الكيلو كم سعرة حرارية ؟ إن أساسيات إنقاص الوزن هي عملية موازنة، موازنة للسعرات الحرارية التي تلعب دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن، ولا يتعلق النزول الجيد في الوزن بأكل كميات كبيرة من الأطعمة الصحية، وإنما موازنة هذه السعرات الحرارية، وأخذ كميات معتدلة، وفي هذه المقالة سنناقش هذه الأمور. الكيلو كم سعرة حرارية
تعد السعرات الحرارية الطاقة الكامنة في الغذاء، ودائمًا ما يحتاج الجسم للطاقة فيستمدها من السعرات الحرارية، وتتحول السعرات الحرارية التي يتم تناولها إلى طاقة جسدية أو تُختزَن داخل الجسم كدهون، وتبقى دهونًا في الجسم حتى يتم استهلاكها، ويكون استهلاكها إما عن طريق تقليل استهلاك السعرات الحرارية بحيث يعتمد الجسم على احتياطيات الطاقة الموجودة مسبقًا، أو عن طريق زيادة النشاط البدني لحرق المزيد من السعرات الحرارية. وعند تناول سعرات حرارية أكثر من حرق الدهون المخزنة فهناك احتمالية إزدياد الوزن، وعند تناول سعرات حرارية أقل أو حرق المزيد من السعرات الحرارية من خلال النشاط البدني، ففي هذه الحالة من الأكيد خسارة الوزن. حرق ١٠٠ سعرة حرارية كم كيلو جراما من الحشيش. ونظرًا إلى أن 3500 سعر حراري يعادل حوالي (0. 45 كيلو غرام) من الدهون، فإنه من المقدر أن تحتاج إلى حرق حوالي 3500 سعرة حرارية من أجل فقدان هذه الدهون، فبالتالي للإجابة على سؤال الكيلو كم سعرة حرارية نلجأ للنسبة والتناسب ونجد أن كل واحد كيلو يعادل 7777 سعرة حرارية، لذلك عند الرغبة في نزول واحد كيلو، يجب حرق 7777 سعرة حرارية على أقل تقدير.
حرق ١٠٠ سعرة حرارية كم كيلو الذهب
مجتمع رجيم /
الحمية و الرشاقة و الرجيم النظام الجديد لحساب الطاقة هو كيلوجول. الكيلو كالوري = ٤. ١٨ كيلوجول. جرام واحد من البروتين او الكربوهيدرات يساوي ٤ سعرة حرارية. جرام الدهن يساوي ٩ سعرة حرارية.
القفز على الحبل: تساعد رياضة نط الحبل في خسارة السعرات الحرارية، ولمحاربة الملل أثناء نط الحبل يمكن للأشخاص محاولة تغيير السرعة والأسلوب وذلك عن طريق القفز على قدم واحدة، أو الإبطاء والإسراع خلال التمرين. وختامًا وبعدما تم التعرف على الكيلو كم سعرة حرارية ، ونصائح لخفض السعرات الحرارية في الجسم إما باختيار الأطعمة المناسبة أو اتباع التمارين الرياضية المناسبة، وأيضًا وبعدما تم التعرف على العوامل التي تعتمد عليها معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم، فإن كل منا سيستطيع التحكم في كمية السعرات الحرارية الواجب عليه تناولها دون زيادة أو نقصان. المراجع
^, Weight loss, 1/11/2020
^, What should my daily intake of calories be?, 1/11/2020
^, Top 10 Foods to Burn Calories, 1/11/2020
^, Which exercise burns the most calories?, 1/11/2020
طريقة مندي اللحم
المكوّنات
لحم غنم كتف وفخذ مقطّع - كيلوغرامان أرز بسمتي - كوبان ماء - 4 أكواب بصل مفروم - 2 طماطم مبشورة - 1 بهارات مشكلة مندي - ملعقتان كبيرتان زبدة على حرارة الغرفة - ملعقتان كبيرتان ملح - ملعقة صغيرة ونصف لومي أي ليمون أسود - 1 للتدخين: قشر بصل - 1 فحم - قطعة صغيرة زبدة - ملعقة كبيرة للتقديم: بيض مسلوق - 4 صنوبر - ربع كوب نودلز مطبوخ - كوب فليفلة مقطّعة - بحسب الرغبة جزر مقطّع - بحسب الرغبة
طريقة العمل 1- حمّي الفرن على حرارة 200 درجة مئوية. 2- في وعاء صغير، أخلطي الزبدة مع بهارات المندي وادهني المزيج على قطع اللحم. 3- ضعي اللحم في صينية، غلّفيه جيداً بورق قصدير وأدخليه إلى الفرن لـ30 دقيقة. 4- خفّفي حرارة الفرن إلى 175 درجة مئوية واتركي اللحم لساعتين حتى ينضج تماماً. 5- عندما ينضج اللحم، ضعي 4 أكواب من المرق في قدر مع إضافة الماء إذا احتاج الأمر. 6- عندما يغلي المزيج، أضيفي الأرز، البصل، الطماطم، الليمون الأسود والملح. طريقة عمل المندي باللحم بثلاث طرق مختلفة سهلة التحضير | مجلة رقيقة. 7- أتركي المزيج على حرارة مرتفعة حتى يغلي ثمّ خففي النار واتركيه يغلي لـ30 دقيقة من دون تغطية القدر. 8- إرفعي القدر عن النار وأشعلي الفحم. 9- في مقلاة عميقة، ضعي الأرز، وزّعي اللحم على الوجه ثمّ ضعي ورقة البصل مع الزبدة في الوسط.
طريقة مندي اللحم بالبرقوق
طريقة عمل صوص الطماطم مع الثوم والريحان
المكونات:
ملعقة كبيرة صلصة طماطم. ملعقة كبيرة زيت زيتون. فص ثوم مهروس. عدد 2 ملعقة صغيرة ريحان. 1 كوب طماطم مهروس. ملعقة صغيرة زعتر ناشف. كوب طماطم متوسطة الحجم مفرومة. ملعقة صغيره فلفل اسود مطحون. ملعقة صغيرة زعتر مجفف. طريقة تحضير صوص الطماطم مع الثوم والريحان
نضع وعاء على النار به زيت وعندما يسخن الزيت نضيف إليه البصل ونقلب حتى يذبل ويصفر لونه. ثم نضيف على البصل الريحان والزعتر مع الاستمرار في التقليب جيدا. نضيف إلى المكونات السابقة الثوم المفروم ونقلب مره اخرى لمده دقيقتين. طريقة مندي اللحم بالبرقوق. وبعد نضيف الطماطم والصلصة ونعود للتقليب مرة اخرى. يترك الخليط على النار إلى أن يتماسك. ثم نضيف إليه الملح والفلفل وبعد يرفع من على النار. يضاف هذا الخليط على المكرونة. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
طريقة مندي اللحم مع الفطر الطازج
القاهرة - سمر حسين - مطبخ مندي اللحم، واحد من أهم الأكلات اليمنية الشهيرة التي تحضرها ربات المنازل باليمن خاصة بالعزومات والولائم الكبيرة، فهم يعتمد على لحم الأغنام اللذيذ، مع التوابل الخاصة ليقدم صحن المندي مع الأرز البسمتي كوجبة مثالية متكاملة. ويقدم «هن» لربنات المنازل طريقة عمل مندي اللحم في المنزل مثل المطاعم، في السطور التالية على طريقة الشيف نجلاء الشرشابي. طريقة عمل مندي اللحم مثل المطاعم مكونات مندي اللحم مثل المطاعم كيلوجرام من لحمة الغنم المقطعة. 10 حبات من الفلفل الأسود. 6 حبات من الهيل. ثمرتان متوسطتان من البصل المفروم. كوبان من الأرز البسمتي الطويل. ملعقتان كبيرتان من ماء الورد ملعقتان كبيرتان من زيت الذرة. ملعقة كبيرة من الملح. نصف ملعقة صغيرة من الكمون الناعم نصف ملعقة صغيرة من الزعفران. ربع كوب من زيت الذرة. لتر ماء ساخن. طريقة تحضير مندي اللحم اغسلي اللحم جيدًا، وصفيه من الماء وقطعيه إلى مكعبات كبيرة الحجم. احضري إناء عميق، وضعي فيه اللحم، واتركيه على النار، حتى تنشف الماء به. طريقة مندي اللحم المفروم سجين كرو. قشري البصل وقطعيه، وضيفيه إلى مقدار اللحم، مع لتر الماء الساخن. اتركي الخليط على النار لمدة نصف ساعة ثم ضيفي له الهيل والملح، واتركيه على النار، حتى تمام النضج، مع التوابل.
طريقة عمل المطبقية اليمنية
المقادير: 3 أكواب دقيق أبيض/ 4 قطع جبنة كيري /3 بيضات بدرجة حرارة الغرفة/ 1 بطاطس مهروسة/ كوب حليب كامل الدسم / نصف ملعقة صغيرة ملح/ زيت للقلي
مزج جميع المكونات سويًا في الخلاط، حتى ينتج عنهم خليط. وضع زيت في المقلاة وتسخينه جيدًا. سكب بعض الخليط في الزيت، وبعد أن يتغير لونها الى الاصفر تقلب الى الجانب الاخر. تكرر العملية لكمية العجين كلها، وتخرج المطبقية وتوضع في الطبق لتفدم ساخنة. طريقة عمل مندي لحم لذيذ جدا - وصفات بنت الهاشمي - YouTube. طريقة عمل برياني باللحم والدجاج
تكفي لعدد
6 اشخاص
مدة الطهي
ساعة
المقادير: 300 جرام لحم مفروم/ بصلة متوسطة مفرومة/ نصف كيلو صدور دجاج مقطعة مكعبات/ ثلث كوب حليب/ 3كوب ارز بسمتي/
خلط بصلة مفرومة مع اللحمة المفرومة مع معلقة ثوم مهروس ونصف معلقة كاري ونصف معلقة بهارات وفلفل اسود والملح لعمل كرات الكفتة. بعد ذلك تقلى الكرات في الزيت الساخن، وتخرج بعد نضوجها تمامًل. نشوح بصلة كبيرة مفرومة في معلقتين من السمن، وبعد أن يذبل نضيف اليه نصف معلقة ثوم مفروم. ثم نضيف اليه معلقة من الخل ومعلقة صغييرة من الكركم والفلفل الاسود والكاري والزنجبيل المبشور. نقلب المكونات جيدًا لعدة دقائق ثم نضيف اليهم قطع الدجاج ونقلبها حتى يتغير لونها الى الذهبي.