تمرين الضغط الضيق
في هذا التمرين يتم وضع اللوح الخشبي مع وضع اليدين مباشرة تحت الكتف ، ويتم توجيه الأصابع للأمام. ثم يتم خفض وضع المرفقين على الجانبين والتوجه نحو القدم. يتم ذلك مع الحفاظ على كل من الكتفين ، والوركين ، والركبتين مستقيمين مع خفض الصدر وعدم تقوس الظهر. تمرين حبال القتال
في هذا التمرين يتم حرق الدهون ، كما إنه يزيد من قدرة القلب والأوعية الدموية على التحمل ، ويشد الذراعين بشكل كبير ، ويحسن كل من القلب والكتف. حبال المعركة. يتم الوقوف مع مباعدة القدمين بـ عرض الورك ، مع ثني الركبتين قليلاً ، ويجب أن يكون الظهر مستقيماً. يتم المسك بالحبال ورفع اليدين معًا لتكوين موجة مع محاولة تسريع حركات اليد ، وذلك لإنشاء موجات صغيرة ، أو من الممكن عمل العكس عن طريق تحريك اليدين لمسافة أكبر لإنشاء موجات كبيرة. يجب محاولة إبقاء الحبال تتحرك لمدة 30 ثانية ، ثلاث مرات مع الراحة بين كل مجموعة. من الجيد أن تلعب بموجات قصيرة ، وطويلة ، وأن تحرك الذراعين في نفس الوقت أو بالتناوب بين أحدهما لأعلى ولأسفل. تمارين لتنحيف الزنود بالصور المتحركة pdf. [3]
تمارين القلب والأوعية الدموية
تعتبر تمرينات القلب من التمرينات المحورية التي تساعد بنسبة كبيرة على حرق الدهون في جميع أنحاء الجسم ، ويمكن أن تكون هذه التمارين تدريب بيضاوي ، أو سباحة ، أو تجديف ، أو رياضة الكيك بوكسينج أو حتى قفز الحبل.
- تمارين لتنحيف الزنود بالصور المتحركة في
- تمارين لتنحيف الزنود بالصور المتحركة html
- كيفية تحميل من اليوتيوب بصيغة mp3 بالخطوات | بسيط دوت كوم
- موقع تحميل فيديو من اليوتيوب بصيغة mp3 | تحميل يوتيوب إلى mp3 بجودة عالية | مدونة نظام أون لاين التقنية
تمارين لتنحيف الزنود بالصور المتحركة في
الروابط المفضلة
الروابط المفضلة
تمارين لتنحيف الزنود بالصور المتحركة Html
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)...
07-07-2008, 01:40 PM
#11
كتبت بواسطة كنوزة و لولو
بارك الله فيكي عزيزتي انا فعلا محتاجة لمثل هذه التمارين بعد الولادة بطني صايرة ما تتشاهد ان شاء الله راح ابدأ بها من غدا الاثنين مع الريجيم شكرا لك
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
وفيكي
اهلا وسهلا خالة
07-07-2008, 01:43 PM
#12
07-07-2008, 01:46 PM
#13
OMAZM
07-07-2008, 02:32 PM
#14
بارك الله فيكي. فعلا تمارين سهلة وممكن تتعمل في البيت.
وكذلك، يحرّك التمرين الخصر، بصورة دائرية، ولمرّات عدَّة. تمارين الـ"دمبلز" لشدّ الزنود يُساعد استخدام الأوزان الخفيفة (دمبلز)، عند ممارسة الرياضة، في زيادة قوّة التمارين، وتعزيز عمليّة إحراق السعرات الحراريّة. إليكِ، مجموعة من التمارين لشدّ الزنود، وتقويتها، مع استخدام الـ"دمبلز":
تمرين دوران الذراعين قفي بشكل مستقيم، مع ثني الركبتين بشكل بسيط حتى ينحني القسم العلوي من الجسم إلى الأمام. ثمّ، امسكي بالثقل (دمبلز)، واثني الذراع اليمنى، كي يكون الساعد الأيمن موازٍ للأرض. بعدها، ارفعي الذراع إلى الخلف حتّى يصبح مشدودًا تمامًا. كرّري الخطوات السابقة باليد اليسرى. يُكرّر التمرين من عشر مرّات إلى خمس عشرة منها، يوميًّا. تمرين القرفصاء
خذي وضعية القرفصاء، ثم امسكي الثقل باليدين. تمارين لتنحيف الزنود بالصور المتحركة الانجليزية. ضمّي ذراعيك إلى الصدر، وانهضي مع فرد الذراعين للأمام، ودفع الثقل كي يواجه الصدر. كرّري التمرين لخمس عشرة مرة، يوميًّا. تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس قفي مستقيمة، والتقطي الثقل (دمبل) في إحدى اليدين. ثمّ، ارفعي الـ"دمبل"، باتجاه الرأس، واثني الكوع باتجاه الأرض، حتّى يصبح الـ"دمبل" خلف الرأس، مع الحفاظ على وضعيّةٍ ثابتةٍ للذراع.
يمكنك التحكم في سرعة التحميل، أيضًا يمكن وقف تحميل الفيديو وإعادة تشغيله بسهولة، ففي حال قمت بوقفه الفيديو وأطفأت الجهاز ورغبت في إستكمال مراحل تحميل الفيديو فإنه بمجرد إعادة تشغيل الجهاز وفتح البرنامج سيظهر لك اختيار "استكمال التحميل" اضغط عليه وحمل المقطع. تحميل الملفات والوثائق بسهولة، فقط اضغط على تحميل وسيقوم البرنامج بتحميل الوسائط خلال ثواني فقط. طريقة تحميل الصوت من اليوتيوب بصيغة mp3
توجد الكثير من المواقع الإلكترونية التي توفر إمكانية تحميل مقاطع الفيديو من اليوتيوب أون لاين دون الحاجة إلى تحميل برنامج وتشغيله، ومن أشهر تلك المواقع، موقع Keep VID، والذي يتميز بما يلي:
يمكن تحميل من اليوتيوب بصيغة mp3 من المواقع التالية: يوتيوب، فيس بوك، ديلي موشن، إنستجرام، فيمو، ناشيونال جيوجرافيك، ساوند كلاود. يدعم الموقع الكثير من الصيغ التي يمكنك تحميل لينك الفيديو من خلالها، مثل MP4 الذي يدعم تقنية HD. تحميل من اليوتيوب بصيغة mp3 اون ن. ولتحميل مقطع الفيديو من اليوتيوب بصيغة MP3 على الكمبيوتر الخاص بك اتبع الخطوات التالية:
اضغط على الرابط. انسخ رابط الفيديو والصقه في خانة البحث الموضحة في أعلى الموقع. اضغط على كلمة "Download".
كيفية تحميل من اليوتيوب بصيغة Mp3 بالخطوات | بسيط دوت كوم
تطبيق VidMate لهواتف الأندرويد
يعد تطبيق VidMate أحد أفضل التطبيقات المجانية لنظام الأندرويد وهو الأكثر شهرة في مجال تحميل الفيديوهات من مواقع الويب المختلفة والشبكات الاجتماعية. حيث أن هذا التطبيق متاح لجميع المستخدمين حول العالم مجانًا، لذلك أثبت هذا التطبيق قيمته وقدرته الممتازة على تحميل مقاطع الفيديو. وقد أدى ذلك إلى إدراج العديد من المستخدمين مؤخرًا، لهذا السبب فإن الشركة التي تقوم بإنشاء هذا التطبيق تعمل جاهدة على تطويره بشكل كبير حيث تقوم بتطوير الإعدادات داخل البرنامج وزيادة وظائف البرنامج وتوفير العديد من الإصدارات المختلفة كل عام لتقليل العيوب. كما ان هناك العديد من إصدارات الهواتف التي تعمل بنظام التشغيل الأندرويد، ويمكن تحميل التطبيق بسهولة من العديد من مواقع تطبيقات الأندرويد. كما أنه مجاني تمامًا دون الحاجة إلى دفع أي رسوم أو تكاليف لتحميله، ويمكنك حتى تحميل الأغاني من تطبيق VidMate، كما يمكنك تحميل مقاطع صوتية من برامج Sound Cloud وبرامج أخرى شائعة. كيفية تحميل من اليوتيوب بصيغة mp3 بالخطوات | بسيط دوت كوم. لتحميل تطبيق VidMate لهواتف الأندرويد اضغط هنــــــــــــــــــــا
موقع تحميل فيديو من اليوتيوب بصيغة mp3 | تطبيق VidMate لهواتف الأيفون
يعد تطبيق VidMate من أفضل التطبيقات لعشاق تحميل الفيديوهات من جميع أنحاء العالم فنجد انهم يبحثون عن أفضل التطبيقات للحصول على أفضل جودة وأكثر سرعة وتحميل أكثر مرونة لمقاطع الفيديو.
موقع تحميل فيديو من اليوتيوب بصيغة Mp3 | تحميل يوتيوب إلى Mp3 بجودة عالية | مدونة نظام أون لاين التقنية
إن كنت تود التعرف على أفضل البرامج الخاصة بتحميل فيديو اون لاين من جميع المواقع الإلكترونية والمنصات العالمية الشهيرة، فهذا ما سوف نتحدث عنه بالتفصيل خلال هذا المقال. موقع تحميل فيديو من اليوتيوب بصيغة mp3 | تحميل يوتيوب إلى mp3 بجودة عالية | مدونة نظام أون لاين التقنية. فسوف تتعرف على أفضل برامج يمكنك استخدامها والعمل بها كي تتمكن من تحميل الفيديو من أي موقع أو برنامج بطرق سهلة وبسيطة، مع تحميل الفيديو بجودة تحميل عالية أيضًا. كما سوف تتعرف على المميزات التي ينفرد بها كل برنامج من هذه البرامج التي سوف نتعرف عليها في هذا الموضوع، مع عرض جميع المعلومات التي تتعلق به أيضًا. فكما نعلم جميعًا أنه ليس من السهل تحميل الفيديوهات من منصات التواصل الإجتماعي على هاتفك الجوال، ولكن من خلال هذا المقال سوف تتعرف على البرامج الأفضل والتي أثبتت فعالية كبيرة في تحميل الفيديوهات بشكل سهل وبسيط، كما سوف تتعرف على الكثير من المعلومات الأخرى المتعلقة، تابع للتعرف على هذه المعلومات. تحميل فيديو اون لاين
الآن سوف نتعرف على جميع المميزات العامية التي يمكنكم الحصول عليها من خلال العمل وفق البرامج والتطبيقات التي سوف تتعرف عليها بين أسطر هذا المقال، ومن هذه المميزات ما يلي:
قدمنا لكم عدة برامج ومواقع تمتاز باحتواءها على واجهة سهلة الاستخدام وخالية تمامًا من التعقيد، مما يمكنكم من الحصول على أفضل عملية تحميل فيديو اون لاين على الإطلاق.
نستطيع القول ان هذه المواقع يمكنها تحميل الملفات الصوتية فقط لأي رابط تقوم بوضعه فيها، ولكن لابد من معرفة أنه إذا قمت بتحديد على سبيل المثال فيديو لأغنيه وهناك بعض الأصوات قبل بدء الاغنية فستظهر هذه الأصوات في ملف mp3 الذي تقوم باستخراجه لذلك يفضل انتقاء الفيديو المناسب لهذه المواقع. اقرأ أيضــــــــــًا: كيف انقل الصور عن طريق AirDrop | كيفية استخدام AirDrop في نقل الصور من ايفون