- تناول المكمّلات اللازمة مثل الحديد والفيتامينات الضرورية، وعدم إهمال الغذاء الصحي مثل الشوفان والبيض والفواكه والخضروات وتحديداً الورقية. - تجنّبي الوجبات السريعة وأي أغذية من شأنها التسبّب بالغازات. 9 نصائح قيمة للتخلص من آلام الدورة الشهرية | البوابة. حاولي التقليل من اللحوم الحمراء إلى أدنى حد ممكن أثناء الدورة الشهرية. - اجعلي المسكّنات خياركِ الأخير، وتأكدي من استشارة طبيبكِ حولها؛ إذ وحده من يقرّر إن كانت تلائمك تبعاً لصحتك العصبية والهضمية ومعايير أخرى مثل ضغط الدم ومعدّل ضربات القلب. شاهدي أيضاً: 7 وصفات طبيعية لإنزال الدورة الشهرية المتأخرة بسرعة 10 إشارات تنذر باقتراب موعد الدورة الشهرية 6 نصائح مهمة للعناية بنظافتك الشخصية أثناء الدورة الشهرية 4 علامات لإنتهاء الدورة الشهرية نهائياً
7 طرق للتغلب على ألم الدورة الشهرية.. منها تناول المكملات الغذائية - اليوم السابع
لعلّ آلام الدورة الشهرية واحدة من أكثر مشاكل الإناث شيوعاً؛ نظراً لتكرّرها شهرياً وشدّة وتيرتها لدى المعظم، ما يستدعي البحث عن سبل تداوٍ طبيعية عوضاً عن تناول المُسكّنات القوية دوماً. فيما يلي بعض النصائح للتخلّص من آلام الدورة الشهرية، التي تنتج عن تقلّصات الرحم: - وضع قربة من الماء الدافئ على مناطق الألم وهي البطن وأعلى الفخذين وأسفل الظهر. - الراحة والاسترخاء، لكن هذا لا يعني عدم المشي باعتدال في أول يومين؛ لتسهيل عملية نزول الدم المحتبس وتخفيف الشعور بالانقباضات. إياكِ والرياضات المجهِدة والأنشطة الجسدية العنيفة. كيفية التخلص من ألم البطن اثناء الدورة الشهرية - موضوع. - حاولي التخفيف من تناول المشروبات المنبهّة والتي تحتوي على الكافيين. استعيضي عنها بمشروب القرفة، الذي يساعد على نزول الدم المحتبس وتناولي شراب النعناع الدافئ. - تدليك منطق الألم وتحديداً أسفل الظهر، مستخدمة الزيوت الطبيعية وتحديداً زيت اللافندر الدافئ، الذي يملك خاصية تسكين الألم والمساعدة على الاسترخاء. - الاستحمام بالماء الدافئ والعناية بنظافة الأعضاء التناسلية وعدم إهمال تغيير الفوط المعقّمة بانتظام. - ارتداء حمّالة صدر مريحة وغير قابضة بقوة على الصدر، وتجنّب الملابس الضيّقة وتحديدا البناطيل والسراويل الداخلية.
التدليك: قد يساعدُ تدليكُ منطقة أسفلِ البطن بشكلٍ دائريّ وخفيف على تخيف الألم. ممارسة التَّمارين الرياضيّة: حيث إنّ ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي أو ركوب الدَّراجة يمكن أن يقلل من الشعور بالألم. الاسترخاء: تساعدُ تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا على تقليل الشعور بالألم وعدم الراحة. الامتناع عن التدخين: حيث يعُتَقد أنّ التدخين يزيد من آلام الدورة الشهريّة. 7 طرق للتغلب على ألم الدورة الشهرية.. منها تناول المكملات الغذائية - اليوم السابع. تغيير النظام الغذائي
يساعد اتباع نظام غذائي صحي على تخفيف آلام الدورة الشهريّة بشكلٍ كبير، ومن أهم النصائح التي يمكن إتباعها بهدف تحسين النظام الغذائي: [٣]
تناول الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن
هناك الكثير من الأطعمة الصحيّة التي يساهم تناولها أثناء الدورة الشهريّة في تقليل حدة آلام تقلصات البطن، نذكر منها ما يأتي: [٣]
الجوز واللوز وبذور اليقطين، وذلك لأنّها غنيّة بالمنغنيز الذي يقلل من تشنجات البطن. بذور الكتان وذلك لأنها غنية بالأوميغا 3 ومضادات الأكسدة. الأرز البني وذلك لاحتوائه على فيتامين ب-6 الذي يقلل من الانتفاخ. زيت الزيتون والبروكلي لاحتوائهما على فيتامين هـ. الدجاج والسمك والخضروات ذات الأوراق الخضراء؛ وذلك لأنّها غنيّة بالحديد.
كيفية التخلص من ألم البطن اثناء الدورة الشهرية - موضوع
الصحة >> أدوية وعلاجات
ألم الدورة الشهرية مُزعج ويؤثر على الفتاة لكن يمكن التخلص منه منزلياً وطبياً
4 دقائق
Studio
عندما تصل الفتيات إلى سن البلوغ، تبدأ هرمونات جسمهن بالتغيير؛ ومن علامات ذلك الدورة الشهرية؛ التي تستمر لعدة أيام. تمر هذه الأيام بسهولة عند بعض الفتيات، وتعاني أخريات من ألم شديد، فما سببه، وكيف تتخلصين من آلام الدورة الشهرية؟
ما هو الحيض؟
الحيض هو انسلاخ بطانة الرحم الدموية وتساقطها، بعد حدوث تقلصات في عضلة الرحم بسبب هرمون «البروستاغلاندين»، ويحدث مرةً واحدةً في الشهر؛ لذلك يسمى الدورة الشهرية، ومن الطبيعي أن تشعري ببعض الألم والتشنجات وعدم الراحة أثناء فترات الحيض، لكن الألم المفرط الذي يسبب لك التغيب عن العمل أو المدرسة، وعدم القدرة التامة على إنجاز مهامك اليومية، ليس طبيعياً. يسمى الحيض المؤلم أيضاً «عسر الطمث»
أهلاً بك في مجرة! أنت الآن تقف على أعتاب أفضل محتوى عربي ستجده
أبداً على الإنترنت. أنشئ حساباً واستمتع بقراءة مقالتين مجاناً كل
شهر من أوسع تشكيلة محتوى أنتجته ألمع العقول العربية والعالمية. الاشتراك بالنشرة البريدية
تريد المزيد؟
سجل في نشرتنا البريدية واستمتع بالمعرفة عبر بريدك الإلكتروني!
5- شرب الماء
يلعب الماء دورًا كبيرًا في تقليل شد العضلات وتصلبها وهو ما يساهم في زيادة الألم أثناء الدورة الشهرية، وبالتالي فإن شرب كثير من الماء سوف يساعد بشكل كبير في تقليل الآلام والتشنجات. كما أن شرب الماء سوف يساعد في زيادة تدفق الدم بصورة أفضل إلى مختلف أنحاء الجسم وبالتالي تخفيف الآلام. لذلك ينصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يوميًا، بالإضافة إلى شرب كوب من الماء الدافىء على الريق. 6- التخلي عن الكعب العالي
يؤدي ارتداء الكعب العالي إلى إجهاد وتوتر العضلات، كما أنه يزيد فرص الإصابة بآلام أسفل الظهر التي تصيب بعض النساء خلال الدورة الشهرية. ولذلك يفضل اختيار أحذية مريحة بدون كعب أثناء فترة الدورة الشهرية وتجنب الكعب العالي والأحذية الضيقة التي تسبب ضغطًا على العظام والمفاصل. 7- تجنب المشروبات الغنية بالكافيين
تعتاد كثير من النساء على تناول المشروبات الغنية بالكافيين في الصباح، ولكنه أمر غير محبذ خلال فترة الحيض، وذلك لأن الكافيين يقيد حركة الأوعية الدموية مما يسبب آلام الدورة الشهرية. وينطبق هذا على مختلف الأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية وكذلك الشوكولاتة.
9 نصائح قيمة للتخلص من آلام الدورة الشهرية | البوابة
وهو معروف لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام وخاصة السباقات الرياضية. يمكن استخدام هذا الشريط في تقليل آلام الدورة الشهرية مثلما يفعل بالمفاصل والعظام، حيث يتم لفه حول منطقة أسفل البطن ليساعد على استرخاء هذه المنطقة ويخفيف من التشنجات. 3- المداعبة الزوجية
لا يحبذ ممارسة العلاقة الحميمة أثناء الدورة الشهرية حتى لا يتسبب في أضرار ومخاطر صحية على كل من الرجل والمرأة، ولكن هذا لا يمنع من تبادل العاطفة ومشاعر الحب والمداعبة بين الزوجين، فهذا سيقلل كثيرًا من آلام الدورة الشهرية ويحسن الحالة المزاجية لدى المرأة. حيث أن المداعبة بين الزوجين سوف تساعد في زيادة تدفق الدم وإفراز هرمون الإندروفين، وحينها سوف تنسى المرأة آلامها. 4- ممارسة الرياضة
تعتبر الرياضة من أبرز الوسائل التي تقلل من ألم الدورة الشهرية، وذلك لأن حركة الجسم البسيطة سوف تحفز ضخ المزيد من الدم، وإطلاق الإندروفين، ومقاومة البروستاجلاندين وهي مواد تشبه الهرمونات وتزيد من الشعور بآلام الدورة الشهرية. ولكن ينصح بممارسة الرياضات الخفيفة والبسيطة في المنزل وتجنب الرياضات الشاقة حيث يمكن ممارسة رياضة المشي أو الركض الخفيف، كما ينصح بأن تقوم المرأة بمهامها المنزلية بشكل طبيعي أثناء الدورة الشهرية ولا تبقى في الفراش طوال الوقت لأن هذا سيزيد من الشعور بالألم.
تتبع أغلب النساء طرق تقليدية لتخفيف آلام الدورة الشهرية مثل الكمادات الدافئة على البطن، ولكن هناك طرق أخرى غير شائعة لتخفيف آلام الحيض، تعرف عليها هنا. تعاني أغلب النساء من أعراض الدورة الشهرية، والتي تتمثل في آلام وتشنجات في أسفل البطن و انتفاخ الجسم وغيرها من الأعراض، عادًة ما تتبع النساء طرق تقليدية لتخفيف آلام الدورة الشهرية، ولكن سنذكر هنا طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية. من الأمثلة على طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية:
1- تناول شاي أوراق التوت الأحمر
تحتوي أوراق التوت على نسبة كبيرة من المعادن التي تساعد على استرخاء عضلات الرحم، أيضًا تحتوي هذه الأوراق على مستويات مرتفعة من مركب الفراجين (Fragarine) الذي يساعد على تقوية عضلات الحوض والرحم، وبالتالي يسهم في تخفيف التشنجات. كما أن تناول شاي أوراق التوت الأحمر يساعد في تقليل نزيف الحيض، الأمر الذي قد يقلل من الشعور بالآلام. 2- لف الشريط المطاطي الطبي حول البطن
يعد لف الشريط المطاطي الطبي حول البطن من الأمثلة على طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية. وهو شريط مرن يتم لفه حول العضلات أو المفاصل المصابة للتخفيف من آلامها وزيادة الدورة الدموية وتحسين تدفق الدم.
حكم الاكتتاب في صندوق الخبير للنمو والدخل – المنصة المنصة » اسلاميات » حكم الاكتتاب في صندوق الخبير للنمو والدخل حكم الاكتتاب في صندوق الخبير للنمو والدخل، حيث يرغب الكثير من المواطنين والأفراد المستثمرين من معرفة الضوابط الشرعية والحكم في أسهم الشركات الخاصة بهم ومن بين تلك الشركات شركة الخبير للنمو والدخل، وفيما يلي نود أن نتطرق الى معرفة المعلومات عن تلك الشركة الى جان معرفة حكم الاكتتاب في صندوق الخبير للنمو والدخل، والضوابط الشرعية التي يجب الالتزام بها خلال السطور التالية من المقالة. صندوق الخبير للنمو والدخل المتداول حيث يعتبر الصندوق الاستثماري المتداول المغلق المتناسب مع ضوابط الهيئة الشرعية السعودية، حيث تم تأسيسه بناءً على القواعد والأنظمة التي يعمل بها داخل المملكة العربية السعودية، وتجدر الإشارة الى أنّه يخضع لإشراف ورقابة هيئة السوق المالية داخل المملكة العربية السعودية، ويهدف ذلك الصندوق الى تنمية صافي قيمة أصول الصندوق عن طريق استثماراته على المدى الطويل وتحقيق دخل دوري للمستثمرين، وهذا عن طرق محفظة مختلفة من الأسهم العالمية وصناديق الأسهم الخاصة والعامة وطروحات الشركات للاكتتاب العام والطروحات الخاصة.
ما هو الاكتتاب في الاسهم - صديق
ما هو الاكتتاب: الاكتتاب هو العملية التي يمكن بها الشركة أن تطرح أسهمها للاكتتاب العام عن طريق بيع أسهمها لعامة الناس في البورصة. يمكن أن تكون شركة جديدة أو شركة قديمة تقرر أن تكون مدرجة في البورصة وبالتالي تذهب إلى القطاع العام. يمكن للشركات رفع رأس المال السهمي بمساعدة الاكتتاب العام من خلال إصدار أسهم جديدة للجمهور أو يمكن للمساهمين الحاليين بيع أسهمهم دون جمع أي رأس مال جديد. ما هو الاكتتاب العام
ما هو الاكتتاب العام: الاكتتاب العام هو إحدى الوسائل التي تساعد الشركة إلى زيادة رأس المال من الأسواق في شكل طرح عام أولي. وتحتاج الشركة إلى تدفقات نقدية للنمو، للإنفاق الرأسمالي أو لتوسيع نطاقها. أكبر ميزة هي أن الشركة مطعّمة بالسيولة وتكتسب القدرة على إضافة الإيرادات المحتملة. الاكتتاب في الاسهم. الجانب السلبي هو أن تحصل على تخفيف المخاطر والحد الأقصى للسوق من الأسهم تصبح ذات صلة بالسوق ويمكن أن تتأثر بالعوامل الخارجية أيضا. ما هو الاكتتاب في الأسهم
لا تحتاج الشركة التي تعرض أسهمها للجمهور بسداد رأس المال للمستثمرين
الشركة التي تقدم أسهمها ، والمعروفة باسم "المُصدر"، تفعل ذلك بمساعدة البنوك الاستثمارية. بعد الاكتتاب العام ، يتم تداول أسهم الشركة في سوق مفتوحة.
توظيف المصرفيّين الاستثماريين؛ وهم أفراد لهم دور مُهمّ في عملية الاكتتاب؛ لأنّهم يبحثون عن المُستثمرين المُحتَملين لأسهم الشركة المُساهمة العامّة، ويجب أنّ يتميّز المصرفيّ الاستثماريّ بمجموعة من الخصائص، مثل القدرة على تحقيق المبيعات، وتوزيع الموارد، والتحليل الماليّ القويّ. توفير معلومات عن الشركة المُساهمة العامّة؛ وهي مجموعة من المعلومات التي تُساهم في تشجيع المُستثمرين المُحتَملين لمعرفة أهداف ورؤية ورسالة الشركة، والفرص الاستثماريّة الخاصة بها في السوق، وكيفيّة تحقيقها للاستثمار الجيد على المدى الطويل. التسجيل ضمن هيئة تبادل الأوراق الماليّة؛ وهي الخطوة التي تعتمد على توفير نبذة عن الشركة المُساهمة العامّة لهيئة تبادل الأوراق الماليّة بهدف تسجيلها في السوق الماليّ، وتحتوي النشرة الأوليّة للاكتتاب على كافّة هذه المعلومات الخاصّة بالشركة، باستثناء سعر عرض الأسهم في حال لم تُعرَض بعد، وغالباً يستغرق تسجيل الشركة أكثر من شهر واحد. بداية عرض أسهم الشركة؛ وهي الخطوة التي تعتمد على حصول الشركة المُساهمة العامّة على توصيات من هيئة الأوراق الماليّة، وتُساهم في تشجيع أصحاب الشّركة لعرض أسهمها على المُستثمرين المُحتَملين.