسية التي تدعم نظام ميثاق العمل:
الأهداف (ما الذي تريد تحقيقه؟): هذه هي النتيجة المرجوة التي يسعى الموظف لتحقيقها على مدار العام.