خسارة الوزن: تعرف أسماك التونة بأنها من الأطعمة المنخفضة بالدهون والسعرات الحرارية، والغنية بالعناصر الغذائية المفيدة مثل البروتين، لذا، تشكل غذاء مثاليًا للأفراد الراغبين بإنقاص وزنهم الزائد. كذلك، تحفز أحماض أوميغا 3 الدهنية في التونة إفراز هرمون اللبتين، الذي يوازن بين كمية الغذاء التي يتناولها الشخص وبين رغبته بتناول مزيد من الطعام، وهذا الأمر مفيد جدًا لتقليل رغبة المرء في تناول الطعام، وللحرص على حصول الجسم على احتياجاته من الغذاء دون زيادة. تحسين عمل الجهاز المناعي: يحتوي سمك التونة على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجهاز المناعي، مثل فيتامين ج والزنك والمنغنيز، وهي جميعها مضادات طبيعية للأكسدة، وهذا الأمر مهم جدًا نظرًا لكون مضادات الأكسدة ضرورية لمكافحة الأضرار التأكسدية الناجمة عن الجذور الحرة في الجسم، مما يقلل خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة. وما يميز التونة عن سائر الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة هو احتوائه على السيلينيوم، فالوجبة الواحدة من التونة تقدم للإنسان ما نسبته 200% من احتياجاته اليومية إلى هذا المعدن، مما يقوي الجهاز المناعي عند الشخص ويعزز الخصائص المضادة للأكسدة في هذا السمك.
Sohati - السعرات الحرارية في التونة
تخطي إلى المحتوى
موقع يهتم بكل مايتعلق بالصحة والتغذية
1. التونة المعلبة بالزيت
حقائق غذائية
حجم الحصة
100
غرام
القيمة لكل حصة
السعرات الحرارية
186
السعرات الحرارية من الدهون
72% من القيمة اليومية *
إجمالي الدهون
8. 1 غرام
12%
الدهون المشبعة
1. 3 غرام
6%
الدهون المتحولة
0 غرام
الكوليسترول
31 ملغ
10%
الصوديوم
396 ملغ
17%
البوتاسيوم
333 ملغ
اجمالي الكربوهيدرات
0%
الألياف الغذائية
السكريات
البروتين
26. 5 غرام
53%
فيتامين أ
•
فيتامين سي
الكالسيوم
الحديد
4%
الثيامين
1%
الريبوفلافين
5%
فيتامين ب 6
21%
فيتامين ب 12
37%
النياسين
58%
المغنيسيوم
9%
الفسفور
27%
الزنك
3%
النحاس
حمض البانتوثنيك
* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل اعتمادًا على احتياجاتك من السعرات الحرارية. 2. التونة المعلبة بالماء
116
7% من القيمة اليومية *
0. 8 غرام
0. 2 غرام
30 ملغ
338 ملغ
14%
237 ملغ
7%
25. 5 غرام
51%
2%
18%
50%
66%
16%
تصفّح المقالات
الحقائق الغذائية والسعرات الحرارية في التونة المعلبة بالزيت والماء - صحتي أولا
سلطة التونة أكثر الطرق انتشاراً في اعداد التونة المستخدمة في الرجيم ويفضل استبدال المايونيز بمايونيز قليل الدسم ويمكن أيضاً اعداد أفضل للمايونيز بخلط 30% من كميته مع 70% من الزبادي معاً يعطي نتيجة أفضل وطعم لا يقاوم. يمكن تناولها أيضاً مضاف إليها فنجان من الجذر مع فنجان من القرنبيط المسلوق, يمكن تناولها كما هي مع التوست المحمص, لا داعي للإسراف في تناول التونة ولكن يكفي فقط مرتان في الأسبوع. اضغط الآن كان هذا مقالنا عن السعرات الحرارية في علبة التونة نتمني أن يكون قد أفادكم.
السعرات الحرارية في التونة المعلبة | الكونسلتو
سرطانات الكلى
التونة والسعرات الحرارية
تختلف السعرات الحرارية في علبة التونة على حسب طريقة تداولها وحفظها والحصول عليها فمثلاً:
السعرات الحرارية في سمك التونة الطازج
من المحظوظ الحصول على التونة الطازجة فليس من السهل أبداً الحصول عليها، فهي قيمة غذائية لا يستهان بها فهي مصدر غني للبوتاسيوم والحديد والصوديوم وفيتامين أ، وبالنسبة للسعرات الحرارية فإن قطعة التونة التي تزن 85 جم تحتوي على حوالي 156 سعر حراري. ملحوظة: التونة المعلبة يعمل تعليب التونة على الحفاظ على قيمتها الغذائية على قدر الإمكان فترة صلاحية كبيرة، كما يسهل تداول وإعداد التونة وتوفيرها وحملها من مكان لآخر، ولكنه يقلل محتواها من عنصر البوتاسيوم ويزيد محتواها من الصوديوم وقد يفقد جزء من الفيتامينات الموجودة فيها. ويعتبر استخدام التونة المحفوظة في الماء أفضل عن تلك المحفوظة في الزيت حيث تظل محتفظة بمحتواها كله من زيت الأوميجا 3 الذي لا يختلط بالماء ويظل كما هو. السعرات الحرارية في علبة التونة المحفوظة في الماء
تنتشر طريقة حفظ التونة معلبة في الماء انتشاراً واسعاً لأنها الأكثر تداول في الدول، فيتم الحفظ بمحلول مائي وملحي وتعبأ في علب وتكون وزنها حوالي 172 جم والتي تحتوي على 220 سعر حراري, وهذه هي السعرات الحرارية في علبة التونة بالماء.
كم عدد السعرات الحرارية في علبة صغيرة من التونة بالزيت؟ - موضوع سؤال وجواب
ورغم احتواء التونة على نسبة من الدهون، ولكنها صحية ولا تؤدي إلى زيادة الوزن، بشرط عدم الإفراط فيها. اقرأ أيضًا: تعرف على أفضل أنواع التونة
فوائد التونة للرجيم
قد انتشر في الآونة الأخيرة رجيم التونة من أجل خسارة الوزن بصورة سريعة، لذلك يبحث العديد عن فوائد رجيم التونة وكيفية القيام به، لذلك سوف نتحدث من خلال هذا المقال على جدول رجيم التونة لخسارة الوزن خلال 7 أيام بفاعلية فإذا كنت من الباحثين عن الرشاقة تابع قراءة المقال. جدول رجيم التونة لخسارة الوزن خلال 7 أيام
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن المفرطة وتبحث عن رجيم سريع يخلصك من الدهون خلال اسبوع واحد عليك بتجربة رجيم التونة، أما عن جدول رجيم التونة لخسارة الوزن خلال 7 أيام فهو كالآتي:
اليوم الأول
وجبة الإفطار عبارة عن 2 بيضة مسلوقة وشريحة توست بني وثمرة من الخيار. وجبة الغذاء عبارة عن شريحة من التوست الاسمر، علبة من التونة اللايت، ثم تناول فنجان شاي أو قهوة بدون سكر بعد الغذاء بنصف ساعة. العشاء عبارة عن صدر دجاج مشوي وثمرة تفاح. اليوم الثاني
الإفطار شريحة توست أسمر، قطعة من الجبن القريش. الغذاء شريحة توست علبة تونة بدون زيت سلطة خضراء. العشاء نصف علبة من التونة الصحية، كوب كبير من عصير البرتقال الطازج بدون سكر. اليوم الثالث
وجبة الإفطار عبارة عن بيضة مسلوقة وقطعة من الجبن القريش ونصف رغيف اسمر.
الرئيسية حراج السيارات أجهزة عقارات مواشي و حيوانات و طيور اثاث البحث خدمات أقسام أكثر... دخول Y yasser megally تحديث قبل اسبوع و يومين الرياض أعمال جميع انواع العزل رولات فوم ايبوكسي اسود مطاطي للحمامات اسمنتي للخزانات الرياض حي العقيق شارع التحليه للتواصل ( رقم الجوال يظهر في الخانة المخصصة) ضمان مصدق من الغرفه التجاريه اسعار تنافسيه عماله خبره اكثر من 10 سنوات 92122265 كل الحراج خدمات خدمات مقاولات التواصل عبر الرسائل الخاصة بالموقع يحفظ الحقوق ويقلل الاحتيال. إعلانات مشابهة
حي العقيق شارع التحلية وظائف
#1
عماره للايجار بالكامل بحي العقيق شارع التحليه موقع حيوي تبعد عن طريق الملك فهد 500م تقريباً بالقرب من جامع و مدارس وحديقهمساحتها 840م ، شارع 30م - مكونه من 14 شقه - 3 غرف - صالة - 2 دورات مياة - مكيفات و مطابخ راكبة - اصنصير -
للعزاب او العوائل - قيمه الاجار 450000 الف سنوي على دفعتين - قابل للتفاوض - العرض مباشر. لمعاينه العمارة من 4:00 مساءً إلى الساعة 12:00 منتصف الليل. عبدالرحمن - جوال 0532151515
حي العقيق شارع التحلية في المملكة
شقة للبيع شقة فاخرة في مشروع (بوابة التحلية)
حصرياً …
مخطط سندس (بوابة التحلية) واجهة جدة الجديدة
تبدأ من 290 ألف / 3 غرف
إلى
720 ألف / 6 غرف
ويمكنكم معرفة الاسعار في الجداول المرفقة أدناه..
———————————
*موقعها استراتيجي*
تقاطع طريق الحرمين وشارع التحلية في قلب مدينة جدة ومتصل بالشوارع الأكثر أهمية بها وقربه من أهم المعالم في مدينة جدة...
مجمع مركز تجاري للبيع - جدة - شارع التحلية
مركز تجاري للبيع – جدة – شارع التحلية
للبيع ارض مقام عليها مركز تجاري على شارع التحليه
مساحه ٢٧٥٠متر متر على ثلاث شوارع
المطلوب ٢٨ مليون
رقم العرض 8955
للجادين فقط
السعي(2. 5%)
التواصل***
خالد(0504343044)
أرض للبيع أرض تجارية للبيع - جدة - شارع التحلية
أرض تجارية للبيع – جدة - شارع التحلية
مدينة جدة
ارض تجارية بشارع التحلية
مساحة 1647م
على 4 شوارع
شرق شارع الستين
جاري استخراج تصريح شقق فندقيه 11 ادوار
تصلح أيضا تكون محطة بنزين موقع مناسب جدا
مطلوب 10 مليون
رقم العرض 3385
أرض للبيع عقارات بحي الاندلس والحمراء بجده
حي الاندلس..
قطعة ارض لا اصجاب الذوق الرفيع من يريد التملك بموقع قصور وفيلل مساحة الارض 924.
حي العقيق شارع التحلية توظيف
تعرف علينا
متخصصون في تفصيل خزائن الملابس وغرف النوم والتسريحات حسب الطلب لتلبية احتياجاتكم المنزلية
مؤسسة مقرها الرياض، المملكة العربية السعودية، متخصصة في مجال صناعة الأثاث المنزلي, تفصيل جميع أنواع الخزائن وغرف النوم والتسريحات حسب طلب ورغبة العميل. بالإضافة لتقديم المشورة في التصميم للحصول على التنظيم في المساحات والاستفادة منها بكفاءة تخزين عالية وتصاميم جذابة بأفضل الأسعار مع الاهتمام بجودة عالية مرورا بالتصميم وحتى التنفيذ كما نحرص على خدمات ما بعد البيع.
حي العقيق شارع التحلية للمياة
سنردّ عليك قريبًا.
عيادة متخصصة أسنان تجميل ليزر في الرياض مفتوح اليوم حتى منتصف الليل.