جدول رجيم لمرضى السكر النوع الثاني:
فيما يلي جدول رجيم لمرضى السكري لمدة أسبوع والذي يتم التخلص فيه من 1200 سعر حراري وهو كالتالي:
يوم السبت:
الإفطار: بيضة مسلوقة، نصف ثمرة من الأفوكادو، شريحة من الخبز من الحبوب الكاملة، وثمرة من البرتقال. الغداء: ثلث كوب من الفول، كوب من السبانخ المفرومة، قطعة من الجبن خالي الدسم، وكوب من عصير الطماطم. العشاء: كوب من شوربة العدس، طبق من الخضروات السوتيه (كوسا- باذنجان- مشروم)، وقطعة من صدور الدجاج المشوية. دراسة: خفض نسبة السكر في الدم يساعد على ترميم العضلات يوم الأحد:
الإفطار: كوب من دقيق الشوفان المطبوخ، كوب إلا ربع من العنب البري، وملعقة صغيرة من بذور الشيا. الغداء: 2 كوب من السبانخ، 2 من صدور الدجاج المشوي، نصف كوب من الحمص، نصف كوب من الفراولة المقطعة، وربع كوب من الجزر المبشور. العشاء: كسكسي من القمح الكامل، نصف كوب من الباذنجان السوتيه، 5 حبات من الزيتون، وملعقة كبيرة من الخل البلسمي. يوم الإثنين:
الإفطار: عجة مكونة من بيضتين بالخضروات ( الفلفل - السبانخ والمشروم)، نصف كوب من الفاصولياء السوداء، وكوب إلا ربع من التوت الأزرق. الغداء: نصف كوب من عصير البرتقال، قطعة من السمك المشوي، طبق من السلطة، ونصف كوب من قطع الأناناس.
افضل دقيق لمرضى السكر البني
يؤدي السكري النوع 2 إلى ظهور أعراض مثل التعب أو عدم وضوح الرؤية أو كثرة التبول.. وعندما ترتفع نسبة السكر في الدم، يمكن أن تصبح الأعراض أسوأ، فما أفضل الأطعمة التي يجب تضمينها في وجبة الإفطار إذا كنت مصاباً بداء السكري النوع 2؟ يأتي التعب أو قلة الطاقة كنتيجة مباشرة لارتفاع أو انخفاض مستويات السكر في الدم، وفي كلتا الحالتين، يكون التعب ناتجاً عن عدم التوازن بين مستوى السكر في الدم ومقدار أو فعالية الأنسولين المنتشر. وبحسب "روسيا اليوم" يصف عديد من المصابين بداء السكري النوع 2، أنفسهم بأنهم يشعرون بالتعب والخمول أو الإرهاق في بعض الأحيان. وهذا لأن التعب هو أحد الأعراض الرئيسة لمرض السكري النوع 2، لكنه أيضاً يتعلق بنوع الطعام المستهلك. ومع كون وجبات الإفطار جزءاً لا يتجزّأ من تزويد الشخص بالنوع المناسب من الطاقة، ما أفضل الخيارات؟ وفقا لـ Medical News Today، تتضمن أفضل أفكار الإفطار لمرضى السكري النوع 2 ما يلي: • دقيق الشوفان. ويمكن أن يختلف مفتاح اختيار وجبة إفطار مغذية تحافظ على تناول وجبة كاملة وتحافظ على مستويات السكر في الدم، في نطاق صحي، من شخص لآخر، وفقا لجمعية السكري الأمريكية. وتشمل وجبة الإفطار الصديقة لمرض السكري، مزيجاً من الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية بالنسب الصحيحة؛ ما يساعد على توازن السكر في الدم.
سلبيات تناول دقيق الشوفان لمرضى السكر
إذا كانت هناك فوائد ، فهناك عيوب أيضًا ، يجب أن يكون دقيق الشوفان بكميات محدودة. غالبًا ما يستهلك الناس الشوفان الفوري ، الذي يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم بدلاً من خفضها. تناول دقيق الشوفان المطبوخ كوجبات سريعة التحضير أضاف إليه سكرًا غير صحي لمريض السكري.
عقبة سنان.. أخطر عقبة في السعودية HD ( ارشادات للقيادة الآمنه في العقبات) - YouTube
اخطر عقبة في السعودية
مجتمع رجيم /
سفر سياحة فنادق منتجعات كتبت:
*امـيره بضحكتي*
- اليوم, 01:07 PM المشاركة رقم: 1 ( permalink)المعلوماتالكاتب:اللقب:عضو ملكي
البياناتالتسجيل:Oct 2015العضوية:339660العمر:29المشاركات:12, 168 [+]بمعدل:10. 62 يوميااخر زياره:[+]المدينه:الجنس:انثىمعدل التقييم:21475337نقاط التقييم:214750557 آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 176 مرة في 160 مشاركة
الإتصالاتالحالة: المنتدى: اخبار الساعة – خبر عاجل – اخر الاخبار – الاحداث الاخبارية أخطر وأسرع عقبة في العالم على جبل من البداية للنهاية في السعودية
تعد عقبة سنان بالنماص الرابطَ البريَّ الوحيد بين السراة وتهامة بمحافظة المجاردة، وقد شكّل افتتاحها بجهود الأهالي قبل 40 عامًا، نقلهً نوعيةً في الانتقال ورحلة الدفء والمشتى؛ حيث يبلغ طولها 12 كيلومترًا بارتفاع 2500 متر عن سطح البحر. وتتفاوت درجة الحرارة هناك؛ حيث تبلغ في الأعلى 19 درجة مئوية، وبالأسفل 35 في مدة لا تتجاوز 25 دقيقة؛ حيث أسهم هذا الوقت في اختصار الوقت والمسافة إلا أنها تعد أخطر وأسرع العقبات الجبلية في العالم؛ كونها تقع على جبل من بدايتها حتى نهايتها، وهي لا تزال تقوم بخدمةٍ لا مثيلَ لها إلى يومنا هذا.
3- الغواصة الاستراتيجية من فئة «خاباروفسك»: وتحمل 6 من الغواصات الاستراتيجية المسيرة «بوسيدون»، ودخلت الخدمة في عام 2020. 4- غواصة صواريخ كروز من فئة «ياسن-إم»: غواصة ذات صواريخ موجهة وتعمل بالطاقة النووية، ويمكنها أن تحمل صواريخ نووية أو تقليدية على السواء. ويمكن لهذه الغواصة من فئة «ياسين» أن تحمل 32 صاروخاً من طراز كاليبر، التي يصل مداها إلى أكثر من 2500 كيلومتر، كما تتميز بأنها سريعة وهادئة للغاية، إضافة إلى أنها مزودة بأجهزة استشعار قوية للغاية. 5- غواصة الهجوم «لادا»: غواصة غير نووية بنتها البحرية الروسية، ولا تزال موسكو تمتلك عدداً من الغواصات الصغيرة غير النووية رخيصة التكلفة. اخطر عقبة في السعودية والجرام يبدأ. وتتطلع إلى تطوير غواصات الديزل الصغيرة، وتجهيزها في المستقبل بنظام دفع الهواء المستقل «AIP» لزيادة قدرتها على البقاء تحت الماء لفترات طويلة، وهو ما تعكف عليه دولة كالسويد وغيرها من الدول. 6- غواصة الهجوم «كيلو»: يمكن أن تطلق أحدث صواريخ كروز من طراز «Kalibr» «كاليبر» البرية، لكنها لا تمتلك عدداً كبيراً من تلك الصواريخ مثل الغواصة «ياسين»؛ لأن هذه الصواريخ توضع في حجرات الطوربيدات، لذلك لا يمكن حمل سوى عدد قليل منها.