3- دقيق الشوفان
ربط العلماء بين نوع معين من الألياف التي يحتوي عليها دقيق الشوفان من جهة، وبين تحسين صحة القلب والسيطرة على الوزن وتخفيض الكوليسترول وضغط الدم من جهة أخرى، شرط ألا يضاف إليه مواد التحلية الصناعية. 4- الذرة
تصنف الذرة ضمن الحبوب الكاملة، ويحتوي كوب واحد من البوشار على 6 غرامات من الكربوهيدرات و1 غرام من الألياف، ولا يزود الجسم سوى بحوالي 31 سعرة حرارية. 5- الكينوا مع الحمض والكاري والليمون
يحتوي كوب من الكينوا على 5 غرامات من الألياف، بالإضافة إلى أنه يعد مصدراً هاماً لتسعة من الأحماض الأمينية الأساسية، التي لا يقوم الجسم بتصنيعها ويحصل عليها من الأطعمة المختلفة. 6 أطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية.. منها الفشار والشوفان - اليوم السابع. 6- البطاطا الحلوة
أي نوع من البطاطا التي لاتزال محتفظة بقشورها هو مصدر غني بالألياف والكربوهيدرات، وبالإضافة إلى ذلك، تحتوي البطاطا الحلوة على نسبة عالية من الكاروتينات الملونة، كما أنها مصدر هام لفيتامين سي والبروتينات والبوتاسيوم. 7- الموز
لا شيء يضاهي الموز في تزويد الرياضيين بالطاقة التي يحتاجونها، بفضل السكريات الطبيعية التي يحتوي عليها، بالإضافة إلى أن قطعة واحدة من الموز تحتوي على 3 غرامات من الألياف، وجرعة كبيرة من فيتامين بي 6 الذي يؤدي أكثر من 100 وظيفة هامة في الجسم.
6 أطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية.. منها الفشار والشوفان - اليوم السابع
تذكري أيضاً أن المشروبات الغازية مع السكر ستضيف سعرات حرارية إلى نظامك الغذائي. تابعي المزيد: رجيم شهر رمضان لإنقاص الوزن
تناول الأطعمة المناسبة في السحور
يُفيد تناول الأغذية الغنية بالكربوهيدرات المعقدة عند السحور في مدّ الجسم بالطاقة طوال اليوم
يجب أن يكون السحور وجبة صحية توفّر لك الطاقة الكافية حتى الإفطار. تعدّ الكربوهيدرات المعقدة، مثل الفاكهة والخضروات والفاصولياء والحمص والعدس، مصدراً طويل الأمد للطاقة طوال اليوم. قومي بتضمين منتجات الألبان قليلة الدسم، مثل اللبنة مع وجبتك، وحاولي دمج الدهون الصحية غير المشبعة مثل الأفوكادو والمكسرات غير المملحة والسلمون والزيتون وزيت الزيتون. تجديد مستويات الطاقة
احرصي على تناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة. يعدّ تناول ثلاث تمرات طريقة تقليدية وصحية لبدء الإفطار. فالتمر مصدر ممتاز للألياف. كما يوصى بإضافة الكثير من الخضار لتوفير الفيتامينات والعناصر الغذائية الحيوية. اختاري الحبوب الكاملة التي تمدّ الجسم بالطاقة والألياف. ولا تغفلي الاستمتاع باللحوم الخالية من الدهون المشوية أو المطهية والدجاج منزوع الجلد والأسماك للحصول على حصة جيدة من البروتين الصحي.
وإذا لم تساعد هذه التغييرات في خفض ارتفاع نسبة السكر في الدم، فقد يصف طبيبك الأدوية، وإذا كنت مصابًا بمرض السكري، فقد يصف طبيبك الأدوية عن طريق الفم أو يغير كمية أو نوع الأنسولين الذي وصفه بالفعل. وسيوفر لك طبيبك خطوات واضحة يجب اتباعها بهدف خفض مستويات السكر في الدم، ومن المهم أن تأخذ توصياتهم على محمل الجد وإجراء أي تغييرات ضرورية في نمط الحياة لتحسين صحتك، وإذا تُرك فرط سكر الدم دون علاج، فقد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة، وأحيانًا مهددة للحياة. للمزيد من صحتك وجمالك:
طبيب البوابة: هذه العصائر تساعد في تخفيف الإمساك
طبيب البوابة: أسباب وأعراض التهاب المسالك البولية
© 2000 - 2022 البوابة ()
إذا حاولنا إعداد قائمة تضم أعظم مستثمري الأسهم في التاريخ، فستتبادر إلى الذهن حتماً أسماء مثل الأمريكي "وارن بافيت" والبريطاني "بنيامين جراهام"، وهما اثنان من أشهر مؤيدي استثمار القيمة على الإطلاق. وفي عالم استثمار القيمة ربما لا توجد أداة تحليلية أكثر ارتباطاً بالقيمة من "مضاعف القيمة الدفترية". وعلى الرغم من أنك لن تصبح على الأغلب ثرياً مثل "وارن بافيت" إلا أنه يمكنك على الأقل الانضمام إلى النادي الذي يضم مجموعة من المستثمرين الهادئين الذين يشجعون اللعبة طويلة الأجل. وفي هذا التقرير سنستعرض معاً "مضاعف القيمة الدفترية" باعتباره من أشهر الأدوات التحليلية التي يستخدمها مستثمرو القيمة، وسنوضح المشاكل المرتبطة به والتي لا ينتبه إليها أغلب المشاركين في سوق الأسهم وخصوصاً قليلي الخبرة منهم، وكيف أنها قد تقودهم إلى استنتاجات خاطئة. أقل من واحد.. مكرر الارباح /القيمه الدفتريه/مضاعف القيمه الدفتريه (وكيفية متابعتها من موقع ارقام). تجب التصفية
في علم التحليل المالي يتم استخدام النسب المالية كمقاييس لتقييم الأداء المالي والتشغيلي للشركات وتلخيص البيانات الواردة في القوائم المالية، حيث إن الأرقام المحاسبية الواردة في تلك القوائم لا توفر في أكثر الأحيان أي معلومة ذات معنى يمكن أن يبني عليها المستثمر قراره.
مضاعف القيمة الدفترية
نشاطا. إجابة كافية و وافية أستاذ جورج
اولا شكرا على هذه الاسئلة المنعشة للذاكرة
واتفق مع الجواب عموما لكن لا اعتقد ان رقم3 او اي رقم اخر مؤشر جيد على مستوى امان الاستثمار بشركة ما
فمضاعف القيمة الدفترية عاجز بحد ذاته ان يتقل لنا صورة قريبة لمدى نجاح الشركة او فشلها
لكن للاسف يتداوله الناس كثيرا في قرارات الاستثمار كانه مفتاح لبوابة الربح
و شكرا مرة اخرى
اجابة ممتازة اتفق مع الاستاذ جورج
القيمة الدفترية مضاعف هو الحساب على أساس القيمة السوقية للسهم مقارنة مع القيمة الدفترية لل سهم الواحد. عادة القيمة السوقية يحدث أن تكون على الجانب الأعلى لتلك الأسهم التي لديها فرصة المحتملة ل مستقبل مشرق. مضاعف القيمة الدفترية. القيمة الدفترية مضاعف من حيث الرياضية. كم مرة القيمة السوقية أكبر من القيمة الدفترية. نتفق مع الإجابة التي قدمها الخبير السيد. جورج ASEI
اتفق مع اجابة أ جورج شاكر الدعوة الكريمة
مكرر الارباح /القيمه الدفتريه/مضاعف القيمه الدفتريه (وكيفية متابعتها من موقع ارقام)
مضـــاعف الربحـــــية. Price to Earnings Ratio – P/E Ratio
"سهم ذو مضاعف ربحية قليل أفضل من سهم ذو مضاعف ربحية كبير! " المقدمة:
أحياناً تسمع هذه العبارة (سهم ذو مضاعف ربحية قليل أفضل من سهم ذو مضاعف ربحية كبير! ). تسمعها من بعض المتداولين في البورصة ممن يهتمون بالشئون المالية أو التحليل المالي للأسهم عند سؤالك أحدهم عن الأسهم الجيدة عندما تريد أن تختار سهم جيد للإستثمار فيه. أنت بالطبع تريد أن تستثمر في سهم جيد. وتريد أن يكون سعره جيد، وغير مبالغ فيه. عندئذٍ قد تسمع هذه العبارة ( إبحث عن سهم ذو مضاعف ربحية قليل، فسهم ذو مضاعف ربحية قليل أفضل من سهم ذو مضاعف ربحية كبير). هذه العبارة جد حقيقية، وجد صحيحة وفعّالة. فإن مضاعف الربحية فعلاً عنصر مهم من عناصر تقييم الأسهم، لكنه ليس الأهم. فهناك عناصر أخرى غير مضاعف الربحية، يجب أن تُؤخذ في الإعتبار عند تقييمك للأسهم من الناحية المالية. ولتوضيح هذا الأمر دعنا نتعرف أولاً على مضاعف الربحية للسهم الذي يستخدمه البعض في تقييم الأسهم التي يخططون للإستثمار فيها، ثم نوضح بعد ذلك النقاط الأخرى أو العناصر الأخرى التي قد تختلف عن مضاعف الربحية في تقييم السهم، بصورة مبسطة.
فما هو ربح السهم الواحد لهذه الشركة ؟
ربح السهم الواحد يساوي [ أرباح الشركة] مقسومة على [ عدد أسهم] الشركة، أي أن ربح السهم الواحد في حالتنا هذه هو 200, 000, 000 (مائتنان مليون جنيه) مقسومة على 5, 000, 000 (خمسة مليون) سهم، إذاً ربح السهم الواحد يساوي 40 (أربعون جنيه). هذا هو ربح السهم، فكيف نحسب مضاعف ربحية السهم للشركة ؟
حساب مضاعف الربحية:
كما ذكرنا أعلاه أن مضاعف ربحية السهم هو حاصل قسمة [ السعر السوقي للسهم] على [ ربحية السهم] ، إذاً فحساب مضاعف الربحية للسهم في مثلنا هذا يساوي 80 (ثمانون جنيه) مقسومة على 40 (أربعون جنيه)، أي أن مضاعف ربحية السهم في هذا المثال يساوي 2 (إثنان). ومن هذا المثال أيضاً يمكننا ملاحظة الآتي:
مضاعف الربحية للسهم يتناسب عكسياً مع ربحية السهم ، فإذا كانت ربحية السهم كبيرة ، يكون مضاعف الربحية قليل. والعكس، فإذا كانت ربحية السهم قليلة كان مضاعف الربحية كبير. أي أن التناسب بين مضاعف ربحية السهم وأرباح السهم، تناسب عكسي، أليس كذلك؟
وبناء على هذا التناسب العكسي بين مضاعف الربحية للسهم وأرباح السهم جاءت هذه العبارة (سهم ذو مضاعف ربحية قليل أفضل من سهم ذو مضاعف ربحية كبير!