أما المجموعة الخضراء، فتمثل مجموعة الخضروات وينصح بتناول الخضروات ذات اللون الاخضر الغامق، وكذلك البرتقالية اللون، بالاضافة الى أنواع الفاصوليا واللوبياء الجافة. وينصح بتناول حوالي 2. 5 كوب من الخضروات يومياً للأفراد الذين يتناولون 2000 سعرة حرارية يومياً ويمكن زيادة أو نقصان الكمبة تبعاً لاحتياجاته. أما اللون الأحمر، فيمثل الفاكهة، وينصح بتناول كوبين من الفاكهة المتنوعة سواء كانت طازجة أو مجمدة أو معلبة، أو مجففة مع التخفيف من تناول العصائر (حيث أنها قليلة في محتواها من الألياف). عيد فطر صحي - صحيفة الوطن. أما اللون الأزرق: فيمثل مجموعة الحليب ومشتقاته وتنصح وزارة الزراعة الأميركية بتناول ما يعادل ثلاثة أكواب حليب يومياً، الخالي أو قليل الدسم. وبالنسبة للأفراد الذين يعانون من عدم تحمل منتجات الحليب، البحث عن مصدر آخر لعنصر الكالسيوم. أما اللون الأصفر: فهو رفيع ويمثل الزيوت ويوصى بالحصول عليها من الأسماك والبقوليات والزيوت النباتية والحد من تناول الدهون الصلبة، مثل الزبد والسمن الصناعي والطبيعي. أما اللون الارجواني: فهو يشمل مجموعة اللحوم والبقوليات، حيث اقترحت وزارة الزراعة الأميركية تناول اللحوم القليلة (ال*****ة) الدهن وتناولها محمرة بالفرن أو مسلوقة.
- عيد فطر صحي - صحيفة الوطن
- طريقة عمل كيكة المايكرويف بالصور | وصفات كيك | أطيب طبخة
- كيكة ال٩٠ ثانية فى المايكرويف كيتو| كيكة ڤانيليا بدقيق اللوز كيتو ٣ جم كارب #shorts #كيتو - YouTube
- طريقة عمل الكيك في الميكرويف - موضوع
عيد فطر صحي - صحيفة الوطن
لترجمة الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الأخرى إلى كميات محددة من الأطعمة، قامت الهيئات الصحية والمهتمة بالتغذية بإعداد نظام المجموعات الغذائية التي تساعد الفرد على اختيار مجموعة من الأطعمة في الوجبة الواحدة، بحيث توفر له جميع احتياجاته من العناصر الغذائية بالكمية الكافية للصحة الجيدة. ويعتمد نظام المجموعات الغذائية أساساً على تقسيم الأطعمة إلى مجموعات متشابهة أو متقاربة إلى حد ما في مكوناتها من العناصر الغذائية، بحيث يمكن الاسترشاد بها عند التنويع لاختيار الأطعمة الممثلة للمجموعات الغذائية المختلفة، إذ ليس ثمة طعام منفرد يزود الجسم بكميات كافية من جميع العناصر الغذائية، ما عدا حليب الأم ولفترة زمنية محددة. هرم غذائي: تحدث استشاري التغذية بوزارة الصحة ونائب رئيس الجمعية السعودية للغذاء والتغذية الدكتور خالد بن علي المدني، وقال إن المختصين في وزارة الزراعة الأميركية في سنة 1992 قاموا بإعادة توزيع المجموعات الغذائية وترتيبها هرمياً وأُطلق عليه «التقسيم الهرمي للأطعمة»، يضم المجموعات الغذائية المختلفة. ويحدد العمر و***** والحالة الفيزيولوجية وحجم وعدد الحصص الغذائية.
ـ العادات الغذائية، لأهميتها النفسية في الإقبال على تناول الطعام برغبة وشهية. الموضوع الأصلى من هنا:
ـ تكاليف الطعام، حسب الميزانية المحددة من الدخل. ـ تنويع الوجبات. مما سبق ذكره عن هرم الدليل الغذائي، نجد أن هذا النظام يوفر التغذية المتوازنة التي تشمل جميع العناصر الغذائية (ما عدا الحديد) للحامل. ولتوفير هذه الاحتياجات من العناصر الغذائية يجب تنويع الغذاء اليومي لتحتوى الوجبات على المجموعات الغذائية المختلفة بالحصص الموصى بها. هرم جديد: أما بالنسبة الى التقسيم الهرمي الجديد، الذي صدر عن وزارة الزراعة الأميركية في 19 أبريل (نيسان) الحالي، فهو يعتمد على وضع المجموعات الغذائية في شكل مقاطع ملونة في الهرم الغذائي الجديد مع التركيز على النشاط البدني. الاولى، مجموعة اللون البرتقالي تمثل مجموعة الحبوب، ويوصى بتناول على الأقل 90 غراماً (3 أونصات). تشمل هذه المجموعة الخبز والحبوب والأرز والمعكرونة مع التوصية بتناول نصف الكمية من الحبوب الكاملة غير *****ة القشر (حيث أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف). وتمد مجموعة الحبوب الفرد أساساً بالكربوهيدرات وبعض الفيتامينات والمعادن والألياف.
ملعقة صغيرة من الزبدة الطرية. ملعقة كبيرة من الحليب. ربع ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيلا. تحضير الكيك:
خلط جميع مكوّنات الكيك في وعاء، ثمّ سكبها في كوب الميكرويف. إدخال كوب الكيك إلى الميكرويف لطهيه لمدّة دقيقة ونصف. تحضير التغطية:
خلط جميع مكوّنات التغطية معاً، ثمّ سكبها على الكيك وأطراف الكوب لتقديمه. كيك البرتقال بالميكرويف
ثلاثون غراماً من الزبدة. أربع ملاعق كبيرة من السكر. ملعقتان صغيرتان من برش البرتقال. أربع ملاعق كبيرة من الكريمة. ست ملاعق كبيرة من الدقيق. نصف ملعقة صغيرة من البيكنج باودر. مكوّنات التغطية:
أربع ملاعق كبيرة من السكر المثلج. ملعقتان كبيرتان من عصير البرتقال. برش من البرتقال. طريقة عمل الكيك في الميكرويف - موضوع. إذابة الزبدة في وعاء لمدّة عشرين دقيقة في الميكرويف، وخلط مكوّنات الكيك بوضع ملعقة من كل مكون في كوب وإدخاله الميكرويف وخبزه لمدّة دقيقتين. تزيين الكيك بتغطية البرتقال وتقديمه.
طريقة عمل كيكة المايكرويف بالصور | وصفات كيك | أطيب طبخة
ربع كوب من السكر الأبيض الناعم أي ما يعادل 50 غرام. 6 ملاعق طعام من الطحين الأبيض أو ما يعادل 50 غرام. ملعقة صغيرة واحدة من الباكينغ باودر. رشة صغيرة جدًا من الملح. طريقة التحضير
نضع الزبدة في الكوب المناسب ونضعه في المايكرويف بضع ثوان حتى تذوب. إضافة السكر والحليب والبيض والفانيلا إلى الزبدة ومن ثم يتم تحريكه بشكل جيد. خلط الطحين مع الباكينغ باودر في طبق آخر وإضافة الخليط إلى الكوب مع رشة الملح. خفق المكونات بشكل جيد بالشوكة والتأكد من الحصول على قوام متجانس. دقيقة واحدة في المايكرويف بدرجة حرارة عالية، ويمكن زيادة الوقت في حال كان الكيك يحتاج المزيد من الخبز. قد يهمك: طريقة عمل الكيكة الإسفنجية خطوة بخطوة
5 – طريقة عمل الكيك في الميكرويف – كيك الموز والشوكولا
هذه الوصفة تضمن لك محتوى ممتاز من البروتينات بالإضافة إلى أنها صحية مع كمية الموز الموجودة وفي نفس الوقت غنية بنكهة الكاكاو المحببة. وقت التحضير: 4 دقائق. الوقت الإجمالي: 5 دقائق. طريقة عمل كيكة المايكرويف بالصور | وصفات كيك | أطيب طبخة. ثمرة موز واحدة كبيرة الحجم. ربع كوب من زبدة الفستق أي ما يعادل 4 – 5 ملاعق طعام كما يمكنك استخدام زبدة أي نوع آخر من المكسرات. 2 ملعقة صغيرة من السكر الأبيض الناعم.
كيكة ال٩٠ ثانية فى المايكرويف كيتو| كيكة ڤانيليا بدقيق اللوز كيتو ٣ جم كارب #Shorts #كيتو - Youtube
تعلّمي طريقة عمل كيك سريع في المايكرويف على موقع أطيب طبخة، إن كنت على عجلةٍ من أمرك جرّبي هذه الوصفة بدقيقتين! تقدّم ل… 1 أشخاص درجات الصعوبة سهل وقت التحضير 5 دقيقة وقت الطبخ 3 دقيقة مجموع الوقت 8 دقيقة المكوّنات طريقة التحضير 1 ضعي السكر في كاسة متوسّطة ثمّ أضيفي الدقيق، الكاكاو. 2 أمزجي جيّداً ثمّ أضيفي البيض واخفقي جيّداً. 3 زيدي الزيت والحليب وامزجي جيّداً حتّى تتماسك المكوّنات. 4 أدخلي الكاسة إلى الميكرويف لحوالى دقيقتين ونصف. 5 قدّميها بعد أن تبرد قليلاً. نصائح وصفات ذات صلة طريقة عمل ارز بلبن حلى اقتصادي! 10 دقيقة #زيها بس غير: طريقة عمل لقيمات بصلصة الشوكولاتة جربوها علي ضمانتي! 20 دقيقة حلى الشعيرية الباكستانية بالقشطة جربيها وادعيلي! 10 دقيقة حلى رز بالحليب من الحلويات اللذيذة والشهية 20 دقيقة كيكة شوكولاتة بالصوص مثالية للقهوة! 30 دقيقة كيكة الشوكولاته بالصوص بالصور الحلى الاشهى علي الاطلاق! 20 دقيقة #زيها بس غير: بدل "أبل باي"، وصفة "تمر باي" في رمضان هشة ولذيذة! كيكة ال٩٠ ثانية فى المايكرويف كيتو| كيكة ڤانيليا بدقيق اللوز كيتو ٣ جم كارب #shorts #كيتو - YouTube. 20 دقيقة #زيها بس غير: كنافة بحشوة التيراميسوا لذيذة مرة! 10 دقيقة #زيها بس غير: قطايف بالفواكه المجففة! جربيها وادعيلي!
طريقة عمل الكيك في الميكرويف - موضوع
بيكينج باودر بما يعادل ثلاثة ملاعق صغيرة. فانيليا بما يعادل ثلاثة ملاعق صغيرة. طريقة التحضير
جهزي الخلاط وقومي بوضع السكر والزيت والحليب وربع كوب من الدقيق وثلاثة أرباع كوب الكاكاو ثم قومي بضربها حتى تتجانس المكونات ويصبح المزيج سميك نوعًا ما. قومي بأخذ كوب من الخليط وضعيه جانبًا حتى يمكن استخدامه في عملية التزيين أثناء التقديم. للكمية الباقية في الخلاط قومي بإضافة البيض والفانيليا وقومي بالخلط حتى يتجانس البيض مع خليط الشيكولاتة. قومي بخلط الدقيق المتبقي مع البيكينج باودر ثم أضيفيه للخليط مع التقليب حتى يتجانس الدقيق ويختفي تمامًا مع الخليط السائل. جهزي أواني أو أكواب خاصة بالأفران أو في صنية واحدة وقومي بدهنها بالزيدة أو السمنة ثم قومي بتوزيع خليط الكيك على الأكواب أو صبيه في الصنية وقومي بإدخالها إلى المايكروويف لمدة سبع دقائق. في حال لم تكتمل تسويتها بعد السبع دقائق يمكن تركها بالمايكوويف من دقيقة إلى اثنين لتمام التسوية. قومي بإخراج الكيك من المايكروويف واتركيها حتى تهدأ سخونتها ثم قومي بفرد الكوب الذي أخذتيه من الخليط على الوجه وأدخليها إلى الثلاجة ثم قدميها باردة. تمتاز كيك المايكروويف بأنها سريعة التحضير فلا يستغرق تحضيرها أكثر من خمس أو سبع دقائق في الفرن إلى جانب وقت التحضير الذي يكون تقريبًا مساوي لوقت الخبز، كما أن مقدارها القليل يجعلها مناسبة للأسرة الصغيرة أو للعروسين أو في حال كان عدد الضيوف قليل لا يتخطى ضيف أو ضيفين، وعادة ما يتم تقديمها دافئة أو باردة حسب الرغبة.
كيكه المج السريعه في الميكروويف مع رضوى سليم - YouTube
الكيك أو الكعك أو الجاتوه أو الكاتوه أو التورتة كلها تسميات مختلف لنوع واحد من وصفات الحلويات مهما اختلفت أنواعه، ويعد الكيك واحد من أكثر أنواع أو أصناف الحلويات انتشارًا في مختلف المطابخ، كما أنه من أشهر الحلويات التي تقدم في المناسبات والحفلات والأعراس، وقد ساعد ذلك الانتشار الواسع لهذا النوع من الحلويات على جعل الطهاة يتفننون في تقديمه وفي ابتكار أنواع ووصفات جديدة منه تناسب مختلف الأذواق وتوسع من قاعدة انتشاره. أنواع الكيك
يوجد الكثير من أنواع الكيك والتي تشترك جميعها في مكونات مثل البيض والدقيق والسكر ومادة الرفع، وبعد ذلك كل نوع يختص بالإضافة لتلك المكونات الأساسية بإضافة تميزه عن غيره من أنواع الكيك الأخرى ومن أنواع الكيك يوجد:
الكيك الإسفنجي. كيك الأناناس. كيك الكاسترد. كيك الفواكه المجففة. كيك الشوكلاته والقهوة. كيك النسكافية بالشيكولاتة. كيك التفاح بالقرفة. كيك ترايفل الشيكولاتة. كيك الشيكولاتة والموز. كيك الليمون وصوص الليمون. كيك المشمش باللوز أو الزبيب. الكيكة الكذابة. تورتة قوس قوزح. وغيرها الكثير من أنواع الكيك المنتشرة والمحبوبة منها ما هو أنواع قديمة تقليدية ومنها ما هى أنواع مستحدثة، وظهرت في الفترات الأخيرة، ومن أبرز الأنواع التي ظهرت وبدأت تنتشر في الفترة الأخيرة نوع من الكيك يسمى كيك المايكروويف.