تستطيع المرأة مزاولة الرياضة بعد 6 أو 8 أسابيع في الولادة الطبيعية، في حين تحتاج من 8 أسابيع إلى 12 أسبوعاً في الولادة القيصرية، وذلك لأنّ جسمها بحاجة إلى فترة معينة من أجل الشفاء والراحة واستعادة نشاطه، بحسب ما ذكرت المدربة الرياضية هيلدا الحمّال صالحة، التي قدمّت مجموعة من التمارين التي يمكن ممارستها من جهة، والتي يجب الابتعاد عنها من جهة أخرى، والطرق الصحيحة للبدء بها بعد استشارة الطبيب. ابدئي بهذه التمارين! أولاً- البدء بممارسة التمارين الخفيفة حتى لو كانت من النساء اللواتي يمارسن الرياضة قبل وأثناء الحمل، لأنّ القيام بالتمارين القوية فوراً يؤذي الجسم. ثانياً- وضع جدول يومي متصاعد لتمارين الكارديو أقله البدء بـ 30 دقيقة يومياً ومن ثم زيادة الفترة الزمنية أسبوعياً وتدريجياً. ثالثاً- عند ممارسة تمارين رفع الأثقال أو "weight training"، ابدأ بأوزان خفيفة ومن ثم زِد تدريجياً بإشراف مدرب. متى يسمح بممارسة الرياضة بعد الولادة القيصرية؟ | مجلة الجميلة. رابعاً- يمكن ممارسة أنواع رياضة أخرى كالسباحة والمشي واليوغا الخفيفة، لأنّ هناك أنواعاً من اليوغا قد تؤذي المرأة، لذا، يجب ممارستها بإشراف مدرب. إقرأ أيضاً: متى تستطيع المرأة مزاولة الرياضة بعد الحمل؟ خامساً- ممارسة تمارين الإيروبيك مع إشراف مدرب ذي كفاءة وخبرة سادساً- ممارسة التمارين التي تقوي الحوض (Pelvic floor) بحذر ومع مراقبة من المدرب، على غرار تمارين الكيجل (Kegels) و Squats و Bird dog exercices Bridges، إذ تساعد في تقوية عضلات الظهر وعضلات منطقة الحوض وعضلات منطقة البطن.
الرياضة بعد الولادة الطبيعية
لا يوجد دليل قاطع على أن التمرينات الرياضية سيئة لحليب الأم (الألمانية)
8. الرياضة بعد الولادة والخدج. الوقت والمكان المناسب لممارسة الرياضة لست مضطرة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، فهناك الكثير من برامج التمارين التي يتم بثها عبر الإنترنت، لذلك لا يتعين عليك مغادرة المنزل، فربما تصبح دروس "اليوغا" أو دروس "اللياقة البدنية" بديلا أفضل من "الجيم". 9. احذري الحمى والدوخة الألم الشديد والحمى والدوخة والضعف وتغيرات الرؤية وضيق الصدر وضيق التنفس والقيء والنزيف الحاد وآلام الساق أو التورم، يمكن أن تكون كلها علامات لمضاعفات ما بعد الولادة، فإذا كنت تعانين من أي من هذه الأعراض، فتوقفي عن ممارسة الرياضة وتوجهي إلى طبيبتك على الفور. المصدر: مواقع إلكترونية
الرياضة بعد الولادة بمكة المكرمة ينجح
شاهد أيضاً
مكونات بقلاوة بالقشطة
من الحلويات المشهورة جدا في الدول العربية يناسب جميع المناسبات فهو محبوب من الجميع وله …
الرياضة بعد الولادة والخدج
نصحية: على المرأة الاستماع إلى جسدها، أي عند الشعور بالتعب أو عدم الراحة، عليها التوقف فوراً عن ممارسة التمرين الرياضية. ابتعدي عن هذه التمارين! أولاً- تجنّبي ممارسة تمارين Crunches و AbdominelCurs كي لا تضغطي على الجرح. ثانياً- ابتعدي عن حمل الأوزان الثقيلة.
4- ارجعي إلى وضعية البداية، والآن ستقومين بالحركة نفسها ولكن مع اليد والساق المعاكستين. 5- كرري هذا التمرين من 20 إلى 30 مرة، مع زيادة عدد تكرار الحركة كل يوم.
4. المشي أولا ينصح الخبراء بالمشي لمدة تصل إلى ثلاثين دقيقة يوميا، أو جربي ست مجموعات من المشي لمدة خمس دقائق، أو ثلاث مجموعات من المشي لمدة عشر دقائق في كل مرة. الرياضة بعد الولادة بمكة المكرمة ينجح. من ناحية أخرى، قالت ماريان ريان اختصاصية العلاج الطبيعي في مدينة نيويورك ومؤلفة كتاب بيبي بود (Baby Bod)، إنه لا بد من تعلم كيفية الزفير عند المجهود، لأن كتم الأنفاس أثناء التدريب يمكن أن يضعف عضلاتك البطنية والأساسية. كما توصي الأكاديمية الوطنية للطب الرياضي بممارسة التنفس، وتمديدات الأرجل، وشد أصابع القدم، بالتكرار من مرة إلى خمس مرات، ثم كرريها من عشر مرات إلى عشرين. ينصح بتجنب أي تمارين ترهق عضلات البطن بعد الولادة القيصرية لمدة ستة أسابيع (الألمانية)
5. أعراض تتطلب العلاج الطبيعي أولا قالت سوزان كلينتون اختصاصية العلاج الطبيعي في ولاية بنسلفانيا، إذا كنت تشعرين بأي من الأمور التالية أثناء ممارسة الأنشطة، فأنت بحاجة للعلاج الطبيعي:
إذا تسرب البول في كل مرة تعطسين فيها، فإنها علامة على أن عضلات قاع حوضك غير متوازنة، ويمكنك استخدام العلاج الطبيعي لاستعادة نظام هذه العضلات مرة أخرى، كما حذرت كلينتون من تجاهل هذا الأمر إذ إنه يزداد سوءا مع تقدم العمر إذا أهمل دون علاج.
أفضل مكتشف اتجاه القبلة مع دعم إمكانية الوصول أول بوصلة القبلة في العالم مع دعم إمكانية الوصول لضعاف البصر. يتميز هذا التطبيق الذي لا يقدر بثمن بمدخل اتجاه البوصلة والقبلة الذي يشير بدقة إلى الكعبة من أي مكان في العالم تقريبًا. ٣١ مارس ٢٠٢٢ الإصدار 2. 9
- تم التحديث لنظام iOS 15. 3 - تحديد اتجاه القبلة بدقة أكبر - تجربة مستخدم أكثر سلاسة - إصلاحات الأعطال
التقييمات والمراجعات
٤٫٥ من ٥
٩٫٥ ألف من التقييمات
Completely Inaccurate
I had the app full version for sometime. It used to be accurate. Lately, it's become completely disfunctioning and gives the opposite direction to Qibla. I reviewed all settings in my iphone. I have similar apps and they give accurate direction. Something really wrong. Sir, We apologize for this error in the last update, we have fixed this issue that you experienced and sent out an update. Please update the app. Thanks for your valuable feedback. iSalam: Qibla Compass Team
Smooth Qibla
I am not sure about the accuracy of the app but seems accurate as it matches almost my nearby mosque qibla.
اتجاه القبلة للايفون بدون
برنامج تحديد اتجاه القبلة للايفون
من البرامج الأساسية التي يجب أن تكون موجودة في كل موبايل سواء كان يعمل بنظام الأندرويد أو IOS الخاص بالايفون هو برنامج تحديد اتجاه القبلة للايفون أو للاندرويد نظرًا لأهميته. أهمية برامج تحديد القبلة
إذا كنت من مالكي الهواتف الذكية فإن الذهاب لأي مكان لن يفصلك عن العالم الخارجي فمعرفة أوقات الصلاة ومكان تحديد القبلة أصبح أمرا يسيرًا على حامل هذه النوعية من البرامج لأن تلك البرامج تقوم باستخدام خرائط جوجل من أجل تحديد مكان الكعبة المشرفة بكل دقة. كما يتيح الكثير من تلك البرامج معرفة ما هو اليوم بالتاريخ أو بالتقويم الهجري، وتحتوي أيضًا على بعض الخصائص التي سوف تتعرف عليها فور تحميلك لأيًا من تلك البرامج والتي سيعرض لكم مدونة نظام أون لاين بعضًا من تلك البرامج وأين يمكن تحميلها وبعض الخصائص المهمة عن بعض هذه البرامج الخاصة بالايفون. كيف يمكنك استخدام البوصلة لتحديد اتجاه القبلة بصورة صحيحة
إذا أردت تحديد القبلة بصورة سليمة عن طريق استخدام البوصلة الموجودة ضمن مميزات كل البرامج المسئولة عن تحديد القبلة ما عليك إلا أن تقوم بوضع الهاتف على شيء أفقي مستوي أو أن تمسكه بصورة أفقية سليمة.
اتجاه القبلة للايفون X ازرق غامق
فعندها تبدأ عقرب البوصلة بالتحرك وتنتظر حتى تستقر عقرب البوصلة على المكان الذي يتوجه إلى مكان الكعبة الشريفة فيكون هذا هو اتجاه القبلة المحدد من قبل البرنامج وخرائط جوجل. إقرأ أيضًا: برنامج لتغيير شكل الايقونات للايفون مجانا بدون جيلبيريك
يمكنك بكل سهولة التعرف على برنامج تحديد اتجاه القبلة للايفون من خلال تفحص أكثر المتاجر استخدامًا للهواتف التي تعمل بنظام IOS، وحينها ستجد الكثير من تلك البرامج التي تستطيع تحميلها وتثبيتها من أجل معرفة اتجاه القبلة بصورة صحيحة والاستفادة أيضًا من المميزات التي ستجدها موجودة في أيا من تلك البرامج. ومن تلك البرامج التي تعمل على هواتف الايفون ما يلي:
برنامج عرض اتجاه القبلة
يتميز هذا البرنامج بالعديد من المميزات التي تجعله واحد من ضمن البرامج المشهورة على المتاجر الخاصة بالايفون ومن تلك المميزات ما يلي:
يحتوي البرنامج على بوصلة يمكن استخدامها لتحديد مكان القبلة بكل دقة. أوقات الصلاة لكل بلد تستطيع أن تجدها داخل البرنامج فور تحديد مكانك بالنظام الأوتوماتيك أو يدويًا. من خلال تصفحك له ستجد أنه يحتوي على أسماء الله الحسنى. يحتوي أيضًا على المساجد القريبة منك في نطاق أنت الذي تقوم بتحديده في جميع الاتجاهات.
اتجاه القبلة للايفون من هنا
يتميز تطبيق صلاتك بتصميمه المميز والجذاب، ومنذ أن تبدأ باستخدامه ستشعر أنه تطبيق صمم باحترافية عالية ويظهر ذلك من واجهته البسيطة سهلة الاستخدام. يمكن استخدام التطبيق بدون إنترنت، ويمكن إرساله للعديد من الهواتف من خلال تقنيات إرسال التطبيقات وبهذا يكون ثوابك مضاعف. تطبيق صلاتك لا يحتاج لمساحة كبيرة على الهاتف، لأن حجمه صغير جداً بالمقارنة مع باقي التطبيقات، وإلى جانب تحديد اتجاه القبلة فإنه يدعم خاصية الأذان والتنويه بقرب موعد الصلاة، ويتضمن التقويم الهجري والميلادي. ويمكن من خلال التطبيق التعرف على أماكن المساجد، القريبة من المكان المتواجد به،
إضافة إلى أن التطبيق يمكن تغيير اللغة الخاصة به، ويساعدك بتحديد اتجاه القبلة من خلال النقر على زر البوصلة من الأفضل وضع الهاتف على أرض مستوية من أجل مساعدة الهاتف بالتعرف على الاتجاه الدقيق لقبلة الصلاة. 2. تطبيق معرفة اتجاه القبلة
أما تطبيق معرفة فهو من التطبيقات الجيدة في معرفة اتجاه القبلة بدون انترنت، ويتميز بالتعامل السريع السهل مع التطبيق ويمكن لأي شخص استخدامه. وأيضاً تنصح تعليمات التطبيق من أجل التعرف على اتجاه القبلة الصحيح أن يتم وضع الهاتف على سطح مستوي والتركيز مع اتجاه السهم من أجل التعرف على اتجاه القبلة.
ويوفر التطبيق العديد من الاستخدامات إلى جانب تحديد الاتجاه، والتنبيه عند موعد كل صلاة، ويتمكن أيضا المستخدم اختيار خدمة التذكير قبل موعد الصلاة من أجل التذكير بقرب الصلاة، ويدعم العديد من اللغات العربية والفرنسية والإنجليزية
تصفّح المقالات