5. الأجبان
على الرغم من فوائدها العديدة تحتوي أنواع الأجبان المختلفة على مستويات مرتفعة من الدهون غير الصحية، ولذلك ينبغي التقليل من تناولها قدر الإمكان. يتم تصنيع أنواع الجبن المختلفة من الحليب كامل الدسم وهو الحليب الغني بالدهون المشبعة الضارة بالجسم. 6. الشوكولاتة
إن تناول قطعة صغيرة من الشوكولاتة يعني إضافة نسبة كبيرة من الدهون إلى الجسم، وهو ما يسبب مخاطر صحية عديدة. هذا لا يعني عدم تناول الشوكولاتة حيث أن لها فوائد صحية عديدة كما أنها تعزز إفراز هرمونات السعادة بالجسم، ولكن ينبغي عدم الإفراط في تناولها ويفضل اختيار الشوكولاتة الداكنة لأنها تحتوي على نسبة أقل من السكريات. 7. اللحوم المصنعة
تعد اللحوم المصنعة من أكثر الأطعمة الضارة بالصحة، حيث يتم تصنيعها من مواد دهنية غير صحية. وهذا ما يفسر تساقط العديد من الدهون أثناء طهيها. يجب تجنب تناول اللحوم المصنعة بمختلف أنواعها، واستبدالها باللحوم غير المصنعة التي تحتوي على نسبة أقل من الدهن. يمكنك الاطلاع ايضا على عشاء صحي سريع و خالي من الدهون للرجيم وما هي النصائح لعشاء صحي
أضرار الدهون المشبعه
تزيد الدهون المشبعة من إجمالي مستويات الكوليسترول في الدم ومستويات كوليسترول البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة.
- مفاجأة.. طريقة جديدة لخسارة «الكرش» بتناول الدهون | المنوعات | جريدة الطريق
- الدهون المشبّعة سببٌ لزيادة الوزن والكوليسترول.. كيف نتجنّبها؟
- ما لا تعرفه عن نِرمين الفقي.. من هي؟ سيرتها الذاتية، إنجازاتها وأقوالها، معلومات عن نِرمين الفقي
- تعرف على العمر الحقيقي لنيرمين الفقي
- صور صادمة تظهر العمر الحقيقي لنيرمين الفقي - ليالينا
مفاجأة.. طريقة جديدة لخسارة «الكرش» بتناول الدهون | المنوعات | جريدة الطريق
18 - أبريل - 2022 آخر تحديث:
18 - أبريل - 2022 2:42 مساءً
مصادر الدهون المشبّعة سواء أكنتم تحاولون خفض الوزن، أو تخفيف مستويات الكوليسترول الضار LDL، أو ببساطة اتباع نظام غذائي صديق للقلب، إنّ تخفيف استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة هو فكرة جيدة. وفيما قد تكونون على علم ببعض الاطعمة التي تحتو ي على مستويات عالية من هذه الدهون كاللحوم والجبن، فإنّ أنواعا اخرى مثل المثلجات ومبيضات القهوة قد تفاجئكم. الأطعمة الغنية بالبروتين تحتوي على مستويات عالية من الدهون المشبعة منتجات اللحوم المختلفة تحتوي على كميات كبيرة من الدهون المشبعة،من بينها:
-الخنزير
-لحم البقر
-النقانق
-هوت دوغ
-اللحوم المعالجة
مع العلم، ان اتباع نظام غذائي لخفض الكوليسترول لا يمنع من تناول اللحوم الحيوانية بشكل كامل، غير ان استهلاك هذه المنتجات في كل وجبة قد يرفع نسب الكوليسترول. بدائل صحية
بدائل البروتين الآتية تعد خيارا أفضل، في حال كان الشخص يبحث عن تخفيض الدهون المشبعة:
-الفاصوليا
-الأسماك
-المكسرات
الدجاج والحبش(من دون جلد)
-منجات السويا مثل التوفو. مشتقات الحليب عالية الدهون المشبعة
يمكن لمشتقات الحليب أيضا أن تدخل دهونا مشبعة اضافية الى النظام الغذائي، من بينها:
-الجبن
-الكريما
-المثلجات
-الحليب الكامل الدسم
ولمّا كان استهلاك منتجات الحليب مسببًا لزيادة الدهون المشبعة، فينصح بالانتباه الى كميات هذه المنتجات التي تضاف الى طعامك او مشروباتك المفضلة، كمبيّض القهوة أو الزبدة.
الدهون المشبّعة سببٌ لزيادة الوزن والكوليسترول.. كيف نتجنّبها؟
كما قلنا فيما قبل أن اللحم الأبيض يحتوي على دهون مشبعة كثيرة جدا، وهنا يجب ان نذكر بدورنا ان اكثر دهون مشبعة ضارة في الأطعمة توجد في جلد الدجاج، وفي الليلة والدهن. مقالات قد تعجبك:
كمية الدهون المشبعة يوميًا:-
لابد من الاهتمام بصحتنا واتباع نظام غذائي صحي لذلك يجب علينا أن نعرف ما هي كمية الدهون المشبعة يوميا التي يمكن تناولها بدون ضرر على الصحة. لابد من الابتعاد عن تناول أكل الكثير من السكريات والاكتفاء بتناول الفاكهة بشكل يومي، لابد من إكثار تناول الألياف الغذائية حتي تعمل على تخفيف الآثار الضارة للمواد الغنية بالدهون المشبعة. لابد من عدم أكل اللحوم الحمراء والبيضاء يوميا واستبدالهم بأكل الأسماك مرتين او 3 مرات في الاسبوع لمن يعاني من السمنة وأمراض القلب، عند تناول طعام يحتوي على الدهون المشبعة يمكن تناول معها السلمون، والتونة. يجب الاهتمام بممارسة التمارين والرقص والرياضة المفضلة حتى إذا كانت المشي بشكل يومي. شاهد أيضًا: أعراض الدهون الزائدة والكوليسترول في الدم
الدهون غير المشبعة الأحادية:-
يوجد دهون غير مشبعة احادية ودهون غير مشبعة متعددة والدهون الغير مشبعة الأحادية توجد في زيت الزيتون وفي زيت الفول السوداني.
[٧]
ومع ذلك توجد عدد من المضار الصحية للدهون المشبعة على الصحة، من أبرزها ما يأتي:
رفع مستويات الكولسترول
إذْ تحتوي اللحوم خاصة المُعالَجة على دهون مشبعة يُعرف بأنها تؤدي إلى رفع مستويات الكوليسترول في الدم، بالإضافة إلى أنّ مُعظم اللحوم المُعالَجة تحتوي على نسبة عالية من الأملاح؛ التي قد تسبب ارتفاع ضغط الدم، وهو أحد عوامل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية. [٨]
رفع مستويات الكولسترول الضار
أو المعروف بالبروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)، وعلى الرغم من ذلك، فإن هذه الزيادة غالبًا لا ترتبط بخطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين بشكلٍ كبير، وذلك لأنّ الدهون المشبعة تساهم في ارتفاع مستويات جزيئات LDL الكبيرة ذات التأثير الأقل على القلب والشرايين مقارنةً بجزيئات LDL الصغيرة والكثيفة. [٩]
زيادة الوزن
يحتوي كل 1 غرام من الدهون على 9 سعرات حرارية، وهو ما يعادل ضعف السعرات الحرارية الموجودة في الكربوهيدرات والبروتينات تقريبًا، ونظرًا لاحتواء العديد من الأطعمة على نسبة عالية من الدهون المشبعة؛ كالبيتزا، والمخبوزات، والأطعمة المقلية، قد يؤدي الإفراط في تناولها إلى زيادة السعرات الحرارية المتناولة وزيادة الوزن.
العمر: 49 عامًا. البرج الفلكي: الجوزاء. الجنسية: عربية مصرية. الديانة: مسلمة. اللغة الأم: اللغة العربية. اللهجة: عربية مصرية. المؤهل العلمي: بكالوريوس في التجارة من جامعة الإسكندرية. المهنة: ممثلة. لون العينين: عسلي. لون الشعر: بني فاتح. سنوات النشاط: اعتبارًا من العام 1995 م، وحتى الآن. شاهد أيضًا: كم عمر سهير البابلي
أهم أعمال نرمين الفقي
تزخر جعبة الفنانة المصرية نرمين الفقي بالمسلسلات التلفزيونية والأفلام السينمائية وبعض المسرحيات والأعمال الإذاعية حتى قارب عدد مشاركاتها الفنية حاجز 100 مشاركةٍ، وفيما يلي قائمة بأبرز أعمال الفنانة المصرية نرمين الفقي:
المسلسلات، وأبرزها:
أيام الغربة 1996 م. رد قلبي عام 1998 م. خلف الأبواب المغلقة عام 1999 م. البحث عن السعادة عام 2000 م. أصحاب المقام الرفيع عام 2004 م. للثروة حسابات أخرى عام 2005 م. دموع في حضن الجبل عام 2008 م. نساء لا تعرف الندم عام 2009 م. كان يا مكان أرواح أليفة عام 2013 م. جبل الحلال عام 2014 م. النمر عام 2021 م. ضل راجل عام 2021 م. الأفلام، وأشهرها:
من القاهرة إلى الزقازيق عام 1997 م. اللقاء الثاني عام 1998 م. الكاشي ماشي عام 2000 م.
ما لا تعرفه عن نِرمين الفقي.. من هي؟ سيرتها الذاتية، إنجازاتها وأقوالها، معلومات عن نِرمين الفقي
03/20 16:59
باتت الفنانة الجميلة نرمين الفقي، حديث مواقع التواصل الاجتماعي الأونة الأخيرة، خاصة بعد مشهد رقصها على أغنية "أة لو لعبت يازهر" ضمن أحداث الحلقة الـ 58 من مسلسل "أبو العروسة"، حيث أحدث المشهد صخب واسع أدى لحذفه من سياق الحلقة عبر موقع "يوتيوب" من الأساس. وخلال هذا التقرير يستعرض موقع لقطات أبرز معلومات لا تعرفها عن نرمين الفقي: 1- ابنة الإسكندرية ودخلت عالم التمثيل سنة 1995: من غير المعروف عن الجميلة نرمين الفقي، أنها "اسكندرنية"، تخرجت من مدرسة فيكتوريا كولدج، والتحقت بكلية التجارة جامعة الإسكندرية، ولم تعمل بمجال دراستها قط، إلا أن في عام 1995 قررت السفر إلى القاهرة لاقتحام عالم الإعلانات ومن ثم دخلت الساحة الفنية. 2- مكتشفها "طلعت يوحنا" ورصيدها في السينما 8 أفلام فقط: على الرغم من دخولها عالم الفن في 1995، إلا أنها لم تشارك إلا في 8 أفلام فقط، بعدما اكتشفها "طلعت يوحنا" من خلال مشاركتها في مجال الإعلانات في البداية، إلا أنه شاركت في 67 مسلسل حتى الآن، يعتبر أخرهم مسلسل "أبو العروسة" بعد انقطاع دام ثلاث سنوات بظهورها في "جبل الحلال" أمام الفنان الراحل محمود عبد العزيز. 3- سبب انقطاعها عن التمثيل لسنوات كانت "والدتها ": حيث علقت الفنانة الجميلة نرمين الفقي على تلك الفترة، وأكدت أنها من أصعب الفترات التي مرت عليها على الإطلاق، حيث وضعت أمام الاختيار بين الفن ورعاية والدتها، بسبب مرضها بمرض مزمن، فقررت اختيار والدتها وابتعدت بالفعل عن الفن لفترة طويلة جدًا، وصلت إلى 16 عامًا.
تعرف على العمر الحقيقي لنيرمين الفقي
تجربة نرمين الفقي بالسينما
لم يكن مماثل لنفس جهودها بالتليفزيون, و لكن لم تخلو السينما المصرية من وجودها, أول عمل سينمائي لها في عام 1998 و هو فيلم اللقاء القاني, و بعدها كررت التجربة في فيلم فل الفل مع سعيد صالح و مدحت السباعي, و بعدها مسلسل الكاشي ماشي إخراج طارق النهري, و آخر تجربة لها كان مؤخرا في عام 2016 في فيلم تحت الترابيزة. أعمال أخرى
أما عن المسرح فكان لها دور على خشبة المسرح أيضا ففي عام 1995 قد شاركت في تمثيل مسرحية دستور يا أسيادنا و في عام 1998 كانت من ضمن المشاركين في مسرحية أنا و مراتي و مونيكا, غير تجربتها بفوازير رمضان 1997 باسم النص الحلو, والجدير بالذكر شاركت الفنانة الكبيرة نرمين الفقي في برنامج إذاعي باسم لحم بتلو في 2018 و كانت هذه أول تجربة لها في الإذاعة. زواج نرمين الفقي الشخصية
لم تتزوج الفنانة نرمين الفقي حتى الآن, وقد تحدثت بشأن هذا الموضوع في برنامج صاحبة السعادة مع إسعاد يونس موضحة أنها كانت مشغولة كثيرا عن فكرة الارتباط و الزواج و أن عملها و مرض والدتها كانوا من ضمن أسباب انشغالها عن فكرة الزواج, و قد وضحت أن عائلتها ضغطت عليها كثيرا للخضوع لهذه التجربة و أن لم تستطع رؤية أشخاص مناسبين في حياتها.
صور صادمة تظهر العمر الحقيقي لنيرمين الفقي - ليالينا
لم تستمر هذه الخطبة كثيراً حيث تم انفصالهما بعد مرور أشهر بسيطة، وقد ترددت بعض الشائعات عن رفض نيرمين الفقي رد خاتم إلى صاحبه والذي تبلغ قيمته خمسون ألف جنيه. اقرأ أيضاً: الجليلة زوجة السلطان هيثم من هي مواصفات فتى أحلام نيرمين الفقي سئلت الفنانة المصرية نيرمين الفقي في أحد اللقاءات التلفزيونية عن المواصفات التي ترغب في أن تكون متوفرة في الرجل التي ترغب في الارتباط به. عبرت نيرمين في رغبتها أن ترتبط برجل محترم الشخصية ومهذب، وأن يكون يمتلك مكانة اجتماعية مرموقة، كما أكدت رغبتها وجوب أن يكون رجل حقيقي، ويتمتع بالثقة الكافية في نفسه. كما أبدت عن رغبتها في عدم ترك المجال الفني وأنه يجب على من يرغب في الارتباط بها دعمها فنياً وأن لا يطلب منها ترك المجال الفني، كما تحبذ أن لا يكون زوجها من الوسط الفني. كما ذكرت نيرمين الفقي أنها ترغب في أن يكون هذا الشخص أشبه ما يكون بخالها، حيث أنها أشادت بحسن معاملة خالها للمرأة، وأنه يقدرها كصديقة، وبالتالي فهو يمنح المرأة الشعور بالثقة بالنفس. أهم أعمال الفنانة نيرمين الفقي قامت الفنانة نيرمين الفقي خلال مشوارها الفني بأداء الكثير من الأعمال الفنية المختلفة، ما بين مسلسلات وأفلام، ومسرحيات فنية متنوعة من أهم تلك الأعمال مايلي: مسلسل أيام الغربة والذي كان خلال عام 1996م.
جاسوسه مصريه كانت تعمل لصالح الموساد مع خطيبها المقدم فاروق عبد الحميد الفقي اتحكم عليها بالاعدام شنقاً.