صحيح جدا أن أي شيء تعلمته ما هو إلا سلبي والذي يحمل بعودتكم من السعادة. فعليك بوصفها بنفسك "أن لم يكن لديك الطريق السريع التي تندفع منه ، فسوف تصاب بنوبة ذعر! " ، او الانهيار في المواقف العصيبة". الحل: من الأفضل أن تقول: "أنا لا أعتقد أني جيدة في التعامل مع المواقف العصيبة الآن ، ولكن أعتقد أنني يمكن أن اتحسن". التخلص من التفكير المستمر - موضوع. وينبغي أن يكون هدفنا أن نعيش سعداء ، مع الحياة السلمية. هذا قد يستغرق بعض التحول من الأولويات ، وتغيير الأفكار ، وبعض الدوافع ، ولكن من الممكن دائما ان تستحق الجهد المبذول دائما. التوقع والاعتقاد يمكن أن يكون له تأثير قوي في المرض والصحة. هذا هو أساس تأثير الدواء الوهمي ، والذي يحدث عندما يتعرض الناس تحسنا في الأعراض (مثل:حبوب منع الحمل والوهم). ولكن ماذا لو كانت توقعاتك سلبية؟
يمكن للتوقعات السلبية والمخاوف والقلق في الواقع يجعل الناس يشعرون بالمرض. يوضح تأثير nocebo على التقارير الإعلامية حول المخاطر الصحية ، ولكن لا أساس لها ، يمكن أن يسبب بعض الناس أنفسهم لتجربة الآثار الضارة. واعتبر هذا في دراسة ألمانية حديثة في مجلة البحوث النفسية ، والتي بحثت في "فرط الحساسية الكهرومغناطيسية" ، وهو الشرط لموضع شك الكبير حيث لا يرفع الناس الذين يعانون من أعراض غامضة عندما تتعرض للحقول الكهرومغناطيسية ذات الطاقة المنخفضة (EMFs) المنبعثة من الهواتف المحمولة ، خطوط الطاقة ، وواي فاي والأجهزة المنزلية.
- التخلص من التفكير المستمر - موضوع
- كيف اتخلص من القلق وكثرة التفكير - استشاري
- الدكتور محمد البارقي للعيون التوظيف
التخلص من التفكير المستمر - موضوع
وبالله التوفيق والسداد. مواد ذات الصله
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
السعودية احمد
عجبني موضوعك مره انامثلك تماما بس راح نمشي على هذاالداواء
السودان خالد هارون
انصحك بالمحافظه علي الصلاه في مواعيدها وترديد قوله تعالي ( لا إله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين) جرب هذا قبل الدواء
وبالتوفيق
الجزائر ماهر
بالشفاء
المغرب عبد الله
انا ايضا عندي نفس المشكلة
الأردن raghad zakarnhe
وانا كمان بعاني نفس الحاله:'( وانا مو مرتاحه بهاي الوضعيه نفس اعالج نفس لاني تعبت من كثره التفكير وهناك أمور لازم اركز عليها بمرحلتي هس. بتمنى منك انك اتساعدني وانا راح احكيك شو الي بصير معي بزبط
السعودية ابو عمر
في حديث صحيح عن أنس بن مالك رضي الله عنه قال: قال النبي صلى الله عليه وسلم لفاطمة رضي الله عنها:
( ما يمنعك أن تسمعي ما أوصيك به ، أو تقولي إذا أصبحت وإذا أمسيت: يا حي يا قيوم برحمتك أستغيث ، أصلح لي شأني كله ، ولا تكلني إلى نفسي طرفة عين)
عن أبي بكرة رضي الله عنه ، أن النَّبِيَّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ قَالَ: ( دَعَوَاتُ الْمَكْرُوبِ اللَّهُمَّ رَحْمَتَكَ أَرْجُو فَلَا تَكِلْنِي إِلَى نَفْسِي طَرْفَةَ عَيْنٍ أَصْلِحْ لِي شَأْنِي كُلَّهُ لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ).
كيف اتخلص من القلق وكثرة التفكير - استشاري
4- عدم السهر والنوم لفترة مناسبة على مدار اليوم والنوم ليلا يساهم في تصفية الذهن لذا يتوجب على الشخص أن يمارس الحياة الطبيعية وأن لا يقوم بتناول المزيد من المشروبات التي تساعدك على السهر حيث أن عدم أخذ قسط كافي من الراحة يوميا يساهم في زيادة القلق والتوتر. 5- في حالة التفكير في مشكلة ما من الأفضل أن تقوم بحل تلك المشكلة بالمزيد من العقلانية والبعد عن التصرفات التي لا فائدة منها في حل المشاكل والتي تزيد من التوتر فقط، كل ما عليك هو مواجهة المشاكل التي تعاني منها والعمل على حلها بالطرق الطبيعية بدون تعرض النفس إلى المزيد من الضغط.
يجب عليك أن تضع إحدى اليدين على البطن والأخرى على القلب مع التنفس بشكل بطيء من خلال الأنف حتى يمتلئ صدرك بالهواء النقي ثم تكتم التنفس للحظات وتخرج الهواء عبر الفم. يمكنك تكرار هذا التمرين ثلاث مرات يوميًا لكي يساعدك من حدة التفكير المفرط. إشغال وقت الفراغ
عندما تشعر بأن الأفكار تحاوطك من جميع الجوانب ولا تستطيع التخلص منها. يجب عليك بإشغال نفسك في وقت فراغك كممارسة أي نوع من الأنشطة المختلفة التي من الممكن تخلصك من التفكير. مثل اللجوء إلى الرسم وممارسة أي نوع من الأنشطة التي تحبها. التفكير بالإيجابيات
عندما تفكر بشكل مفرط عليك بإحضار ورقة وقلم لكي تدون الإيجابيات. وأن تتجنب أي سلبيات التي قد مرت بحياتك حتى إذا كانت الإيجابيات قليلة وبسيطة فمن الممكن أن تساعد في التخلص من القلق والتوتر والتفكير المفرط. القدرة على اتخاذ القرارات
من الممكن أن يكون التفكير الزائد ناتج عن عدم القدرة على اتخاذ القرارات السليمة، وعندما تتمكن من أخذ قرار صحيح ومناسب في مختلف المواقف فسوف تتخلص من التفكير الزائد. عمل تمارين التأمل والهدوء
تعتبر هذه التمارين من أفضل الوسائل التي تساعدك على الاسترخاء وأيضًا تصفية الذهن من ازدحام الأفكار.
حسين فاضل الحبوبي من وزارة الصحة. أطباء من تخصص (جراحة القرنية، أمراض العين الخارجية، وتصحيح عيوب النظر الإنكسارية) وهم كل من: د. تركي عبد العزيز بن دخيل، ود. سعود عبد العزيز السلطان من مدينة الأمير سلطان العسكرية الطبية، د. ولاء عبد الله الديري من جامعة الملك فيصل بالدمام، د. لجين طلعت إدريس من مستشفى الملك عبد العزيز الجامعي بجدة، د. زهير أحمد مير عالم من وزارة الدفاع، ود. عبد الله محمد العصيلي من جامعة القصيم. أطباء من تخصص (الماء الأزرق جلوكوما) وهم كل من: د. علاء هشام مفتي من مدينة الملك عبد العزيز الطبية للحرس الوطني، د. ثريا صالح الدوسري من مجمع الدمام الطبي، د. سعد عبد الرحمن العمري من وزارة الدفاع، ود. أميرة جعفر ال داوود من مستشفى العيون التخصصي بالظهران. أطباء من تخصص ( الجراحات التقويمية للعين والحجاج) وهم كل من: د. دلال إبراهيم العيسى من جامعة الإمام محمد بن سعود الإسلامية، د. الدكتور محمد البارقي للعيون التوظيف. فاطمة عباس ال حماد من جامعة الملك سعود، د. سلطان عبد العزيز الحسن من جامعة القصيم، ود. منار خالد الوهيب من وزارة الصحة معهد الكويت لتخصصات الطبية. أطباء من تخصص (عيون الأطفال والحول) وهم كل من: د. ميثم محمود العلي من وزارة الصحة معهد الكويت لتخصصات الطبية، د.
الدكتور محمد البارقي للعيون التوظيف
فوزية محمد الحيمي، ود. نجاح عبد الشهراني من مدينة الأمير سلطان العسكرية الطبية. أطباء من تخصص (أمراض جراحة الشبكية والجسم الزجاجي) وهم كل من: د. عبدالرحمن زاهر البارقي من مدينة الأمير سلطان العسكرية الطبية، د. عبدالرحمن حمد الصاعدي، د. فيصل عبدالله المارك من جامعة الإمام محمد بن سعود الإسلامية، د. يحيى أحمد كريري من مستشفى العيون التخصصي بالظهران، ود. عمر عبدالسلام العبدالسلام من مستشفى الملك عبدالعزيز بالأحساء "الحرس الوطني". الدكتور محمد البارقي للعيون جده. أطباء من تخصص (أمراض الشبكية والتهابات العنبية) وهم كل من: ضحى محمد الحمد من مستشفى العيون التخصصي بالظهران، ود. لما فوزي عناني من مستشفى الملك فهد للقوات المسلحة بجدة.
من جانبها هنأت الدكتورة سوسن النويلاتي مديرة التعليم الطبي المستمر الخريجين و شكرتهم على ما بذلوه من جهد وحرص على التفوق خلال فترة البرنامج ، ونأمل أن ينعكس ما تعلموه من مهارات ومعارف متخصصة في طب العيون على مستشفياتهم التي يعملون بها وزملاءهم ومرضاهم وأضافت النويلاتي أن فريق مستشفى الملك خالد الخصصي للعيون قام بجهد كبير وساعات عمل طويلة لنجاح البرنامج وحرصنا على تزويد الخريجين بأحدث ما توصل له العلم والمعرفة في مجال طب العيون. بعد ذلك القى كلمة الخريجين الدكتور علاء مفتي التي شكر فيها القائمين وأكد على ثراء تجربة الخريجين واستفادتهم من السنتين التي قضوها في المستشفى ، وذكر انهم استفادوا من المستشفى على الصعيد العلمي والمهني ، وانه بحق فإن مستشفى الملك خالد التخصصي للعيون ليس فقط دار علاج ولكن ثقافة وفكر أحترافي وعلمي عالٍ. فيما أكد الدكتور خالد طبارة رئيس المجلس العلمي لطب وجراحة العيون فيالهيئة السعودية للتخصصات الصحية في كلمته أن هذا التعاون بين الهيئة السعودية للتخصصات الصحية ومستشفى الملك خالد التخصصي للعيون أثمر عن برنامج متميز ونأمل في المستقبل أن يكون هناك زمالة في تخصصات دقيقة أخرى والهدف الأساسي من هذه البرامج هو اضافة استشاريين على كفاءة ومهارة متميزة الى طب العيون ،واليوم الخريجين الجدد الاستشاريووننعتمد عليهم في المستقبل، هدفنا تزويدهم بالمعرفة والمهارات في طب العيون وذلك لخدمة مرضاهم.