[٣]
تحسين الهضم
تساعد الكمثرى على تحسين الهضم وحركة الأمعاء، وذلك بسبب احتوائها على الألياف والماء،
مما يقلل من مشاكل الإمساك، ويعزز انتظام عمل الجهاز الهضمي، وقد تم ربط صحة عمل الأمعاء والجهاز الهضمي
مع فقدان الوزن، بالإضافة إلى أنها تحتوي على كمية كبيرة من الماء والسوائل، فإن 84%
من الكمثرى عبارة عن ماء، مما يجعلها كبيرة الحجم، ومع ذلك منخفضة في السعرات الحرارية، ومُشبعة. [٢]
القيمة الغذائية للكمثرى
يساعد تناول حبة متوسطة من الكمثرى المتوسط على تزويد الجسم ب 12% من احتياجاته اليومية من فيتامين ج، وعلى 10% من احتياجانه من فيتامين ك، و6% من البوتاسيوم، بالإضافة إلى كميات صغيرة من الكالسيوم، والحديد،
والمغنيسيوم، وفيتامين ب6 ، وحمض الفوليك، ووفقاً لقاعدة بيانات المغذيات الوطنية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية، فتحتوي حبة الكمثرى المتوسطة التي تزن حوالي مئة وثمانية وسبعين غراماً على ما يأتي: [١]
مئة وواحد سعرة حرارية. صفر غرام من الدهون. القيمة الغذائية للبروكلي – اميجز. سبعة وعشرون غراماً من الكربوهيدرات. سبعة عشر غراماً من السكر. غراماً واحداً من البروتين.
- القيمة الغذائية للبروكلي – اميجز
- فوائد البروكلي الصحية
- القيمة الغذائية للبروكلي – لاينز
- أجمل أسماء بنات تركية مسلمة - مقال
- اسماء بنات تركية ومعناها - ويكي عرب
- اليك 100 من أجمل أسماء بنات تركية جميلة مع المعاني - عطل تركيا
- اسماء بنات تركية نادرة وجميلة 2022 ومعانيها - موقع محتويات
القيمة الغذائية للبروكلي – اميجز
لما يترتب عليه من تأثير إيجابي على الأوعية الدموية، وبالتبعية تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. أظهرت دراسة حول تأثير تناول عدد من الأشخاص للبروكلي على طبيعة الشرايين. وتبين أنهم أقل عرضة للإصابة بتصلب الشرايين والأمراض الناتجة عنه، مثل: السكتة الدماغية أو النوبات القلبية. ٣- تقليل خطر الإصابة بمرض السكر
بالرغم من عدم التوصل لآلية عمل البروكلي على التحكم بمستوى سكر الدم، إلا إنه من المُرجَح بسبب مضادات الأكسدة والألياف. لاحظ العلماء انخفاضًا ملحوظًا في مقاومة الإنسولين في مرضى السكر من النوع الثاني. وذلك عند مداومتهم على تناول براعمه يوميًا ولمدة شهر. ٤- تحسين عملية الهضم
تساعد الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والألياف على تنظيم حركة الأمعاء. وكذلك تشير عدة بحوث إلى دور البروكلي في الحفاظ على البكتيريا الصحية بالقولون، وبالتبعية الوقاية من التهابات القولون والإمساك. ٥ – تأخير ظهور علامات الشيخوخة
يؤدي الضغط التأكسدي إلى حدوث الشيخوخة المبكرة، بالرغم من عدم وجود ما يمنع حدوث هذه العملية في المطلق. فوائد البروكلي الصحية. ولكن يمكن تلافي الإصابة بالأمراض المرتبطة بسن الشيخوخة؛ وذلك بتناول أطعمة تحتوي على مضادات أكسدة، مثل: البروكلي.
فوائد البروكلي الصحية
تحتوي الوجبة على: 207 سعرة حرارية ، و9. 2 جرام بروتين ، 17 جم كربوهيدرات ، و12. 4 غرام من الدهون، و32 ملغ من الكولسترول ، و528 ملغ الصوديوم. طريقة وصفة شوربة البوكلي
-الوقت الإجمالي: 40 دقيقة. -وقت الإعداد: 10 دقائق. -وقت الطهي: 30 دقيقة. -تكفي 3-4 أفراد. مكونات وصفة شوربة البروكلي
-أربعة ملاعق زبدة. -كوب إلى اثنين من البروكلي. -بصلة كبيرة مفرومة ، وجزر
-ملح وفلفل أسود. -ثلاث ملاعق كبيرة دقيق. -أربعة أكواب مرق دجاج. -نصف كوب كريمة. -خبز محمص. للخبز المحمص:
-خبز فرنسي
-زيت زيتون. -ملح وفلفل. القيمة الغذائية للبروكلي – لاينز. -ربع معلقة صغير شطة أو فلفل أحمر. طريقة تحضير شوربة البروكلي
-قومي بتذويب أربعة ملاعق كبيرة من الزبدة بوعاء متوسط الحجم على نار متوسطة ، ثم قومي بإضافة البروكلي والبصل والجزر والملح والفلفل ، قلي المكونات لمدة 6 دقائق ثم قومي بإضافة الدقيق حتى يصل للون الذهبي ثم قومي بإضافة المرق. -اتركي المكونات على نار هادئة حتى يصبح البروكلي طريًا لمدة 15 دقيقة ثم قومي بإضافة الكريمة وضعي المكونات في الخلاط للهرس جيدًا ، ثم ضعيها في وعاء وسخنها على نار هادئة وقدميها ساخنة مع الخبز المحمص. طريقة تحميص الخبز: سخني الفرن على درجة حرارة 400 فهرنهايت ، وقطعي الخبز إلى مكعبات وضعيها في وعاء كبير وادهنيها بزيت الزيتون والملح والفلفل والشطة أو الفلفل الأحمر واتركيها لمدة 15 دقيقة.
القيمة الغذائية للبروكلي – لاينز
ينمو البروكلي في جميع أنحاء العالم ويدخل في العديد من الوصفات كما أنه أحد أنواع خضراوات الفصيلة الكرنبية (الصليبية). إلى جانب القرنبيط واللفت والملفوف. ويمكن تناوله نيئًا في سلطة أو في طبق كروديتيس. أو هرسه لصنع الحساء أو تقديمه مقليًا أو مشويًا أو مطهوًا على البخار أو محمصًا. تعتمد نكهة البروكلي على الجزء المُستَخدم منه وكيفية تحضيره. فعادةً ما تتمتع الزهرة بطعمٍ أقوى من الجذر، لكنّ طعمها أخف مقارنة بالأوراق. كما أن البروكلي المطبوخ يتمتع بطعم أحلى من النيئ. كما تؤثر طريقة الطهي على المركبات الموجودة فيه. فقد أظهرت إحدى الدراسات أن التبخير هو أفضل طريقة للحفاظ على مغذيات البروكلي. ولمعرفة ما إذا كان البروكلي طازجًا أم لا ، يجب اختيار ذوات الزهيرات المرتصّة وكذلك السيقان الرفيعة. كما ينبغي الابتعاد عن ذوات الرؤوس المغطاة بالأزهار أو ذات الزهرة المصّفرّة أو السيقان السميكة. يمكن الاحتفاظ بالبروكلي الطازج لمدة تصل إلى خمسة أيام عند لفه في كيس قابل لإعادة الاستخدام أو مثقوب. وتخزينه في درج الثلاجة بينما يمكن أن يبقى البروكلي المطبوخ لمدة تصل إلى ثلاثة أيام في الثلاجة البروكلي الفوائد الصحية للبروكلي: يُعتبر البروكلي مصدراً لكثير من الفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية النباتية النشطة بيولوجيا.
ينتج الجسم فيتامين D بشكل طبيعي من التعرض لأشعة الشمس، لكن لأن الكثيرين لا يحصلون على ما يكفي من ضوء الشمس بسبب خيارات نمط حياتهم، فإنهم يمكن أن يعانوا انخفاض مستويات فيتامين D في الجسم. 5- فيتامين E
صورة مكملات غذائية
بحسب ما ذكره المردي فإن "فيتامين E هو أحد مضادات الأكسدة، التي تحمي الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة، وهي عبارة عن جزيئات غير مستقرة يمكن أن تسبب تلفًا خلويًا إذا ازدادت نسبتها في الجسم، يحدث ما ما يسمى بـ"الإجهاد التأكسدي"، والذي يمكن أن يصيب الضرر الناجم عنه إلى الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والسكري ومرض الزهايمر ومرض باركنسون وأمراض أخرى".
مساعدة الأخرين والتعاون. الجمال والرقة والهدوء. طموحة وناجحة ومحبة للثقافة. يتم كتابة اسم "نيروز" باللغة الإنجليزية"Nayrouz". 4- بيرنا بيرنا اسم "بيرنا" من الأسماء المؤنثة التركية الجميلة جداً النادرة تُسمي فقط في العديد من المدن التابعة لتركيا. بيرنا تعني الفتاة الصغيرة أو الفتاة في بدء الصبا، وهو من الأسماء الرقيقة التي تحمل معني طيب. كما أنه من الأسماء التي لا تتعارض مع الإسلام ويجوز تسميتها. صفات اسم بيرنا: فتاة صغيرة محبوبة تتمتع بالأناقة والسحر والجاذبية كما أنها رشيقة ومحبة للرياضة. يتم كتابة اسم "بيرنا" باللغة الإنجليزية "Berna". 3- روسيل روسيل اسم "روسيل" هو اسم كردي وتركي يطلق علي الإناث ويتميز بأنه غير منتشر نهائي في البلاد العربية. روسيل هو اسم يطلق علي قرص الشمس في لحظة المغيب، وهو من الأسماء التركية النادرة التي تحمل معني راقي ومليء بالدفء والمشاعر. اسماء بنات تركية نادرة وجميلة 2022 ومعانيها - موقع محتويات. صفات اسم روسيل: تتسم صاحبة اسم روسيل بالرقة والحنان ومحبة للكثير، كما تتمتع بالحيوية والنشاط. يتم كتابة اسم "روسيل" باللغة الإنجليزية "Russell". 2- إيليف إيليف اسم "إيليف" هو اسم تركي يُطلق علي الإناث وهو واحداً من أفضل 10 اسماء بنات تركية نادرة.
أجمل أسماء بنات تركية مسلمة - مقال
بينار يعني منبع الماء وهو من الأسماء التركية الإسلامية. جولسوم معناها الضحكة والابتسامة يعتبر من أكثر الأسماء التركية تداولا في تركيا. سلفي ومعناه سلوى. ولا تتردد في التعرف على: أسماء بنات دينية إسلامية من القرآن والجنة
وفي الختام نكون قد ذكرنا أجمل أسماء بنات تركية مسلمة، وأكثر الأسماء تداولا في تركية والوطن العربي وذكرنا أيضا معنى كل اسم وذكرنا الأسماء التي يشترك فيها كل من الذكور والإناث.
اسماء بنات تركية ومعناها - ويكي عرب
اسماء بنات تركية ومعناها بيرنا اسم علم مؤنث تركي، يعني الشابة. بيرل اسم مؤنث تركي، يعني الجوهرة الخضراء. بيراي اسم علم مؤنث تركي الأصل، ويعني أجمل النساء. تكوشين من الأسماء التركية، ويعني المكافحة أو المناضلة. توتشا من الأسماء التركية، ويعني الغصن. دلسوز اسم علم مؤنث تركي الأصل، ويعني القلب. دجوار وتعني بالتركية الشجاع. دلشير اسم علم مؤنث تركي الأصل، ويعني قلب الأسد. دينيز اسم علم مؤنث تركي الأصل، البحر. دلجان وتعني بالتركية القلب الحي أو القلب الشاب. دفنة من أسماء البنات التركية، التي تعني الكنز. أجمل أسماء بنات تركية مسلمة - مقال. دلجين اسم علم مؤنث تركي الأصل، وتعني قلب الحياة رنكين ويعني ألوان الربيع. روجدا ويعني بالتركية النهار. روماف وتعني شمس الحق روسلين وتعني بالتركية الشمس قبيل الغروب روسيل قرص الشمس. روكانا تعني بالتركية الشمس الضاحكة. بورجو اسم علم مؤنث تركي الأصل، ويعني الرائحة العطرة أو المميزة. بيري من الأسماء التركية الجميلة التي تطلق على الإناث، ويعني الحورية. داملا قطرات الندى أو قطرات المطر أو هي قطرات الماء بصفة عامة. المصادر والمراجع 3308 Heavenly Arabic Girl Names With Meanings 150 Beautiful And Unique Muslim Girl Names For Your Baby The 11 Most Beautiful Arabic Names and What They Mean
اليك 100 من أجمل أسماء بنات تركية جميلة مع المعاني - عطل تركيا
60- Kadri اسم جميل يعني نقي. 61- Kamelya هذا الاسم مشتق من زهرة. 62- Kiraz وتعني الكرز باللغة التركية. 63- Lalam هذا الاسم يعني جميلة مثل الخزامى. 64- Lale هذه الكلمة تعني توليب بالتركية. 65- Leyla أحد أسماء بنات تركية المفضلة لدينا، وهذا الاسم الجميل يعني الليل والأرجواني. 66- Lunara زهري وحلو ويرمز هذا الاسم إلى الزهرة والورد والرمان. 67- Melek مثالي لحبيبتك الصغيرة هذا الاسم يعني الملاك. 68- Melike اسم ملكي يعني الملكة. 69- Meliha ويعني الجميل والحلو والجذاب. 70- Meltem اسم مشتق من الكلمة التي تعني الرياح الشمالية القوية والجافة لبحر إيجه. 71- Miray هذا الاسم يعني الشخص الذي يضيء مثل القمر. اليك 100 من أجمل أسماء بنات تركية جميلة مع المعاني - عطل تركيا. 72- Naz اسم قصير يعني خجول. 73- Nazan نسخة أطول من الاسم تعني أيضًا خجول أو متردد. 74- Nazik لقب جميل يعني النحيف أو الرقيق. 75- Nehir وتعني النهر في التركية. 76- Neylan هذا الاسم يعني تحقيق الرغبة. 77- Nuray اسم أنثوي جميل يعني القمر الساطع. 78- Olcay وتلفظ اولجاي هذا الاسم للجنسين يعني الحظ. 79- Ozge اسم آخر للجنسين يعني فريد أو مميز. 80- Özgur اسم للجنسين معناه حر أو مستقل. P-Z أسماء بنات تركية
أسماء هؤلاء الفتيات التركيات التي تبدأ بالأحرف من P إلى Z كلها جميلة وذات مغزى – مثالية لطفلتك الجديدة.
اسماء بنات تركية نادرة وجميلة 2022 ومعانيها - موقع محتويات
أفيندار يعني العاشق أو المحب أو الفتاه العاشقة وهو من الأسماء المميزة والنادرة التي ترغب العديد من الأمهات في تسميتها للمولودة البنت. يتم كتابة اسم "أفيندار" باللغة الإنجليزية "Avendar". 6- داملا داملا اسم "داملا" من الأسماء التركية الغير منتشرة علي الإطلاق كما أنه اسم تركي محبوب جداً. داملا يعني قطرات الماء و قطرات المطر وهو من الأسماء الرقيقة جداً التي تدل علي العطاء والخير والرزق. اسم داملا من الأسماء التركية التي يجوز تسميتها في الاسلام فهو يحمل معني رقيق وعميق ولا يتخالف مع الشريعة علي الإطلاق. ويعتبر أهم مايميز الإسم أنه غير منتشر في البلاد العربية. صفات اسم داملا: دائماً الأشخاص الذين يحملون اسم داملا يتمتعون بالرومانسية والمشاعر المرهفة وطبية وحنية القلب. يتم كتابة اسم "داملا" باللغة الإنجليزية "Damla". 5- نيروز نيروز اسم "نيروز" من الأسماء التركية النادرة جداً، كما أنه اسم فارسي يحمل معني ذو قيمة وبهجة وفرحة. معني اسم نيروز هو العيد وفي الفارسية هو بداية فصل الربيع ،حيث كان لدي الفرس النيروز هو أكبر الأعياد القومية وهو عيد الربيع. صفات اسم نيروز: تتميز بالشخصة القوية المنفردة القيادية.
بايزا في التركية النقاء والبياض، أي الفتاة النقية البيضاء. سيرنياي القمر المكتمل حين يصبح بدرًا. مليكة الملكة والمالكة أو المرأة صاحبة السلطة. روفان اسم وردة تركية الاصل أو اسم الحمام الذي يطوف حول الكعبة المشرفة أو الروف وهو السكون. حيان الشابة الرقيقة. جانسو ماء الحياة، وهو عبارة عن اسمين: اسم "جان" والذي تعني روح الحياة، واسم "سو" التي تعني الماء. تولين هالة النور حول القمر، والجمال الذي يحيط بالقمر. غايا انعكاس ألوان الأصفر والذهبي في الأحجار الكريمة بحلي الفتاة. راشيدة منتصبة القامة وهو اسم تركي قديم. غونيش ضوء الشمس. هازال أوراق الأشجار والساقطة على الأرض في الخريف، وهو أحد أشهر الأسماء في تركيا. دوجا الفتاة الطبيعية، التي تقع في حالة عشق للطبيعة، وينطق دون تعطيش الجيم. شاكيرات الفتاة ذات القدر الرفيع. نوراي القمر المضىء أو الساطعة كالقمر وهو من الأسماء التركية الجميلة. نيلان المُصرة القادرة على تحقيق الأمنيات. دينيز البحر. روكسلانا اسم زوجة السلطان سليمان القانوني السلطان العاشر للدولة العثمانية. ميلتم النسمة اللطيفة التي تهب في أكثر أيام العام حرارة. عِينَات الفتاة العنيدة، وينطق بكسر العين، وفتح حرف النون.