7 - تنظيم مسابقة خاصة بالمواهب الشعرية، لشباب من الموهوبين في إلقاء وكتابة الأبيات الشعرية الخاصة باليوم الوطني السعودي، والفائز هو صاحب أعلى تقييمات من لجنة التحكيم. مسابقات أسئلة ثقافية لليوم الوطني السعودي 91 ويمكن أن يكون قائدها الأب في المنزل مع أسرته تشجيعاً لأطفاله وللتسلية والترفيه والاحتفال معهم باليوم الوطني السعودي، وفيما يلي سنعرض لكم مجموعة من الأسئلة الثقافية المتنوعة التي يُمكن طرحها في مسابقات اليوم الوطني السعودي:
العاصمة الرياض السؤال: متى تحتفل المملكة العربية السعودية بيومها الوطني؟ الإجابة: تحتفل المملكة باليوم الوطني في الثالث والعشرين 23 من شهر سبتمبر من كل عام. السؤال: من هو مؤسس المملكة العربية السعودية؟ الإجابة: الملك عبد العزيز آل سعود رحمه الله. مسابقات متنوعة في اليوم الوطني السعودي وعروض وفاعليات 2021 - سعودية نيوز. السؤال: ما شعار المملكة العربية السعودية؟ الإجابة: يتكون شعار المملكة من سيفين متعاقبين تسمو من بينهما نخلة. السؤال: من تولى الحكم عقب وفاة الملك عبد العزيز؟ الإجابة: الملك سعود. السؤال: ما عاصمة المملكة العربية السعودية؟ الإجابة: مدينة الرياض. السؤال: متى تم توحيد المملكة العربية السعودية؟ الإجابة: تم توحيدها يوم الخميس الموافق 21 جماد الأول 1351هـ.
- مسابقات اليوم الوطنية
- مسابقات اليوم الوطني 91
- مسابقات اليوم الوطني
- اقوى تمارين الكتف الجانبى - YouTube
- (ألعبها صح) من اقوى تمارين الكتف الجانبى - YouTube
- أفضل تمارين الكتف - 12 تمرين للحصول على كتف ثلاثى الابعاد
مسابقات اليوم الوطنية
9- يحق للعمادة الاستفادة من جميع المشاركات ونشرها. 1- محور الفيديو: فكرة المشاركة: إنتاج مقطع فيديو بمناسبة اليوم الوطني، يصور جانبًا من جوانب الاحتفاء بهذا التاريخ المجيد للمملكة في قالب إبداعي، من خلال رؤية المشارك الخاصة. الشروط: 1- أن يكون العمل من إخراج المشارك نفسه. 2- أن تكون مدة الفيديو من 2- 3 دقائق. 3- أن يحتوي على بصمة المشارك الخاصة، وإبراز الاحتفاء باليوم الوطني للمملكة. 4- أن تكون عناصر الفيديو مستمدة من الهوية السعودية، سواءً النص أو أي من مكونات العمل. 5- أن لا يكون في صور الفيلم ولا صوتياته ما يخالف أحكام الشريعة الإسلامية. معايير التقييم: 1- جودة الصورة، والمونتاج. 2- وضوح الصوت. 3- فكرة الفيديو ورسالته. 4- التقيد بزمن الفيديو. 5- الجدة والإبداع. 2- محور التصميم(الجرافيك): فكرة المشاركة: الإبداع في تصميم لوحة تحكي احتفاء المشارك باليوم الوطني، من خلال برنامج الفوتوشوب، ورؤية المشارك الخاصة. مسابقات اليوم الوطنية. الشروط: 1- أن تكون فكرة التصميم من إبداع المشارك. 2- أن يتم تصميم اللوحة من خلال برنامج الفوتوشوب. 3- أن يكون التصميم بالمقاسات 500 عرضًا و 350 طولًا. 4- أن يحمل التصميم دلالة وطنية تصور الاحتفاء باليوم الوطني من خلال استثمار مكونات من الهوية السعودية؛ مثل: (صورة خادم الحرمين الشريفين، صورة العلم، خارطة المملكة، أي معلم من معالمها).
مسابقات اليوم الوطني 91
مسابقة اليوم الوطني السعودي الـ91
تعلن الجامعة السعودية الإلكترونية ممثلة بعمادة القبول وشؤون الطلاب عن مسابقة اليوم الوطني والتي تهدف لمشاركة إبداعاتكم ونقل مشاعركم عبر أعمالكم الإبداعية. ويمكنكم تقديم المشاركاتكم في مسارات متنوعة: ومنها الرسم اليدوي والرقمي - التصاميم - الفيلم القصير. ومن المهم أن تتضمن المشاركة إضافة لمشاعركم رسالة عن نجاح التعليم الإلكتروني في المملكة العربية السعودية فترة الجائحة. سياسات المشاركات المقبولة:
أن تكون المشاركة من طلبة الجامعة المنتظمين. أن تكون المشاركة من ابداع الطالب أو الطالبة. أن تكون وفق تعاليم الدين الإسلامي السمح. أن تهدف المشاركة إلى إبراز الاحتفاء باليوم الوطني. أن تحكي بوضوح رسالة التعليم فترة الجائحة وتميز تجربة المملكة العربية السعودية النوعية والفريدة على مستوى العالم. مسابقات اليوم الوطني 91. تسجيل المشاركة في النموذج المخصص للمسابقة: رابط النموذج
ضرورة استخدام الوسمين التالية في المشاركة: #هي_لنا_دار ، #الجامعة_السعودية_الإلكترونية. الابتكار والإبداع وجودة التنفيذ. أن يتم تقديم مشاركة واحدة فقط. يتم ترشيح المشاركات المتميزة من قبل لجنة المشاركات. الالتزام بالزي السعودي الرسمي للطالب والطالبة
الجوائز:
11 جائزة للفائزين المبدعين، 1000 ريال لكل فائز أو فائزة
الجدول الزمني للمسابقة:
الإعلان واستقبال المشاركات يوم الاثنين بتاريخ 06صفر1443هـ الموافق 13سبتمبر2021م.
مسابقات اليوم الوطني
ونظرًا لهذه الاهمية يحتفل ويتغنى المواطنون وكافة الدول العربية بهذه الدولة العريقة ( المملكة العربة السعودية) على ما تقدمه من خدمات وإنجازات للمواطن والمقيم سواء على الصعيد المحلى او الدولي، اليكم الان من خلال موقعنا الالكتروني افكار مسابقات لليوم الوطني 1443سنرفقها لكم خلال الفقرة التالية. افكار مسابقات لليوم الوطني سنرفق لكم من خلال هذه النقاط مجموعة من افكار مسابقات لليوم الوطني التي يمكنكم الاستفادة منها وتطبيقها وهي سهلة للغاية. تحضير المسابقات الثقافية والعلمية واعدادها بين الشبان ويتم من خلال هذه المسابقات تكريم الفائز وتحفيزه. العمل على اعداد رحلات للاماكن التاريخية وزيارتها خلال اليوم الوطني السعودي، وذلك من اجل تعريف الشباب والمواطنون عامة على وطنهم. الاهتمام في اليوم الوطني بتكريم الطلاب المتفوقين ، جانبًا الى ذلك السعي على تكريم حفظة القرآن الكريم. انشاء واعداد المسابقات الثقافية مثل مسابقة همة حتى القمة خلال فعاليات اليوم الوطني السعودي. مسابقات لليوم الوطني 91 ، افكار مسابقات لليوم الوطني 1443 - موقع المرجع. انشاء مجموعة من الفعاليات والانشطة الطبيعية التي يتم ممارستها في مثل هذه المناسبات. اعداد الامسيات الثقافية وتكريم الاشخاص المبدعون في مجال اعمالهم.
معايير التقييم: 1- الجدة والإبداع. 2- دقة الصورة والدمج. 3- تناسق الألوان والخطوط. 4- تناسب مكونات التصميم وانسجامها. 3- محور الرسم: فكرة المشاركة: رسم لوحة فنية عن اليوم الوطني، تحمل رؤية المشارك. الشروط: أن تكون الرسمة من عمل المشارك. 4- محور أفضل تغريدة: أفضل تغريدة عن اليوم الوطني الـ 90 للمملكة العربية السعودية عن طريق الهاشتاق التالي #الجامعة_السعودية_الإلكترونية. الشروط: 1- أن تكون التغريدة من تأليف الطالب/الطالبة وليست مأخوذة من مواقع أخرى. مسابقات اليوم الوطني. آلية المشاركة: - ترسل المشاركة من خلال الإشارة إلى حساب الجامعة الرئيسي في تويتر مع الالتزام بالمشاركة في هاشتاق #همة_حتى_القمة وهاشتاق #الجامعة_السعودية_الإلكترونية
- يضاف لتغريدة المشاركة الرقم الجامعي للطالب/ة مع الاسم الثلاثي. - أن يكون حساب الطالب المشارك في تويتر مفتوح لضمان وصول المشاركة. - تستبعد المشاركات التي لا تلتزم بالآلية المحددة. أطيب الأمنيات بالتوفيق ،،
الطريقة 1-استخدم مسكة اليدين العلويتين بعرض الكتفين ( أي المسافة بين اليدين مثل عرض الكتفين)، أمسك البار مع تدلية الذراعين أمام الفخذين كما هو موضح في الصورة 2-ارفع البار للأمام ولأعلى إلى مستوى النظر، مع إبقاء المرفقين مشدودين. 3-اخفض البار مجدداً حتى مستوى فخذيك. العضلات المشاركة الأولية الكتف الأمامي. العضلة الثانوية: الكتف الجانبي و الصدر العلوي. تمارين الكتف الجانبي 1-الرفعة الجانبية بالكيبل يستهدف هاذا التمرين الكتف الجانبي معى جزء من الكتف الخلفي والامامي الطريقة. 1- استخدم إحدى اليدين
إمساك المقبض الذي على شكل D والمتصل ببكرة منخفضة كما هو موضح في الصورة 2-ارفع اليد للخارج في شكل قوس عريض لأعلى حتى مستوى الكتف،
مع إبقاء المرفق مشدوداً كما هو موضح في الصورة. 3-خفض المقبض مجدداً حتى مستوى الخصر. (ألعبها صح) من اقوى تمارين الكتف الجانبى - YouTube. العضلات المشاركة العضلة الأساسية: الكتف الجانبي, العضلة الثانوية: الكتف الأمامي، الدالية الخلفية. 2- الرفعة الجانبية بالدمبل يستهدف هذا التمرين عضلة الكتف الجانبية معى جزء من عضلة الكتف الامامية وعضلة الكتف الخلفية الطريقة
1-قف معتدلاً، وأمسك الدمبلين مع بسط ذراعيك لأسفل كم هو موضح في الصورة
2-ارفع الذراعين للخارج إلى الجانبين في شكل
قوس إلى أن يصل الدمبلين إلى مستوى الكتفين..
3-اخفض وحدتي الدميل مجدداً حتى مستوى الوركين.
اقوى تمارين الكتف الجانبى - Youtube
3 - قم برفع البار إلى الأعلى من نقطة البداية و النزول مرة أخرى. نقاط هامة: 1 - ركز جيدا فى نقطة البداية التى قمت بتوضيحها و المدى الحركى للتمرين, لأن النزول للأسفل بشكل كبير يمكن أن يسبب لك مشاكل فى الكوع و مفصل الكتف. 2 - لا تبدأ هذا التمرين كأول تمرين للكتف الخلفى بل يفضل أن تقوم بإحماء جيد أولا ثم تقوم بأى تمرين من تمارين الكتف الخلفى المذكورة فى الأعلى ثم تؤدى هذا التمرين ( الدفع بالبار خلف الرقبة). 3 - يجب أن تتمتع بمرونة فى مفصل الكتف لأدائه. اقوى تمارين الكتف الجانبى - YouTube. الأخطاء الشائعة فى تمرين الكتف 1 - قبضة اليد قمنا بذكر مشكلة قبضة اليد أكثر من مرة و شرحنا الطريقة الصحيحة لها و أنها مشكلة لأغلب اللاعبين و إنها لا قتصر على تمرين الكتف ولاكن فى الصدر, الظهر...... 2 - المدى الزائد عضلة الكتف إذا قمت بأداء مدى زائد أو أكثر من اللازم ستقوم بتشغيل عضلات أخرى خاصة عضلة الترابيس مثل تمرين الرفرفة الجانبى أو الرفع أمامى إذا قمت برعف الوزن بشكل أعلى من مستوى كتفك ستقوم بتشغيل عضلة الترابيس العلوية. هذا سيؤدى إلى فقد طاقة جسدك أسرع مما يجعلك تفقد التركيز و التأثير على عضلة الكتف. 3 - حمل أوزان عالية 90% من الإصابات التى توجد فى عالم كمال الأجساك تأتى من تمرين الكتف و هذا يكون بسبب الأداء الخاطئ للتمرين.
(ألعبها صح) من اقوى تمارين الكتف الجانبى - Youtube
هل ترى عضلات الكتف لأفضل لاعبى كمال الأجسام ؟ هل ترى كم هى جميلة و تكون كالتاج للجزء العلوى و تعطى شكل رائع للجسم ؟ عضلة الكتف من أهم العضلات للاعبى كمال الأجسام حيث أنها تعطى عرض و شكل للجسم إذا قمت بإستهدافها من كل الرؤوس العضلية ستستطيع أن تبنيها بسهولة ( مع بذل الجهد و لكن التمرين الصحيح). عضلة الكتف من العضلات التى نستخدمها بشكل أساسى فى حياتنا اليومية, لذا يجب تمرينها بشكل مستمر و بقوة. و ليس من الصعب أن تتحصل على شكل عضلة الكتف مثل: جيرمى بونديا و فيل هيث و فرانك لويس هم فقط يقوموا بتمرين الكتف بتركيز و يستهدفوا كل الرؤوس العضلية بالتساوى ( خاصة عذلة الكتف الخلفية). لكن للأسف أغلب الإصابات تأتى من تمرينة الكتف لذا فى هذه المقالة سأقوم بشرح التكوين أو التشريح العضلى لعضلة الكتف و كيفية إستهداف كل رأس فيها ثم سأقوم بشرح كل تمرين و طريقة اداؤه و ما هى النقاط الهامة التى يجب أن تعرفها عنه لتتجنب مشاكلة نهائيا........ الخ. أفضل تمارين الكتف - 12 تمرين للحصول على كتف ثلاثى الابعاد. التشريح العضلى للكتف 1 - الكتف الأمامى - ( Anterior Deltoid) 2 - الكتف الجانبى - ( Middle Deltoid) 3 - الكتف الخلفى - ( Posterior Deltoid) الكتف الأمامى 1 - رفع أمامى بالدامبلز ( Front Raise with Dumbbells) يمكنك اداء هذا التمرين بأكثر من شكل فيمكنك إستخدام البار أو الدامبلز أو التاره.
أفضل تمارين الكتف - 12 تمرين للحصول على كتف ثلاثى الابعاد
ضع القفص الصدري أعلى كرة الثبات بحيث تعانق الكرة في جذعك. يجب أن تكون ذراعيك معلقة على جانبي الكرة. انزل لوحي كتفيك لأسفل. مع ذراعيك مفرودتين ولكن غير متصلتين ، ارفع الدمبلز لأعلى وأخرجها قليلاً. يجب أن يرتفع الثقل قليلاً عن مستوى جبهتك. في الموضع العلوي ، يجب أن تشكل ذراعيك بجذعك شكل حرف "Y". لمدة ثانيتين ، ثم انزل ببطء إلى وضعية البداية. يجب عليك إخراج الزفير أثناء رفع الوزن والشهيق وأنت تخفض ظهرك إلى وضع البداية
تمرين رفع كرة الاستقرار
التمرين رقم 6: Dumbbell Shrugs
الدمبل هو أفضل تمرين تمرين عضلات شبه منحرف. هذه هي المنطقة الواقعة بين رقبتك وكتفيك. تمنحك عضلات شبه المنحرفة القوية والمنظمة انحناءًا أنيقًا ومستديرًا أكتافك. كما أنه يزيل الضغط عن عمودك الفقري ، مما يجعل أداء أنشطتك اليومية أسهل. يمكن إجراء هذا التمرين إما باستخدام الدمبل أو الحديد. ميزة استخدام الدمبلز هي أنها تضع ضغطًا أقل على مفاصل الكتف. والسبب هو أنه عند استخدامك للحديد ، يجب أن يدور كتفيك لمجرد إمساك البار. قف مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين و متوازيتين مع بعضهما البعض. احمل زوجًا متوسطًا من الدمبل على جانبيك بطول ذراعيك.
طريقة التمرين: 1 - قم بالوقوف جانب حهاز الكبل. 2 - اسحب الوزن من الخلف حتى تضع يدك بجانبك ( نقطة البداية). 3 - قم برفع الوزن للأعلى حتى يكون ذراعك موازى للأرض و النزول مرة أخرى. 4 - اعكس لليد الأخرى ثم كرر العدد المطلوب حتى الإنتهاء. نقطة هامة: يفضل أن تمسك الجهاز باليد حتى لا يختل التوازن و تركز أكثر على عضلة الكتف الخلفى. 4 - رفع البار خلف الرجل ( Barbell Rear-Delt Raise) هذا التمرين ليس شائع بين التمارين الأخرى لكنه فوى و مؤثر فى عضلة الكتف الخلفية. طريقة التمرين: 1 - امسك البار من الخلف و قف فى حالة مستقيمة. 2 - قم بثنى ركبتك و الإنحناء بجسدك العلوى للأسفل حتى يكون موازى للأرض. 3 - سيكون موضع البار عند بداية عضلة السمانة ( نقطة البداية). 4 - قم برفع البار إلى الأعلى تستطيع أن تصل إليها و قف ثانية حتى تعصر العضلة جيدا و النزول للأسفل ببطء مرة أخرى. 5 - كرر العدد المطلوب حتى الإنتهاء. 5 - الدفع بالبار خلف الرأس ( Behind The Neck Shoulder Press) طريقة التمرين: 1 - قم بالجلوس على المقعد و ارفع البار خلف رأسك ( استخدم الجهاز الذى يوجد به الوزن أمان أكثر). 2 - ارفع البار قليلا إلى منتصف الرأس ( نقطة البداية).
يجب الحفاظ على وضعية الوركين بحيث تكونان للأمام، وتجنب تركهما يتدليان أثناء التمرين. تجنب تدوير الورك أثناء القيام بالتمرين، ويفضل القيام به في البداية لمدة 20 ثانية ثم زيادة الوقت بالتدريج. يجب إبقاء الوجه واليد الخلفية مسترخية أثناء التمرين. يعد هذا التمرين آمن لمعظم الأشخاص، لكن يفضل تجنب التمرين إذا كان الشخص يعاني من آلام في الكتف ، أو الذراع، أو الكاحل. هل توجد وضعيات أخرى لتمرين اللوح الجانبي؟
نعم، توجد وضعيات أخرى حيث أنه بمجرد إتقان تمرين اللوح الجانبي الأساسي يمكن القيام بوضعيات أخرى لكنها أكثر صعوبة، وهي كالآتي: تراجع اللوح الخشبي الجانبي
تساعد هذه الوضعية إلى تقوية عضلات الكتف، وعضلات الظهر من الأعلى، ويتم القيام بها كالآتي: القيام بوضعية اللوح الجانبي الأساسي. رفع الذراع العلوي للأعلى، أو وضعها على أعلى الفخذ. إسقاط الوركين معًا حتى يتلامسوا مع الأرض، والعودة إلى البداية. يكرر التمرين من 10 - 15 عدة، ثم يتم الانتقال إلى الجانب الآخر. دوران اللوح الجانبي
يساعد إضافة حركة الدوران لتمرين اللوح الجانبي على تقوية عضلات الكتف، و عضلات المؤخرة ، وعضلات البطن بالإضافة للعضلات المائلة، ويمكن القيام بالتمرين كالآتي:
البدء بوضعية اللوح الجانبي الأساسية.