الأخبار السبت، 11 ديسمبر 2021 06:03 مـ بتوقيت القاهرة تشكيلة بي اس جي ضد موناكو.. يستعد البي أس جي لمواجهة فريق موناكو غدًا الأحد على ملعب حديقة الأمراء بالعاصمة الفرنسية باريس. تأتي المباراة في قمة نارية ضمن مباريات الجولة الثامنة عشر من الدوري الفرنسي. بالتالي يسعى باريس سان جيرمان بقيادة المدرب الأرجنتيني بوتشيتينو لتعزيز صدارته لترتيب الدوري. مع ذلك الحفاظ على اللقب للموسم الجاري. تشكيلة بي اس جي ضد موناكو تنطلق المباراة في تمام الساعة الحادية عشر إلا الربع مساء بتوقيت المملكة العربية السعودية، وفي تمام الساعة الثانية عشر صباحًا بتوقيت أبوظبي. بالتالي في الساعة العاشرة إلا الربع مساء بتوقيت القاهرة. وتتم إذاعة المباراة بشكل حصري عبر قناة بي إن سبورت 4 بصوت المعلق الرياضي حسن العيدروس. تشكيلة بي اس جي ضد موناكو في الدوري الفرنسي. ويعتلي الـPSG صدارة الدوري في المركز الأول برصيد اثنين وأربعين نقطة، يليه فريق رين برصيد واحد وثلاثين نقطة. لذلك يبدو اللقب الفرنسي المحلي هذا العام محسومًا لصالح الفريق الباريسي. في حراسة المرمى: دوناروما. خط الدفاع: أشرف حكيمي - كيمبيمبي - ماركينيوس - نونو مينيديز. بالتالي ثلاثي وسط الملعب: إدريسا غاي - فيراتي - هيريرا.
- تشكيلة بي اس جي ضد موناكو في الدوري الفرنسي
- نتيجة مباراة باريس سان جيرمان وموناكو اليوم 12-12-2021 الدوري الفرنسي
- علاج إلتواء الكاحل من المنزل | المرسال
تشكيلة بي اس جي ضد موناكو في الدوري الفرنسي
موعد مباراة باريس سان جيرمان وموناكو اليوم والقنوات الناقلة باريس سان جيرمان Vs موناكو. البطولة: الدوري الفرنسي (الأسبوع 18). القنوات الناقلة: بي ان سبورت 4. الملعب: بارك دي برانس. المعلق: حسن العيدروس. موعد المباراة: 10:45 مساءاً بتوقيت السعودية. 9:45 مساءاً بتوقيت مصر. انتهت المباراة بفوز باريس سان جيرمان بهدفين دون مقابل (2-0)
نتيجة مباراة باريس سان جيرمان وموناكو اليوم 12-12-2021 الدوري الفرنسي
نقدم لكم في موقع "كورة اون لاين" خدمة البث المباشر لمباراة باريس سان جيرمان ضد موناكو Paris Saint-Germain vs Monaco match اونلاين, يستضيف باريس سان جيرمان ، متصدر الدوري ، فريق موناكو الذي يتعافى بثبات من بداية مروعة في الدوري الفرنسي مساء الأحد. في حين أن كادر نجوم باريس سان جيرمان قد فتح بالفعل تقدمًا بفارق 11 نقطة على رين في قمة الجدول ، صعد موناكو إلى المركز السابع بعد تأخره في الطرف الآخر من القسم بفوز واحد من أول خمس مباريات في الدوري - وهي سلسلة تضاعفت من قبل. نتيجة مباراة باريس سان جيرمان وموناكو اليوم 12-12-2021 الدوري الفرنسي. فشلهم في التأهل لدوري أبطال أوروبا, ومع ذلك ، مع ضمان التقدم إلى دور 16 في الدوري الأوروبي ، إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول زيارة باريس سان جيرمان من موناكو الصاعد. وسيتم وضع رابط البث المباشر لمباراة بي أس جي ضد موناكو في اسفل المقال kora online. نتيجة مباراة باريس سان جيرمان وموناكو بينما يواصل نيمار تعافيه الطويل من إصابة في الكاحل أصيب بها في نهاية نوفمبر ، ويعود جوليان دراكسلر من مشكلة في أوتار الركبة التي تطلبت علاجًا خارجيًا ، عاد سيرجيو راموس إلى ظلال الفريق, المدافع البالغ من العمر 35 عامًا لم يكن متاحًا سوى لمجموعتين من فرق الجولة طوال الموسم ، حيث ظهر بمفرده ضد سانت إتيان ، وهي نفس المباراة التي أصيب فيها نيمار.
الخميس 13 أيار 2021 23:50 المصدر: السبورت ضمن فعاليات الدور نصف النهائي من منافسات كأس فرنسا ، حسم نادي موناكو تأهله الى النهائي بفوزه امام روميلي فاليير وبواقع 5-1 ليواجه باريس سان جيرمان في معركة ضارية في النهائي.
هل يساعد تدليك التواء الكاحل في الشفاء؟ ما هي الحالات التي تستدعي زيارة الطبيب؟ تعرف على أهم المعلومات حول ذلك من خلال قراءة هذا المقال. علاج إلتواء الكاحل من المنزل | المرسال. هل يعد تدليك التواء الكاحل أحد أنواع العلاج؟ تعرف على أهم المعلومات حول ذلك من خلال هذا المقال:
هل يساعد تدليك التواء الكاحل في العلاج؟
قد يساعد تدليك التواء الكاحل في العلاج من خلال زيادة تدفق الدم لمنطقة التواء الكاحل، كما يمكن أن تقوم بتدليك الكاحل بنفسك أو الاستعانة باختصاصي وذلك يعتمد على درجة الالتواء، لكن هناك بعض النصائح التي قد تفيدك بشأن تدليك التواء الكاحل، مثل:
الحرص على عدم استخدام أي زيوت أثناء التدليك؛ ذلك لأن الإصبع سيصبح أكثر انزلاقًا ولن تستفيد من التدليك كما هو المطلوب. الضغط على مكان الالتواء بشكل عامودي بدلًا عن التدليك على طول الكاحل، ذلك قد يساعد في إعادة تنظيم خلايا الكولاجين مما يساعد في التسريع من مدة التعافي. المعرفة بأماكن الأربطة الموجودة في الكاحل لتسهيل عملية التدليك ومن أجل الحصول على أفضل النتائج. طريقة تدليك التواء الكاحل
يفضل عدم تدليك الكاحل إلا بعد مرور 72 ساعة، وذلك بعد استخدام الثلج مكان الالتواء، بعد ذلك يمكن أن يقوم المختص بالتدليك من خلال عدد من الطرق، مثل:
1.
علاج إلتواء الكاحل من المنزل | المرسال
2- اللياقة البدنية
فمن لديهم ضعف في اللياقة البدنية هم الأكثر عرضة للإصابة بهذا الالتواء خاصة عند الإفراط في إجهاد القدم. علاج التواء الكاحل. 3- ضبط وضعية الجسد
الكاحل الضعيف دائماً عرضة للالتواء كما أنه يعرضك لمخاطر أخرى متعلقة بضعف الحالة الجسدية، فعضلات الساقين والأقدام مدربة على دفع الجسم بعيدًا عن الأرض بطريقة ميكانيكية أثناء المشي والجري، باستخدام أصابع القدمين والخنصر الخارجي، هذه هي المناطق الضعيفة من القدمين التي لا تتحمل الكثير من الضغط والوزن، ويوصي الخبراء بالعمل مع المعالج الطبيعي لتحسين أداء الحالة الجسدية وعضلات القدم للحد من مخاطر الإصابة. 4- نظام غذائي غني بالكولاجين
بروتين الكولاجين هو الأكثر وفرة في جسم الإنسان، فهو يحافظ على جميع أنواع الأنسجة الضامة قوية، ومن مصادر الكولاجين، شربة العظام لاحتوائها على أحماض أمينية ومعادن يمكن أن تساعد على سرعة التعافي بالإضافة إلى النباتات الخضراء، مثل البروكلي والسبانخ والكرنب، وغيرها من الخضر التي تحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة، وفيتامين (ك) والعديد من المعادن الضرورية للشفاء. 5- المكملات الغذائية
يحتاج الجسم للمغذيات التي تساعد على تقليل الالتهاب ودعم إصلاح الأنسجة، وزيادة عوامل النمو لمساعدتك بشكل طبيعي على شفاء أسرع، مثل إنزيم بروميلين ويوجد في الأناناس، وزيوت الأوميجا 3 في الأسماك.
تقنية تدليك الألياف المتقاطع (Cross fiber friction)
يقوم من خلاله المختص بلمس الأربطة المتضررة، مثل: الرباط الكاحلي الشظوي الأمامي (Anterior talofibular ligament)، والرباط الكاحلي الشظوي الخلفي (Posterior Talofibular ligament). تهدف هذه الطريقة إلى فك الروابط بين الكولاجين من خلال زيادة تدفق الدم على أن لا يتجاوز التدليك 20 ثانية للمرة الواحدة. 2. التدليك برفق (Effleurage)
يتم من خلال هذه الطريقة الضرب بشكل خفيف حول منطقة التواء الكاحل باتجاه القلب وليس العكس ويهدف ذلك إلى الآتي:
خروج السوائل من الأغشية. تعزيز تدفق الدم إلى الأوردة. أما بعد ذلك فيمكن استخدام طرق تدليك التواء الكاحل الأخرى مكان الإصابة. 3. التدليك الليمفاوي
يعاني الشخص من انتفاخ في القدم أو الكاحل بعد التوائه، وذلك نتيجة تجمع السوائل داخل الأغشية في مثل تلك الحالات يعد تدفق السائل اللمفاوي قليل، لذا من الأفضل التدليك بهدف زيادة تدفق السائل اللمفاوي والذي يساعد على سحب السوائل الزائدة من الأغشية. 4. علاج التواء الكاحل وتمزق الاربطة. التدليك الرياضي
يهدف التدليك الرياضي إلى الحفاظ على قدرة الكاحل على الحركة أثناء فترة العلاج، ويتم من خلال التركيز على تدليك العضلات المشدودة والأربطة الخاصة بالرياضة كما ويساعد هذا النوع من المساج إخراج السوائل الموجودة في أغشية القدم.